ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ - Делаем вместе с ортопедом

Рет қаралды 1,039,744

Күн бұрын

Я разработал этот комплекс упражнений для людей, которых беспокоят боли в области пятки. Он будет особенно полезен при пяточной шпоре. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут здоровыми!
00:00 - Вступление
00:40 - Разминка
01:43 - Упражнение 1. Сгибание и разгибание пальцев
02:48 - Упражнение 2. Прокатывание мяча стопами
04:48 - Упражнение 3. Подъем на носочки
06:09 - Упражнение 4. Растяжка с резиновым эспандером
08:29 - Упражнение 5. Заваливание стоп
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino

Пікірлер: 908

@user-ni7lf5rd8n 28 күн бұрын

Единственный человек , который не трандит весь ролик , а реально что - то советует !!! 😁👍❤

@user-kw3yr7nc1g Ай бұрын

Спасибо врачу за уникальные и простые упражнения. Пятка болела то одна, то другая. Лекарства не помогают, мази тоже. А вот комплекс упражнений начал помогать уже на второй день. По 10 минут каталка, деревянные катушки с шипами (деревянная мочалка с шипами), резинка и 30 раз подняться на носки и на пятки. Боль ушла. Пяточная боль-это остеохондроз. Гимнастика для пяток и массаж. Все будет хорошо. Отличный бесплатный доктор.

@user-yh7et3dk5r 24 күн бұрын

Спасибо Доктор!

@user-up4hl4bz7w 3 ай бұрын

Доктор, огромное Вам спасибо, Вы сейчас стольким людям помогли!!! ❤

@user-ho7ur3jj2f Жыл бұрын

Боли были в одной пятке. Делала разные комплексы. Не помогало: ходить больно по утрам и после долгого сидения. Этот комплекс делала две недели и то пропускала раза 2 или 3. Сегодня без боли смогла сделать последнее упражнение комлекса. Работает.Огромное спасибо.

@user-kj5qo6xp8e Ай бұрын

Та же история. Но я еще лежа делаю упр примерно такие же. Ноги на мячик гимн детский под углом 45° . Работает. Утром легче вставать.

@user-hx9mh9gj8n 11 күн бұрын

Большое спасибо, делаю каждый день, стало легче, пятка болит меньше, надеюсь на полное выздоровление ❤😊😊

@user-eg5qi4im4f 11 ай бұрын

Большое спасибо! Подписалась! Единственное видео, где показывают как избавиться от боли, а не рассказывают как устроена стопа... Благодарю!

@user-gr5ix1ze8w 2 ай бұрын

Спасибо! Очень надеюсь, что и мне скалка поможет!

@user-or7cc8hg8v 10 ай бұрын

Господи, спс что есть интернет, лечиться не у кого все доки разбежались, спасибо ВАМ ДОК!

@nz6963 5 күн бұрын

Даже если не разбежались,попробуйте к ним попасть!

@user-uj2ut3on5j Ай бұрын

Отличная подача упражнений! Очень удобно делать вместе с вами, не перематывая видео! Благодарю, Роман!

@elenas2623 5 ай бұрын

Спасибо за этот комплекс упражнений, особенно за то, что не надо самому засекать время, подбирать темп, а можно вместе с Вами заниматься. Все очень доступно, с объяснениями, как лучше и почему. Применяла народные средства лечения с кратковременным эффектом, но этот комплекс помог снять боль и восстановить безболезненные движения при ходьбе, пятка не болит. С меня лайк, подписка и огромная благодарность! Здоровья и долгих лет жизни!

@user-eo4zm4gt4c 10 күн бұрын

❤

@user-sv1vm6ne4i Жыл бұрын

Огромное спасибо ,делаю этот комплекс вторую неделю ,два раза в день ,совсем конечно не прошло,но я хожу даже с работы пешком,а рабочий день у меня одиннадцать часов на ногах,Спасибо ,спасибо,спасибо.

@norestforthewicked64 Жыл бұрын

Спасибо большое! Без лишних слов, все по-делу.

@Asya-pv5ns 10 ай бұрын

Да, хороший врач, всё детально и не растягивая ролик. Очень нужные упражнения. Даже головная боль уходит. БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕНЫ!!!❤

@tatjanabraun8096 4 ай бұрын

Большое спасибдоктор у. Мне эти упражнения очень помогли.

@comfycomfy5460 3 ай бұрын

Я очень рада что вы есть такие умные спасибо

@user-ov5gw4zg4w Жыл бұрын

Спасибо,доктор.Очень доступно ,и коротко рассказано.

@user-xv4gm5pq9e 9 ай бұрын

От всего сердца благодарю Вас!!! Низкий поклон Вам!!! Всего вам самого доброго!!!

@user-by7bi4wk9c 10 ай бұрын

Спасибо что все расписано по тайм кодам, нет тягомотины. Вы супер !!! .

@kolodinaantonina9019 Жыл бұрын

Премного благодарна за Вашу помощь, упражнения реально работают!

@user-kv3ed7zc3t Жыл бұрын

Спасибо вам огромное. Польза хорошая и пяткам и коленям. Хотелось бы от вас посмотреть упражнения для коленей и поясничного отдела.

@user-ph4gk9ht3o 6 ай бұрын

Спасибо большое! Делала упражнения 2 месяца каждый вечер. Стало намного легче. Приобрела Ваши стельки, колени не заваливаются внурь, стопы и колени перестали беспокоить, не все хорошо ещё, но жуткие боли прошли.

@user-uu4pk2gt9t 7 ай бұрын

Да благославит вас Господь и освятит.Спасибо за комплекс.Боль в пятке ушла,перестал делать,но видимо рановато расслабился.Вот решил возобновить гимнастику.

@user-pw9me8zb4i 7 ай бұрын

Здорово! Спасибо огромное, Роман за доступный комплекс, стало получше!!!!

@susannavernik5211 8 ай бұрын

Я нахожусь в процессе проблем с шпорой.2 месяца делаю ваши упражнения.нн могу сказать,что лучше.но у меня работа на ногах почти целый день.и думаю если бы я ничего не делала было бы ещё хуже.мне нравится эта программа.рано утром перед работой недолго и несложно.

@user-hz1nc3iz7y 7 ай бұрын

Спасибо большое за упражнения, как раз вовремя, начала делать и боль уменьшилась😊

@user-rb9cv5bg1f Жыл бұрын

Большое спасибо! Буду делать! Особая благодарность за краткость и четкость!!!

@Irina_Konova 4 ай бұрын

Благодарю вас много информации о плацентарном Фасците Ваш комплекс только помог ,кратко ,емко и перед работой успеваешь Благодарю вас от всего сердца❤

@user-tu3ex6qn7d 6 ай бұрын

Очень люблю с утра с вами заниматься! Спасибо Вам и Храни Господи Вас!

@user-ke9yn5ju5p Жыл бұрын

Благодарю, Роман! Полегче стало, теперь хотя бы знаю что делать при боли в пятке.👍💖😊

@user-cs8ol2fb5e 3 ай бұрын

Благодарю, доктор, за полезные упражнения, которые так доступны. Пусть благословит вас и вашу семью Господь.

@user-pu2qm1xg7n Жыл бұрын

Благодарю. Сделала с Вами вместе, запомнила. Буду помогать себе ещё и этими упражнениями

@user-bz1fi3rw9d Жыл бұрын

Спасибо вам огромное, от вас исходит такое спокойствие, очень приятно смотреть и слушать, начала делать, была у врача - ортопеда: чего только не на выписывал, просто ужас

@user-st2lt7se6i 8 ай бұрын

Спасибо,всё очень просто и понятно,буду обязательно заниматься надеюсь ,что будет улучшение

@user-nx8hg1nz8r 11 күн бұрын

Спасибо за простой и в то же время отличный комплекс упражнений.

@user-pe7iz4yb1q Жыл бұрын

Благодарю за информацию!

@user-io5jp1lj9r 6 ай бұрын

Супер упражнение! Когда делаю последнее упражнение, больно сбоку и в пятке. Сделала уже 2 раза, потом ноги благодарят. Спасибо доктор за гимнастику! ❤️👍

@user-cf7ld2vg4s Жыл бұрын

Здорово !отличный комплекс упражнений!боль отступила! Приятный добрый доктор,от Вас теплом веет! Спасибо огромное! Да ХРАНЯТ ВАС БОГИ!!!

@user-zf1kt4dz7u 8 ай бұрын

Большое спасибо,очень понравился комплекс упражнений!

@user-ly9oj7ij4s 7 ай бұрын

Благодарю за упражнения!

@user-kd7eh3nc4n 19 күн бұрын

Спасибо вам доктор.

@geniadobrushina6377 7 ай бұрын

Вы очень хороший врач!

@user-lf8md2gc4i Жыл бұрын

Ура! Я сделала "кулак" на стопе! Роман, вы лучший! Весело и несложно, спасибо!❤️

@user-gq5mm2zw7y 8 ай бұрын

Последнее упражнение сделала с трудом, но буду делать, потому что хочется ходить, спасибо, Доктор!

@jeannyschoenig248 Жыл бұрын

Спасибо большое, доктор! Буду сейчас регулярно делать.

@user-bi5fi1pj9u Жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-uj9ft2ml5j 8 ай бұрын

Спасибо , доктор! Делаю каждый день и легче стопам!!" Очень хороший комплекс..

@user-xw8ze1ii6j 8 ай бұрын

СПАСИБО РОМАН, ВЫ СУПЕР!!!

@user-rn2xq3rr4w 2 ай бұрын

Доктор,спасибо У меня пяточная шпора обеих ног по рентгенснимкам, но болит правая нога.Прошла два курса лазеротерапии не помогло,7 сеансов УВТ вроде легче стало,но боль осталась,по народным рецептам сделала разные компрессы,листая интернет нашла ваши упражнения и делаю уже 4 месяц,мне стало лучше, действительно работает, спасибо

@user-kp8yn1jm2k Жыл бұрын

Спасибо. Даже легче стало после упражнений.

@user-nz2sl7iw9u 9 ай бұрын

Благодарю Доктор!

@user-nn8ls6wp4y 7 ай бұрын

Упражнения замечательные и с целью профилактики тоже.Спасибо доктору !

@user-cd7fr2be4h Жыл бұрын

Мне очень понравилось! Спасибо!

@keliya1852 Жыл бұрын

👍👍👍....👌 Самое то !👌 Актуальное и полезное видео !👍👌 Спасибо ! Всё понятно и просто.🌹

@josapavel-by1qi 4 ай бұрын

Роман..... агромное спасибо тебе за твои усилия показать нам такой прекрасный ролик...... буду конечно выбирать из твоего ролика что самое полезное..... Успехов в вашей прекрасной работе.....

@user-pf9to9lf5s 8 ай бұрын

Очень полезная информация, спасибо 🙏 огромное

@user-ue5rs9gp7o 5 ай бұрын

Большое спасибо доктору, надеюсь ,что все пройдкт!!!!

@evgeniyschakin2878 Жыл бұрын

Спасибо Вам! Четко, без воды, классно! Спасибо от всего сердца!!!

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

🙏

@amalyahuseynova1382 Жыл бұрын

@@ortoped_bodyo спасибо вам я очень благодарен я сколько лечился мне не помогло уже четвертый день я чувствую лучше ещё раз я блогадарю.

@user-bs8tb2iz3e Жыл бұрын

Роман Добрый вечер.у меня к вам вопрос болят стопы ступнями криво наступаю больше на внутреннюю сторону обувь вся перекошенная тоже кривится на внутреннюю сторону от чего это и какие упражнения можно делать на левой ноге вагус большего пальца подскажите пожалуйста мне 60 лет

@user-zv5mf5mr8z Жыл бұрын

Благодарю вас за советы!

@user-hq6qo8ku6h 7 ай бұрын

Спасибо вам Роман. Благодаря вашей гимнасттке у меня прошли боли в пятке.

@user-xk3bt8tg2y 3 ай бұрын

Спасибо Вам, очень хорошие упражнения!

@user-fh2uc6se1l Жыл бұрын

Упражнения помогает дай Вам Бог здоровья

@user-oe1pu3cz5l Жыл бұрын

Первый раз сделала, но буду стараться.

@alenabacharova1408 10 ай бұрын

Спасибо большое за комплекс. Очень нравится. Стараюсь делать его каждый день👍

@user-cx8cp5kh1d 9 ай бұрын

Оченьдовольга спасибо

@user-fs4je1de8c Жыл бұрын

Очень доходчиво, спасибо

@azayevloieva7992 Жыл бұрын

Огромное. Спасибо!

@user-tx9jo6ef7b Жыл бұрын

Спасибо, Док!

@user-ht6gv4sg2q 8 ай бұрын

Спасибо🙏💕. Всё понятно, наглядно. Всё за вами повторяла.

@user-je7fe1lp9s Жыл бұрын

Благодарю Вас за помощь.

@user-vx4ok4gw2x Ай бұрын

Огромное спасибо,доктор!!!❤ вы вернули меня к нормальной жизни!!!😍😍😍

@user-zk7qz7qj3x 5 ай бұрын

Ваши упражнения помогли мне, делаю каждый день

@Aisha-nc2gd 8 ай бұрын

Спасибо, хорошие упражнения, помогают❤

@user-hn5jg4me8f Жыл бұрын

ДОКТОР СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 👍 ⚘ 👋

@nellyhermann6680 Жыл бұрын

Какой милый, благородный человек! Спасибо огромное за то, что Вы делитесь своими знаниями, доктор!

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

Спасибо за тёплые слова ☺️

@pomank8809 Жыл бұрын

Слава Богу ! Что он наделил Своим сознанием доктора . Божественное Сознание это очень круто .

@svetisa6654 3 ай бұрын

Подписалась! Спасибо за конкретные практические советы и за наглядность❗️👏🏻

@adilkhanseitakhmetov9315 Жыл бұрын

Большое спасибо!!!

@nalaschatz7776 Жыл бұрын

Очень вам благодарна,начинаю делать👍👍👍

@user-vp8dl7yb9w 6 ай бұрын

Отличные ролики- удобно- включаю и выполняю вместе с Вами. Спасибо !❤

@user-ck8xl6rk4y Жыл бұрын

Дякую лікарю, чудові вправи!!

@user-of4jj3db1f Жыл бұрын

Большое Вам спасибо, сегодня делала упражнения впервые, мне понравилось, много лет назад была шпора на правой пятке,, я сидела смотрела фильм и стучала пяткой по ковру, со словами как же мне надоело, болит и болит, через какое то время может 2недели может больше, пятка совсем не болела. А вот сейчас заболела на левой ноге, делаю упражнения и стучу пяткой.

@user-zu5np9nw1m Жыл бұрын

А стучали сильно и сколько раз

@user-ei3ej8ie5u 8 ай бұрын

Добрый вечер, увидела ваш комплекс упражнений. Спасибо огромное вам за этот комплекс.Ходила долго в мягких туфлях и вдруг резко разболелась пятка.Хотя,конечно вдруг не бывает.Для ног нужна правильная обувь,что к сожалению встретишь не часто.После ваших упражнений боль стала меньше,буду делать теперь каждый день.Еще раз огромное спасибо. Здоровья вам и всего наилучшего.

@user-xv4gm5pq9e 8 ай бұрын

Благодарю Вас! Стала делать упражнения, боль слава богу уменьшилось. Очень сильно болела пятка. Надеюсь избавиться от боли.

@olgaapostol6185 2 ай бұрын

С меня подписка и лайк. Спасибо вам,делаю в этот момент и буду делать в каждый день. Удачи вам и здоровья. Спасибо ещё раз!!!

@donohonnuriddinova7255 2 ай бұрын

Спасибо большое, я делала этот комплекс 2 недели каждый день, боль прошла, и как то весь организм ожил, даже на лице кожа подтянулась

@user-hd2mj6ot4c Ай бұрын

И не только на лице😉😄

@user-sv1mr2xt5d 6 ай бұрын

Роман. Спасибо за упражнения.❤

@user-qi5ds1zg1j 20 күн бұрын

Уважаемый доктор сегодня первый раз делала упражнения вместе с Вами ! Очень печет подошва ног Постараюсь каждый день выполнять ваши рекомендации! Результат напишу позже! А Вам большое спасибо и дайБог Вам здоровья!

@evgeniaezikyan9414 Жыл бұрын

Комплекс очень понравился. Спасибо Вам, доктор! Благодарна вам за помошь.

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

На здоровье!

@jamilaumarova9431 Жыл бұрын

Rahmat Doktory uzbechka y blagadarna vam mnne toje noga bolet

@user-ZveZda Жыл бұрын

Спасибо за ваш совет и показанные упражнения! Непременно воспользуюсь.

@user-dv4ph3qb2x 2 ай бұрын

Спасибо большое. Вы так спокойно рассказывали и мы с вами вместе делали. И каждый день буду делать только ваши упражнения.

@user-kv3ed7zc3t Жыл бұрын

Спасибо вам огромное. Коленям от этих упражнений стало легче.

@dundermifflinthisispam3609 Жыл бұрын

Очень вовремя, спасибо!

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

Всегда пожалуйста

@vitaliycherediy-slider007p3 3 ай бұрын

Отличный комплекс упражнений. Спасибо!

@ortoped_bodyo 3 ай бұрын

Спасибо

@user-ig4zv9wp7k Жыл бұрын

Спасибо огромное,шикарные упражнения,,,!!После одного раза боль в пятке ушла

@igoronofriychuk3716 2 ай бұрын

Благодарю за ваш труд. !!!

@user-do9xp7dd2b Жыл бұрын

Спасибо большое, доктор!

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

Всегда пожалуйста

@lobarasadullaeva7094 Жыл бұрын

Очень полезное видео Спасибо большое

@user-yb4xb8iq9r 8 ай бұрын

Спасибо огромное.

@gultanatbeisebekova9822 Жыл бұрын

Спасибо, доктор!

@user-jy1ug7sq5x 11 ай бұрын

Спасибо большое, улучшение почувствовал после первого занятия, буду продолжать заниматься

@user-nj6yh3or6x Жыл бұрын

Спасибо! Уже после пробного занятия вместе с вами почувствовала улучшение в левой стопе! Ура!!!

@ortoped_bodyo Жыл бұрын

Отлично!

@Nika-ei7gb 8 ай бұрын

Дай Бог здоровья!

@user-cj8nt5ww1f 9 ай бұрын

Благодарствую, очень полезный урок! Всех вам благ, Мира и любви! ☘️🌻☘️🌻☘️

@elenareznichenko7586 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо большое! Делаю ваши упражнения! Буду делать всегда! ❤

@Amateru-Bando 10 ай бұрын

Огромное Благодарю Роман. Пяточная шпора просто одолела. Пошёл к "врачам". Как итог деньги в минус и "приговор-чик": помочь не можем, это навсегда, чтож вы хотите - возрастное. Вечером посмотрел ютуб и рецепт: мёд и соль в больному месту. Итог: на утро боли не было. И ваши упражнения как вишенка на торте. Благо вам и успеха во всех начинаниях...

@sayaranurumova1637 2 ай бұрын

Здравствуйте. Прочла ваши комментарии. Пожалуйста напишите рецепт меди соль против шпор. Боли замучили😢

@Amateru-Bando 2 ай бұрын

@@sayaranurumova1637 Здравствуйте! Обычный ватный тампон, для протирания лица (если точечная боль) мажете тонким слоем мёд, затем сверху посыпаете солью. Я использовал крупную соль. Затем к больному месту крепите лейкоплатырем (скотчем). Тёплый (желательно вязанный) носок и на всю ночь. На день делал: обычная пищевая фольга, блестящей стороной и и также на лейкопластырь (скотч-лента). И на целый день. Острая боль исчезла за одну ночь. Ну и также смена обуви: носок от пятки разница по высоте мин. 1,5 см. Обувь только удобная. Здоровья

@user-io7iy5zp5t Ай бұрын

Я леплю перцовый пласиырь на 3е суток потом меняю

@user-nj7jo5vw3h Ай бұрын

@@sayaranurumova1637 Летом 2023 начала беспокоить пяточная шпора, подруга посоветовала греть кирпичём, но я не верила и продолжала делать примочки, компрессы,мази всякие и растяжку мышц.Было не большое облегчение, но в феврале 2024 опять сильное воспаление, по утрам на пятку не наступить , боль дикая,и всё таки замученная болью я решила применить красный кирпич,нагрела, обвернула плотной тканью и поставила пятку , но не плашмя, а задним краем пятки т.е. сидела на диване и нога свисала на кирпич ,если горячее подкладывала хлопковые салфетки,должно быть комфортно горяче. Держала не до остывания кирпича , а минут 30-40,после сидя на диване постукивала не сильно задним краем пятки об пол минуты две три,сегодня 21 марта 2024 я впервые за год встала с постели без боли , но пока на пятку не наступаю, боюсь нарушить это блаженство. Буду делать 3 процедуры, но про растяжку не забываем, это надо делать пожизненно

@user-xd8ct1eq8d Ай бұрын

Доброе утро прочитала ваш комментарий, дайте пожалуйста рецепт от шпоры мёд с солью, нигде не видела, заранее благодарю