1. Calo in < calo out .Thâm hụt calo 1 cách hợp lý ( lí tưởng là từ 250-500calo) 2. Tránh căng thẳng , stress 3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...) 4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo ) Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

Kênh anh này hay thật nha. Giúp mọi người có động lực hơn á. Với anh nói chuyện cuốn quáa

Chúc kênh phát triển thành đạt ❤

Thật tuyệt khi anh ra nhiều video :3

17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường

WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤

Em theo dõi Thầy từ những clip đầu giảm 15kg 90 ngày và hiện tại e đã giảm đc 20kg từ 80kg về 60kg cảm ơn Thầy đã truyền động lực và kiến thức cho em.

Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.

Cảm ơn Cường x, từ ngày biết kênh của e a đã giảm được 10kg(31/3/2023).Người trẻ khỏe hơn rất nhiều,a năm nay đã 38 tuổi.

Chúc kênh phát triển thành đạt

Cám ơn những video của Cường

Mot video qua u la chan tinh !! Tuyet voi ❤

Anh lên bài lượng thức ăn trong một ngày và tập như nào để không thâm hụt quá nhiều calo được không ạ ❤

Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học. E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊

Thầy ơi thầy làm 1 video về lượng thức ăn vừa đủ đi thầy. Em ko bt ăn thế nào là vừa đủ ạ. Mong thầy đọc bình luận này.

hay quá thầy ơi, cảm ơn thầy nha, ko xem chắc cx ko bt đc 😊

9:28 em dạo đây hay stress quá mà được a nhắc ra. Bỗng cảm giác được an ủi và đỡ hơn. Cảm ơn anh Cường rất nhiều ạ

Just subscribed! 😊 Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉

Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲

đỉnh đỉnh cường ơi !!!!

Mong anh chia sẻ cách duy trì cân nặng như ý được lâu dài ạ

mong anh ra video chỉ cách giảm mỡ mặt ạ Mãi iuuuu :3333

Em theo dõi anh từ 2tháng trc , em đã giảm đc 11kg từ 76kg xuống còn 65kg , cảm ơn anh đã tạo động lực cho em và các bn khác

Anh ơi, chia sẻ về tăng cân đi anh❤

Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤

Chào a, e mới tập đc 2 tháng, một ngày e uống whey 2 lần, 1 lần sau ăn sáng khoảng 2 tiếng và 1 lần uống trước tập chiều 30 phút. Vậy có hợp lý k ạ

Cam on ban rat nhiều minh đã theo dõi va lam theo ban huong dan rất hieu quả

A GIẢI THÍCh dễ hiểu , mà khi tập xg mình nên ăn gì cho hợp lý v ??

Mình bị mất ngủ điều trị bác sĩ phải uống thuốc mới ngủ, giác ngủ vậy có ₫ốt ₫uoc calo ko b

EAA và BCAA cái nào tốt hơn tiện lợi hơn vậy bạn.Thank bạn

whey a uống loại nào mua ở đâu a chia sẻ giúp em với ạ

Rất bổ ích ạ,em sẽ áp dụng.

Cho e hỏi là chế độ ăn như nào hợp lí cho tập như này vậy ạ , Em đi làm suốt nên tối mới có thời gian để tập xong rồi nghĩ ngơi , nhưng mà không biết ăn uống như nào để hợp lí .

Cảm ơn nguồn động lực từ anh cường X🎉🎉🎉

Cường nghiên cứu kỹ đấy 👏🏻👏🏻👍👍👍 Bạn mình theo coach giảm hơn 25kg nhưng vẫn chưa hiểu về cortisol luôn ấy 😅😅😅 Bravo👏🏻👏🏻👏🏻 Cường giỏi chịu khó. Luôn theo dõi đấy😉😄😊

cám ơn anh chia sẽ kiến thức thật hữu ích

Các bác cứ tập đều đặn và ăn uống như Cường chia sẻ, sau 6 tháng các bạn sẽ tự hào thôi, tôi dc 3 tháng rồi, tôi dc 1 nửa tự hào rồi

Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi Chúc mừng anhh!!! From Phú Yên

Hóng video của thầy hoài 😢

c on ban da chia se cach jam mo nhanh nhat cho nhung ai thua can chuc bn vvmk va cho ra nhieu clip nua

Yêu cầu anh ra video nhiều hơn nghen😊❤❤

ngày e ăn 2 bữa mỗi bữa 1-2 bát cơm với vài miếng thịt với rau thôi mà em đi đánh bóng chuyền 1 tiếng có được gọi là thâm hụt calo an toàn kh anh

Tỉ lệ mỡ của e đag là 30% , ngày e ăn vào 2000 calo rồi cardio + tập cơ bắp thì ổn k a

Cách bạn chia sẻ nhiều thông tin hay và rất dễ hiểu luôn

Cảm ơn anh rất nhiều❤

thay ra them nhieu video di thay e thich vai

Chúc mừng anh đã dc 100 k sub

Kiến thức hay quá thầy ơi.em thì hay lo lắng suy nghĩ về vc giảm cân xây dựng cơ mà bị stress.coi xong vd này chắc phải yêu đời thôi😅

Video siêu hữu ích , tks a

hay quá ah ơi❤

A chia sẻ kiến thức hữu ích quá

Tặng anh 1 đăng kí 🎉 ❤

cảm ơn sự chia sẻ của anh ạ

Bạn giảng quá hay

Thank anh em sẽ lấy đây làm động lực💪

A ơi,e giảm cân mà giảm mất luôn cơ thì làm cách nào để tăng cơ lại và cơ khỏe hơn k a,chủ yếu là phần tay,và kìm bóp tay có giúp đc gì k a

Thầy lên clip nói về tập luyện giảm mỡ cho người thoát vị đĩa đệm dc không thầy.

13 tuổi uống thêm whey protein đc chưa vậy anh mong anh trả lời ạ

Sao lâu ra video vậy ông bạn. Hóng video của ông, mà mòn mỏi thanh xuân của tui luôn đó 😢

Dạ cho em hỏi đá banh có giảm calo không ạ! em nghe là mồ hôi ra khi đá banh chỉ đa số là nước thôi ạ!

Anh ơi em vừa bị chấn thương gân gót chân, giờ em sợ giảm mỡ mà không tập không được anh có thể chỉ em cách vận động mà không áp lực nặng lên chân trái cho nam không ạ 😢

Cảm ơn bác sĩ

a ơi những nhóm cơ nào giúp mặc đồ đẹp vậy ạ

Anh ơi em thấy mn bảo bột đậu hay ngũ cốc không đường uống hỗ trợ giảm cân lắm mà em ko biết đúng hong

Anh ơi làm video cách tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thu với anh ơi.

Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!

A ơi cho e hỏi , những bài tập gym a tập trong quá trình a giảm cân là những bài gì vậy ạ và những bài đó tập như thế nào là hợp lí và hiểu quả ạ, mong a làm vd chia sẽ ạ

Làm sao tính được 1 ngày calo mình ra vào bao nhiêu thâm hụt chênh lệch bao nhiêu ạ ?

Cảm ơn em nhiều nhé

Hay quá Cường❤

Anh ơi chạy bộ thôi có giảm cân được hok a

Anh ơi em tập plank như anh chỉ ấy tập một ngày từ 8h sáng đến 7h tối mệt nghỉ tầm 2p thì có giảm đc mỡ bụng ko anh mong anh góp ý cho em bt là tốt hay ko tốt ạ

Tập giảm cân thì có cần uống whey k ạ

thầy ơi em dân văn phòng thầy có bài tập nào giảm cân chia sẻ em vs

Tôi là 1 ví dụ điển hình mà bạn Cường này nói,tôi trong vai thằng B,vì rất ham giảm nhanh,nên chế độ ăn của t rất thấp,có thể nói mỗi ngày t chỉ ăn 2 Quả Trứng luộc và 10k rau,bà mẹ nó đốt hết cơ của tôi,bây giờ nhìn t ốm thì có ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều và nhìn kiểu hốc hác chứ k phải khỏe mạnh,tôi soi gương từng ngày và nhìn sự thay đổi cơ thể,là tôi biết mình đang đi sai hướng và Video của Bạn Cường này rất hữu ích sẽ giúp nhiều người.

ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^

Em cảm ơn anh vì video bổ ích ạ 🥰 sau 1 tháng 10 ngày em giảm được tổng 8,1kg 🎉🎉🎉

Mỗi lần ăn xong mình nên uống nước ấm không uống nước lạnh vì nước ấm nó làm tan mỡ Đào thải ra ngoài còn uống nước lạnh nó Đông mở trong cơ thể dễ tích tụ mỡ

A có sử dụng creatin lúc giảm cân ko ạ😊😊😊😊

e giảm 1 tháng 10kg mà chả bt là phương pháp j,liệu đến hiện tại thấy bản thân giữ đc cân vs sức khỏe ổn định thì là không sao đk ạ,hay là ảnh hưởng đén cơ thể k ạ

Hay quá anh ơi

có chế độ ăn hằng ngày ko vậy thầy

Bắt đầu xem kênh của a từ 28/3/2024 68kg đến nay còn 63kg nhưng mỡ bụng giảm khó quá anh ra video giảm mỡ bụng đi ạ

chào thầy nhờ 1 phần từ clip giảm 15 cân của thầy mà em đã giảm dc 13 cân giờ em thấy rất đẹp trai 6 múi 😂😂

Anh có cách nào mao tăng cân không anh, em ăn nhiều nhưng vẫn gây.

Anh cho em bt giảm cơ bắp có hại rất nhiều đúng ko a

Ok cám ơn bạn❤❤❤❤❤❤

Cho em hỏi là thâm hụt calo là chỉ tính trong lượng thức ăn mình ăn vào thoi hay là có tính thêm lượng calo tiêu hao lúc luyện tập nữa ạ 😇

hay quá thầy oie

ở tuổi dậy thì là calo đốt ít hơn tuổi trưởng thành đk ạ

Anh làm clip Làm gì để tăng testosterone đj anh

Cần cái này thật sự cảm ơn thầy cường :))

em không hiểu ở chổ còn lượng calo vận động thì sao ạ ví dụ như em cần 3000 để duy trì và em ăn 2k2 mỗi ngày và em tập thể dục chơi thể thao tiêu mất 500-700 calo nữa thì có cần làm gì thêm không ạ hay vẫn cứ duy trì 2k2 calo nạp vào

chúc anh vui vẻ

Mình đang tập theo bài tập cơ 6 múi của bạn Nhưng bụng đang hơi nhiều mỡ, có hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt chứ bạn

E một tuần tập 3 5 7 ngày tập thể thao cụ thể là tập võ còn 2 4 6 e tập những bài cơ bụng và hít đất vậy có thể giảm mỡ đc ko ah MONG AH rep

Mình là nam cao 1m66 nặng 70kg đó là số cân nặng của mình trước khi giảm cân. Mình bắt đầu giảm cân từ 10/03/2023 -> 10/07/2023. Mình giảm từ 70kg -> 54kg (tức giảm 16kg) trong vòng 4 tháng.

Đã giảm từ 101kg xuống 85kg , bắt đầu từ 3 tháng trc , cố lên các b , bớt ăn và tập thể dục đều đặn , cố gắng có body thật đẹp để đi chơi tết nàooooo ❤❤❤

Anh cho em hỏi là nếu tập mà lỡ ngĩ chừng 1 tháng tập lại có đc ko anh