Si quieres bíceps más grandes, pero sientes que has intentado todos los ejercicios sin ver los resultados que esperas, necesitas ver este video. Te voy a mostrar el mejor consejo para mejorar cada rutina de bíceps que hagas de hoy en adelante. De hecho, cuando veas y sientas como ejecutar este movimiento, comenzaras a sacar más provecho de los ejercicios para bíceps que tal vez no se hayan sentido tan efectivos como deberían.
Comienza con entender como prefiere trabajar el cuerpo. Cuando trata de completar una tarea, el cuerpo siempre va a buscar formas de compensar para ser más eficiente. No quiere desperdiciar energía y por lo tanto buscara que otros músculos contribuyan a completar la tarea, ya sea que así lo quieras o no.
Cuando hablamos del entrenamiento para fuerza, esto es grandioso. Mover la mayor cantidad de peso del punto A al B es esencial cuando se trata de volverse más fuerte. De hecho, es la definición de fuerza. Entre más puedas levantar más fuerte eres. Dicho eso, cuando simplemente estas tratando de hacer crecer un musculo, en este caso el bíceps, tu trabajo es descubrir formas en las que el musculo en cuestión haga todo el trabajo sin ayuda de los demás.
Cuando se trata de los bíceps, los antebrazos son el enemigo de tus ganancias. Esto es debido a que este grupo muscular cercano (los flexores de los antebrazos) no solo están en la vecindad inmediata de los bíceps, sino que comparten una función en la cual les gusta contribuir, en los ejercicios jalando de tus rutinas. Esto significa que cuando estas haciendo ejercicios para bíceps que jalen el peso hacia ti (como todas las variaciones de un curl o incluso una dominada o remo) los antebrazos contribuirán, si lo permites.
Digo si lo permites porque si quieres eliminarlos del movimiento, puedes minimizar su contribución al conscientemente hacer una modificación a la posición de tus muñecas en cada ejercicio. Debes llevar las muñecas hacia atrás en vez de doblarlas hacia el brazo superior al hacer los ejercicios. Esto tomara un poco de practica y conciencia, pero si intentas el curl de mesero a dos manos que mostré en el inicio del video serás capaz de sentir lo que tratas de recrear en cada movimiento.
Puedes hacer esto en todos los demás ejercicios de curl de bíceps o dominadas y obtener la misma sensación y beneficios. La clave es no permitir a la barra escapar muy lejos hacia los dedos. Tómala con la palma de la mano. Esto va a prevenir cualquier sobrecarga innecesaria en los tendones distales de los dedos lo que podría colocar estrés indeseado en la inserción del tendón en el codo medial.
Intenta esto y déjame saber si te funciono. Te aseguro que si lo haces exactamente como lo muestro en el video, comenzaras a desarrollar bíceps más grandes comenzando en tu siguiente rutina. No toma mucho tiempo comenzar a sentir y ver los beneficios de este poderoso consejo. Si estas buscando una rutina de entrenamiento completa no solo para construir bíceps más grandes sino un poderoso cuerpo en general da clic en el enlace debajo y comienza tu transformación de 90 días.
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