Nếu bạn muốn có cơ lưng dày và rộng thì hãy làm điều này ngay!!!
Рет қаралды 24,755
Күн бұрын
@nguyenanhtien7918 8 ай бұрын
Kiến thức thì em có rồi. Chỉ đơn giản là thích cái style vlog của anh, thích cách anh giải thích. Đầy đủ, mới mẻ vả có dẫn chứng. Tiếp tục anh nhé !❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
thanks boy💪🏿chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@bdsdaigia 8 ай бұрын
B biết tới đâu, có nghe câu nói: học học nữa học mãi k, học hôm trc hôm sau hỏi lại thì quên mịa hết 😂
@quananh5530 8 ай бұрын
@@bdsdaigiabro để bản flex tí với người ta:))) 😂
@NguyenHoang-rn8nz 8 ай бұрын
Xaolonisreal
@huunam969 8 ай бұрын
Gần cả 35 phút của anh Sơn, rất cảm ơn anh, những kinh nghiệm tập vai trap và cơ lưng xô rất tâm huyết của anh, mong anh sẻ ra thêm những bí kiếp chia sẻ tốt đẹp của mình cho mọi người biết đến anh nhiều hơn nữa ❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@aaronwong8547 7 ай бұрын
minh thich xem training cua anh Son o Hoa ky va like share cho anh....chuc anh Son luon thanh cong trong kinh doanh fitness center!
@baonguyenchi7328 8 ай бұрын
Coi Anh Sơn kiến thức tăng 500% cảm ơn a .. video rất dễ hiểu rất có tâm❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@jonesbily9505 8 ай бұрын
Video anh Sơn làm nội dung về fitness chất lượng quá anh ạ. Em xin mạn phép đưa ra ý kiến cá nhân 1 chút là nếu anh làm thêm shorts tóm tắt các mẹo về tập luyện, ăn uống hay ra các video thời lượng ngắn hơn với nội dung gói gọn thì kênh sẽ thu hút nhiều người xem nữa đấy ạ ^^ Chúc anh thành công
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
a vẫn đang làm shorts á e cảm ơn e nha ❤️
@nguyenthanhat6226 8 ай бұрын
hay quá!!! cảm ơn a rất nhiều , e là đang bị tình trạng tập mãi lưng k to ra. trùng hợp xem dc clip của a. chúc a ngày càng ra dc nhiều video chất lượng nhé❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
💪🏿💪🏿chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của ae mình nhé ❤️
@HaiDangPiano 8 ай бұрын
Em có xem kênh Hany Rambod có hướng dẫn cho các vận động viên Mr Olympia nổi tiếng thế giới nhưng rất khó hiểu và khó theo nổi. Còn anh chỉ dẫn rất dễ hiểu và dễ bắt kịp. Cảm ơn anh đã ra video đúng lúc
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@duynguyenkhanh6445 8 ай бұрын
Biết đến anh từ những vlog đi thi đấu ở Nhật, giờ ngày nào cũng xem video của anh để ăn cơm 😂😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
thanks boy😘chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@VuPhongNguyen-xp6zy 8 ай бұрын
thật sự khi xem clip của anh cực kì có lợi: ăn ngon, ngủ ngon, thư giãn đầu óc và đặc biệt là bổ sung hàng tấn kiến thức💯💯
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác xem nữa để ủng hộ kênh nha boy❤️❤️
@Nam.cycling 23 күн бұрын
bài cuối dị thế anh Sơn, em ko dám tập lun á :))
@rolsbrt 8 ай бұрын
Cảm ơn anh đã chia sẻ. Mong anh có bài chia sẻ về leg, đặc biệt là bắp chân. Gen nhà em tuy cao nhưng bị còi xương, nên chân tay rất nhỏ. Em cũng từ rất gầy tập lên cho bự. Bữa em đi cf vs crush, bạn chê chân em nhỏ và bạn cũng có người yêu rồi nên bây giờ em suy lắm 😢 cảm ơn anh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nhất trí. ko tán đc crush vì chân nhỏ, gay go nhỉ
@Mr_AT86 8 ай бұрын
Mỗi video của anh đều học thêm được kiến thức mới, biết ơn anh rất nhiều. Nhìn anh ngày càng giống Idol Chul Soon của Hàn Quốc quá :)
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
trời đất ơii a ko thích bạn đó🥲🥲
@nguyentrunghieu4844 8 ай бұрын
Cảm ơn video của a. Rất gãi đúng chỗ ngứa của e ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video để ủng hộ kênh nha boy
8 ай бұрын
Cám ơn anh, cái em cần là cái video này, rất it người nói chi tiết về nhóm cơ này. bài cuối hơi bị căng, để mai vô tập thử :)))
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
💪🏿Đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nhé boy
@canhnamnguyen8322 5 ай бұрын
Người e nhìn đều và đẹp quá;ở Việt nam kể cả mấy e đi thì cũng kg bằng e;nhìn rất đều
@Anime18018 8 ай бұрын
Cảm ơn anh Sơn rất nhiều , từ lúc theo anh cái tạ cứ tăng ầm ầm
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên chia sẻ video tới nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e💪🏿❤️
@lithitrabu3399 8 ай бұрын
Đúng là gen quyết định 80% trong việc kết quả khi tập sẽ ra sao, bình thường e thấy e đã thọt hơn so với những ng không tập lưng mấy rồi vì ng ta đã nhìn như cái tam giác ngược sẵn rồi
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
cuộc sống mà e ơi. làm sao để chiến thắng người có gen tốt e sẽ pro hơn nhiều
@alexvu9478 8 ай бұрын
video đợt này rất chất lượng đó anh Sơn
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
💪🏿💪🏿💪🏿chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của ae mình nhé ❤️
@minhmu1122 8 ай бұрын
chả cần pt xem Anh Sơn là đủ ( dạo này được mng khen to vâm hơn) thank you anh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
🔥🔥cố lên boy mà đừng quên 💪🏿💪🏿chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của ae mình nhé ❤️
@Tuanreal1107 8 ай бұрын
cảm ơn a, e cũng góp ý là chất lượng video chưa tốt á
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ở phần hình hay tiếng e
@Tuanreal1107 8 ай бұрын
phần hình a ạ@@AnhSonnFitness
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@Tuanreal1107 oki e a sẽ cải thiện ở vid tới nha
@vnpyketruongtinh1680 7 ай бұрын
Anh làm chi tiết mấy bài lưng hơn đi anh ❤
@KaLinhS 8 ай бұрын
xem 1/3 video mí ông sẽ đẹp 1/3 xem 2/3 đẹp 2/3 xem 3/3 đẹp 3/3 a Sơn chia sẻ kiến thức mãi đỉnh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
💪🏿💪🏿💪🏿❤️
@TrungLe.3691 8 ай бұрын
ô này chia sẻ chi tiết ,có tâm.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên bấm chia sẻ video này cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nhé bro
@SanhVan-jw9vz 8 ай бұрын
Đẹp trai quá hấp dẫn ❤❤
@MrThinThin 8 ай бұрын
Xin chào anh Sơn, hiện tại e tập được 4 tháng rồi, chưa dùng WHEY do không có điều kiện, có nên lời khuyên gì tốt cho em không?. Cơ thể em cảm nhận có tăng cơ, lúc đầu em nặng 59kg hiện tại em nặng 65kg, em cảm ơn anh Sơn nhiều.
@MinhNguyen-vz8xc 8 ай бұрын
Ngày xưa nhớ anh có làm chung với DanggBeo mà sao giờ k hợp tác nữa hã anh
@user-no1qv4vu5x 8 ай бұрын
Dạ. Cảm ơn anh Sơn fitness vì bí kíp của anh nhé. Nói thật là em thích cái cách anh làm video dù dài nhưng coi không chán chút nào.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
thanks boy💪🏿Đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nhé boy
@truonglong2615 8 ай бұрын
Cảm ơn idol
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video để ủng hộ kênh nha bro❤️💪🏿
@tranthao.pokemon 8 ай бұрын
Nếu video có hình ảnh phần lưng khi bác tập thì tốt hơn
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
vid sau mình sẽ cho vào nhé
@longto6149 8 ай бұрын
anh ra đúng cái video em đang cần luôn ạ đúng lúc ghê 😂😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
💪🏿💪🏿chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của ae mình nhé ❤️
@LeTran-xe2tm 8 ай бұрын
Hi bro , mình tập tuần ba buổi 1h một buổi , tập ko quá nặng nhưng liên tục.Có nên sd sữa protein ko , thank bro
@Mln4 8 ай бұрын
Anh cho e hỏi e tập mà bị một bên lat to một bên nhỏ thì làm sao khắc phục vậy a
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
sắp tới sẽ có video đó
@tocbienvaotuong5534 8 ай бұрын
Rất hay , cặn kẽ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
❤️❤️
@tomjultran267 8 ай бұрын
Anh đẹp trai quá
@phaptamofficial3262 8 ай бұрын
Anh iu đẹp quá
@Tuanreal1107 7 ай бұрын
a có bài nào thay cho machine trap row ko ạ tại vì phòng e ko có máy đấy
@lamnguyenba7479 8 ай бұрын
hay quá a Sơn.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nha boy❤️
@minhthuanhuynh51099 8 ай бұрын
Anh cho em hỏi, em tập latpull down khi em kéo cùi chỏ xuống ép vào lưng thì em thấy Ê hoặc nhói nhẹ ở dưới phần nách là em đã hit đúng lat chưa anh ?
@duongthanh8566 8 ай бұрын
Rất tuyệt vời anh ơi 🎉
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video ủng hộ a nha 💪🏿❤️
@thoapham8510 8 ай бұрын
Lúc xem rất hiểu rất nhớ nhưng lúc đi tập cái quên hết trơn. Vừa xem vừa thực hành nó mới nhanh thấm nhỉ.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chuẩn bài rồi boy
@rabichamalia 8 ай бұрын
To thì phải cao nhìn mới đẹp, cũng muốn xây dựng cơ bắp to bự mà có 1m58 nên thôi..😢
@nguyenngochanh293 8 ай бұрын
Tuần này hết buổi tập lưng mất rồi. Tuần sau chiến theo các tip của anh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
khẩn trương boy ơi💪🏿mà đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@tunhaclofi9681 8 ай бұрын
Anh cho em hỏi vòng eo em quá nhỏ có cách nào để fix ko a
@namlee5155 8 ай бұрын
Yêuuuuu
@zombieblack5080 8 ай бұрын
Góp ý tý là anh nên tổng hợp lại tất cả các bài ở phần mô tả
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
thứ 2 nhân sự editor đi làm a sẽ bảo b ấy làm
@user-mv1ib6nr7h 8 ай бұрын
rất hữu ích anh ơi
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác xem nữa để ủng hộ kênh nha boy❤️❤️
@nghiepBDI 8 ай бұрын
coi xem hết mà bài tập 8 của anh làm em thấy cháy khúc cuối mlem
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nhé boy👍🏾👍🏾
@trivo6691 8 ай бұрын
Thanks anh , em đã có một buổi nát lưng sau khi xem video này 😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta nha boy❤️
@fckingkong 8 ай бұрын
Oke đại ka 💪🏻😤💪🏻
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ nha boy😘
@duyngo0000 8 ай бұрын
A Sơn ơi cho em hỏi. Lịch tập của em theo ngày sẽ là: Lưng->Ngực->Chân->Tay+Vai, sau đó lặp lại. Tuy không có thời gian nghỉ toàn thân, nhưng từng nhóm cơ đều có thời gian đủ dài để kịp hồi phục. Vậy với lịch như vậy liệu có ổn k anh.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nếu e tăng tạ, khoẻ hơn và soi gương thấy body good thì là ổn còn ngược lại thì ko
@saintsflow4707 8 ай бұрын
Anh nghĩ sao về các bài Cable Pull Over, 1 tay lẫn 2 tay
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nó ok mà e
@giahuyphan9683 5 ай бұрын
back vs trap là 2 nhóm cơ giống nhau phải k a, kiểu low trap là low back lun á
@justvanhxd Ай бұрын
trap là cái phần thuộc upper back ông, t kphai bác sĩ nhưng nhớ kh nhầm thì phần trap nó nằm ở phần giữa lưng kéo từ 2 cái cầu vai về giữa giống hình tam giác ngược lower trap chính là phần đỉnh của tam giác đó còn lower back là thuộc phần core r ông ê=))core là cả bụng trước lẫn lưng sau, tức cái phần lưng dưới á
@SucKhoeVietSKV9 8 ай бұрын
NO cũng có tác dụng ổn định huyết áp nữa
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
kể hết tác dụng thì nhiều lắm
@tu290 8 ай бұрын
Anh Sơn kéo nghe tiếng rắc rắc ghê thế 😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
kiểu đứt đến nơi 🤣🤣
@chubinhminh 8 ай бұрын
cái bài a chế ra e nghĩ tập với cáp sẽ ok hơn
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
cable có ưu và nhược điểm riêng dumbbell free weight lại có ưu điểm riêng
@BangNguyen-lg7id 8 ай бұрын
Bạn cho mình xin info lifting strap của bạn nhé! Có link mua thì càng tốt! Thank ❤❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
mình mua ở mỹ giá hơn 3 triệu bạn ạ
@ang7193 8 ай бұрын
Em say sinh tố để tủ lạnh sáng mai đi học uống có dx ko anh ơi , để trong tủ lạnh ấy ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
được e nhé mà uống lúc nào xay lúc đấy mới ngon chư
@HuyTran-ud7sm 8 ай бұрын
làm về forearm đi a
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nhất trí hôm tới triển nhé
@GIYU1-0810 8 ай бұрын
Cái anh đeo ở tay lúc tập gọi là gì thế ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
liftinh strap e ơi
@giangalu2628 8 ай бұрын
anh ơi e bị đau vai gáy năng do ngồi văn phòng giờ nó bị xơ cứng , khi e tập trap về n rất đau buốt và cứng hơn thì e có nên tập phần trap nữa ko ạ , e cảm ơn
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
e nên đi deep tissue nếu ở HN thì qua asn fitness bên a sẽ giải quyết cho e sau 1 buổi
@TriNguyen-gq6rf 8 ай бұрын
anh sơn ơi! creatine monohydrate và creatine micronized khác nhau ở điểm nào v anh. và nên dùng loại nào hơn. Mong anh rep
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
dùng monohydrate đi e
@PhuongTran-ci6hn 8 ай бұрын
Anh ơi cho em hỏi hơi ngu một tí là mình có giới hạn về hấp thu không ạ. Tại vì đang là sinh viên nên đôi khi em có hay bỏ bữa, đến bữa ăn tiếp theo em ăn bù thêm cho bữa trước đó, vậy em có hấp thụ được hết không ạ. Đôi khi trong bữa ăn em bù đến 300gr thịt, tại em chia nhỏ mỗi bữa em ăn 150gr
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đương nhiên là có chứ e . nếu e thấy mỡ dày lên và cơ to lên nghĩa là đag hấp thu tốt đó
@thanhtrungpham9161 8 ай бұрын
em tập lưng kbh dùng cái dây kéo nên cẳng tay cx phát triển theo
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
tốt
@huynhhung8491 8 ай бұрын
A cho e hỏi , đang theo giáo áo bulking của a , mấy ngày thân trên tâp tổng có 14-17 set vây có ít quá k a
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nếu e tăng tạ + khoẻ hơn thì là ổn
@user-sb5wu3lx5m 7 ай бұрын
em muốn mua cái grib versa như anh thì mua ở đâu vậy a
@AnhSonnFitness 7 ай бұрын
a oder ở mỹ e ạ
@Duc_Han 8 ай бұрын
A cho em xin bài tập tay trước hạn trế vào cổ tay với ạ em luc trước bị ngã xe trân thương cổ tay giờ cứ tập tay là no đau ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
e phải siêu âm xem còn viêm gân hay ko
@Duc_Han 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitnessbinh thương k lam j thi không đau tập ta hoặc sử dụng sức cổ tay nặng mới đau a
@Manhtan0889 8 ай бұрын
Anh ơi, Nếu tập đến ngưỡng thất bại thì thời gian nghỉ giữa các set tập là bao lâu ạ ?
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
xem ngay video nghie giữa các sets bao lâu là đủ của a
@SonNguyen-fd9sd 8 ай бұрын
đợt bulking này mình thấy cậu lên kg nhưng múi và độ khô cũng mờ và giảm đi nhiều,tại sao cậu không giữ kg và tập tăng sức mạnh,làm vậy sẽ tăng cơ và giảm thêm % mỡ,không tốt hơn nhiều so với vừa tăng cơ vừa tăng mỡ hay sao?
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
bạn là người mới tập gym phải không 😄 với 1 người tập gần 12 năm như mình thì việc tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc là ko khả thi!!!
@SonNguyen-fd9sd 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness Mình có quen 1 vận động viên quốc gia,thấy cậu ấy giữ người khô quanh năm và tập theo năm tháng cơ to và dày hơn trước,cân nặng cũng tăng lên,người khô đẹp quanh năm cậu Sơn ơi
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@SonNguyen-fd9sd cho mình tên bạn vđv đó để mình theo học 🫡 Chứ giữ kg và tăng sức mạnh như bạn nói chắc chỉ có siêu nhân thôi. Mình lấy vd đơn giản thế này nhé. Tăng sức mạnh (nghĩa là tập đc nặng hơn = tăng tạ ) đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng cơ đúng chưa? ví dụ bạn 75kg và tăng thêm 1kg cơ thì cân nặng của bạn sẽ là bao nhiêu? Bạn đang nói tới vấn đề tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc và đây là điều ko thể đối với 1 người tập luyện lâu năm. Còn bạn vđv kia nếu tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc và vẫn giữ kg như bạn nói thì đến 1 lúc nào đấy bạn đó sẽ chỉ còn 0% mỡ mất 🤣 Giải thích vui vậy chắc bạn hiểu. Còn tất nhiên vđv tăng cơ giảm mỡ có thể làm đc vì họ dùng steroid. Còn mình hiện tại mình đang off season và ko dùng steroid. Nồng độ test của mình như 1 người bình thường thì điều đó gần như là ko thể. Còn kể cả nếu có thể thì mình cũng sẽ ko muốn giữ %mỡ cơ thể dưới 7% nếu ko thi đấu để làm gì vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của mình
@SonNguyen-fd9sd 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness Phạm văn Phước huy chương vàng thế giới cổ điển 2023
@SonNguyen-fd9sd 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness tăng kg nhưng vẫn giữ % mỡ ở mức cố định chứ,ví dụ :8% như vậy sẽ vẫn ok hơn,cơ mà tập natural mãi,tăng kg thấy cơ lên mà mỡ cũng lên cậu Sơn ơi,thế mới chán,mình chỉ ước giữ cố định 10% mỡ và lên kg đến chừng nào có thể
@dzick5152 8 ай бұрын
anh truyền động lực khá nhiều so với em mấy nay em tập cứ tăng tạ liên tục thoi 🤣
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
good job my boy🤣chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e❤️💪🏿
@dzick5152 8 ай бұрын
em nghĩ anh cần ra thêm video về các tips ăn uống ngủ nghỉ hay xoay quanh đời sống dân gym để kênh phát triển thêm
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@dzick5152 chứng tỏ ông chưa cày hết video của tôi rồi. xem lại hết các vid cũ ngay
@dzick5152 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness coi hết luôn á boy mấy nay đi tập chán dô coi boy cái có động kuwjc ra
@DuyNguyen__99 8 ай бұрын
A ơi cho e hỏi, e vừa đi khám thì bsi bảo axit uric của e đang cao nên ko ăn đạm từ thịt đỏ vs hải sản. Thế e uống whey vẫn dc chứ ạ a ?
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
việc e cần làm ko phải là ko ăn hay nên ăn gì mà là nạp đủ lượng protein cơ thể e cần chứ ko phải nạp thừa
@aicaitaolangu3347 8 ай бұрын
A ơi em leg extention mak cứ bị đau đấu gồi ko vào chân trc khắc phục s
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
tập nhẹ đi e đừng lắp tạ quá sức
@aicaitaolangu3347 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness e cảm ơn
@xunglam1040 8 ай бұрын
A cho e xin vài loại whey mà a tin dùng với ạ . Giờ nhìu loại whey quá e ko bjk dùng loại nào. Mà whey bên a có bán ko ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
có e nhé giữa tháng này hàng về để lại sđt về phát a báo nhân viên gọi
@xuanphu4970 8 ай бұрын
Vlog của a. Giống của sam sulek đúng k a.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ko e ạ. vlog của a là anhsonnfitness
@hoanbui5477 8 ай бұрын
nên tập bao nhiêu buổi một tuần trong quá trình Bulking vậy anh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
4-5 buổi là ok tuy nhiên là với RPE cao volum lớn thì tần suất tập luyện phải giảm
@pqan112 8 ай бұрын
Quá toẹt vời
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh của chúng ta boy nhé🔥💪🏿❤️
@NguyenTaDuyQuang 8 ай бұрын
a ơi nên chia lịch tập theo từng nhóm cơ hay chia các ngày push/pull/leg v ạ?
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
cả 2 e đều áp dụng đc
@TrungNguyen-sk2wq 8 ай бұрын
Anh cho em hỏi là strap của anh là loại nnao ạ tại e dùng strap kiểu dây dù khá đau tay =)) nên anh có thể cho e bt loại anh đang dùng được gọi là gì k ạ , e cảm ơn
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
versa gripps a mua ở mỹ khoảng hơn 3 triệu
@TrungNguyen-sk2wq 8 ай бұрын
e cam on a nhieu =))@@AnhSonnFitness
@thuongdinhvan6071 8 ай бұрын
Sap toi ban co giai nao tham gia không vay?
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
cuối năm sau bạn ạ
@user-bf5sc3th7r 8 ай бұрын
Em chaò anh Sơn ạ , em là nam cao 1m72 20 tuổi nặng 83-84 kg BDF 22% em đang bulking và ăn khoảng 2800 calo 1 ngày , 1 tuần em tập 6 ngày và khá nặng có tuần 5 ngày để deload , em có nên giảm bdf xuống không ạ vì em có quay video từng tháng và thấy mình có tăng cơ ạ và em với 2800 calo 1 ngày thì em tập khá khỏe . EM cảm ơn anh ạ !
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
e nên giảm bdf xuống nếu muốn body trông thẩm mỹ hơn
@user-bf5sc3th7r 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness Vâng em cảm ơn anh ạ
@nguyenly723 8 ай бұрын
1 buổi tập lưng hay ngực thì bao nhiêu bài là đủ vậy anh!
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
4 bài mỗi bài 2 main sets là ok e
@xsgenji4577 8 ай бұрын
E đang bị lệch phần lower trap, cho e hỏi bài tập nào tối ưu nhất cho nhóm cơ này ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
dumbbell row e
@xsgenji4577 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitnesse cảm ơn a
@thongthongchi9311 8 ай бұрын
Lịch tập bulking của anh chia như nào vậy ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
t2 thân trên t3 thân dưới t4 full lưng t5 thân trên t6 thân dưới t7 thân trên cn nghỉ
@huypham7096 8 ай бұрын
bao tay nắm a mua ở đâu vậy a.
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
mỹ e ai
@ledinhnguyenbao 8 ай бұрын
nên tập vai với lifting strap không anh nhỉ , em toàn tập lưng , vai , tay với cái strap
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ko cần liftinh strap khi tập push e
@minh2k55 8 ай бұрын
tập lưng nhưng khó cảm nhận cơ lưng toàn thấy đau tay anh ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
video này là dành cho ông đây
@tungnguyen8496 8 ай бұрын
Hàng cao cấp này tụi em khó chơi rồi😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
đầu tư cho sức khoẻ ko rẻ đc e
@ngocduy3669 8 ай бұрын
Anh tới nói chia sẽ là chin up phát triển cơ lat tốt hơn pull up đúng k anh
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
yes nhưng nhược điểm là kích thích chạy khá nhiều vào bicep
@namdong.0108 8 ай бұрын
Dạ a cho em hỏi ạ, em đẩy ngực khá nặng và hôm sau lưng hơi nhức thì điều đó có bình thường ko ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
nhức chỗ nào trên lưng e
@namdong.0108 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness dạ nó dàn trải ở phần lưng phía trên anh ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@namdong.0108 đau đến từ xương hay cơ
@namdong.0108 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness dạ có vẻ từ cơ anh ạ, khi em gồng lưng lại thì thấy đau ấy ạ
@tunghoangnguyen2811 8 ай бұрын
anh ơi nhà em có xà thì lưng có lên dc khum ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
được nếu e biết kéo 🥲
@nguyenviethoang6835 8 ай бұрын
video càng dài xe m càng thích chứ anh em
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ae nào cũng như nguyễn việt hoàng thì anhsonnfitness đc nhờ nhiều lắm 🤣🤣
@TienLe-bz2xl 8 ай бұрын
bài pull up thì lúc lên có phải gồng bụng(core) không anh,em toàn lúc kéo lên thì nín thở còn lúc hạ xuống thì hít
@nguyenngochanh293 8 ай бұрын
Lên phải thở chứ. Bạn chỉ hít thôi thì hơi bị lạ đấy 😂😂
@TienLe-bz2xl 8 ай бұрын
@@nguyenngochanh293 mình lên hết mới thở ấy
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
e làm đúng r đấy
@tunghoangnguyen2811 8 ай бұрын
vẫn thích anh làm về nutrient hơn hehe
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
lúc này lúc kia chứ boy🤣
@tuthan9437 8 ай бұрын
anh ơi, vậy việc nhún vai nó có tác dụng vào cơ upper trap ko ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
có e
@tuthan9437 8 ай бұрын
Vậy nó có kích thích nhiều bằng bài upper trap anh tập ko ạ
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@tuthan9437 ko hiểu quả bằng e ạ
@tuthan9437 8 ай бұрын
Em cảm ơn anh ạ
@hieuvu6032 8 ай бұрын
cứu canh đây rồi...Lưng dày mà ko rộng :(...klq nhưng mà shop a bán có Shopee hay j hok anh :|..
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
giữa tháng này a sẽ up tất cả lên tiktok shop
@hieuvu6032 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness uấy tiktok shop hả :|
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
@@hieuvu6032 yes
@ThangLe-qd4zr 8 ай бұрын
bài cuối có phải bí thuật mrO không a 😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ko e ạ bài cuối là bài tập hiệu quả theo anatomi 🤣
@dunglung4955 8 ай бұрын
ấy ấy sếp đừng F U C......K chớ!
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
🤣🤣
@huynhngocminh3579 8 ай бұрын
Em 1m70 58kg bao lâu mới đc như anh ạ 😂
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
4-5 năm e
@hieuduong2655 8 ай бұрын
E lỡ tua r😂 mai xem chi tiết lại
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ẩu nha ba 🤣🤣
@user-mv1ib6nr7h 8 ай бұрын
anh ơi V bar lat pulldown có vào teres major ko a
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
ko vào nhiều e nhé
@user-mv1ib6nr7h 8 ай бұрын
@@AnhSonnFitness em cảm ơn ạ
@XUANPHUBĐS-OFFICIAL 8 ай бұрын
❤❤❤
@AnhSonnFitness 8 ай бұрын
❤️❤️❤️
SmallGym
Рет қаралды 47 М.
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 28 МЛН
James The Stoic
Рет қаралды 900 М.
An Nguyễn Fitness
Рет қаралды 25 М.
FitnessFAQs
Рет қаралды 2,3 МЛН
Milestrong
Рет қаралды 85 МЛН