mình đã áp dụng và đã thành công cách của mình. Đó là sáng ăn thật nhiều, trưa ăn ít hơn, và tối ăn ít nhất. 3 tháng bạn sẽ cảm thấy hiệu quả

Ôi cái vlog mà rất rất cần cho những người như em. Tiếc là youtube ko cmt đc ảnh ko thì share cho m.n xem body của tui y chang mấy hình minh họa trong video luôn.

Thanks Cường! Mình đã xem qua video "Cách Tính Calo" và giờ là hướng dẫn cho người Skinny Fat. Rất khoa học và bổ ích cho những người mới đang loay hoay tìm con đường thoát mập mà tăng cơ như mình. ❤

Thề nhiều lần build body nhưng mọi chỗ đều hoàn hảo nhưng còn mỗi cái bụng nên hơi bùn , nay thầy ra vid đúng thứ em cần nha

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

13:59 nhiều người bảo chú trọng tập tay sau, nhưng đa số mọi người tập tay để muốn tay nên và khỏe nên là chú trọng tập mỗi tay sau thì tay trước khi nhìn đối diện sẽ rất là bé và tay sẽ không có khỏe khi tập mấy bài kéo. Quan điểm cá nhân của mình.

Cảm ơn bạn đã cung cấp những kiến thức rất bổ ích ❤ chúc bạn thật nhiều sức khoẻ để có thêm nhiều clip hay nữa cho mọi người 🙆‍♀️

kênh của bạn giành cho người giàu và làm việc nhẹ nhàng,người nghèo chúng tôi xin chia tay và theo dõi thôi kkk😁

Nội dung hay thật, ông này nói chi tiết thật . Like!

nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

Mình bắt đầu từ hôm nay,để bl ở đây để lấy động lực. Cố lên tôi ơi!

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

trước đây, khi không biết về skinny fat, e chỉ quan tâm đến việc giảm mỡ mà không quan tâm đến cơ bắp của mình. Em luôn chỉ tập Cardio và tập rất nhiều, e ăn ít những thực phẩm tốt , thức khuya dẫn tới việc ngủ không đủ giấc. Kết quả là dù e có giảm cân được nhưng hình dáng bên ngoài của bản thân không hề săn chắc, cứng rắn như mình mong muốn. Từ lúc xem xong video này của thầy, e cảm thấy mình như là một trong số trường hợp trong đó mà thầy đưa ra, từ đó nhận thấy bản thân còn nhiều thiếu sót và sai lầm nên cần khắc phục ngay. Những video thầy làm ra thực sự rất tốt và bổ ích, em cảm ơn thầy rất nhiều, mong rằng sẽ có nhiều người biết đến thầy hơn ạ

❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

Đang stress vì rơi vào tình trạng như thế này, và cũng không hiểu nguyên nhân vì sao thân hình của mình lại như vậy. Giờ mình mới biết Skinny Fat nó là vậy. Cảm ơn video bổ ích của Cường nhé!

Bạn ra thêm video hướng dẫn các bài tập nữa thì tuyệt vời , mình cũng chỉ bị tích mỡ mỗn phần bụng

Bạn còn thiếu 1 nơi trữ máu và sản sinh testosterone tốt nhất chính là ko bỏ qua ngày tập chân nhé ( hay gọi là leg day) đùi là nơi trữ máu để bơm lên dương vật nên ko dc bỏ qua ngày leg day nha ae nhất là ae yếu sinh lí nên tập chân nhiều vào 😊.

0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤

hay lắm e, a thoi dõi e từ ngày đầu, cũng bắt đầu giảm cân sau ăn tết. từ 87-77kg rồi, a cao 172 đang cố gắng xuống 70-72kg

em 87,5 kg cao 1m72 , mà chạy bộ 8 tháng đã giảm được 17 kg. Hiện tại cân nặng e dao động 72 đến 74 kg. giờ muốn xuống 65kg nhưng mà bụng mỡ quá, chân tay lại nhỏ, bụng mỡ khủng khiếp luôn

Thực sự cảm ơn em trai rất nhiều! Nhờ em mà sau 1 tháng mình đã giảm đc hơn 2kg. Mình sẽ tiếp tục và duy trì tập các bài tập mà em chia sẻ. Giá chị chưa ck thì….❤😅😅😅

Tuyệt vời! Mình xem đc video này trong lúc mới đo chỉ số cơ thể xong. Cân nặng mình xuống mà mỡ giảm ít, cơ cũng tăng rất ít. Mình tạng người này hiện đang uống whey loại trừ lactose do mình dị ứng với sữa. Mình sẽ chú ý để bổ sung protein tự nhiên nhiều hơn nữa để tăng khối cơ lên. Do mình là nữ hiện đang tập nặng để ép cân nên 1 tuần mình tập 6 ngày. Cám ơn chia sẻ rất khoa học, dễ hiểu và hữu ích vô cùng thực tiễn của bạn. Much appriciated! 👍🙏🙏🙏❤❤❤

Hello Cường, dạo này cũng đang theo dõi kênh của em. Video em làm rất có ích. Thanks em !

Nay 6/5/2023 Hẹn 1 tháng nx quay lại xem thành quả (Cố lên Hiếu ơi,t tin vào m)

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

Vừa biết đến kênh thầy Cường X được 1 tuần gần đây, xem gần hết video của thầy r, video này thật sự rất cần thiết với em, em cũng gặp tình trạng này, em sẽ cố gắng thay đổi theo những hướng dẫn của thầy, video thầy Cường truyền động lực cho em nhiều lắm ạ. Cảm ơn thầy ! 🥰

Cảm ơn bạn thấy bạn tư vấn dễ hiểu, để đây làm động lực 3 tháng sau

Mik cần nỗ lực hơn, kiên trì hơn, chịu khó hơn và tập hợp lý hơn Dù có thất bại bao nhiêu lần dù có chán nản mệt mỏi Mik mong cta đừng bỏ cuộc

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

Cường ơi, cảm ơn bạn đã chia sẻ nhiều kiến thức hay. Mong bạn làm thêm chủ đề về các bài tập ở nhà, các hình thức luyện tập phù hợp cho các bạn nữ không ra phòng gym như mình. Nếu không cardio nhiều thì có thể áp dụng phương pháp chạy bộ hàng ngày được không. Cảm ơn bạn.

-Thật sự thì em rất cảm ơn thầy, nhờ có thầy mà em giảm từ 77kg xuống được 74.5kg trong có 1 tháng đầu thôi. -Mình có 1 vài lời khuyên cho các bạn mới tập là nếu có dư thời gian khoảng 1.5 hay 2 tiếng 1 ngày thì sau khi tập hết bài của thầy xong thì nên cardio đi bộ thôi khoảng 20p ( dành cho người bị skinny fat) đốt mỡ khá nhiều nhé các bạn. Còn về lịch tập các bạn chia ra kiểu này ( dành cho các bạn tập được khoảng 2 tuần và có khoảng 1.5 tới 2 tiếng tại vì thầy Cường có nói là thầy chỉ có 1 tiếng để tập mỗi ngày) T2: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p T3: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p T4: tập chân, vai, cardio 20p T5: tập ngực dưới, tay sau, cardio 20p T6: tập tay trước, cẳng tay, lưng xô, cardio 20p T7: tập chân, vai CN: nghĩ ngơi ( nhớ là phải nghĩ ngơi nha mấy bạn chứ tập điên cuồng có mà chết :V )

Mong thầy làm thêm các bài tập ở nhà cho skinny fat 😊😊😊

Mình là trường hợp Skinny Fat. Người thiếu cân rất nhiều mà bụng thì mỡ. 1m72 nặng 55-56kg. Mình đi tập 4 tháng lên dc 64kg. Và vẫn tiếp tục muốn tăng cân lên 68kg. Mình ăn uống ngày 5b. Dù cơ bắp k quá nhiều vì ăn uống bình thường chứ k dùng Whey, cũng k chú trọng ăn nhiều thịt gà. Chỉ chú tâm ăn nhiều trứng, rau, trái cây. Mình cũng ko uống bia rượu, nước ngọt, k ăn bánh kẹo đồ ngọt. Dù chưa phải thân hình chuẩn như ad nhưng cũng thay đổi rất nhiều. Mình muốn lên 68-70kg để xem bản thân sẽ thay đổi đến mức nào :)

Thầy ơi live đi thầy đợi mãi buổi live của thầy thôi đó

Đúng video mình đang cần. Cám ơn ad rất nhiều!

Cố găng từ hôm nay. Cmt đánh dấu ngày bắt đầu

hi a Cường, e xem kênh youtube của a và truyền động lực thay đổi ngoại hình cho e rất nhiều. k biết là a có phòng tập gym nào để e tập gym cùng a và share tips cho nhau để cùng học hỏi k ạ

cảm ơn anh nha. Mong a ra nhiều clip nx

mình sẽ bắt đầu vào ngày mai , bình luận để lấy động lực. cố lên bản thân !!! 3 tháng sau gặp lại mọi người 21-7-2023 80kg mục tiêu xuống 65kg💪💪💪💪

Video của bạn là video rõ ràng, rành mạnh nhất từ trước tới giờ mình từng biết tới. Cảm ơn bạn rất nhiều về sự giải thích cực kỳ rành mạnh và rõ ràng

Thích a này quá, like 😊😊

A nói vào trọng tâm, dễ hiểu, kiến thức hay và chọn lọc lắm ạ, cảm ơn a

hay wa. rất chi tiết và rất rõ ràng. thanks bạn. ❤

Quá hay

Cảm ơn Cường X đã mổ xẻ đầy đủ

Mình bắt đầu từ hôm nay ❤

Mik sẽ bắt đầu ngày hôm nay để có động lực

Bổ ích quá, cảm ơn em

Cảm ơn anh video rất rõ ràng dễ hiểu ạ🎉🎉

Thầy ơi thầy ra tiếp video 1 ngày bth của thầy đi ạ. E xem video trước thấy hay lắm

rất hay và khoa học❤ thanks bạn đã chia sẻ.

Hướng dẫn tập bụng vs bắp đùi đi a😢😢

Video của bạn rất hữu ích

Cuong g thich vay la qua chuan luon!!👍❤️

Thầy ơi, phân tích dáng quả Lê cho nữ đi thầy, please

Cảm ơn video chia sẻ rất hữu ích của Cường rất nhiều ❤

rất hay a nha, e vừa xem vừa pause thì mới hiểu hết 100% ạ ^^

động lực cũng quan trọng đấy nhưng các bạn cần kỷ luật hơn

Chuẩn video cần aa thank anh nhìu

Không tập cardio nhiều nhưng tập full body với tạ thì ok đúng không thầy ơiiiii. Nghe thầy nói dễ hiểu mà hay cực, con tập chloe ting cũng lâu, cũng có chút cơ nhưng bắt đầu không còn tăng được cơ nhiều nữa. Giờ thấy clip thầy như đc khai sáng luôn

mê quá anh ơi Phú Yên mãi đỉnh

Rất hay và ý nghĩa ❤❤

mình bắt đầu từ hôm nay. Cố lên người anh em.

Chúc anh sớm đạt đc 60N người đăng kí

cảm ơn nha cường x mãi đỉnh

Thầy Cường chia sẻ cách tập tay sau tại nhà với tạ tay đi do em còn đang đi học ko có đi phòng gym dc ấy

Tui đi đúng đuờng như cường nói,tăng cơ giảm mỡ nhưng thời gian phải tốn thời tháng mấy tháng .Bù lại cơ bắp phát triển ,mở giảm rỏ nét.Lưu ý đừng bỏ qua an tinh bột và đuờng nhé.

E cảm ơn thầy đã giúp e giảm được 1 lưỡng mớ khá nhiều! Ngoài ra thầy có thể chỉ thêm những bài tập cho người mỏi lưng dưới và tránh gù được k a!

Tuyệt vời ạ❤

Mik sẽ nỗ lực để có sức khỏe💪

Chị bị skinny fat, tay chân ốm nhom mà bụng lại có mở. Chị ăn ít lại và không có lift weight mà chỉ tập thể dục theo cardio: leg drops, single leg jack knife, bicycle crunch, flutter kick, scissor kick. Chị không có lift weight em. Chị tập được 2 tháng rồi chỉ thấy giảm cân mà bụng vẩn còn bự. Mình diet và tập cardio như trên vừa phải lâu ngày có hết bi skinny fat không em?

Video rất hữu ích ạ❤❤❤

Quá hay Cường ơi!!! Giao lưu nhé

Cám ơn cm đã chia sẽ hay lắm cm ạ tập hết mỡ bụng thì rất tốt like ok❤

Bình luận, và cố gắng từ hôm nnay

Video dễ hiểu, dễ áp dụng

Rất tuyệt vời quá em yêu

Cảm ơn bạn. Mình là người skinny fat đây. Nay mình mới biết là cần tăng cơ.

Cảm ơn chia sẻ của bạn😊

Mình cũng bị và mình thuộc dạng lười vận động nên mình tự chơi trò cố uống nhiều nước nhưng bỏ ăn sáng bỏ ăn trưa tối ăn đúng 1 tô cơm hoặc ăn vài miếng ăn vặt rồi uống ly sữa dinh dưỡng Herbalife rồi đi ngủ 😂🤣

Vlog skinny fat hay nhất từng xem 💯

NGẮN GỌN ĐÚNG TRỌNG TÂM, ỦNG HỘ BẠN

Ông hoàng content, chúa tể ngôn từ, phù thuỷ nội dung, pháp sư tăng cơ giảm mỡ Hay quá thày ơi đời e chưa xem video nào hay tuyệt như này á ạ 😢

xem xong thông não luôn anh ơi =)) Hay qué

❤❤❤❤ cảm ơn bạn nhiều nhé

bắt đầu từ 9/12/2023 lest go

Thầy ơi thầy ra bài giãn cơ sau khi tập đc hong thầy em hóng quá

Mong a video bài tập cho nữ Skinny Fat 🥹

Em thích trường hợp 2 thầy ạ, thầy mình mãi đỉnh❤

Cảm ơn anh nhé :)) em cũng đẹp trai mà bị béo,lần này quyết tâm giảm cân lấy dáng để nyc phải hối hận

Chờ mãi

Thầy ơi thế cho em hỏi là chỉ cần ăn uống đúng cách và luyện tập đúng là được đúng không thầy

Chị người ko mập. Chỉ béo cái bụng kinh khủng quá thì làm cách nào Cường chỉ giúp chị với! Chị cảm ơn Cường nhiều lắm nhé!❤❤❤❤❤

4:07 bộ trưởng bộ hài cốt 😂😂😂

làm lịch được không anhhh

Ủng hộ chục LIKE, kkk, from Phu Hoa

e đã thực hiện và thành công , e xin cảm ơn a ạ

Em mới bắt đầu tập gym. Xem vlog của anh. Nay em tập vai. Vai bị gồng lên. Anh có cách nào khắc phục lỗi gồng vai ko ạ

Làm clip hướng dẫn động tác Deadlift và Squat đúng form đi anh..!