No video
BULKING - GIÁO ÁN TẬP LƯNG MỚI CỦA TÔI !!!
Рет қаралды 10,005
Күн бұрынKênh Facebook
(Đăng ký tập luyện PT và khoá đào tạo PT tại đây⤵️⤵️)
/ boppy.nguyen.7
ASN FITNESS STORE
(Whey protein và thực phẩm bổ sung mình đang sử dụng mua ở link TlKT0K SH0P phía dưới⤵️⤵️)
vt.tiktok.com/...
Kênh Tiktok
(Video ngắn về tip tập luyện và kiến thức dinh dưỡng⤵️)
/ anhsonn_fitness
Kênh Instagram
/ anhsonnfitness
ASN FITNESS CENTER FAN PAGE
/ 100076058775969
#anhsonnfitness
@hieuvu6032 4 ай бұрын
Đồng hành cùng anh Sơn Pump cái lưng :D target năm nay fai pump cái lưng choi nó khét anh trai ơiiii
@Nhintaolamgi. 4 ай бұрын
Cái đoạn nhấp nhấp của bài kéo xà đó thực chất là cơ ngực làm việc đó😅
@Nhintaolamgi. 4 ай бұрын
Muscle damage cũng đã được chứng minh là "kẻ thù" của hypertrophy chứ k phải điều mình muốn khi tập hypertrophy vì nó tạo ra nhiều sự mệt mỏi khiến mình khó hồi phục. Nên theo mình thì k nhấp làm gì cả
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
trời đất ơiiiii 🤣🤣cơ ngực chi phối chuyển động pull trời ơiiiiii
@Nhintaolamgi. 4 ай бұрын
@@AnhSonnFitness nếu bạn hiểu rõ về biomechanics thì phần sternalcostal head của cơ ngực lớn có vai trò thực hiện chuyển động shoulder extension nhé, thậm chí là shoulder adduction ở mặt phẳng frontal như trong bài pull up. Cụ thể ở bài pull up thì cơ ngực sẽ có "leverage" để thực hiện chuyển động khi độ cao của cánh tay (humeral elevation) đi quá ~120 độ. Rất nhiều nghiên cứu về cánh tay đòn nội lực và lợi thế cơ học của cơ ngực đã chứng minh điều này r nhé!
@jdjsmanh7522 4 ай бұрын
lần đầu nghe chuyện này luôn đấy
@Nhintaolamgi. 4 ай бұрын
@@jdjsmanh7522 vì nó k phải kiến thức mà ai cũng biết đó b
@SonNguyen-gq2mz 4 ай бұрын
anh làm video hướng dẫn giãn các nhóm cơ đi ạ, chúc anh nhiều sức khỏe
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
oki boy
@hoangvule618 4 ай бұрын
Em cũng xem video của a Đăng Béo. Không biết 2 anh có thi chung giải ko.
@sitrihuynh4070 4 ай бұрын
Khầy sơn dễ thương quá khầy ❤
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
😄😄💪🏿
@nongthenhatdao4242 3 ай бұрын
Cho em hỏi xíu , em tập tại nhà chỉ có tạ đơn tháo lắp và thanh đòn. 15kg mỗi bên tổng là 36kg cả thanh đòn và mình tập bài barbell row thì mình kéo được 18rep 3 set vậy là tối ưu phát triển cơ chưa hay phải tăng tạ tới khi kéo được 10-12 rep mới đạt nhỉ?
@duckyv4806 4 ай бұрын
Anh ơi có bài tập push up nào tấn công vào lưng ko ạ?
@LuuLe-oh8kv 4 ай бұрын
a ơi có phải khi mình ăn thâm hụt calo thì ngày nào lên cân mình cũng thấy giảm kg ko ạ . chứ em ăn thâm hụt mà 2 ngày đầu thấy giảm mà ngày 3 và 4 ko thấy giảm tý nào😢
@mlem18697 4 ай бұрын
Có thể cá bạn PT đang tập cùng nhau . theo cảm quan nhìn nhận của tớ nếu đỡ như vậy cho khách không hề ổn chút nào . Chúc A/E tập luyện thật tốt và có mùa hè hít taget
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
👍🏾
@phucphamhong8832 4 ай бұрын
Quá đã ❤❤
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
cày thôi💪🏿
@ThinhTran-ys4mr 4 ай бұрын
Cho e hỏi 1 buổi tập của anh nếu chỉ tập trung tập thì kéo dài khoảng bao lâu vậy ạ ?
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
1 tiếng 15p e ạ
@Sun-nr4xz 4 ай бұрын
Năm nay đánh một giải ở Việt Nam đi anh =)))
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
mục đích a đánh giải là cho gia đình đi du lịch và vlog cho ae, nếu đánh giải ở vn thì ko đạt đc 2 mục đích đó
@nguyenvinh4394 4 ай бұрын
A ơi, lần trước e có hỏi bên video mới nma bị gỡ r :< Em muốn hỏi là dùng creatine thì có nên dùng theo loading phase ko hay là chỉ cần 3-5g/ ngày Và dùng thì nên dùng liên tục hay ngắt quãng( dùng 1-2 tháng sau đó nghỉ 1-2 tuần r lại dùng tiếp) vậy ạ. Em cảm ơn ạ ❤❤❤
@hieuvu6032 4 ай бұрын
creatine thì bạn dùng lien tục ngày 1 muỗng là okie rồi bạn kiem loại ko vị ấy pha chung vs nước mình thích là ok roi :D
@quang-66cd2buiinh4 4 ай бұрын
chúc idol đi thi giành giải cao nhé
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
❤️❤️chia sẻ video để ủng hộ kênh nhé bro
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
❤️❤️chia sẻ video để ủng hộ kênh nhé bro
@thaovan205 4 ай бұрын
1 nhóm cơ lớn như lưng, ngực a tập tổng bao nhiêu set 1 tuần a sơn.😅
@thaolinhhoang5730 4 ай бұрын
2 sóng lưng lên rõ rồi a.trước thi ở nhật nó hơi mờ.này lưng lên rõ sang năm lấy giải chắc😂😂
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
❤️❤️❤️
@royalhan1252 4 ай бұрын
Có ra nguyên seri luôn k a
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
có chứ boy💪🏿
@tunghoangnguyen2811 4 ай бұрын
anh ơi phòng em không có cái tay neutral grip thì em dùng 2 cái dây treo ( 2 cái tay cầm để kéo ngực i ạ ) lên cái thanh ngang thì tác động vẫn vậy đúng không ạ?
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
đúng e
@Tuanreal1107 4 ай бұрын
bao giời thì a đi thi đấu tiếp v
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
cuối năm nay hoặc đầu năm sau e ạ
@vutuanpham9613 4 ай бұрын
A làm các bài tập với tạ ở nhà đi ạ ❤❤
@HienHere 4 ай бұрын
Em kéo lat pull down tới ngưỡg thất bại vẫn ko thấy mỏi tay là mấy nhưng ko thấy mỏi phần nào của lưng anh ạ
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
vậy là e hoàn toàn ko biết tập
@HienHere 4 ай бұрын
Em biết thì em đã ko ở đây kkk
@sungasia 4 ай бұрын
Anh ơi tập khoản bao nhiêu tuần thì mới giãn cơ trị liệu một lần ạ
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
như a thì 1 tuần 1 lần. mỗi lần full thân dưới hoặc full trên
@kietle8566 4 ай бұрын
Có cách nào để chest support db row k bị khó thở k a
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
tập nhẹ tạ lại e, với cố gắng dần dần từng chút e sẽ nới rộng được giới hạn chịu đựng của e ra
@thienlong3489 4 ай бұрын
thời gian nghỉ giữa các set là bao nhiêu anh?
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
3p e
@HungVo-sz5me 4 ай бұрын
am thanh headphone bi lech 1 ben a oi
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
cay thật để vid tới a cải thiện
@zombieblack5080 4 ай бұрын
Cày chay ko có hỗ trợ j tập dc ko v a
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
được chứ bạn ơi😅
@bachtranngoc7587 4 ай бұрын
trước anh học và làm trong lĩnh vực gì ở nhật ạ? 😅
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
trước a học kiến trúc rồi cuối cùng chả làm gì liên quan tới kiến trúc cả 🤣
@bachtranngoc7587 4 ай бұрын
@@AnhSonnFitness thế hồi đấy chắc anh làm PT ạ?
@SuperLinkY1992 4 ай бұрын
EAA một ngày anh uống bao hiêu gam vậy?
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
20g e ạ
@ThanhNguyen-wm6me 4 ай бұрын
lộ lưng nhìn anh Sơn múp thế :)))
@zombieblack5080 4 ай бұрын
Em bỏ bài số 3 dk a bài đó e ko biết tập 😢😢😢
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
thay bằng bài dễ hơn đc e nha
@zombieblack5080 4 ай бұрын
@@AnhSonnFitness bài nào v a chỉ e vs
@MrJiiloo 4 ай бұрын
a mổ bánh chè nữa à
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
a mổ lâu rồi
@MrJiiloo 4 ай бұрын
@@AnhSonnFitness vậy mà tập quá cháy luôn :))
@khoihuynh710 4 ай бұрын
Không thấy quay 1 set hoàn chỉnh , toàn cắt ra không
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
bạn editor mới nên chưa nắm đc cách edit video của mình vid tới sẽ đâu vào đấy
@royalhan1252 4 ай бұрын
Có ra nguyên seri luôn k a
@HienHere 4 ай бұрын
Cổ tay a từng bị chấn thương j à
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
a từng bị tai nạn kính cắt gần đứt cẳng tay phải
@HienHere 4 ай бұрын
@@AnhSonnFitness em vật tay bị viêm mãn tính khớp cổ tay phần điểm bám của cơ thực hiện unlar deviation với pronation
@mlem18697 4 ай бұрын
PT dạy Boxing vả lại khách thế kia khách khách sớm bị lật cổ tay lắm
@thailinhvo8211 4 ай бұрын
trông rén thật
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
???
@fckingkong 4 ай бұрын
trông phê quá đại ka😁
@AnhSonnFitness 4 ай бұрын
💪🏿💪🏿💪🏿
FitnessFAQs
Рет қаралды 2,3 МЛН
Ngưỡng Thất Bại Là Gì - Những Bài Tập Nào Không Nên - 3 LEVEL Tập Đến Ngưỡng Thất Bại Trong Thể Hình
SmallGym
Рет қаралды 21 М.
SmallGym
Рет қаралды 15 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 727 М.
SmallGym
Рет қаралды 74 М.
AnhSonnFitness
Рет қаралды 106 М.