Brust-Training (1/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?

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8 жыл бұрын

Hallo Sportfreunde,
endlich kommen wieder neue Trainingsvideos!
Heute zeige ich Euch ein klassisches Brust-Training, wie ich es handhabe, wenn einmal kein Trainingspartner zur Stelle ist, um bei freien Gewichten zu helfen.
Das kennst sicher jeder: Niemand möchte unter einer beladenen Langhantel eingeklemmt sein, während der Rest des Studios belustigt zuschaut. Also nutzen dann auch andere Übungen etwas? Oder sind geführte Drückübungen nur etwas für Warmduscher? Hier kommt meine Antwort!
Zudem erzähle ich etwas zu BCAA und Preworkout-Trainings-Boostern.
Was braucht man?
Was ist sinnvoll?
Was kann man sich sparen?
Wer kann es sich sparen?

Пікірлер: 721

@geemacgeeson9855 8 жыл бұрын

8:10 schwer zu ignorieren, die unglaublich schlechte curltechnik von dem gentleman im hintergund ^^

@MiRo-ff3ts 8 жыл бұрын

Schwung und Anlauf, sehr wichtig beim curlen :DD

@danaro84 8 жыл бұрын

:-D Absolute Klasse :D

@Mani_Matter 8 жыл бұрын

Vermutlich einer von Karl Ess'ens Jünger

@tobiasniesel5953 8 жыл бұрын

ja das ist mir auch gerade aufgefallen! lustig!

@MiRo-ff3ts 8 жыл бұрын

Er lebt den Curling Lifestyle

@dominikba91 8 жыл бұрын

schon ganz gut markus... solltest bodybuilder werden :D

@MarkusRuehl 8 жыл бұрын

+slick Ich denk mal drüber nach ;-)

@alexpetrov9615 8 жыл бұрын

+MarkusRuehl gratuliere zu Hochzeit ))danke für Videos alles super,T-Shirt Qualität übrigens Bombe alles perfekt,frohe mich auf neue logo,danke für alles

@ExtremeVI 8 жыл бұрын

+slick Dümmer gehts nimmer, du Hohlkörper !

@STR8TraceR 8 жыл бұрын

+ExtremeVI die ironie hast nicht verstanden oder?

@UCh5Y7Xd0i3UUWRpAjFs 8 жыл бұрын

Ja er sollte mal an so einem GNBF Event teilnehmen ! Allerdings, muss er sich mehr aufs Training konzentrieren, nebenbei ständig babeln und KZfaq Filmchen machen, das lenkt nur ab ;-)

@Imozep4Live 8 жыл бұрын

"wennde gestern dünnschiss gehabt hast, was willste da mit progression" Markus Rühl götttlich :D

@dereinedahinten206 8 жыл бұрын

Verzehrempfehlung: Nehmen Sie 6 Kapseln ... deswegen nehm` ich 12 haha bester Mann!!

@ikomike51 5 жыл бұрын

Der Eine Da Hinten dummer Typ

@SpeedFreaK79x 5 жыл бұрын

Und schon fressen alle die doppelte Verzehrempfehlung - Mission erfüllt 🙈

@mattm8018 5 жыл бұрын

Er ist ja auch wie 2 'normale' Personen 🤣 Ausserdem...viel hlift viel 🤣

@JonahAdventure 4 жыл бұрын

Bei ihm stimmt das vielleicht weil sowas immer in relation zum Körpergewicht (nicht als übergewichtige) zu sehen ist

@sadfrew4rewfadsfg Жыл бұрын

@@SpeedFreaK79x aber die Verzehrsempfehlung ist doch schon verdoppelt weil sich der Manager die Tasche voll machen wollte.. .?

@Smitto73 8 жыл бұрын

8:00 der wird meister im bowlen

@RaidenScornEmpire 2 жыл бұрын

Dachte ich eben auch grad " Alter was macht der denn da für eine scheiße? "

@CuriousConnoisseurs 2 жыл бұрын

Jetzt mal ehrlich, ich hab mir gerade mal 10 Training Videos vom Markus reingezogen und fast immer sind Leute zu sehen wo man sich einfach nur denkt, was zum Teufel machst du hier, und warum hilft dir keiner?

@Smitto73 2 жыл бұрын

@@CuriousConnoisseurs Das sind meistens dir Leute die keine Ratschläge annehmen oder denken du willst denen wsd

@FloFuchsberger 8 жыл бұрын

einfach nur geil. Markus rühl = bester Mann. Immer offen, ehrlich und direkt. Old School

@taxlawsealsteuerberater7226 8 жыл бұрын

Genau! Oldschool ist das, was zählt

@JFulde 7 жыл бұрын

Ähnlich Rich.

@DeadCrasher 8 жыл бұрын

Mhh All-Stars, Lecker hahaha :D Korrekter Typ:D

@rockapomade 8 жыл бұрын

+DeadCrasher Eiweiss am Start

@crankdre8719 8 жыл бұрын

+DeadCrasher ...und kurz davor noch: " bahh!" :D

@yucatan_2825 8 жыл бұрын

+DeadCrasher Made my day :D :D

@user-bw2fp1cp9w 4 жыл бұрын

Wenn man weiß, wie ekelhaft bcaa's Geschmacksneutral sind 😂

@andreask3329 8 жыл бұрын

Markus du hast so ne herrlich unkomplizierte Art

@nicogunkelly9293 2 жыл бұрын

Damals schon gesagt, dass das Boostern nicht wirklich viel hilft! Danke Markus, du bist ein weiser Mann.

@tdog2282 4 жыл бұрын

Wenn markus das gesehen hätte 😂 8:00

@chussein1 8 жыл бұрын

Der Typ kommt so authentisch rüber und bringt mich so oft zum lachen in seinen Videos. Diese kindliche Freude über die Mütze :D Und trotzdem kommt hier geballte Information. Einfach weiter so!!

@dklein480 8 жыл бұрын

Hi Markus, weiter so! Finds geil wie Du für fast alles klare Worte findest und dir selber treu bleibst!

@Kawa12er 8 жыл бұрын

Markus ich finde es super das du selber so ein Kanal eröffnet hast finde dich super sympathisch. Endlich einer der wirklich authentisch rauh aber ehrlich rüberkommt! Top

@mnl1986 8 жыл бұрын

16:01 da gucken wir doch mal genauer hin im nächsten video

@xbroly3779 8 жыл бұрын

Bist eine Riesen Motivation !!! Mit Abstand der beste deutsche Bodybuilder !! Bist so krass auf dem Boden geblieben, echt danke für deine Videos

@MiRo-ff3ts 8 жыл бұрын

erstens, allstars is geil, zweitens kostets mich nix, drittens.... ich bin einfach eine riesen Maschine und brauch die doppelte menge ;-)) hätte das heissen sollen

@cado6262 8 жыл бұрын

Bester Mann. Alles was er von sich gibt, hat Hand und Fuss. Respekt!!!

@Pecemaker1234 5 жыл бұрын

Hallo Markus!!! Danke für deine tollen Tipps... Ich habe alles in mein Training eingebaut und habe extreme Fortschritte gemacht ... Ich wollte mich nochmal persönlich bei dir bedanken .. vl schaffe ich es ja mal auf ein Seminar von dir und Matze :) Finde eure Ehrlichkeit total super ... in diesem Sinne Lg aus Österreich für mich seid ihr Legenden 😊 glg Jackson

@johnrambo5427 8 жыл бұрын

Erstmal Glückwunsch zur Verlobung freut mich für euch zwei! Wiedermal ein super Video,mehr davon. Schört und Hose hab ich mir bestellt müsste nächste Woche kommen,freu mich schon darauf. Du bist einfach der beste!!!

@diewahrheit6092 6 жыл бұрын

Einfaches und effektives Trainingsvideo vom Meister persönlich!😀

@jyssiboo 8 жыл бұрын

Großartiger Kanal Markus. Freu mich auf jedes Video, egal ob Training, oder Privat.

@adriansowa7706 8 жыл бұрын

Servus Markus, sehr sehr geile Trainingsvideos!!!! Bitte unbedingt die Reihe vervollständigen :P Hab mich mal an dein Armtraining gewagt und bin begeistert! Endlich mal einer der erfahrenen Leute die sich auf KZfaq zu Wort melden ;) Bin auf die nächsten Videos sehr gespannt! Bleibt so authentisch wie du bist!!!Weiter so !!!!!!!!!!

@ivo3598 8 жыл бұрын

God bless you marcus cheers froM Czech Republic i am your big fan many years you motivated me years ago! you are best

@6muffins 8 жыл бұрын

was man hier für weisheiten & informationen bekommt ist einfach unschlagbar! danke markus

@RE-lc1hc 8 жыл бұрын

danke fuer deine videos! ich feier dich so krass - man profiert so viel bei deinem format!

@subzero7348 8 жыл бұрын

Markus du bist einfach der Symphatischste Typ den es gibt !!! :)

@AbcDef-wv5wr 8 жыл бұрын

Was macht der da im hintergrund bei 8:00 -.-

@maxmaier6525 4 жыл бұрын

das ist eine spezielle Übung, wo es darum geht, so wenig Muskeln aufzubauen wie möglich.

@cck6591 4 жыл бұрын

@@maxmaier6525 oooouh burn xD

@florianfischer491 3 жыл бұрын

Klassische Schulter/ rücken Übung

@bert1980 3 жыл бұрын

Danke M. Rühl! Da sagt mir das Bauchgefühl schon, dass du recht haben musst! Pico bello!👍👏

@Littlebains 8 жыл бұрын

Cooles Video Markus, wie immer sehr authentisch. Alles Gute zum Lebenslänglich.

@tobiasniesel5953 8 жыл бұрын

gerade am homeworkout nach der Arbeit und passend dazu ein neues Video!!! danke Markus!!!

@CEEII 8 жыл бұрын

Weiter so Markus... Finde ich super wie du das machst 👍🏻😀

@ugCombat 8 жыл бұрын

Weiter so Markus! Endlich mal ordentliches Wissen von nem ordentlichem Mann. Das ganze rumgeposte Facebook und Co. geht mir mächtig auf den Senkel...freu mich auf Video 2! Grüße aus Stadtallendorf (Hessen)

@Mani_Matter 8 жыл бұрын

Brust und Bizeps trainieren. Sind die wichtigsten beiden Muskeln. Den Rest würde ich gar nicht trainieren

@Heisenberg1904 8 жыл бұрын

Damit man am Ende untenrum Wien Lauch aussieht nich mach das so

@Mani_Matter 8 жыл бұрын

+SickGamingBros LtD In der Disco siehst du keine Beine. Darum ist das Trainieren unwichtig.

@Schacal6666 8 жыл бұрын

+Mani Matter Sehr gut, Mani! :D

@TiMoN0908 8 жыл бұрын

Ein Witzbold oder ein Dummer ?

@Schacal6666 8 жыл бұрын

TiMoN0908 Ironie

@nicoengel9457 6 жыл бұрын

Ey du bist so ein geiler Typ Markus das geht gar nicht es ist echt interessant deine Videos anzusehen mach weiter so bleib wie du bist

@1geckobros63 8 жыл бұрын

super sympathischer Kerl, alles Gute fuer die Hochzeit, viele Gruesse aus Athen und gute Recovery (Brust)

@bjornterschmitten72 7 жыл бұрын

:-) Wieder ein geniales Video. Super Tipps und Infos . Echt klasse !!!!

@Survivor9922 8 жыл бұрын

Nehmen Sie 6 Kapseln. Darum nehm ich 12😂😂😂😂 Markus ich feier dich

@Fulloffcoce 8 жыл бұрын

Glückwunsch Markus! Bist der beste

@msok05 8 жыл бұрын

Super Tipp! Immer geführt als frei. Danke dir

@peterkrieg9239 6 жыл бұрын

Hallo Markus, herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit. Sehr schön deine Videos. Vg aus Aachen

@Powermaennchen 8 жыл бұрын

Daumen hoch für die Ansage zu Boostern!

@nichts_als_die_Wahrheit 8 жыл бұрын

markus, du bist ein guter mann, deine videos sind gut, und zu dem booster: jawohl, endlich mal einer, der krass dagegen redet über den ganzen mist

@DaRza17 8 жыл бұрын

was macht denn der spezial spezialisierte Spezialist ab 7:42 da im hintergrund da sollte sich mal jmd mit ahnung einmischen

@k.t.4239 8 жыл бұрын

😂

@DaRza17 8 жыл бұрын

+Oliver Unger ja das is die NGG methode NoGainsGuaranteed

@viktorsessler12 8 жыл бұрын

Bizepscurl mit Fokus auf Schultern 😅

@DaRza17 8 жыл бұрын

+Viktor Bravo hahaha der war gut

@benhardwiesner6963 8 жыл бұрын

Wenn er das im stehen machen würde wär das ne super Bauch Übung :D

@sandrow4821 3 ай бұрын

Vielen Dank Markus für deine geile Videos immer weiter so. Hab schon viel von dir gelernt. Wirklich du motivierst mich auch geil einfach geil danke dir

@orangensaft7353 8 жыл бұрын

Alles Gute man! Bist der beste

@Raffy91 8 жыл бұрын

Doppelte Verzehermenge geht immer :D - Viel hilft Viel. Einfach genial da bricht man schon vom zuhören ab. Allerdings bei der Körpermenge muss man auch andere Maßstäbe setzen.

@Digital_Eyecatch 8 жыл бұрын

Einfach Top sympathisch der Markus :)

@Krrr90 8 жыл бұрын

Markus du bist STABIL

@a.fjones6157 8 жыл бұрын

Markus, finde ich super das deine Videos komplette ohne Werbung auskommen! Nicht mal subtil verstecke Werbungen werden hier gemacht. Des Weiteren sind die Verzehrempfehlungen klasse, gerade die jungen Sportler können sich bei Dir herausragend orientieren! Weiter so

@Ample17 5 жыл бұрын

Mhmm allstars

@MrSamu923 5 жыл бұрын

A.F Jones Anfänger sollten die Tipps von Markus mit Vorsicht genießen. Aber sonst top

@jonasweiler4155 8 жыл бұрын

Ich bin zwar nicht so der stumpfe Bodybuilder (Markus Rühl) Fan aber seine Sprüche....Der Hammer. Ich kann echt nicht mehr😅😅😅

@maikelleonidasradi574 7 жыл бұрын

15grad neigung ist die beste einstellung für die bank. der Rühl weiss wovon er redet👍👍👍

@LLCoolJ841 Жыл бұрын

Ich liebe diesen Mann ❤

@D4CrAnK 8 жыл бұрын

finde deine tipps wirklich hilfreich und finds auch gut dass du nicht so ein möchtegern natty bist, mein abbo hast du :)

@RaphiEntertain 8 жыл бұрын

Endlich neues Video super :)

@unsinnkim3690 Ай бұрын

12:04 Sooo, so wichtig der Hinweis auf das Wachstum der Nervenstränge im Körper 🙏

@MrJulian1154 8 жыл бұрын

alles gute zur heirat und für den gemeinsamen Lebensweg

@ItsTomJoe 6 жыл бұрын

Wahre Worte zum Thema Pre Wourkout.

@ablexj.d7521 8 жыл бұрын

Er frisst die Bcaa als ob es Bonbons wären

@ablexj.d7521 4 жыл бұрын

@@manuelbuhr5379 🤣🤣

@JonahAdventure 4 жыл бұрын

Brauchst du zwar nicht aber egal

@ChrissChross 8 жыл бұрын

Wenn man alleine die Brust trainiert, würde ich mit Kurzhanteln trainieren. Multipresse macht nur sinn, wenn man viel Gewicht drücken will. Aber cooles Video! Markus wie immer authentisch und kein Selbstdarsteller! Top

@gioviz721 8 жыл бұрын

ich finde die Videos einfach nur klasse

@user-rd2qb9mr4e 8 жыл бұрын

Markus hat definitiv mehr Abos verdient :) So Sympathisch Lg

@kaiman32 8 жыл бұрын

Hallo Markus. Freue mich sehr auf das Seminar mit Dir in Stuttgart! Hoffe das ich (trotz das wir kein Mitglied in dem Studio bin) rein komme! Endlich Dich mal persönlich kennen lernen da freue ich mich sehr drauf! Und vielen Dank das Du Dir so viel Mühe machst mit den Videos! Zu meinem 41.Geburtstag habe ich mir ein "Ruhle the Gym" Shirt gewünscht! Da freue ich mich sehr den "Gym-Ahletics-Hippster" dann bei mir im Studio vorzuführen! Sehe Dich dann in der "Stern-des Südens" Hauptstadt Stuttgart!

@Dachbiene 3 ай бұрын

Marcus, du bist der beste😊

@niessenschroder2069 8 жыл бұрын

cooles Video.... mal wieder was ordentliches gelernt!!!!

@michaelwebster2350 8 жыл бұрын

bist immer noch der beste.markus

@kevienbickelhaupt9757 8 жыл бұрын

Wieder mal sehr lehrreich danke dir

@IRageIBros 8 жыл бұрын

freu mich schonauf teil 2 💪

@KapitaleBerlin 8 жыл бұрын

Ganz ehrlich, ich höre keinem BB so gern zu wie Rühl. Hab schon sehr wichtiges in Sachen Ernährung und Training von ihm gelernt. Ist doch klar, daß wenn jemand etwas drauf hat, dann er. Seit ich das alles beherzige, läuft es richtig geil mit dem Aufbau. Ausserdem mag ich seinen Stil, also diese Mischung aus frech und freundlich. Übrigens, viel BCAA hilft wirklich viel. Habe mal 30 g am Tag genommen und war regelrecht erschrocken von der Wirkung. Allerdings kann das bei manchen den Serotonin, Dopamin, Noradrenalin Haushalt drücken, Depressionen bringen usw. Nach ein paar Tagen war dann aber alles wieder im Lot. Nach mehr als 15 g Glutamin am Tag hatte ich Magenschmerzen, aber am nächsten Tag auch hier wieder alles i.O.

@rbnzpf2774 4 жыл бұрын

"Schmeckt wie ä Kobbwehtablett" - Markus stabilster Mann !

@mabruno2008 8 жыл бұрын

Super Video und Anregungen....Danke.....

@garbage4130 7 жыл бұрын

Top Beitag zu den Trainingsboostern. Danke

@19conni96 8 жыл бұрын

sehr geile aussage bezüglich booster

@meinkommentar6202 8 жыл бұрын

Richtig gutes video 👍🏿

@SiMONSTER 8 жыл бұрын

er hat so recht mit den boostern ... noch nie nen booster genommen ... entweder hat man bock auf training oder nicht ... zum wippen: ich drücke ziemlich langsam & sauber aber auch bis ans brustbein, hab mal 3 cm vorher gestoppt wie markus sagte & es ist schwerer :D man lernt halt nie aus, tolles video :)

@edwardnewgate432 8 жыл бұрын

Herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit!

@SteveOhBrain 8 жыл бұрын

Cool wieder immer DANKE, leider gibt es nicht mehr viele von dir. Ich trainiere nur Multi, weil es kaum gut Freie gibt, um das auszugleichen, mach ich immer mal ne Runde Kurzhantel.

@tolip5309 Жыл бұрын

Klasse video danke für die super tipps

@taxlawsealsteuerberater7226 8 жыл бұрын

Superschön deine neue Mütze!

@minelli35. 7 жыл бұрын

Viel hilft viel HAHAHAHHAHA sooooo geil, mega

@adamp_3318 4 жыл бұрын

Wenns gehen würde wäre ne Serie für Schüler und Studenten geil💪

@Raven-vb1pl 7 жыл бұрын

Dieser Mann ist mega , ich liebe ihn ^^ und ich liebe ALLstars :D

@donron1030 6 жыл бұрын

SUPER VIDEO! Echt, wie geil?!

@mariodicicco11 8 жыл бұрын

cooles Video Markus , weiter so

@MischaKotlyar 8 жыл бұрын

Sehr gute Tipps dabei. Danke (Y)

@StockiGTI 8 жыл бұрын

Superman FTW :D xD Herzlichen Glückwunsch !

@valentinaix3785 8 жыл бұрын

gut dass du das mit der Progression ansprichst !

@nicounger1254 2 жыл бұрын

Bester Mann mit Abstand haha💯🤙

@Audioventura 8 жыл бұрын

herlichen Glückwunsch zum Hochzeitstermin (und zur neuen Kappe :D )!

@actionjackson1256 8 жыл бұрын

Markus ist der Beste:-)!!!

@gjergjkastrioti7581 8 жыл бұрын

Sehr gute Wahl mit barbarian line Markus (y) Hab ich ebenso

@davidstaudt5433 7 жыл бұрын

8:00 versucht der da im Hintergrund Bizeps zu machen :D ?

@mephistopheles2704 5 жыл бұрын

Ja, er versucht "Bitzeps zu machen" 🤦‍♂️😂

@fredddsterrr5262 2 жыл бұрын

Versteh net wieso wenig Gewicht. Des Bedarfs halber muss gedrückt werden. Love u Markus ❤️

@PATeBike 8 жыл бұрын

"da ich ja stabil bin und mir auch Wasser mit Thunfisch in den kopf hau" :D so herrlich die Sprüche:D

@schiggodilaggi 8 жыл бұрын

Glückwunsch zur Hochzeit Markus!

@EiPhilTurm 8 жыл бұрын

Mhh, All Stars! Lecker

@paulwurdig2576 7 жыл бұрын

echt einige gute Messages!:)

@MatthiasThaler 8 жыл бұрын

da freut mich sich direkt, um die UHRZEIT (Y) jetzt muss der Schlaf warten haha

@tbone9596 8 жыл бұрын

Glückwunsch zur Verlobung!

@phillmorriz 6 жыл бұрын

Richtig Original der Markus

@McPro90 8 жыл бұрын

Endlich mal jemand, der einen Scheiß auf die angeblich so wichtige volle ROM beim Bankdrücken gibt. Jeder hat halt eine andere Anatomie, da sind solche allgemeinen Leitlinien wie "bis auf die Brust" mehr schädlich als nützlich. Wenn man schon aktiv die Ellenbogen nicht viel nach hinten bekommt, sollte man das passiv vom Gewicht erst recht nicht erzwingen lassen.

@fabio1681 7 жыл бұрын

McPro90 Wenn man die Ellenbogen "aktiv" nicht nach hinten bekommt, sollte man etwas für die Beweglichkeit machen, und schon gar nicht vorher trainieren. Unten arbeitet die Brust und oben immer mehr der Trizeps. Also was willst du eigentlich einem erzählen?! Und wer kriegt bitte die Stange nicht auf die Brust. Dann solltest du mal eine größere Brücke machen, die Ellenbogen reindrücken und ja nicht aus nem T drücken.