Боль в пятке уйдет после самомассажа и упражнений. Триггерные точки при пяточной шпоре

Рет қаралды 14,164

3 ай бұрын

Болит пятка, больно наступать, что с этим делать и как можно помочь себе самостоятельно? Чаще всего при таких жалобах выявляется пяточная шпора, в медицине - плантарный фасциит или воспаление плантарной фасции. Наладить биомеханику, снять напряжение со стопы и убрать боль поможет Антон Злобин, мануальный терапевт Центра доктора Очеретиной (г. Москва)
Тайм-код:
1:07 Почему появляется пяточная шпора?
2:02 Способы лечения пяточной шпоры.
3:18 Как облегчить боль в пятке самостоятельно?
3:36 Показываем точки для самомассажа стопы и голени.
6:54 Показываем упражнения.
__________________________________
#пяточнаяшпора #триггерныеточки #упражнение
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

Пікірлер: 32

@user-yx4jj5gv6d 3 ай бұрын

Спасибо Доктор! Ценная информация для тех кто страдает болью в пятке. Поделюсь этим видио с подругой. Всем доброго здоровья !!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-rm4md2pn1e 3 ай бұрын

Антон Викторович! Отличное объяснение, понятное для самодиагностики и лечения! Спасибо, что очень доступно и чётко показали массаж и упражнения! Врач на приёме так бы не стал нянчиться, понятно, что врачам некогда, работают все с перегрузкой. Хорошо, что для нас есть такие дистанционные врачи, как Вы, Антон Викторович!

@user-pu7gj4zf5y 3 ай бұрын

Спасибо, доктор, за реальную помощь людям самым правильным путем. Всем здоровья

@user-zt9uc4eb8e 3 ай бұрын

Доброго🙏💕 времени суток! Спасибо за разъяснения. Всех ❤😘благ вам. Мира и добра всем.

@user-sr3ef4fb4u Күн бұрын

Доктор большое спасибо! Ты-супер! Всё доступно, а главное понятно! ❤

@user-pt2qv2zx1o Күн бұрын

Спасибо большое 🙏 за полезные упражнения

@user-wd1rc1ov9q 3 ай бұрын

Спасибо за подробное объяснение.

@user-ff1br4rv6y 3 ай бұрын

Благодарю вас доктор! Уже второй год эта боль , с недавнего времени стала по интуиции делать растяжку ног , вспомнила растяжки балетные, это облегчает , но после длительного хождения или к концу дня боль возвращается да не шуточная.

@user-ol4bs4qj6c 3 ай бұрын

Благодарю, отличные советы!

@juliaa6455 3 ай бұрын

Благодарю, Антон Викторович! Благодарю❤☀️❤ за подробное видео! Наконец-то точно поняла, где находится фасция и ахиллово сухожилие. За правильный порядок упражнений. Дотяну до лета, летом поеду в "Ариадну"

@user-zq4oq7pt7l 2 ай бұрын

Огромное спасибо доктор🙏👏👍

@tamr_5735 3 ай бұрын

Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤

@myway1575 3 күн бұрын

Отличные упражнения Сделал только сейчас Конечно в первую очередь Взялся за скалку а потом за эти упражнения спасибо за это👍 Результаты заметны прям Тоже упал на стопу пятка болит уже неделю Я очень много хожу в день А мази не помогают Может и помогли но не ощутимый результат

@user-bv4ic7kc2v Ай бұрын

Здраствуйте..такой вопрос...болит и горит в области ног.пяток..как определить если это шпора или что то другое?и сколько раз в день делать упражнения?

@user-bv4ic7kc2v Ай бұрын

Хожу обычно но боли время от времени есть...дискомфорт...что посоветуете?

@user-eq3bo2hu4s 17 күн бұрын

У мужа была эта проблема,а вылечил ,катал по полу скалку месяца 2.И все прошло.

@user-ve9eh1bu6s 3 ай бұрын

Со мной сейчас так все происходит как говорит доктор болит пятка уже год что только непробовала бесполезно

@user-qg5jd1uw4i 6 күн бұрын

Подошвенную фасцию отлично видно на УЗИ

@user-tw5hs5pc5z 2 ай бұрын

Здравствуйте, доктор. У меня болит слева от пятки до середины левой стопы.Ходить очень больно..Это тоже пяточная шпора?

@doc_ocheretina 2 ай бұрын

Добрый день. Все верно, попробуйте выполнять рекомендации из видео или обратитесь к любому из наших докторов. Наши клиники: ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д6 ☎ общий тел: +7(495)646-11-71 ✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1 ☎ тел.: +7(812)220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18 ☎ тел: +7(843)500-60-07 ✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1 ✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24 ☎ общий тел: +7(3452)56-85-08 ✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1 ☎ тел.: +7(3522)555-888 ☎ Телефон общего кол-центра (звонок - бесплатный по России): +7800-555-10-42 - ОБЩИЙ САЙТ: ocheretina.ru

@user-hs9wz9rs4y 3 ай бұрын

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, в Хабаровске есть подобные вашему центры и врачи, которые могут разобраться с проблемами спины, а теперь уже стопы и всей ноги?

@doc_ocheretina 3 ай бұрын

Здравствуйте! К сожалению, в Хабаровске наших центров нет. Наши клиники: ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д6 ☎ общий тел: +7(495)646-11-71 ✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1 ☎ тел.: +7(812)220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18 ☎ тел: +7(843)500-60-07 ✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1 ✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24 ☎ общий тел: +7(3452)56-85-08 ✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1 ☎ тел.: +7(3522)555-888 ☎ Телефон общего кол-центра (звонок - бесплатный по России): +7800-555-10-42 - ОБЩИЙ САЙТ: ocheretina.ru

@user-hs9wz9rs4y 3 ай бұрын

Спасибо за ответ

@user-bx1nj9kz8m 9 күн бұрын

Добрый вечер,доктор. У меня тоже боль в пятке по утрам,больно на пятку становиться и получается ,как прихрамывание . Катаю бутылку с водой,но не всегда правда. Крем применяю ОРТО, но он наверное улучшения не даёт. Специально он для пяточной шпоры . Спасибо,вам ,доктор,если что посоветуете . Надо наверное заняться массажем и упражнениями для стоп . Может быть будет улучшение . Я из Донецкой Народной Республики.Россия.

@user-vb7hm7yc1m 9 күн бұрын

Разве можно делать такие упражнения при плантарном фасциите и разрывах сухожилий? Ведь при ходьбе и дальше происходят микротрещины, которые заживают плохо. Один врач рекомендует налаживать гипсовую лангетку и ходить 4-8 недель, а как вы посоветуете? У нас в городе нет ортопеда, а травматологу не запишешься. Очень буду признательна за ваш ответ. Чем только не лечилась, как болело так и болит. Рентген.снимки показывают уменная пяточная шпора, но разрывы ни один рентген не показывает.

@doc_ocheretina 8 күн бұрын

Здравствуйте! Да, такие упражнения при плантарном фасциите выполнять можно. А вот при разрыве сухожилия (это острая травматологическая патология) нужна будет гипсовая иммобилизация. Это совсем разные патологии, поэтому и лечение разное. В видео говорится о микротравмах, которые происходят в месте крепления подошвенной фасции, а не о полноценном разрыве. По рентгену можно увидеть только костную структуру, мягкие же ткани не видны. Микротравма плантарной фасции происходит не из-за ходьбы, а из-за неправильной нагрузки на стопу. Чтобы этого избежать и нужно заниматься своей геометрией тела. Следует избегать интенсивных физических нагрузок (бег, прыжки).

@user-pp7od7fm2s 3 ай бұрын

Это для профилактики ?

@user-jx9uj9bc9z 4 күн бұрын

Скажите пожалуйста, а ходьбой то можно заниматься? Я хожу, по 10 км в день. Кроме того, делаю гимнастику и растяжки. Вот после растяжки , было новое упражнение и я не рассчитала силы, делала слишком долго, начала болеть пятка, больно наступать. Ходить теперь проблематично. А упражнения, которые вы показали, я итак делала, почти все. У меня проблема перетренированности, не могу вовремя остановиться.

@myway1575 3 күн бұрын

Если у вас есть возможность отдохнуть от ходьбы Вы должны дать покой ногам И заняться этими упражнением В первую очередь скалка очень помогает А потом эти упражнения Упражнения отличные 👍

@user-jx9uj9bc9z 3 күн бұрын

@@myway1575 Спасибо вам за ответ.

@doc_ocheretina 2 күн бұрын

Добрый день! Если ходьба не вызывает болевых ощущений, то можно, не перегружая себя. Если назавтра после упражнений ткани реагируют откровенной «синячковой болью», делаем паузу 48-72 часа и - продолжаем работу.

@user-jx9uj9bc9z 2 күн бұрын

@@doc_ocheretina Так вот именно от ходьбы больно. Утром поднимаюсь, наступить не возможно. Но потихонечку, я всё таки расхаживаюсь, ещё по дому. Одеваюсь, выхожу, иду. Побаливает, но не сильно. Чем больше прохожу, тем больше болит. Я уже эти дни не хожу по 10 км, гораздо меньше.