các bạn có thắc mắc gì về luyện tập cứ bình luận nhé !

Рет қаралды 511,958

Sơn Hanma

11 ай бұрын

Пікірлер: 186

@quangtuyennguyenhung7431 11 ай бұрын

Ah xứng đáng có mười cô người yêu ❤❤❤🎉🎉🎉

@TuLe-lt6dc 5 ай бұрын

cảm ơn bạn, ae nào tập được thì comment thời gian của bản thân lên đây nhé, mình bắt đầu vào hôm này 05/02/2024, 26 Tết, 31 tuổi, chỉ có nền tảng cycling150km/ngay tính trong 1 năm gần nhất :))) bookmark video này nhé

@songtoannguyen3968 9 ай бұрын

cái này Sơn chỉ quay chứ chưa chỉ gì, vì động tác chống tay nhiều người học xem cũng ko làm giống đc. Nếu làm sai dễ lật cổ tay

@nhumaihoang 11 ай бұрын

Tài K3 có video Tiêu đề Tài K3 và Núi Hanma ai khỏe hơn! Kể ra cậu ấy cũng không phải dạng vừa đâu nhưng chú xem con Dip xà kép 135kg có lẽ kể cả Hà Văn Hiếu cũng thua con! Nếu có va chạm tranh tài thì con đưa ra các món nghề mình có thế mạnh để cậu ta ko so dc nhé! Chú muốn con chiến thắng!

@ruasosinh 8 ай бұрын

Định tập level dễ mà thấy khó quá idol ơi 😂😂😂

@Dungdayaeoi 10 ай бұрын

e làm đc r a ơi cám ơn anh xem đi xem lại 2video trong 4week h e làm planche

@duyettran8269 11 ай бұрын

a cho e hỏi vai thì mình để thế nào vậy , có phải đẩy hết ra với hạ xuống k

@Hung_simb 10 ай бұрын

Cái đầu tiên e giữ còn ko nỗi lun;-;

@orekihotarou5303 10 ай бұрын

lm tuck planche dc k bro:))

@sangvo1277 8 ай бұрын

@@orekihotarou5303 bạn làm đc ko, chứ tui giữ thăng bằng ko đc, toàn bị đổ về sau

@namdv8217 11 ай бұрын

❤ Tuyệt vời quá em !

@nganstudio5271 6 ай бұрын

a bt web nào có thể giúp mình check form xem chuẩn chưa ko

@user-no6qx1jj7i 10 ай бұрын

Phần 2 đi anh

@zoshi5587 2 ай бұрын

mỗi bài tập bao lâu ạ?

@Fansonhanma 11 ай бұрын

Cảm ơn anh

@user-cz5ry3xq4y 7 ай бұрын

Anh sơn hận vừa đẹp trai mà còn khỏe mạnh

@haubuihau 11 ай бұрын

Ank hướng dẫn e tập để tay ôm cột nằm ngang ank bài j e quên e chỉ nói v😊😊😊😅

@thai111985 8 ай бұрын

Bạn chia sẻ video chi tiết và lịch tập đi🎉

@ruavang448 26 күн бұрын

Anh ơi tay em nó ko chịu đc con người em nên tập bài nào cho tay khỏe ạ

@huynhlamtuyetanh2990 9 ай бұрын

A đẹp trai gê

@giabaolu9227 11 ай бұрын

BL đầu nek ah ơi

@angehoang5228 11 ай бұрын

Nhìn anh sơn hama giống anh minh meo ghê á😂

@manhngyuenmanh-rb3gj 6 ай бұрын

em hâm mộ anh lắm

@huungochuynh4562 19 күн бұрын

Bạn hướng dẫn cách tập chân đi

@user-ho4ft2wk4g 15 күн бұрын

Nghỉ giữa các hiệp là bao lâu vậy ạ?

@haohaohaohao5817 8 ай бұрын

Chúc Anh luôn khỏe mạnh

@quangnguyen5653 18 күн бұрын

Dang' yeu oi....yeu qua' di...

@thodangvan1346 10 ай бұрын

Bạn làm tôi bị mê hoặc... thanhks!

@manhphan8832 3 ай бұрын

Có cần bào nào phụ trợ không bạn

@dungquang9170 11 ай бұрын

Em yêu anh

@thangle21369 11 ай бұрын

Sao em làm mãi mà không được ạ😅

@SanhVan-jw9vz 9 ай бұрын

Đẹp trai tướng đẹp

@Pc_gaming738 7 ай бұрын

Anh có thể làm video nói về cách thăng bằng planche đi

@nguyenchinh4305 9 ай бұрын

mong anh chỉ em thêm nhiều bài tập nx

@nguyenvn1813 11 ай бұрын

có bài tập cơ bụng với cơ liên sườn ko ah ở mức độ tầm trung thôi ấy ạ

@Lanhdaocaccap 2 ай бұрын

chào sơn, anh tên trọng 31 tuổi ở hà phong sơn có bài tập planche đầy đủ mà nhanh nhất dễ nhất không chỉ giúp anh với

@vuducquangchannel2304 5 ай бұрын

Đúng cái anh đang tìm❤

@user-de6jh5gh5e Ай бұрын

em không làm được hold tuck planche á anh kiểu không có thân bằng á

@mihatron6479 2 ай бұрын

How to handstand push up

@ThuyNguyen-xz4px 11 ай бұрын

anh hướng dẫn các bài tập tay của anh đi ạ nhìn tay anh to vl

@sangnguyenthanh6079 9 ай бұрын

Mấy bài cơ bản thoi pro chứ bây giờ mấy bài khởi động của a sơn cx đủ chết r kk.

@user-qu6br9fi1e 11 ай бұрын

A hướng dẫn e làm front level trên xà vs ạ

@NguyenHuy-ym5ir 9 ай бұрын

Tuck planche hơi khó cho mấy ng chân dài, nên sử dụng paralletes

@vuhieptv5676 4 ай бұрын

Quá khủng khiếp.

@baogiatrang9042 9 ай бұрын

Em khỏi cần tập em làm 1 lần duy nhất đã làm được rồi

@DuongHoaKhang_ 9 ай бұрын

anh ơi cái lean planche có thế nâng độ khó bằng cách nâng 1 chân lên ko ạ ?

@namt9483 5 ай бұрын

Tay e không thẳng thì làm có chấn thuong k ạ

@anhvunguyen2101 8 ай бұрын

Giờ mới biết tập cơ bản là thế này 🤩

@thongnguyen609 10 ай бұрын

Anh ơi tập bao lâu thì làm đc động tác planche vậy anh

@BachLuu-rq6qk 4 ай бұрын

Planche có dùng lực chân nhiều ko ạ

@quangminhgian3283 11 ай бұрын

Thành công sẽ đến vs những người cố gắng đúng không nhỉ

@NguyenNguyen-wi2qt 25 күн бұрын

Cố gắng đúng cách

@chuonghoang8813 7 күн бұрын

Mn ơi cho mik hỏi mik lean planche đẩy bị đau vai là sao ạ

@bajikesuke6267 26 күн бұрын

Anh ơi người mới tập calis có làm được ko ạ

@ngutrananh3653 11 ай бұрын

Có bài nào tập cổ tay ko a😅😅😅

@hungkk7973 11 ай бұрын

anh hướng dẫn tập tay và trước tay sau nhanh to chỉ với tạ đơn đi ạ

@huuminh2276 11 ай бұрын

Trên KZfaq đầy

@user-yy1fm2om8w 11 ай бұрын

Em lm tới lean avt planche giữ thôi chứ còn phần 2 chắc khó lắm

@thomy7698 8 ай бұрын

Anh Sơn ơi bài tập lấy hai tay chống đưa chan lên mà em chỉ làm được mà lấy hai tay chống lên bụng anh chỉ em cách đưa hai tay xa mình cao á mong anh rep em ❤❤

@thu4nn853 8 ай бұрын

tui lại bị kẹt ở tuck hold ko biết bung chân ra thế nào 😂😂

@user-pu4bj9fr6d 11 ай бұрын

anh sơn ham khẻo quá em ko làm được

@ngducmin 11 ай бұрын

Cho chân lên kiểu j v a:-:

@loinguyen2005 11 ай бұрын

Cứ lm theo vd là đc😂😂😂

@LocNguyen-ie3nc 8 ай бұрын

anh chỉ cho em cách trồng chuối từ con số 0 đi ạ

@anhdieu7904 8 ай бұрын

Em làm bằng 5ngón được rồi

@zzziii5986 11 ай бұрын

Thay vù lean tuck thì mình frog stand dc không anh

@PFRgaming 11 ай бұрын

front lever đi a

@phucthan8708 11 ай бұрын

Sao bài2 ở lv siêu dễ mà mình tập hơi khó 😅

@PreemUrl 7 ай бұрын

Ra phan hai di anh

@thihangvo2801 9 ай бұрын

làm sao để làm hold tuck planche vậy sơn

@mcdne 8 ай бұрын

Gia tộc hanma có khác

@hongnhungpham4817 5 ай бұрын

Em đã làm đc✈️

@Arsenchik1225 8 ай бұрын

Боророро😊

@user-if9hj4qb2t 11 ай бұрын

Anh ơi em vừa mới tập có tập được không anh ạ

@user-yg8zp9lw6e 4 ай бұрын

Muscle up

@nongnghiephoalanagricrop5380 8 ай бұрын

Tập khó quá anh ơi

@ThuTran-bd7qj 8 ай бұрын

Làm sao để làm được bài4 level dễ vậy anh

@ucduongbui3524 10 ай бұрын

Anh ơi, sao hold tuck planche ở level dễ em không làm đc mà full planche tường ở level khó em lại làm đc

@trieunguyenluong2638 11 ай бұрын

xem tới h mình mới bt bác lao công là sơn hanma

@phantrinh9716 2 ай бұрын

đối với em phải mất 3 tháng mới luyện được

@khangnhonoi3824 Ай бұрын

con gài mà planche đc, tui cx chỉ ms thấy vài người

@hoangkhanh2491 8 ай бұрын

em làm đc rồi anh ơi

@PhuongHien2291 11 ай бұрын

Nhìn anh cũng có vẻ giống bác lao công

@vuongnguyengoc401 6 ай бұрын

Bài 4 5rep là gì vạy a

@baokun1961 11 ай бұрын

Tập này có khóa khớp tay ko a

@Fansonhanma 11 ай бұрын

Một tuần nên tập bao nhiêu lần anh

@DatQuach-ec7jz 11 ай бұрын

Cảm on anh😊

@giangnguyen-tl2yz 9 ай бұрын

Tay em ngắn quá làm ko dc

@QuyNguyen-nu5md 10 ай бұрын

Ôi nó thấm từng sợi cơ tay 😂😂😂

@dieunguyenthingoc5192 8 ай бұрын

Hướng dẫn full " pờ lan che " :))

@vienle9198 11 ай бұрын

Sơn hanma là bác lao công

@HoangHuy-nv5ki 8 ай бұрын

Môi ngay may cai anh

@newbiecalis 11 ай бұрын

Em full planche đc 15s r tập máy bay đc ko ạ 😊

@oanangkhanh5518 11 ай бұрын

có cần đẩy hông lên cao ko a

@HaoCoNy333 11 ай бұрын

Mấy bài này em làm đc rồi chờ phần 2 thôi kkk

@Dantruong0k 11 ай бұрын

=) ông anh làm được rồi nhm cảm thấy nhẹ thì mới qua p2 được á

@nambruhguys 8 ай бұрын

Làm được bao nhiêu cái thì lên lv vậy a

@Aec-db1fy 11 ай бұрын

A ơi kéo xà có cao hơn đc ko vậy😅

@KhoaNguyen-pw5er 11 ай бұрын

sao em thấy có một số người cách đặt cổ tay khác nhỉ,như a Sơn là đặt ngang còn một số người khác là đặt sau giống pseudo hoặc đặt trước giống form thường, a có thể giải thích không ạ.

@sonhanma 11 ай бұрын

cách đặt tay của a là tay chin , sẽ khó và nặng hơn nhưng nó sẽ tốt cho cổ tay khó bị chấn thương form dưới đất đẹp hơn và thi đấu điểm cao hơn