Боль в колене. Как правильно педалировать? | Разбор спортивного врача
Рет қаралды 43,418
Күн бұрын▶️ Хирург-ортопед Никита Геращенко расскажет как правильно начать кататься.
✅ Какой темп педалирования лучше поддерживать.
🩺 Какие могут быть проблемы со здоровьем.
👉 Это второй ролик из нашей медицинской рубрики, особенно будет полезен новичкам.
💡 Можно сказать, что первые ролики - ознакомительные, чтобы очертить круг проблем и дать общие представления о причинах боли в колене и подходе к лечению.
=================================
00:00 - Велосипед глазами врача
00:47 - Что такое каденс, ошибки педалирования
01:17 - Как начать кататься без вреда для организма
02:50 - Почему нельзя быстро педалировать новичкам
04:29 - Подъём в гору. Ошибки и их влияние на колени
05:29 - Последствия неправильного катания
05:59 - Стадии болевых синдромов
07:53 - Структурные и функциональные изменения. В чем разница?
08:28 - Польза от велосипеда для организма
=================================
👉 Получить консультацию и настроить посадку можно в магазине Alienbike.ru
💡 Врач хирург-ортопед Никита Геращенко: докторгеращенко.рф
🔥 Следите за новостями: www.alienbike.ru
📲 Вконтакте: alienbikeshop
🎬 Ютуб: / alienbiketv
📬 Телеграм: t.me/AlienBikeTV
📸 Инстаграм: / alienbikestore
📦 Интернет магазин: 8 (800) 350-5570, order@alienbike.ru
#Alienbike #bikestore #медицина
@alienbiketv 3 жыл бұрын
В первую очередь видео записано для новичков всех возрастов. По этому, опытные и матерые велосипедисты - простите великодушно, если ролик вам покажется слишком поверхностным. Наша задача объяснить начинающим велосипедистам как заботиться о своем здоровье. Знать, чем грозит неверное использование велосипеда. P.S. Очень здоровые, катающие 20 лет на полусогнутых - поделитесь здоровьем! Респект вам и уважуха! 😂
@user-fn1gk3jr8d 3 жыл бұрын
Раз уж речь зашла об азах,то очень хотелось бы ещё услышать о правильном выборе типа и размеров сиденья.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
@@user-fn1gk3jr8d Со временем, доберемся и до этого.
@user-hk3rj5xq8w 3 жыл бұрын
Расскажи что такое фраим сэт
@TrueVisionYea 3 жыл бұрын
@@user-fn1gk3jr8d это как п...ду выбирать. Только попробовать и понять, подходит или нет. Единственный более-менее математический критерий - ширина седалищных косточек. И то, очень условный.
@user-fn1gk3jr8d 3 жыл бұрын
@@TrueVisionYeaЯсен пень,так лучше. Вот только так тебе и дадут в магазине пробовать... Поэтому лучше хотя бы в общих чертах иметь представление о предмете.
@axisbikekrg2303 3 жыл бұрын
Вам обязательно надо выпустить подробный ролик по посадке на велосипеде. Что бы доктор озвучил все нюансы на живом примере . И желательно что бы этот ролик помог настроить посадку в домашних условиях . Народ поддержите лайком !!!
@SergeyGridin 3 жыл бұрын
Вот именно на живом примере!!! А тут ни одного живого примера не было. Доктор долго говорил не о чём... Не знаю. Можно было интересней и ИНФОРМАТИВНЕЙ снять. Как правильно нужно педалировать - пример. Нужно или нет выгибать при педалировании ногу. Зависит ли педали от педалирования? Стрепы, контакты, топталки... Ну блин. У вас есть доступ к ВЕЛОСИПЕДАМ! И снимаете такое...
@videokati 3 жыл бұрын
Поддерживаю! Ищу подобный ролик и найти не могу! А у вас есть доступ и к велосипедам и к доктору! 🙏🏼
@user-qh5nb8dv4x Жыл бұрын
@@SergeyGridin это в компетенции тренера а не ортопеда
@velobike89 3 жыл бұрын
Спасибо! По больше таких полезных вещей нужно доводить до народа. Это полезно! Однозначно лайк👍!
@Sonic-cbs 3 жыл бұрын
Блин, респект! Реально полезное мнение не от диванных аналитиков, а от того кто знает и разбирается!
@user-gh4tc2wo5k Жыл бұрын
Спасибо за видео. Катаюсь почти месяц. Вчера решил понаваливать и сразу же появилась лёгкая боль по центру коленной чашечки. Сегодня попустился, нагрузку дозировал. Лайк!
@veiledozark 3 жыл бұрын
Вот это круто, спасибо вам и врачу!
@MrRidvanz 3 жыл бұрын
Круто! Побольше таких видео со спецами! Спасибо!
@user-hd7vw1mj8b 3 жыл бұрын
Отлично! У меня как раз проблемы с коленями. Думаю после этого видео, буду учится правильно педалировать и переключать передачи. Огромное спасибо вам за помощь в понимании этого приема.
@in_yenko 2 жыл бұрын
как успехи? Что колено говорит?
@agathold 3 жыл бұрын
Спасибо, ребята! Хочется больше подобных видео на канале.
@user-fz4if8nz6d 3 жыл бұрын
Давайте больше подобного контента! Очень круто!!! Респект)
@gregghaxel 3 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию.
@pogodins2010 3 жыл бұрын
За картинки спасибо огромное! Всё ясно рассказано и показано.
@TrueVisionYea 3 жыл бұрын
Помимо вышесказанного. Если соберетесь на дальняк, 30-300 км, обязательно регулярно пейте, по немногу. Смазочная жидкость в суставах высыхает быстрее чем приходит чувство жажды.
@user-pw1mm3yt6n 3 жыл бұрын
Спасибо за совет. Я как раз по весне собрался на дальняк 70 км.
@user-lg2vs6pj5q 3 жыл бұрын
@@user-pw1mm3yt6n только не упивайся, по немногу пей с интервалом 10-15 минут, можно еще изотоник добавить только почитай инструкцию и рекомендации
@bich_vasia 2 жыл бұрын
Очередной миф о суставах и питье. Суставная жидкость имеет мало общего с H2O, скорее ближе к жировой субстанции. А пить действительно надо много, но только для разжижения крови и облегчения работы сердцу. Ну, и для охлаждения организма
@ZLOYPENSIONER 2 жыл бұрын
@@bich_vasia Для охлаждения организма-тосол, для смазки коленей-нигрол, для разжижения крови-пиво!)))
@bich_vasia 2 жыл бұрын
@@ZLOYPENSIONER а пиво без водки - деньги на ветер! 😂
@andrewbro42 3 жыл бұрын
Новый уровень велоконтента. Спасибо!
@Ivanov616 3 жыл бұрын
Спасибо. Все доходчиво и в тему!!!
@lexsadovnik6309 2 жыл бұрын
Спасибо за ролик. Познавательный.
@msvezhentsev 3 жыл бұрын
В контексте начинающих ключевое было сказано в самом начале: "крутить должно быть довольно легко". А 30-40, 40-60 или среднестатистические 80-90 - зависит от уникальности вашего организма и его отклика на нагрузку. Иначе получаем две крайности: по весне подснежники в любой ситуации или выламывают 30-40 (привет коленям), или вымучивают овер 90, забалтываясь и задыхаясь (привет сердцу).
@antianademak4186 3 жыл бұрын
Очень полезно !!!
@crossountrybike8946 Жыл бұрын
Спасибо за разъяснения важных моментов. Связанных с коленями. Узнал свои ошибки и при том ещё вовремя. Сберегли мне колени от тяжких последствий по сути!)
@arnidexian5834 3 жыл бұрын
Очень познавательно, палец вверх!
@user-sm8fb1iq2i 3 жыл бұрын
Большое спасибо. Очень полезно.
@MYASOSOD Жыл бұрын
Однажды я проехал 170км за день но это был конец сезона ,я стабильно пил и все делал как и до этого 6 лет и все было нормально пока последнии 5км не начало болеть колено,закрыл сезон и через 5 лет решил снова покатать и через 4 км колено снова заболело ровно так же на 3 дня и прошло и снова я попытался и опять таже боль на 3 дня.По итогу ходил к врачу хирургу который сделал пульпацию и снимок и сказал что это жировой нарост который стал жесткий и из за этого колено плохо амортизирует.Но травм сказал нет это возрастное.Пробовал проехать 5км с наколенником эластичным и вроде как нормально.Решил вернуться в велопокатушки но естественно постепенно укрепляя мышцы.Так я очкую что велосипед для меня может быть потерян если боль в колене не уйдет,а это по факту единственное моё любимое занятие и единственный спорт который мне интересен.
@novac0844 7 ай бұрын
У меня тоже одно колено, иногда вдруг перегружается, чувствую, что дело в связках. Но я всё равно кручу и буду крутить.
@MYASOSOD 7 ай бұрын
@@novac0844 Решил проблему укреплением мышц,сменой велосипеда на гравийник и велообувкой с жесткой подошвой. Пью изотоники ем гели сезон проехал без болей в колене.
@alexkin3204 8 ай бұрын
Спасибо маэстро..катаю на вело каждый день 5-10км в день,с 2009г....лет 8 назад не много начали болеть колени...я потренировался цигун(Подъем Неба)и колени не болят....счас варикоз обрисовал ся...тоже буду лечить...мне 57лет...конечно прислушиваясь к мед.специалистам...спасибо
@dimab. 3 жыл бұрын
спасибо огромное!
@ktapCHAMPION 3 жыл бұрын
Супер! Поподробнее бы узнать следствия неправильной посадки в том или ином случае, высокая посадка, низкая, близко к рулю, далеко, какие последствия в том или ином случае
@Balivazzz 3 жыл бұрын
Очень крутой дядя, инфа от души!
@mitrichgmitrich9225 3 жыл бұрын
Спасибо!Покажите как выглядит разный каденс на реальном примере.Хочется понять, как это выглядит со стороны.
@tellbot 3 жыл бұрын
Думаю, полезно даже не новичкам
@eloquent2200 2 жыл бұрын
Спасибо!
@VeloTerminator 3 жыл бұрын
Достойный спортивный доктор, лекция по сути, благодарю за контент.😃🚲
@user-hl8nl9go5p Жыл бұрын
Спасибо большое
@lordlord105 3 жыл бұрын
Спасибо огромное за видео! Жду видео о правильной посадки))
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Спасибо, выпустим. Если прям быстро, то есть тут один зарубежный кандидат для перевода и дубляжа. )
@greendreymond5717 3 жыл бұрын
@@alienbiketv Да , давайте быстрее !
@user-rh5sc1mx8i Жыл бұрын
Спасибо! Лайк и подписка! 👍
@user-in1up9mp2t 3 жыл бұрын
Полезно
@brainlessRUS 2 жыл бұрын
Пользуюсь своими передачами на синглспид на 100%
@O.Krasota 3 жыл бұрын
Сначала закошмарил, а потом благословил... Очень полезно!
@KO4EBHNK 2 жыл бұрын
Ну как для новичков. Велик больше 10ти лет средство передвижения и развлечения. В прошлом году после велосотки как раз возникла боль в колене. По началу просто не катался чтоб дать отдохнуть. Затем пандемия и удаленка, год почти ни куда не ездил. Стал изучать тему правильного педалирования и возможных травм. Как оказалось все время педалировал с большой нагрузкой, низкий каданс. Катал в холодную погоду без дополнительного утепления коленей и щиколоток. Считаю что очень повезло что отделался болью в колене, сейчас постепенно катаю на расслабоне и наблюдаю за поведением суставов... Вам огромная благодарность, надеюсь что многие прислушаются и будут получать только удовольствие от велосипедов ))
@vasya0276 9 ай бұрын
спасибо
@vitalitreo2708 3 жыл бұрын
Только увидел. Сам врач, почти 40 мне, и много веса), год назад сел на вел, колено побаливает, спасибо за объяснение биомеханики боли над надколенником, уверен многое из ролика обывателю непонятно, но уверяю - он дело говорит.
@user-hq8pj8bj6z Жыл бұрын
В жизни вообще всё делать в меру нужно.Всё лекарство и всё яд.С рассудком дружить,никогда не тужить и всем моё почтение.
@user-bq3mk5dg5q 10 ай бұрын
Спасибо, с разрывом мениска( боли хронические, особенно при спуске) можно кататься на велосипеде в качестве реабилитации?Хондромоляция внутреннего мыщелка тоже есть
@Sanchellios 2 жыл бұрын
Охренительный канал... Как же я хочу выиграть у вас велосипед, вы бы знали...
@yuriykrushnytskyi7742 3 жыл бұрын
Я вылечил травмированное колено велосипедом - правильная посадка, контактные педали и адекватный каденс
@iohanminsk 3 жыл бұрын
Врач пригрозил Нетфликсом... Понял, понял. Буду аккуратен.
@user-rl7nu5vq5y 3 жыл бұрын
Обожаю 🚴🚴🚴🚴🚴
@user-qx4kf4sx2m 3 жыл бұрын
Спасибо большое,много полезной информации 👍👍👍 Будет ли информация с рекомендациями и ограничениями для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата,в частности для людей с протезами ТБС (одного сустава и двух) и разницей в длине ног?
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Точно будет обсуждение травм, протезов и людей находящихся в восстановительном периоде.
@user-qx4kf4sx2m 3 жыл бұрын
@@alienbiketv Спасибо,буду жать))
@vVADYM280 3 жыл бұрын
Снова первый комент !!! Крутой контент
@user-hk3rj5xq8w 3 жыл бұрын
Расскажи пожалуеста что такое фраим сэт
@user-yh4do3lh9d 3 жыл бұрын
Круглогодичный опыт 6 лет, езжу на лёгких передачах с высоким каденсом, обычно не меньше 100, колени не болели ни разу, но после перенесённого в детстве артиита постоянно щёлкает правая чашечка, что можно сделать без хирургического вмешательства? Спасибо за информативное видео.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Совершенно точно, стоит обратиться к врачу. Совет из комментария может быть очень вреден. Скорее всего, без обследования Врач вам заочно скажет тоже самое.
@user-yh4do3lh9d 3 жыл бұрын
@@alienbiketv гуглил эту тему, узнавал у двоюродного брата хирурга, не особо качественная операция привела к деформации костей и в итоге смазывающей сустав жидкости недостаточно для плавной их работы. Думаю хорошо развитые мышцы ног сглаживают эту проблему, но щелчки напрягают. Советуют регулярно пить всякие колёса для суставов, но это не моё, есть больше опеделённых продуктов типа сала, холодца, которые я в принципе не перевариваю, и много пить...вот это у меня легко получается, пью всё кроме кефира и ему подобных)
@user-xe7ub2up5e 9 ай бұрын
Для тех кто смотрит данный ролик после того как уже поставил"рекорд"причём в ударном темпе , вследствие чего колени ноют. Баня помогает(в щадящем температурном режиме без очередных рекордов, теперь температурных. И, если, здоровье позволяет, после облиться холодной водой(т.е.контрасная баня). Можно и без холода. Но очень важно, чтобы сердце выдержало данную дополнительную нагрузку и так уже перегруженное "рекордом".Так что называется, на свой страх и риск.
@MaxObozrevatel 3 жыл бұрын
Лайк 👍
@J.T_Kirk 3 жыл бұрын
Народ,посадка дело индивидуальное,строго все соблюдать нельзя,но за отправную точку можно взять.Все углы,разгибания,сгибания,высоты и настройки во всех видео будут обобщенными и видосов таких много уже на просторах ютуб.Я б сделал байкфит,правда дороговатенько, но в ростовской области такого нет.
@razerblazer431 3 жыл бұрын
Так как в итоге нужно правильно в горку ехать?
@dmitrymalakhov580 2 жыл бұрын
👍👍
@user-nu5vm3bb1s 3 жыл бұрын
Интересно бы было услышать комментарий Спортивного врача по поводу езды на велосипеде с заболеваниями позвоночника, к 30-40 это у многих уже есть, хотелось бы узнать как это сказывается, может срочно бросать надо. Самому по ощущениям не понятно, вроде не хуже и не лучше, обычные врачи тоже ничего вменяемого сказать не могут, ну типа "езди только осторожно".
@dmitry_yakovlev 3 жыл бұрын
Всё по ощущениям индивидуально. Я сам после операции на позвоночнике. Начинаю пока на станке.
@PolyakovYuriy 2 жыл бұрын
У меня как раз разболелась колено толчковой ноги, 2-3 дня боль проходит совсем, живу в горной местности, так как мне теперь ездить то? 😢
@user-ei9dq1wq7b 3 жыл бұрын
Доброго времени суток. Мне 39, работаю в горной местности. Утром практически только спуск до работы на расстояние 3,5 км. Соответственно вечером подъем постоянный . Начинают болеть колени. Считаю что или посадка неправильная или я слаб. Бросаю, чтоб не травмироваться . Но мне по работе надо быть в форме , для этого и покупал велосипед. В целом здоровье нормальное, лишнего веса нет. Что делать?????
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Очевидно, что выбранная нагрузка не подходит вашим коленям. Либо стоит неверная передача и/или вы с относительно небольшой нагрузки резко нагружаете колени и/или к этому добавляется какая история в виде старой не долеченой травмы или существующие повреждения колена, которые пока не беспокоят кроме как при нагрузке. Вот, вроде бы все варианты. Если хочется неприменно катать в гору - нужно по очереди отработать все варианты и сходить к врачу, чтобы как минимум убедиться в отсутствии повреждений
@StreetBiker91 3 жыл бұрын
В видео было упомянуто про ССС, что нагрузки уменьшают число сердечных сокращений. А что если ситуация обратная? После покатушек длительное время сохраняется тахикардия в диапазоне от 90 до 98 уд/с и давление чаще пониженное? Режим тренировок спокойный, с умеренными ускорениями.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Предполагаю, что данный вопрос следует задать к другому врачу. Фантазировать или писать отсебятину не будем - если профильный специалист у нас появится для беседы, то зададим этот вопрос ему.
@StreetBiker91 3 жыл бұрын
@@alienbiketv понял, спасибо.
@user-vernite-kak-bylo-pridurki 3 жыл бұрын
дело всё же не в каденсе как таковом, а в той нагрузке, которую выдаёшь. можно ведь и на каденсе 20 ехать ни чего не травмируя, если скорость 10 км-ч. А можно и на 80-100 колени угробить, если шарашишь в гору на 30 км-ч. не очевидная для меня до недавнего времени мысль, что мышцы могут выдать нагрузку больше той, которая приемлема для сустава.
@user-eh4il7og9q 10 ай бұрын
Если горка короткая, как раз легче будет на скорости взлететь :)
@Akdmeh 3 жыл бұрын
Могут ли уменьшить потенциальный вред контактные педали? За условия, что сразу после покупки владелец пойдет на байкфит.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Правильно настроенные контактные педали могут оказать положительное воздействие на здоровье ног/коленей при длительных нагрузках, потому что нога центруется - т.е. не болтается при движении. Но если у человека есть нарушения, смещения и т.п. или педали настроена неверно - тут может быть обратный эффект.
@pavloprom 3 жыл бұрын
Спасибо большое! В 2020 после двухнедельных работ решил проехать с братом от Всеволожска до Кронштадта (83 км). На 56 километре жутко болели колени, но потом боль прошла. Посмотрев ваши видео на эту тему я понял в чём была моя ошибка тогда. Да ребят, не ставьте рекорды без подготовки. Ни чем хорошим это не закончится рано или поздно. И кстати, все поездки (в том числе и на такие расстояния) мы катаем на обычных горных велосипедах так как мы студенты и школьники у которых нет денег на несколько велосипедов. Вот вам доказательство того, что главное не какой у тебя велосипед, а на сколько ты хочешь этим заниматься
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Мораль в том, что здоровье нужно беречь ) а Вы все про велосипед, да про велосипед. Здоровье, оно одно! 🙃
@pavloprom 3 жыл бұрын
@@alienbiketv полностью с вами согласен) здоровье нужно беречь, ведь оно у нас одно. И если что то не так- не стесняться идти к квалифицированным специалистам. Самые серьёзные травмы получены скорее не из за разовой нагрузки, а из за нежелания идти к врачу и как следствие- осложнения. Жаль что некоторые этого не понимают
@user-pw1mm3yt6n 3 жыл бұрын
@@pavloprom сколько по времени длилась поездка в 83 км? Я собираюсь покорить по весне дистанцию в 70 км
@pavloprom 3 жыл бұрын
@@user-pw1mm3yt6n всё зависит от цели поездки. Для нас цель была хорошо провести время. Тоесть мы ехали не в супер быстром темпе( в среднем 20 км/ч) и делали остановку на 1,5 часа на поесть и погулять около Лахта центра. В общем путь составил примерно часов 6, мб чуть больше
@pavloprom 3 жыл бұрын
@@user-pw1mm3yt6n удачного вам преодоления дистанции и будьте внимательны на дорогах общего пользования)
@safiVoloshina 3 жыл бұрын
Я привыкла к тяжëлым педалям дорожного вела и не могу передачи норм высиавить((((
@herbertfux8380 14 күн бұрын
Только сел на велосипед , давно не катался , покатался немного , теперь обе ноги выше колена болят . Это с непривычки или всё мне хана ?
@user-rh4je8qy8x 9 ай бұрын
Я так и не поняла,скажите,а Новичку в Горку нельзя что ли??Небольшую🤔
@lestart5091 3 жыл бұрын
Ух посмотрел и у меня аж колени заболели
@vedgray9773 3 жыл бұрын
ХиРург оРтопед. Прикольно слышать
@y1e_ 3 жыл бұрын
Надо ли пить хондопротекторы?
@andreyanatol9788 3 жыл бұрын
Уколы колоть надо в попку. Дона. Или алфлутоп
@y1e_ 2 жыл бұрын
@@audax9690 абсолютно верно
@EKZOmorf255 3 жыл бұрын
Комфортный каденс 60-90, в горку 40-60.
@Keriokutori 3 жыл бұрын
тема гонартроза не раскрыта6 как и его профилактики. Но все равно спасибо за материал, поучительно.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
У нас не было задачи записать курс лекций по часу. Невозможно задать все вопросы. ) по крайней мере в рамках пары интервью. Пощадите! 😂😉
@Keriokutori 3 жыл бұрын
@@alienbiketv ребят, никаких претензий. Материал очень полезный! если бы я обладал такой инфой в начале своего велофанатизма, то хрящи были бы целы!)
@AntonKomarov 2 жыл бұрын
А если уже болит, что делать? Поменял посадку. Все равно болит. Меньше уже. А катать надо. Как убрать это и возможно ли? Бежать не болит. Ехать болит ((
@alienbiketv 2 жыл бұрын
Следует обратиться к спортивному врачу и внимательно изучить причину болевых ощущений
@tyman3331 3 жыл бұрын
Болит колено, сходил на УЗИ. По результатам все хорошо. Не знаю как быть дальше.
@yesksggs9716 3 жыл бұрын
надо делать МРТ
@sergejsl9241 2 жыл бұрын
@@yesksggs9716 Если МРТ тоже ничего не покажет, то надо вскрыть и глазом поглядеть.
@user-um8xl6hh2i 3 жыл бұрын
А можно записаться к врачу? какие контакты
@alienbiketv 3 жыл бұрын
В описание заглянуть, не? 😂
@user-um8xl6hh2i 3 жыл бұрын
@@alienbiketv ок, чет сразу не увидел)
@alienbiketv 3 жыл бұрын
ничего страшного ) Но, если что, в описании всегда все есть.
@DONSFAKTOR 3 жыл бұрын
Вот в том то и проблема))) Высота, наклон, каденс, в гору на пониженной без напряга, всё по феншую. А вот внутренняя верхняя часть сустава, точка возле чашечки, болит постоянно. Точнее даже не болит, а как бы печёт. Причём всегда. Хоть сто км катни, хоть двадцать. Два месяца не катался, но она и лёжа на диване печёт))) Сегодня катнул тридцадку, как пекло так и печёт. Не больше не меньше. Привык уже можно сказать)
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Либо есть ошибка в подборе параметров, либо, (что более вероятно), есть какое-то скрытое повреждение / или его последствия, которые и вызывают болевые ощущения.
@DONSFAKTOR 3 жыл бұрын
@@alienbiketv В молодости было ранение голени. Перебило вену или артерию, не помню уже, но хровь хлестала как с поросёнка))) В травмпункте мне ее завязали на узел. Восстанавливать сосуд конечно же не стал, проблем с ногой не было, кровь нашла другую дорогу) Может проблема и в этом, но бывает если пробег дневной за сотку, то и вторая, здоровая нога начинает точно в том же месте побаливать, однако потом проходит. А эта болит постоянно, как сел на велосипед и не важно катаюсь или нет.
@bich_vasia 2 жыл бұрын
@@DONSFAKTOR ну так получается, что она у тебя и не на велосипеде болит? Может это не связано с велосипедом?
@_dysphor1a_119 3 жыл бұрын
Ага, ну спасибо большое, я лучше теперь пешком похожу. Продам сайлекс 200 21 модельного года, состояние отличное, купил в августе, откатал месяц.
@nopicture2027 3 жыл бұрын
Продавай, с руками оторвут 🤣
@nopicture2027 3 жыл бұрын
@@K_I_M_A_N Тем более, что там промаксы стоят, которые не тормозят в верхнем хвате вообще. Купил себе сайлекс-400, горя не знаю.
@nopicture2027 3 жыл бұрын
@@K_I_M_A_N На перегрев не проверял, у меня нет затяжных спусков с большим уклоном, а на усилие хватает за глаза. Большой передний ротор имеет смысл поставить, если в горах живешь.
@_dysphor1a_119 3 жыл бұрын
@@K_I_M_A_N утешайте себя оверпрайсом. В котором ты платишь в 2 раза больше, а получаешь на 10% лучше. Мои 100кг эти тормоза спокойно держат, никаких проблем не ощущаю. На 400 периодически езжу и не ощущаю его приемуществ, чтобы отдавать в полтора раза больше.
@_dysphor1a_119 3 жыл бұрын
@@K_I_M_A_N "нормально" это как? Просто - я нажимаю (возможно чуть сильнее) и они тормозят. В чем разница, помимо усилия?
@safiVoloshina 3 жыл бұрын
Так, речь о Питере? Где принимает этот человек, хочу знать, что у меня суставами!
@alienbiketv 3 жыл бұрын
В описании ссылочка. 😉
@alexalexandrovich2013 2 жыл бұрын
5 лет катался и 5 лет болят колени после катания,МРТ ничего не показало,короче закинул вел чтоб колени сохранить
@alienbiketv 2 жыл бұрын
До любого МРТ нужно было посетить спортивного врача. Потому что, причины болей могут быть разные.
@__.i.__ 3 жыл бұрын
Блин напугали. Пойду велосипед продам. Стул самое лучше средство передвижения!
@ProVelik 3 жыл бұрын
*Пётр Расторгуев* стул утренний, или вечерний?
@olegivanov2507 2 жыл бұрын
Диван луЧЧе)))
@user-ev6lf1kt2b 3 жыл бұрын
В Москве бы таких специалистов найти... А то все варианты сводятся к "ща укол сделаем и всё пройдет" или " если болит - бросай кататься".
@atakuy_ 26 күн бұрын
Я всегда считал, что низкий каденс убивает колени и стараюсь держать на байке более 100, а на шоссейнике более 90. Казалось бы, чем меньше каденс, тем больше усилие и тем больше нагрузка на сустав. Оказывается наоборот!
@alienbiketv 25 күн бұрын
нагрузка в обе стороны - очень высокий каденс - плохо, высокая нагрузка - плохо. нужен оптимум к которому нужно подходить через постепенное наращивание показателей
@atakuy_ 25 күн бұрын
@@alienbiketv так какой должен быть каденс для тренированного любителя, чтобы колени не страдали?
@alienbiketv 25 күн бұрын
Тут надо смотреть индивидуально. Есть просто крепкие люди, которые крутят как не в себя и им ничего за это нет долгое время. Пока не получают травму. Есть обратная история, когда достаточно скромное повышение каденса приводит к проблемам. Я думаю, для большинства людей постепенный подъём до 100-110 при плавном повышении нагрузки (от поездки к поездке длительностью не меньше часа) и при отсутствии негативных ощущений - вполне возможен. В реальной жизни каденс 80-90 это основной рабочий каденс для большинства продвинутых любителей. Обыватели обычно держат до 60-70 не выше. Имеется ввиду стабильное длительно удержание каденса без рывков при сохранении комфорта для педалирующего. Проще всего тренироваться и пробывать сначала на тренажере - потому что нет рывков и можно четко контролировать нагрузку. Любое повышение делать после отдыха (как минимум сутки) и при наличии нормального питания. При интенсивных тренировках лучше использовать спортпит.
@user-qy8ph8tf3d 3 жыл бұрын
Смазать тормозные колодки это чтобы на прием к хирургу попасть побыстрее?=)
@user-me1kf4kf7i 3 жыл бұрын
Чтобы правильно педолировать надо ездить на контактных педалях и вело туфлях как я.
@user-fh6bc4bp8w 3 жыл бұрын
Счетчика слова каденс не было, странно.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Счётчики только по праздникам. Вот ещё, счётчиками направо и налево раскидываться... 😂😂😇
@user-gl3ow5pb9w 3 жыл бұрын
Как укреплять хрящ и давать ему всё для восстановления после и во время тренировки? Вода и изотоник или ещё что-то?
@refractarium_tempus 3 жыл бұрын
Есть регулярно желе и принимать витамин С
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Чуть дальше будем это обсуждать. Во время катания в любом случае нужно регулярно пить воду. Стараться держать в тепле колени и все нагрузки увеличивать постепенно. Но тут как и с лечением, нужно пообщаться со специалистом чтобы он рассчитал уровень нагрузок и план тренировок. Потому как здоровье и начальное состояние у всех разное.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Переизбыток витамина С может привести к серьезным проблемам +дать массу аллергических реакций.
@user-rl7nu5vq5y 3 жыл бұрын
@@alienbiketv витамин С полезен только в натуральном виде а не синтетический аналог.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
@@user-rl7nu5vq5y Полностью согласен. Но аллергическую реакцию можно хватануть от обоих ))
@nonamenoname3423 3 жыл бұрын
У меня только одна скорость, живу на горе, соответственно в начале вниз, катаюсь по лесу, а потом вверх, в гору в течение минут 5-7, прошло 2 недели, очень болят колени. Можно ли продолжать через день-два, могут ли мышцы со временем укрепиться, или лучше забросить тогда всю тему с великом?
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Если болят колени, то следует обратиться к врачу. Тем более, если они болят спустя прилично время.
@user-pp4ro2yh6w Жыл бұрын
«Сухожилие собственной связки надколенника»-что это? Сухожилие квадрицепса или собственная связка надколенника?)
@TrueVisionYea 3 жыл бұрын
Спойлер. Реклама нетфликса)
@Summik Жыл бұрын
Советы не для курьеров!
@vaperhater9455 3 жыл бұрын
Если скорости всего 3 особо в подборе не запутаешься.
@tellbot 3 жыл бұрын
если всего 3 передачи, то в горку лучше не ездить ))))_
@user-ob8kk3nk7s 3 жыл бұрын
На медкомиссии по работе надо вас включать и чтоб терапевт слушал, а то я уже в годах велосипед погубит ваше сердце, отстраняю от работы, проходите холтер.
@Nikolay4i 3 жыл бұрын
Мне на медкомиссии кардиолог хотел диагноз поставить из-за низкого пульса покоя. Сказал ему, что много езжу на велосипеде, не пью, не курю. Тогда, говорит, понятно, здоров!
@user-ob8kk3nk7s 3 жыл бұрын
@@Nikolay4i да я тоже так говарю, их аж передергивает,невыгодно им чтоб люди были здоровыми.
@Das.Kleine.Krokodil 2 жыл бұрын
Вроде правильные слова, но как то перегружено информацией, не структурно. Схемы какие то сложные приведены, диаграммы. Зачем они?
@aleksandr22112001 3 жыл бұрын
вот это видео уже насыщеннее, по сравнению с предыдущим, где просто говорили общие вещи, и конкретики не было. Ещё я сначала думал, что ничего вообще не будет, канал заглохнет, потому что вы так много рубрик озвучили, но реализации не было видно. Теперь, как я понимаю, это только начало
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Съёмка+монтаж видео может занимать от 3х дней до недели. Обычно снимается некий материал, которые нарезается на ролики, оформляется, красится и т.п. и потом попадает на канал, где тоже много возни с таймкодами, обложками, описанием и прочими вещами. При том, что вся техническая часть (съёмка, монтаж, публикация и т.п.) лежит на одном человеке, скорость выхода роликов сильно зависит от сложности темы и длительности монтажа предыдущего ролика. +Есть очень много материала "в столе". Который был отложен или сочтен слабым для публикации.
@outcastatsabre 3 жыл бұрын
Не очень понял врача, как ездить на каденсе 40 (!) И при этом не перегружать колени? По-моему это вообще невозможно, лёгкое педалирование на правильной передаче начинается с каденса 70, по моему опыту.
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Если вы хотите "гонять" это одно, если это неспешная прогулка, то каденс 40 и 50 вполне рабочая ситуация. Вопрос в нагрузке, а нагрузка зависит от типа грунта, скорости, встречного ветра и т.п.
@TheoLeid Жыл бұрын
Так а как правильно педалировать-то??))
@sergejsd.6747 Жыл бұрын
Если исходить из анатомии, то правильнее всего вообще ездить стоя. В таком положении ноги совершают более естественные для своего строения движения. Ближе к ходьбе
@novac0844 7 ай бұрын
Или лёжа на спине. :))
@Rusike85 2 ай бұрын
Я изначально сев за велик не мог просто спокойно ехать, Я *#^шил. Нет нет колени просто выносило нафиг
@vitbenedikt 2 жыл бұрын
А где девушка которая на превьюшке, обманнн!
@alexmakhno4016 11 ай бұрын
Доктор Бубновский запрещает ездить на велосипеде при атрозе
@golduser7325 3 жыл бұрын
Ух-ты! Я столько уже езжу на велике, а колени никогда не болели 😄
@alienbiketv 3 жыл бұрын
Вопрос возраста и условий катания. Есть много людей у которых болят колени, и так же много у которых колени не болят. 😉
@golduser7325 3 жыл бұрын
@@alienbiketv Я "гонщик" местный)) По возможности разгоняюсь до высоких скоростей (35км/
@kram4821 3 жыл бұрын
@@golduser7325 сколько сотен километров за раз ты проехал, чтоб понять, что твои колени не болят от велосипеда?
@velobike89 3 жыл бұрын
Здоровья тебе!
@alienbiketv 3 жыл бұрын
@@golduser7325 30-35 это нормальная скорость по дороге на найнере на полусликах или на шоссере, если не втапливать. Это как раз обычный диапазон для регулярно катающих. Регулярно катающих выделяет то, что они тренированы, а организм привык к нагрузкам.
@Apchi112358 3 жыл бұрын
Мне кажется или врач под дулом сидит?) Постоянно наверх взгляд кидает)
@boywithcookie Жыл бұрын
Там текст.
@egorhladik 3 жыл бұрын
аж старшно стало,столько картинок и слов страшных бррр
Mini-mimi
Рет қаралды 27 МЛН
AlienBike TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
AlienBike TV
Рет қаралды 9 М.
AlienBike TV
Рет қаралды 553 М.
Клиника Доктора Длина
Рет қаралды 258 М.
Vasile Capusceac
Рет қаралды 1,2 МЛН
SPARK479
Рет қаралды 15 МЛН
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 329 М.
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 329 М.