Buổi Tập Sức Mạnh cho THÂN DƯỚI - Đừng ai nói tối KHÔNG TẬP CHÂN nữa nhé

Buổi Tập Sức Mạnh cho THÂN DƯỚI - Đừng ai nói tối KHÔNG TẬP CHÂN nữa nhé | SmallGym

Рет қаралды 15,544

Күн бұрын

THÂN DƯỚI - Sức Mạnh Đàn Ông | Tập luyện cùng FAN CỨNG Ep 3 | SmallGym
.
00:00 Giới thiệu
00:26 Lying leg curl 8/3/3/2/2/2/2/2
01:49 Squat 5010 8/3/3/2/2/2/2/2
06:34 Glute ham raise dropset 6/6/6
09:05 Leg extension dropset 6/6/6
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► KZfaq channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #Strengthlower #lower

Пікірлер: 61

@SmallGym 3 жыл бұрын

Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #Strengthlower #lower

@thangnd.1211 20 күн бұрын

buổi tập rất hữu ích, cảm ơn anh Huy

@quannguyen-fi3tq 3 жыл бұрын

em giờ mới biết đến anh huhu bổ ích quá ạ

@SmallGym 3 жыл бұрын

Tkss e😁

@panhleedesign5957 3 жыл бұрын

Hay quá a

@SmallGym 3 жыл бұрын

Đợi a chíu😁

@vanviet23 3 жыл бұрын

anh ơi! em bị tràn dịch khớp gối, giờ nên tập gì ? và chế độ dinh dưỡng thế nào để hồi phục dần được anh? nhờ anh tư vấn giúp em. em cảm ơn anh nhiều !!

@SmallGym 3 жыл бұрын

E liên hệ với bên này nhé fb.com/bacsidohieu

@anhngo4563 3 жыл бұрын

Anh ơi, trong video này không có deadlift ạ? Nếu không thì mình chia deadlift vào buổi nào cho hợp lý hả anh?

@sauriengthailamong5846 2 жыл бұрын

Chú huy chơi roid vào squat 300 kg cho anh em khiế

@SmallGym 2 жыл бұрын

nào...fan cứng cmt chán thế :(

@hiepsimongmo 3 жыл бұрын

Hay, giờ mới biết cách tập glute ham raise vs máy kéo 😂

@SmallGym 3 жыл бұрын

😂😂😂tập trên máy thật dễ hơn nhiều

@gymandmoto8309 3 жыл бұрын

Ah ơi làm video về động tác front squat đi

@nguyenhoanglam9092 3 жыл бұрын

vào leg curl trước, giống giống style anh John Mountaindog Meadows phết :)

@haihahosy3607 3 жыл бұрын

2:35 , em thấy lúc squat đi lên 2 đầu gối a có xu hướng đi vào trong, em cũng hay như vậy, không biết có ảnh hưởng gì nhiều ko ạ

@SmallGym 3 жыл бұрын

A nghĩ là kiểu của a và của e khác nhau đấy...e xem kĩ lại xíu nhé...hoặc có thể quay video lại để so sánh nhé

@cuonghoang2501 3 жыл бұрын

SWAT em hay bị đau cổ tay có cách khắc phục o anh

@SmallGym 3 жыл бұрын

E có thể tham khảo cách cầm thanh đòn của a như trong video nhé, hoặc sử dụng 3 ngón thui

@minhkieuinh3497 2 жыл бұрын

e bị chấn thương bh, yếu phần lưng dưới có nên tập bài này k đai ca nhỉ?

@QuangNguyen-tj2jm 3 жыл бұрын

E tập chân 1 năm rồi mà nó ứ to đc. Liệu áp dụng số rep số set của a thì có cải thiện đc k ạ mog a rep tin

@huanleminh6288 3 жыл бұрын

Anh kia mang nike romaleo kìa

@thangphamquang4847 3 жыл бұрын

Chú huy ơi ko khởi động roller mà vô khởi động lun đùi sau hả chú?

@SmallGym 3 жыл бұрын

Khởi động xong hết r mới quay á😂

@thinhtrinh8010 3 жыл бұрын

Anh này trước tập ở newlife đúng không nhỉ

@SmallGym 3 жыл бұрын

Yeah😁

@jamielikey 3 жыл бұрын

bài móc đùi em toàn đưa cuối buổi, tập bài đó xong rụng luôn cặp giò 🤣🤣🤣

@SmallGym 3 жыл бұрын

😂😂😂sự khác biết sức mạnh giữa con trai và con gái mà

@jamielikey 3 жыл бұрын

@@SmallGym Anyway, video này có collab j với Swequity ko ta :)))

@TuanNguyen-ks8mg 3 жыл бұрын

Máy leg curl kêu quá v anh. Cho tí nhớt vào

@SmallGym 3 жыл бұрын

Ồ kề😂

@viethoangluu899 2 жыл бұрын

Nhìn ông bác lúc cười cute dễ sợ =)))

@SmallGym 2 жыл бұрын

wtf...chỗ nào :))) 00:00

@viethoangluu899 2 жыл бұрын

@@SmallGym Ở đoạn 9:19 đó bác =)))) Nhìn bác cười giống ngyêu cũ của em vãi haha

@HungNguyen-gp4be 3 жыл бұрын

mông lên trc có ảnh hưởng nhiều không ạ?

@SmallGym 3 жыл бұрын

Cũng cóa...ns chung là vẫn phải kiểm soát 😂

@MinhQuang-ze1kc 3 жыл бұрын

Chi phí 1 phòng tập như a là khoảng bn ạ, e đang quan tâm mong a rep

@SmallGym 3 жыл бұрын

500tr😂

@atduong728 3 жыл бұрын

Cách tập này để tăng sức mạnh hả a ?

@SmallGym 3 жыл бұрын

Yeah 🙌...lưu ý là tập trong khoảng 4 tuần thôi nhé...xong cần nghỉ ngơi

@atduong728 3 жыл бұрын

@@SmallGym là một tuần 2 buổi hay tập suốt vậy ạ

@SmallGym 3 жыл бұрын

@@atduong728 cái này thực ra là 1 buổi trong phase strength hoàn chỉnh của a...😂và phase này a tập 4 tuần thì a đổi lịch sang hypertrophy để hồi cns

@congmv9989 3 жыл бұрын

@@SmallGym anh ơi ,em có tìm hiểu trên mạng ,có lịch tập Upper lower 1 tuần sẽ có 1 buổi Strength và Hypertrophy cho phần trên và dưới,như anh nói thì chỉ nên tập trong 1 tháng ,vậy nếu hết 1 tháng mà vẫn tiếp tục tập thì ko tốt ạ

@TRINGUYEN-op2ni 3 жыл бұрын

Trông Fan to hơn Idol mà giữ sức thế 🥰

@SmallGym 3 жыл бұрын

Nó kêu 1rm 150kg...xong về nhà đăng clip 150 2 nháy :))) đúng cay

@TRINGUYEN-op2ni 3 жыл бұрын

@@SmallGym e nhìn là biết fan có biểu hiện của sự lươn lẹo, trêu Idol 🥲 . Thương Idol

@ngocueb7746 3 жыл бұрын

Anh ơi cách lên tạ lần lượt thế nào vậy ạ? Em cũng muốn tập strengh lắm nhưng đang ko biết cách sắp xếp trọng lượng tạ ạ.

@SmallGym 3 жыл бұрын

Cái này e phải ghi chép...hôm.nào cũng ghi...thì e mới có cơ sở dữ liệu chứ...đâu ra cách tính dễ thế😂

@ngocueb7746 3 жыл бұрын

@@SmallGym ý e là tập mức tạ khoảng bao nhiêu % 1RM thì tối ưu hóa việc phát triển sức mạnh ạ? 1RM bench press của em bây giờ là 110kg và e đang chững tạ anh ạ.

@SmallGym 3 жыл бұрын

@@ngocueb7746 cũng tùy mỗi người nữa...em có thể xem qua ở đây nhé fb://note/2059267657421365/1122114487803358_2059267657421365