BWS Blockade lösen - 3 Übungen mit SOFORTEFFEKT

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BWS Blockade lösen - 3 Übungen mit SOFORTEFFEKT

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Күн бұрын

Dem BWS-Bereich mangelt in erster Linie an Streckung und Rotation, wodurch die Brustwirbelsäule unbeweglich wird und zu Blockaden neigt. Diese Blockaden in der BWS lassen sich durch gezielte Bewegungen in Form von Rotationen und Streckungen vorbeugen und auflösen.
In diesem Video zeige ich dir zusammen mit Elias Brocker von Kinwire 3 einfache Übungen mit sofortiger Wirkung, die du zuhause leicht nachmachen kannst.
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Пікірлер: 87

@funcfit Жыл бұрын

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@ritaametysta1416 5 ай бұрын

Ganz lieben Dank für diese Übungen. Hatte vorher schon vieles erfolglos ausprobiert. Als Seniorin gelang es mir jetzt, meine Brustwirbel mit diesen einfachen Übungen wieder in die richtige Ordnung zu bringen. Ich bin wieder beschwerdefrei 🙏 und dank der Einfachheit der Übungen werde ich sie auf jeden Fall täglich machen.

@pavelg1403 10 күн бұрын

ich muss noch einen Kommentar zu dem Video schreiben. Nach 1,5 Wochen täglichen Ausführung dieser Übung + Aufpassen auf meine Körperhaltung sind meine Verspannungen und Schmerzen um ca. 20-30% weniger geworden. Dann dachte ich mir: ich unterstütze den guten Man und kaufe das 2. Modul. Intuitiv habe ich mich gestern für insg. 6 Übungen für die Schulterblätter und die Schultern entschieden und diese ausprobiert. Wirklich krass, aber heute geht’s meinem Rücken so wie noch nie in den letzten 10 Jahren, obwohl ich zahlreiche manuelle Therapien, Joga, physiotherapäutische und alle anderen Übungen ausprobiert habe. Ich hoffe, das bleibt jetzt nachhaltig, natürlich vorausgesetzt ich übe regelmäßig weiter. Nun denke ich sogar, dass ich bei dem Fortschritt irgendwann mal wieder ins Gym gehen kann. Aktuell ist es einfach wegen den Verspannungen nicht möglich

@funcfit 10 күн бұрын

Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🫶🏼

@StewivomAlex 7 ай бұрын

Das allererste Video, das mir wenigstens eine Linderung der Schmerzen verschafft hat, anstatt neue Schmerzen zu verursachen! 👌🙃

@funcfit 7 ай бұрын

Freut mich sehr, gute Besserung!

@pavelg1403 23 күн бұрын

Zufall, Einbildung oder einfach ein sehr gut funktionierendes Übungsset? Bereits nach dem ersten Mal habe ich deutlich weniger Verspannung, die ich seit 20 Jahren habe, und gefühlt mehr Luft in meinen Lungen. Ich bleibe vorsichtig optimistisch. Aber schon mal ein sehr großes Dankeschön dafür 💪🏼🙏

@birgitohl8844 3 ай бұрын

Dankeschön,auch das es mal andere Art Übungen sind,hatte gestern nach vorsichtigem Beginn etwas Druck,brennen,spannen und bisschen Atemprobleme mit pochen,aber das war eh Grund diese Übung zu suchen,heute ähnlich aber hab auch paar mehr Wiederholungen gemacht,werde mich weiter vorsichtig rantasten,die ersten zwei Übungen waren zum aktuellen Zeitpunkt die angenehmsten

@sylvia2752 3 ай бұрын

Ganz toll, dass man diese Übungen überall machen kann. Also auch wenn man unterwegs ist oder am Arbeitsplatz

@funcfit 3 ай бұрын

Ganz genau! 😃

@chrislaukant5347 2 жыл бұрын

Bin selber seit über 20 Jahren Physio- & Manualtherapeut. Suche genau solche supertollen und effektiven Übungen für meine Patienten und Personal Trainingskunden, welche für diese schnell und effizient umsetzbar sind. Vielen herzlichen Dank an Euch beide - sehr wertvolles und zu empfehlendes Übungs-Video! Liebe Grüße aus Frankfurt, Laukido

@anjaeberle1656 9 ай бұрын

Ja was sind sie für Therapeut wenn sie das suchen ????bzw hier gefunden haben

@sapsi Күн бұрын

@@anjaeberle1656Was sind das für Ausbildungen in Deutschland, Frage ich mich vielleicht eher.

@myHeartDrawsADream_ 7 ай бұрын

Danke danke danke 🙏 ihr habt mir so sehr weiter geholfen ich habe eine Verspannung in der BWS die bis in den Brust Muskel und Schultern aus strahlt .

@wildrose1189 2 жыл бұрын

Wow... die Schlusssequenz...strahl : ) ...das ist meins ! Nochmal vielen Dank : )))

@funcfit 2 жыл бұрын

Immer wieder gerne!

@linobaer5824 2 жыл бұрын

Was für ein Zufall. Habe immer wieder mit Blockaden im BWS- LWS-Bereich oder ISG zu tun und heute dann nach längerer Beschwerdefreiheit konnte ich in den frühen Morgenstunden nicht mehr richtig schlafen weil etwas im BWS-Bereich mal wieder klemmte und bewegungs- und lageabhängig nach rechts ausstrahlte, teilweise auch beim Einatmen. Joggen und bisherige Lockerungsmaßnahmen ohne Erfolg und da sehe ich das Video 😀. Werde ich gleich mal ausprobieren. Vielen Dank. 👍👍👍👍👍👍

@eliasbrocker 2 жыл бұрын

Bin gespannt auf dein Feedback. Wichtig ist natürlich das Ganze regelmäßig zu machen :) alles ist ein Prozess - viel Erfolg!

@coach.finkelshteyn8209 2 жыл бұрын

Schön mit einem Stack arbeiten!! Perfekte Übungen! Danke danke!

@funcfit 2 жыл бұрын

Freut mich, dass dir das Video gefallen hat 😃

@giselak7736 2 жыл бұрын

Danke ,danke immer für die Megaübungen. Dein Kanal ist wirklich sooo bereichernd. LG Gisela

@funcfit 2 жыл бұрын

Gerne! Freut mich, dass dir die Übungen gefallen haben.

@EmmaL.1900 2 жыл бұрын

Danke für die weiteren tollen BWS Übungen. 😃 Ich verspanne aufgrund meiner Arbeit am Patienten oft in der BWS und bekomme auch oft Herzrhythmusstörungen davon😞.

@funcfit 2 жыл бұрын

Freut mich, dass dir die Übungen gefallen haben! 😃 Liebe Grüße nach Uedem ;-)

@wildrose1189 2 жыл бұрын

Erste Übung direkt mitgemacht und bin begeistert :))) ...obwohl ich mehr als der durchschn. Mensch tanze, konnte ich das Verlangen meines Körpers, diese Bew. zu machen doch deutlich spüren ! Juchhuhhh... macht Spaß ... Danke danke und gaanz liebe Grüße an euch beide :)

@eliasbrocker 2 жыл бұрын

Danke für dein Feedback & Energy :)

@funcfit 2 жыл бұрын

freut mich, dass es dir gefallen hat! 😃

@SMOW-OBC 6 ай бұрын

Danke für den Beitrag, hat mir geholfen schmerzen zu lindern.

@funcfit 6 ай бұрын

Freut mich sehr!

@franzgeier1604 11 ай бұрын

Super umsetzbare Übungen mit guter Erklärung. Bin selber Gesundheitstrainer. Danke euch beiden.😊

@janica.4688 Жыл бұрын

man würde sich wohl, wenn man vorbelastet ist und zu wenig Muskulatur hat, endlos verzerren/ Nerven einklemmen, wenn man die Atmung falsch macht, oder die Bewegung zu schnell. Bin da so ein Kandidat. Gut, dass ihr es gezeigt habt wie die Rippenposition sich stark verändert mit richtiger bzw falscher Atmung

@SuperLielielie Жыл бұрын

Tolle Übungen und Ideen! Mega sympathische Typen, danke! 😊

@ThePacechris 2 жыл бұрын

Betoonfundament 😁 Danke für die Übungen 👍

@funcfit 2 жыл бұрын

Sehr gerne 😁

@martinb3483 10 ай бұрын

Gute Übungen, habe ich direkt mitgemacht und es hat geholfen. In letzter Zeit interessiere ich mich (nach längerer Pause mal wieder) für Qi Gong und habe mir gestern einen Medizinball bestellt, um diese Tai Chi-Ball-Übungen mal auszuprobieren. Diese Kinwire-Übungen scheinen auch sehr interessant zu sein - ich habe in diesem Video zum ersten Mal davon gehört.

@artificialintel838 2 жыл бұрын

Geniale Übungen. Danke!

@funcfit 2 жыл бұрын

Gerne!

@Wowurka 8 ай бұрын

Wirklich tolle kreative Übungen zur Mobilisation der BWS.

@marionhensch1910 Жыл бұрын

Tolle Übungen… 🤘😎Hab mir gerade ein Kinwire Rope bestellt, so begeistert bin ich. Liebe Grüße🤘😎🫶

@funcfit Жыл бұрын

Viel Spaß damit! 😃

@marionhensch1910 Жыл бұрын

@@funcfit vielen lieben Dank. Ich freue mich schon auf mein neustes Trainingstool. Heute Abend hab ich wieder Kettlebell Training bei Pia Scherenberger 😉😉😍😍😍😍😍Sie befürwortet das Kinwire auch für mich, zumal wir u.a. mit Clubbells und Turnkeulen trainieren. Ich hab zurzeit eine fiese BWS Blockade und erst durch Deine Videos bin ich auf dem Weg der Linderung. Danke sehr und weiterhin viel Erfolg 😀👍😎

@SkalpiC. 7 ай бұрын

Danke Männer Gott segne euch ❤🎉

@johnkrazzki6492 2 жыл бұрын

Guter Ansatz und gute Übungen, von denen alle profitieren können. Bei akuter "Blockade" mit stärkeren Schmerzen, würde ich nur sehr gemächlich ran gehen (bzw. gehe ich gerade gemächlich ran, denn ich habe mir vor ein paar Tagen den BWS Bereich gezerrt). Besonders bei Übung 2... Insgesamt sind das aber gute Übungen um wieder etwas Bewegung reinzukriegen. Besser als die aggressiven Rotationen, die es bei einer akuten Blockade nur noch schlimmer machen.

@funcfit 2 жыл бұрын

So würde ich es auch handhaben! :)

@bettmobil Жыл бұрын

Sympathischer Typ, der Elias. Und das ist ist ein richtig richtig guter Kanal 👍

@natsyoutube Жыл бұрын

Mega Übungen! Selten so schnell und so gute Verbesserung bei Übungen gehabt 👍 Danke euch vielmals. Ihr seid die Besten 😘

@coach.finkelshteyn8209 2 жыл бұрын

Stack ist nämlich diese Neutralität im axialen Skelett 🩻 Wenn man ausatmet, man bekommt seinen Brustkorb, Zwerchfell und Becken gestapelt. Mega wichtig, um Bewegungen aus der Ruhestand/ Neutralität der Muskulatur auszuführen und dabei zu atmen! Schön, dass ihr darüber spricht!!! Finde ich toll! Bitte mehr davon!

@eliasbrocker 2 жыл бұрын

Super spannendes Thema mit sehr viel Mehrwert! :)

@coach.finkelshteyn8209 2 жыл бұрын

@@eliasbrocker Auf jeden Fall 💪🏻

@wildrose1189 2 жыл бұрын

Ja bin auch voll dabei ! LG und schönes WE

@dennissteinkopf9663 Жыл бұрын

Vielen Dank für die Übungen hat sehr geholfen meine Blockade etwas zu lösen :)

@alialtinibik284 2 жыл бұрын

Perfekt gemacht

@katrinhoppner9270 Жыл бұрын

Tolle Übungen 😊 Die kann man gut im Büro zwischendurch mal machen. Vielen Dank dafür!

@funcfit Жыл бұрын

Sehr gerne 😊

@chekowa 2 жыл бұрын

Danke, gute Übungen die auch für Extensions BWS geeignet sind va Ü2 und bei Übung 3 die Variante vor wärtslaufende 8. Lg

@funcfit 2 жыл бұрын

Freut mich, dass sie gefallen!

@xbeast1ny0m4m4 2 жыл бұрын

Könntet ihr auch ein Video machen in dem beschrieben wird wie man bei einer eher abgeflachten oberen bws entgegenwirken kann. Denn Rücken runden verlagert sich schlichtweg auf die unter bws SOS

@SteveOhBrain 2 жыл бұрын

Probiere ich, ich habe schon seit Jahren Schmerzen im Rippen Bereich und unter dem Schulterblatt.

@Yamakawaniwa Жыл бұрын

Bei mir haben Übungen aus dem Chigong sehr gut geholfen.

@funcfit Жыл бұрын

Das freut uns!

@solargamer1 Жыл бұрын

Echt zu empfehlen !!! :)

@marcusrainerAlias 4 ай бұрын

Dankeschön 😎 👍🏻

@funcfit 4 ай бұрын

Gerne 😊

@Ziscasworld Жыл бұрын

2 Kritikpunkte an der Beschreibung 1. Das "Betonfundament" schwingt direkt bei der Übung heftig in den Knien und gleicht das mit der Hüfte und den Sprunggelenken aus. 2. "Bewegungsvitamine" ist kein geläfiger Begriff ;) kurze Heranführung wär nice. Find die Video allgemein gut und hoffe dass dies als konstruktive Kritik angenommen wird. Viele Grüße

@waldi.wild1979 2 жыл бұрын

🔥🔝🔥

@degi9485 5 ай бұрын

wiktor, abgesehen von Koordination bist du die hellste leuchte ;)

@funcfit 5 ай бұрын

Danke! 😂

@annistern4957 Жыл бұрын

Guten Tag,dankeschön für Ihre Mühe.Hätten Sie auch Übungen für'Kopf/Kiefergrlenk ,b.z.w.Atlas/Axis?Gruß aus der Ferne.

@johanneskresse7769 2 жыл бұрын

Hey Viktor, Super interessantes Video. Ich habe eine Frage zur Anbindung der Rippen, also zum Cue "Ribs Down when exhaling". Will ich das bei jeglichen Rotationsübungen beachten? Ich habe auch schon oft gehört dass man bei Rotationsübungen gleichzeitig bws Extension einbauen sollte, was ja aber schnell zu einem Ribflare führt. Würde mich freuen deine Meinung dazu zu hören. Liebe Grüße, Johannes

@eliasbrocker 2 жыл бұрын

Hey! Ich antworte mal auch ;) Ribs down when exhaling ist meines Wissens nach biomechanische Realität. Diese Kompetenz bewusst üben hat meiner Meinung nach ein großes Potenzial für geschmeidige und athletische Bewegung (für jeden). Die BWS zu rotieren bei gleichzeitiger Rippenanbindung ist eine challenge und eben wegen ihrer Komplexität super wertvoll. Auch wenn ich, wenn ich mit einem Kunden Arbeit genau überlege wann der richtige Zeitpunkt für so komplexe Übung ist. Beste Grüße :)

@funcfit 2 жыл бұрын

Hi Johannes, so kann man das in den meisten Fällen verallgemeinern. Wir zeigen ja auch eine BWS Rotation + Extensionsübung bei der es darum geht den Rib-Flare zu verhindern.

@johanneskresse7769 2 жыл бұрын

Super. Vielen Dank für die Antworten:)

@thomasreuner7957 10 ай бұрын

Habe einmal mein Arm hochgehoben mit dem anderen Arm dran gezogen und hat dann geknackt mega wehgetan aber seid dem weg 😂

@mclooki 2 жыл бұрын

Was ist denn mit "Rotationsvitaminen" gemeint?

@funcfit 2 жыл бұрын

Rotationsbewegungen - für mich sind alle Bewegungen Vitamine. Von einigen kann man zu viel haben, von einigen zu wenig. Beides kann Probleme bereiten, genau wie bei den echten Vitaminen. Deshalb nutze ich dieses Bild gerne, dass ich mir von Katy Bowman geborgt habe.

@mclooki 2 жыл бұрын

@@funcfit Danke. Mit der Erklärung macht es Sinn, klingt gut und unterstreicht den gesunden Aspekt :)

@ulrikehartlein860 Жыл бұрын

Wie lange soll man denn die einzelnen Übungen machen? Wie oft? Jeden Tag?

@funcfit 5 ай бұрын

Hi! In diesem Video bin ich ausführlicher auf diese wichtige Frage eingegangen: kzfaq.info/get/bejne/h5h_rdlnx7rVias.html

@marvins6133 2 жыл бұрын

Finde das Thema sehr interessant und hätte da auch Bock drauf. Aber 70€ für ein Seil mit einem Knoten? Finde den Preis nicht gerechtfertigt. Lasse mich gerne belehren…

@funcfit 2 жыл бұрын

Hi Marvin, das dachte ich zuerst auch aber nach näherer Analyse habe ich verstanden, dass das Produkt (es ist nicht nur das Seil) in Wahrheit viel zu günstig ist. Du kaufst nicht nur das Seil, sondern auch die Anleitung was du damit machen kannst. Da steckt viel Arbeit hinter. Der Preis wird evtl. Irgendwann sinken, wenn Skaleneffekte anfangen zu wirken aber eventuell kommt das Produkt auch niemals an den Punkt, weil es aufgrund vieler Besonderheiten die Massen niemals erreichen wird.