Жим Гантели на Трицепс из-за Головы

Рет қаралды 207,016

9 жыл бұрын

ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
TOP упражнений на трицепс:
1. Жим узким хватом
2. Отжимание на брусьях
3. Французский жим
Третье упражнение всегда оставляю навыбор, что хочется то и делаю. Очень удобно добивать жимом из-за головы. В конце тренировки большой вес для этого не нужен.
-Читинговать в этом упражнении смысла нет, спину не прогибать, корпус не раскачивать, локоть не должен перемещаться, все упражнения какие можно делаю стоя. Упражнение простое добавить больше не чего)))
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________

Пікірлер: 59

@user-yh7oi1lj5r 4 жыл бұрын

01:06 сбой системы)))

@M91CHuK 9 жыл бұрын

Ярослав, отличная форма! Ролики максимально информативны и не затянуты. Рад, что наткнулся на этот канал!

@user-xw2ck2dc1x 9 жыл бұрын

все четко и понятно без лишних слов!!!!!!!!!!!!

@user-bk8pc7fl6e 6 жыл бұрын

все профессионально,доступно！ форма класс. спасибо .завтра в зал！ура！

@user-cz9yc1wr6p 6 жыл бұрын

Ярослав, с большим интересом смотрю Ваши ролики. Полезные, информативные. Сам стараюсь держать себя в форме, регулярно упражняясь с гантелями и штангой, несмотря на то, что молодые годы остались позади (мне 54).

@BrinVIDEO 6 жыл бұрын

54 только начало

@evgifuntik6911 4 жыл бұрын

Сам делаю это упражнение, все чувствую, спасибо за инфу.

@unipage393up7 8 жыл бұрын

Отлично! Чётко, лаконично!

@sima31 5 жыл бұрын

Дай бог тебе здоровья,супер крутой !!!!!!!

@user-hw6ij2zm2y 5 жыл бұрын

Толковый человек. Все просто и чотко.

@gaialav8509 4 жыл бұрын

Все ясно и понятно...спасибо-grazie! !😘😘😘😆 Gaia.Lav

@user-ys1kn2ob2o 5 жыл бұрын

отжимания на трицепс от скамьи вообще огонь упражнение!

@_Rocket_Raccoon_ 9 жыл бұрын

После "пролога" фм4м вообще не верится что это один и тот же человек. Красавец, хуле !

@user-gi5nu2um2x 6 жыл бұрын

эх, вот бы комплекс упражнений на все мышцы, чтобы каждое из них задействовало максимально большое количество мышц, грубо говоря половину пресса, другое другую половину и так далее, чтобы минимальное количество, но самых, так сказать, универсальных, как это)

@lebedevigor33 8 жыл бұрын

подскажите пожалуйста хорошую программу упражнений на жиросжигание.

@user-pm8je4fo7e 6 жыл бұрын

Отличное упражнение, но в варианте "стоя" с ростом весов остро встает проблема сброса гантели, особенно если работаем на отказ.

@HatsNaz 2 жыл бұрын

не знаю, у меня лично никаких проблем нет, поднимаешь по ротатору в исходное положение, дошел до отказа - помог второй прислонить гантелю к дельте, движение схоже армейским жимом. Работаю с весом 18-24 на одну руку.

@farm_planets Жыл бұрын

Спасибо

@user-jf1ek4zg3f 4 жыл бұрын

уважаю все фр.жимы

@infaiterred5411 7 жыл бұрын

какой вес гантели?

@27RUSLAH 7 жыл бұрын

Спасибо за труды ваши. А есть у вас видео как правильно дышать во время выполнения упражнений разных???

@TravelkareliaRu 9 жыл бұрын

не новость.но повторение мать учения)))

@vyachslavfishchuk1177 6 жыл бұрын

Kak vsegda na visote i bez liwnego fluda toljko upraznenie

@user-rt2wg7jz1y 4 жыл бұрын

качал трицепс 7 кг гантелью, после трени болела короткая головка на обоих руках, но никак длинная, наверно вес маловат

@Mhfksvbnjf 2 жыл бұрын

У меня такая белённая нагрузка на пару позвонков где то в спине ппц, когда делаю 2 руками

@andreyvoroncovo2648 3 жыл бұрын

💪

@alnet-le3ey 4 жыл бұрын

Первый брин комам, а я головку люблю полировать...

@sanzharbekamatov1581 3 жыл бұрын

Супер коротко и ясно!

@user-kz3bk3kr2c 2 жыл бұрын

Приятно смотреть на форму и видно что разбирается спасибо

@girlygirl6291 5 жыл бұрын

Ебааать, мне никогда не нравились визуально качки, но вас я уважаю

@goldmidl 4 жыл бұрын

Ты женщина ?

@user-nd1nk5wu8d 4 жыл бұрын

Этим упражнением можно подкачать трицепс на левой руке, если он у меня отстаёт в объеме на 2 см?

@user-nq2un4nd9d 4 жыл бұрын

Саша Шляпик Да

@user-ht5gq4tr4d 5 жыл бұрын

какой вес брать и сколько повторов и подходов?

@latebloomer817 11 ай бұрын

3-4 подхода по 6-20 повторений

@ma-k-a-rparshin6449 2 жыл бұрын

У меня у одного при этом упражнении плечо включается?

@Dimon-ct8pi 5 ай бұрын

Одной рукой травмоопасно, ребята, ну может сугубо индивидуально антропометрически

@user-nt7dh8ry9b Жыл бұрын

Разве в таких упражнениях можно до конца разгибать локоть?

@user-hy6cu8kg7m 2 ай бұрын

Двумя руками на 20 повторений 2 подхода огнь

@user-zu8vf6dk6s 3 жыл бұрын

Норм ты прокачен, бро! 😉 👍

@thegameps4994 5 жыл бұрын

От стероидов все волосы выпали

@user-gr6ep6so6q 4 жыл бұрын

Ну у меня выбора нет .Есть только гантеля и комната

@Vlad_Sage 2 жыл бұрын

Трицепс состоит из 3 пучков (внутренний, внешний и средний ) и вот длинная головка ... Длинная головка это 4 пучок ? Или это один из 3 пучков ? Или это вообще уже не о трицепсе ?

@Haak9555 7 жыл бұрын

Ярослав, а вы случайно не русский немец? Просто у вас фамилия редкая таки

@BrinVIDEO 7 жыл бұрын

нет, ФИО еврейская, а сам я из семейских сибиряков

@user-qm7qd8oo8b 2 жыл бұрын

А можно сидя?

@user-oh8kl7on3c 4 жыл бұрын

Робяты, растянутая мышца плохо включается в работу, длинная головка как раз таки и растягивается, а подъем гантели из за головы преимущественно происходит за счет латеральной головки

@AlexFio 8 жыл бұрын

Кто сколько кг так жмёт?

@jonsilver5166 7 жыл бұрын

Приятель с весом хорошо за 100 кг делает его на разы с полуторной гирей. Делает из-за головы в бок. (можно еще делать от спины вперед, так легче) Конечно, не совсем чисто работает, но ближе к франц. жиму, чем к обычному жиму. Рассказывает, что видел француз. жим из-за головы в бок с 2-пудовой гирей. Говорит, что близок к этому, перед новым годом обещал показать на 3- 5 раз. Сам вешу за 80. Несколько раз 16 кг стоя вперед разгибаю одной. В сторону не проверял. Можно еще ладонью вниз руку развернуть - тяжелее будет выполнять.

@shadowvasya 7 жыл бұрын

ничего не понял, какое он конкретно упражнение делает, и с каким весом, напиши нормально

@AlexFio 7 жыл бұрын

shadow vasya я так понял гиря 24 кг, упражнение как на 2:44

@jonsilver5166 7 жыл бұрын

Все верно! гиря 24 кг, движение, как 2:44 вбок. Только друг пониже локоть держит, ну этим многие качки грешат, когда с большим весом франц. жим выполняют. Весит 135 кг, животик, 50 лет. Сейчас восстанавливает форму после года почти без тренировок. Дома тянет становую, приседает, жмет лежа. На работе, он охранник, когда все уходят, берет гирю и развлекается с ней: франц. жим, концентрир. подъемы на биц. И разводка стоя в стороны упаковок с бумагой на дельты (кг по 16, наверное). Не химик убежденный. Приседал 240, тянул 270, жим 165. Сейчас 105 потихонечку жмет на разы - это чтоб было понятно с чем его франц. жим сравнить. Да, и показал 28 кг. на 6 раз из-за головы.

@jonsilver5166 7 жыл бұрын