5 Fehler, die du bei deinem RÜCKEN TRAINING machst

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Күн бұрын

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Beim Rücken Training kann man viele Fehler machen. Ob man die falschen Übungen wählt, weil man die Rücken Muskulatur nicht versteht oder die Reihenfolge falsch setzt. Es ist alles dabei. Kann auch sein, dass man komplette Muskeln vergisst, weil man die Anatomie nicht kennt und der Trainingsplan für den Pull Day lückenhaft ist. Damit dir solche Anfänger Fehler nicht passieren, habe ich dir die wichtigsten Infos in dieses Video gepackt!
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:15 Anatomie
01:28 Übungen finden
02:21 Alle 4 Winkel
05:07 Unterer Rücken
05:45 Home Workouts
06:48 Reihenfolge
#rücken #pullday #muskelaufbau

Пікірлер: 187

@CoachStef Ай бұрын

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@Nost2682 Ай бұрын

Da hört man doch die Umgebung mit und der Bass dürfte auch nicht pralle sein.

@samo8395 Ай бұрын

So ein Video zum Brusttraining wäre nice

@marckraemer6919 Ай бұрын

jaman please... ich hab so gottlos probleme mit brustdrücken und gelenke im ellenbogen und mit sehnen in der Brust usw...

@k4s461 Ай бұрын

Leg dich hin und drück

@uvsa2833 29 күн бұрын

@@k4s461 Anweisung war verwirrend. Hose ist voll.

@eule8892 29 күн бұрын

Hat der das nd schon hochgeladen?

@FTW1000 28 күн бұрын

@@k4s461cringe

@tolltobipkmn7154 Ай бұрын

Ja, bitte auch für die anderen Muskelgruppen!

@Feuerfing3r Ай бұрын

Ja, bitte so ein Video auch zu anderen Muskelgruppen!

@tobiastraub1773 Ай бұрын

Ganz ehrlich: bester Fitness-KZfaqr, egal ob für Fortgeschrittene oder Anfänger. Man lernt nie aus!

@Carsten67 Ай бұрын

1:15 ...quadratus lumborum sicher dass das keine Zaubersprüche von Harry Potter sind :D

@tugayaydin4506 23 күн бұрын

Glaube er zieht sich mit Accio die Gewichte bei 😂

@maximilianlodd9074 Ай бұрын

Das Video ist eine stark abgestimmte Mischung aus Theorie und Praxis, Anleitung und Anregung. Hat mir sehr gefallen!

@yes_ya6865 Ай бұрын

Dieses Video habe ich gebraucht, mein Rückentraining war immer zu lang und ich wusste es auch - super erklärt

@bipi420 Ай бұрын

Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D

@Martin-vi8nk Ай бұрын

Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.

@Nycrowe 25 күн бұрын

Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?

@michaelatyroller9787 Ай бұрын

Jaaaa bitte ne ganze Reihe zu allen Muskelgruppen! Richtig guter Input für Anfänger 🤩🙏

@marka.661 Ай бұрын

Wie immer Kompetenz und Fachwissen geballt auf den Punkt gebracht. 👍 Auf jeden Fall gerne mehr solcher Videos

@deusideus1557 Ай бұрын

Besten Dank coach. Heute mal wieder gelernt, obwohl ich schon fast 2 jahre im Gym bin, die Reihenfolge sollte ich wohl nochmal überdenken

@simonk.6417 Ай бұрын

Man Stef, wie oft willst du mir noch im Titel vorwerfen, dass ich irgendwas falsch mach, nur damit ich dann feststell, dass ich nichts davon tu!😂

@a.t.4512 Ай бұрын

Stabil gut kurz und knapp alles wichtige erklärt . Manche brauchen 5videos für das.

@davidburger2527 Ай бұрын

Einfach wieder gut 🙈

@andreasburghardt6488 29 күн бұрын

Wie immer super erklärt. Bleib wie du bist Coach🎉

@trust1931 Ай бұрын

Gutes Video! Gerne auch für die anderen Muskelgruppen Coach!

@eduardbeckerth7122 Ай бұрын

Legendär deine Expertise😎💪🏼

@fluffyp7778 Ай бұрын

Vielen Dank auch nach Jahren Training lernt man hier noch ordentlich dazu 💪🏻

@skyfuturenow Ай бұрын

Viel gelernt danke - gerne mehr !

@minirpd Ай бұрын

Super und verständlich erklärt 👍🏼🚀 Mega wie passend du die Werbung immer mit einbaust 👌🏼

@danielr.7500 11 күн бұрын

So ein Video für alle Körperteile (Trainingsparts) wäre super. Am besten auch mit Homeübungen wie in diesem Video. ❤❤

@joh.cash.3458 Ай бұрын

Klar und transparent erklärt, da bleiben keine Fragen offen...🎉😊

@tom.strike10 26 күн бұрын

Sehr starkes Video. Danke Stef, du bist der Beste!

@bettinavau5718 Ай бұрын

Dem ist natürlich nichts hinzuzufügen! Außer dass man beim rückentraining auch tatsächlich den Rücken treffen sollte - was wiederum in deinen tutorials gut erklärt wird. Hab lange dafür gebraucht, aber du hast dabei definitiv geholfen❤

@jukaye2179 Ай бұрын

Wuhu, bin ich echt froh, dass bestätigt wurde, dass das, was ich schon mache, so auch passt, danke!

@lisakiewel6275 Ай бұрын

genau das habe ich gebraucht, vielen lieben Dank!

@MassephaseRT Ай бұрын

Gerne mehr solcher Videos

@timurdurma35 Ай бұрын

Sehr starkes Video 💪

@marcelcooper2142 Ай бұрын

Gutes Video, I been rockin with u for a min now 👍🏽✌🏽

@CNCPRINTBLOGSPOT 26 күн бұрын

Mega gutes Video, sehr sehr gut gemacht. Ehrlich gesagt noch nie so eine Art/Stil gesehen. Verdammt gut gemacht. Gefällt.

@cocomih427 Ай бұрын

danke Coach! 💪

@lellal5354 27 күн бұрын

coole video finde es echt gut dass du auch die anatomie erklärst

@duesseldream6947 24 күн бұрын

Dieser Dude und das ist Fakt! Ist einfach effektiver und kompetenter als die Paw Patrol!

@joeyrenninghoff Ай бұрын

Sehr informativ! ♥ Aber jetzt ist mir schwindelig 🤣

@jugofass8672 29 күн бұрын

Fitnesskontent einfach so mal auf ein neues Level hoch gebracht! 👍 Wäre auch für andere Muskelgruppen interessant.

@michaelbaumgartner2066 Ай бұрын

Sau geiles Videos Coach 💪 Aufjedenfall wäre es geil mehr solcher Videos zu sehen zu anderen Muskelgruppen , oder was ich auch interessant finden würde wäre ein Vodeo zum Pyramiden System.

@gammlerplay100 25 күн бұрын

dieses video war so unfassbar informativ wahnsinn echt. Ich würde mir sehr gerne so ein Video über das Push training wünschen liebe grüße

@user-rd7me1fx7j Ай бұрын

Sehr guter Content bitte mehr davon

@manuelatwiggy 29 күн бұрын

Tolles Video 😊 Bitte auch für Push und Leg Day!! Danke

@Rene-jb4oq Ай бұрын

4:25 ich gönn dir die Placements aber ich bleibe bei Air Pods, sind immer mein Way to Go

@miro3000 Ай бұрын

Sehr gutes Video!!! Real Talk und Fakten! Dafür schätze ich dich, echt! 👍 Gefällt mir mir viel besser als Reactions, Podcasts und co.

@arktus1847 15 күн бұрын

Sehr gut erklärt. Macht Sinn.

@hasangenc1817 29 күн бұрын

Perfekt erklärt.

@Monamerle 28 күн бұрын

Heyy,danke für die Aufklärung/was neues dazu lernen zu können 😊 ich liebe das Bein /Po Training,dazu wäre ein Video klasse 😊

@Deagorsarrh 29 күн бұрын

Für mich nichts Neues dabei, aber sehr gutes Video! Wirklich top erklärt und unterhaltsam 👍

@markusbiewer2756 Ай бұрын

Wow, super Video, wie immer! Ja, bitte auch zu anderen Muskelgruppen machen, danke!

@hugosex Ай бұрын

Perfekt, heute ist mein rückentag

@TheJoeypuppet Ай бұрын

dann hab ich als Anfänger intuitiv alles richtig gemacht :) super video

@LLCoolJ841 27 күн бұрын

Bester Mann, mach weiter so 🎉

@hans-peter6825 Ай бұрын

Klasse Video

@afb2910 Ай бұрын

Danke man, mega gut

@sedalos Ай бұрын

Jedes deiner Videos hilft also ja bitte mehr davon

@basti0238 Ай бұрын

Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?

@mathy9699 29 күн бұрын

Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃 Ach so geiles Video natürlich 🙈

@Freddy_Angelgott 27 күн бұрын

Geile edits 👍

@Furor_Teutonicus14 29 күн бұрын

Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!

@dieraute2047 29 күн бұрын

So ein Video für Brust und Beine wäre geil 🤩

@Richard-sm6oc Ай бұрын

Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall. Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤

@tanja8909 21 күн бұрын

Oh so ein Video für den Popes wäre mega 😍

@NikSattelmeier Ай бұрын

Ja wer nice wenn du so ein Video auch zu anderen Muskel Gruppen machen würdest. Gutes Video

@tomhamser7216 Ай бұрын

Bitte auch für die anderen Muskelgruppen!

@captainkacke1265 Ай бұрын

Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden. PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍

@marcdetemple3069 24 күн бұрын

Interessantes Video.

@hck9161 Ай бұрын

Bitte für alle Muskelgruppen !!! Sehr sehr nützlich

@snow_fighter_0588 Ай бұрын

Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.

@paratokat8587 4 күн бұрын

Diggi hast ja richtig masse angelegt stabil

@michaelmildner9012 7 күн бұрын

Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?

@todosijevic29 Ай бұрын

Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt. Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe. Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔 Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁 Thank U Coach!!!

@alexwolff8508 28 күн бұрын

Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋‍♂️🙏🙏🙏

@Stephanus-gl9lg 29 күн бұрын

Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.

@MarcelBan Ай бұрын

Deine Meinung zu Kreuzheben zum Muskelaufbau würde mich interessieren :)

@luke_6914 27 күн бұрын

Nices Video mach mal mit einem Leg das danke ❤

@flow1188 Ай бұрын

Ich hab den Unteren Rücken ins Beintraining mit eingebaut. Pos. Chain usw. =)

@CoachStef Ай бұрын

Mache ich tatsächlich auch so!

@Loddimo 29 күн бұрын

Same. Je nach Rest days trainiere ich auch am Push day noch Mal Bauch und unteren Rücken

@addbrain 26 күн бұрын

Super gerne Beine und die anderen Muskelgruppen auch ❤

@nils2041 Ай бұрын

Hast du einen Tipp für mich? Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke

@corinnaz5189 21 күн бұрын

Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber : Einen ganzen Stangensellerie Eine Gurke 500g Brokkoli + 2 Orangen und dann geht das echt klar... Als Zwischenmahlzeit 😊

@Aeruza Ай бұрын

Guten morgen Coach, ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres... Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!

@philippganzen3277 27 күн бұрын

Hallo, vielen Dank für dein Videos. Seit einiger Zeit merke ich, dass ich so "Spannungsschmerzen" bei einigen Übungen, ich glaube im Latisimus oder RÜckenstrecker bekomme. So kommt es bswp. Vor das ich beim Bankdrücken locker 2 sätze a 10 Wdl mache aber im dritten Satz ich dann merke wie es in den Muskel zieht. Ähnlichelt vielleicht fast wie bei einem Krampf oder so. Das führt leider dazu, dass ich Übungen dann oft abbrechen muss. Kannst du mir da Tipps geben? Liegt es am zu hohen Gewicht? Sollte ich diese Muskel häufiger dehnen? So richtig angefangen hat es nachdem ich Klimmzüge mit in mein Training mit einbezogen haben. Bin etwas ratlos und finde im Netzt sonst nicht viele Anregungen dazu. Danke für mögliche Tipps.

@philippganzen3277 25 күн бұрын

@CoachStef

@nodiscussion5862 Ай бұрын

Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps. Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps. 2 Tag. Beine/Bauch 3 Tag. Rücken/Schulter Ist das verkehrt ?

@Feuerfing3r Ай бұрын

1. Tag Brust+Trizeps und 3. Tag Rücken+Bizeps würde ich sagen.

@Callelelee Ай бұрын

würde auch sagen Brust + Trizeps ohne bizeps damit der beim Rückentraining nicht zum limitierenden faktor wird wenn er da noch nicht erholt ist

@Nost2682 Ай бұрын

Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch. Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.

@dereine3023 29 күн бұрын

Denkst du es ist eher vorteilhaft, hat keine oder sogar negative Auswirkungen auf das Training, wenn man zwei Muskelgruppen trainiert und diese im Training abwechselt. Wie als Beispiel in deinem Video: Rücken/Bizeps. Ich wechsel mich im Training immer mit den Übungen ab. Also heißt: ich mache erst eine Rücken-, gefolgt von einer Bizepsübung usw. Ist das so in Ordnung oder eher weniger ratsam. Super Video! Grüße Micha ✌🏽

@Redrose-ep2ry 29 күн бұрын

Er sagt ja im Video selbst, von großer Muskelgruppe zu kleiner, von Komplex- zu Isolierübungen. Der Bizeps und sein Training beispielsweise ist weder groß, noch sind sie Komplexübungen. Also am besten immer Rücken zu Bizeps, sonst kann die Hilfsmuskulatur (Arme) schneller versagen und dein Rücken bekommt nicht genügend Trainingsvolumen drauf

@TheXxkevcooo92xx Ай бұрын

Stef kurze Frage... 2:30 du sagst, dass bei der Rudermaschine und beim Rudern am Kabelzug der selbe Muskel getroffen wird... Ist es aber nicht so, dass bei der Rudermaschine der Trapez beansprucht wird, da man bei dieser Maschine mit den Armen weiter nach hinten kommt als beim Kabelzug? Kabelzug ist ja mehr Latissimus? Oder ist das falsch?

@CoachStef Ай бұрын

Kommt auf den Griff an, den man wählt. In der Regel gibt es ja mehrere Griffe oder verschiedene Rudergeräte 👍🏼 Das hat aber was mit dem Winkel des Arms im Schultergelenk zu tun, nicht unbedingt wie weit man nach hinten zieht. Sind die Arme am Körper, sind die Schulterblätter nicht rotiert, weshalb die Rhomoiden schon angenähert sind. Natürlich machen sie auch die Retraktion, aber ob das jetzt so den Unterschied ausmacht im Vergleich zu direkt einer anderen Übung, bezweifle ich 👍🏼

@TheXxkevcooo92xx Ай бұрын

@@CoachStef Danke dir. Heißt das dann auch, dass es weniger sinnvoll ist 2 Übungen von oben mit unterschiedlichen Griffen (breit und eng gegriffen) zu machen? Bei mir is aktuell so, ich mache 4 Sätze Kabelzug von oben breit gegriffen, 4 Sätze Kabelzug von oben eng gegriffen, 3 Sätze Rudern am Kabel und 3 Sätze Rudermaschine (wobei ich ja jetzt schon gelernt habe, dass ich das ändern werde :D )

@trixzify 28 күн бұрын

Viel hilft viel

@calvin6566 Ай бұрын

Mach doch mal bitte ein GK workout mit dip Barren zum mitmachen

@fz_6641 23 күн бұрын

Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper? Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?

@asti330 Ай бұрын

Ich soll die Wirbelsäule nahe muskulatur trainieren, für die bandscheibe.. also die tiefenmuskulatur.. wie mach ich das?? Man sagt, ich trainiere nur die großen Muskeln...

@dr.alangrant92 Ай бұрын

Ersetzt das trainieren mit leichten gewichten cardio?

@sparschaelerrolf Ай бұрын

wie unterscheidet sich mechanisch vorgebeugtes rudern und t-bar rudern?

@Haesslichundunbeliebt 29 күн бұрын

Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt. Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.

@lagitamaoa9155 28 күн бұрын

Rumpftraining hat auch was stabilisierendes. Wer zB schwer mit kettlebell trainiert, sollte das an den Anfang setzen

@sinusspass1998 Ай бұрын

Ach ja, der Bizeps, der vor dem Rücken abschmiert😅 Ich bekenne ich da sehr schuldig, wobei das eigentlich fast nur bei Geräten (und zwar ausnahmslos allen) passiert. Freihanteltraining hat da richtig geholfen, dass auch irgendwas im Rücken ankam und ich nicht nach 3 Sätzen den Bizepspump aus der Hölle hatte, der Rücken aber noch frisch war.

@tony0930 Ай бұрын

Da hilft ne gute Mind muscle connection, schau ob die Ruder Bewegung wirklich aus dem Rücken und nicht aus dem Bizeps

@sinusspass1998 29 күн бұрын

@@tony0930 Alles probiert, sobald es schwer wird, nimmt der Körper automatisch den Bizeps mit und der schmiert auf der Maschine eben früher ab. Mit der Freihantel kann ich den Weg des Gewichts genau so bestimmen, dass die Armmuskulatur draußen bleibt. Funktioniert für mich prima, vor allem, weil ich ohnehin häufig im Homegym trainiere und da keine Geräte außer Hantelbank, Powerrack und Kabelturm habe.

@tony0930 29 күн бұрын

@@sinusspass1998 Hast du Warm Up Sets gemacht? So bringst du Blut in deine Muskulatur und kannst sie besser sprüren. Da sie dann etwas ermüdet ist müsste sie am selben Zeitpunkt wie der Bizeps abschmieren

@sinusspass1998 29 күн бұрын

@@tony0930 Ja. Bringt nichts. Bei allem, wo man mit gebeugtem Arm arbeitet, schmiert der Bizeps ab, alles mit gestrecktem der Trizeps. Mein Rücken ist blöderweise recht stark (irgendwas ist beim Training doch hängengeblieben) und sieht auch mit Abstand am besten aus, nur ist das arg kontraproduktiv fürs Training. Mit der Hantel geht's aber. Mit bisschen Kreativität bekommt man die meisten Winkel so hin, nur Zug von oben läuft eben am Latzug bzw. der Klimmzugstange.

@tony0930 29 күн бұрын

@@sinusspass1998 hört sich ähnlich an wie bei mir, nur mit Brust Ein absolutes Trauerspiel...

@jenniferraubach4334 Ай бұрын

Was ich noch dazusagen wollte ist, Bitte Trainiert euer unteren Rücken vorsichtig, da ich schon einige mit sehr viel Gewicht Arbeiten, was nicht so Toll für den unteren Rücken ist.

@neuerkanal8641 Ай бұрын

Unterer Rücken: bei einem Push-, Pull, Bein- Split: wo trainiere ich den unteren Rücken?

@Maercy_ Ай бұрын

Kann ich mit den Openfit Air auch einen Handstand ausüben ?

@Callelelee Ай бұрын

habe die vorgänger und damit gehts. rutschen nur minimal aber fallen nicht raus bei mir. gerade extra nochmal getestet xD

@Maercy_ Ай бұрын

Danke für deine Expertise. ^^

@curious_boy9092 Ай бұрын

Nicht unbedingt. Wenn die Priorität der Bizeps ist sollte der bizeps am Anfang stehen weil man da frischer ist

@Lau7892 16 күн бұрын

Die Kopfhörer sind nicht zu empfehlen. Schlechter Sound und gar kein Bass. Trotzdem klasse content wie immer 🙏🏼

@fieser_typ5533 24 күн бұрын

Woher das Trainings shirt? @coachstef

@Rene-jb4oq Ай бұрын

Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂

@Further2006 Ай бұрын

Wir sind zu schwer. Knastsport geht nur wenn man leicht ist. 😂😂😂

@Rene-jb4oq Ай бұрын

@@Further2006 Scheint so😂

@alexbandolero6009 Ай бұрын

Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)

@Redrose-ep2ry Ай бұрын

Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen

@Rene-jb4oq Ай бұрын

@@alexbandolero6009 Gut ich liege bei 96 kg auf 185, ich probiere deinen Weg mal aus🙌