CÓMO EMPEZAR a ENTRENAR CALISTENIA en CASA🏡

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Күн бұрын

Como llega el frío por muchas comunidades autónomas de España y algunos lo necesitabais...
He decidido compartiros una rutina de cuerpo entero o fullbody dedicada a principiantes que quieren saber cómo empezar a entrenar calistenia en CASA desde 0!
Like para más rutinas prácticas🐻👍🏻
💪Empieza TU CAMBIO aquí: nicolasreyero.com/
🏡MATERIAL calistenia (-10% código NICOREYERO): ignittion.es/
0:00 Intro
1:10 Flexiones en mesa
2:16 Remo australiano en mesa
3:28 Sentadillas
5:11 Hollow body rocks
6:07 Fondos de tríceps en silla
7:41 Dominadas asistidas en mesa
8:51 Russian Twist
9:37 Outro
#calistenia #entrenarencasa #entrenamientoencasa

Пікірлер: 456

@Morobusso 6 ай бұрын

Rutina para empezar calistenia en casa - Flexiones - Remo australiano en mesa - Sentadillas - Hollow Body Rocks - Fondo de Triceps - Dominadas pronas asistidas - Russian Twist De todos los ejercicios se realizan 2/3 series que cada una cuenta con 10/12 repeticiones excepto por el Hollow Body Rocks y Russian Twist donde cada serie es de 30/40 segundos 1 minuto de descanso entre series Realizar la rutina día por medio (3 veces a la semana) descansando los fines de semana

@jeffersonsuasnavas2173 5 ай бұрын

999ikkkk

@leandromartinezmonsalve7444 5 ай бұрын

K significa 2/3 de series y 10/12 ayuda no entiendo :c

@Morobusso 5 ай бұрын

@@leandromartinezmonsalve7444 10/12 es la cantidad de repeticiones, es decir la cantidad de veces que haces el ejercicio. Mientras que 2/3 series es la cantidad que vas a repetir todas las repeticiones, es decir: Si hacés 10/12 repeticiones ya tenés una serie, después hacés 10/12 repeticiones más y tendrías ya 2 series, así hasta llegar a 3 series es lo más óptimo descansando 1 minuto entre cada serie (cada 10/12 repeticiones hechas).

@LuisangelSegura-wr9ri 5 ай бұрын

oyes pero cuanto tiempo debo de hcaer esos ejercicios y como tienen que ser las series tiene que Ser los 7 ejercicios para aser una serie de cada uno o como no entendí 😅🤔

@cosasrandom7224 5 ай бұрын

@@leandromartinezmonsalve7444 10 minimo 12 maximo en series lo mismo 2 minimo 3 maximo

@fondestmardan 3 ай бұрын

La mesa de vidrio no aguanto

@francisck6-133 2 ай бұрын

JAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA 😂

@PSEDV 2 ай бұрын

@user-pw9vd1tb4x 2 ай бұрын

JJAJAJAJ HAY NO

@PSEDV 2 ай бұрын

@@user-pw9vd1tb4x ahora es una mesa de vidrio armable, solo necesita encontrar todos los pedazos y pegarlos con super glue XD

@javierulisesbecerrilesparz9920 2 ай бұрын

Tampoco me aguantó la de plástico 😣

@juancorrales7743 6 ай бұрын

Grande Jordi Wild enseñandonos a hacer calistenia

@justynmorales3594 3 ай бұрын

@jesusnazarethernandezespin2803 Ай бұрын

KAKAAJAJAJAJAJA

@ecrack17 4 ай бұрын

1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist

@rodriguezcontrerasjuancarl2294 3 ай бұрын

Gracias hermano

@JoelLopez-wn5wc 2 ай бұрын

Gracias

@camiloordonez9983 6 күн бұрын

Gracias

@abrahamcarranza1347 2 ай бұрын

Yo lo haré por salir de esta depresión ya no aguanto más

@alyerz352 2 ай бұрын

No eres el único que va a empezar a cambiar , tú puedes 🫶🏻❤️

@pollomedina5585 2 ай бұрын

También empezare por el mismo motivo carnal ojalá pueda

@abrahamcarranza1347 2 ай бұрын

Ánimo, una semana leyendo, meditando y haciéndo ejercicio, la mejor decisión que pude haber tomado si se puede ❤️‍🩹

@Jenishka 2 ай бұрын

Vos podes ! Jamas te sientas solo !

@Lulu-qr8fm 2 ай бұрын

Tú puedes !!!!🍀

@yeeyone5086 5 ай бұрын

Hoy son las 7:30 am en Argentina buenos aires . Me desperte para hacer estos ejercicios . Mi salud mental esta en un punto de quiebre , hace dias que no duermo bien . Se que van a venir dias mejores y hoy es ese dia haciendo esto. Gracias ❤

@Nicoreyero 5 ай бұрын

Grande 😊!! Sin duda el ejercicio te hará sentir mejor, mucho ánimo

@zeneidasepulveda3276 5 ай бұрын

Puedes complementar con terapia Yuen con Cristopher Alavarrieta

@QU1SCAL 4 ай бұрын

Como sigues hermano te has sentido mejor? Un abrazo desde Chihuahua, México, espero estés muy bien.

@user-ld6ck8lu8l 3 ай бұрын

Hola bro como sigues? Estas mejor , ánimos campeón

@capitanabeto 2 ай бұрын

Cómo va.

@SamuelPalacios-dp6cq 7 ай бұрын

Mi día comienza a las 3am y termina a las 8pm así que he descuidado mi cuerpo y quiero comenzar con esto

@Nicoreyero 7 ай бұрын

Buenas Samu, mándame en dm por instagram: nicolasreyero y veo si te puedo ayudar o no

@seiyalink0710 5 ай бұрын

También me podrías ayudar a mi amigo

@Liamoficialok 5 ай бұрын

No tenes vida bldo Jajaja

@AnyariAki 5 ай бұрын

@@Liamoficialok literal

@jmz3841 5 ай бұрын

Yo empiezo a las 4:00 am a laborar. Y llego a casa hecho verga.. solo quiero dormir

@albad.1983 4 ай бұрын

Muchas gracias! Ojalá pueda ser constante en ello.❤

@J.Willy_DelCid 6 ай бұрын

buen video, acorde a lo que estaba buscando

@CeciSommelier 3 ай бұрын

muy bueno, gran iniciativa, muchas gracias

@a.m.4458 4 ай бұрын

Nico. Me gustó mucho tu video y explicación, durante el video hablabas mucho de las posturas correctas para no lastimarnos, sin embargo algo que casi nadie hace en sus vídeos es enseñar a hacer ejercicios de calentamiento previo al entrenamiento con la finalidad de evitar lesiones también.

@rubicelluna8953 2 ай бұрын

Gracias amigo excelente video para iniciar, ojalá puedas subir más videos para principiantes un abrazo

@luisortiz8650 5 ай бұрын

Hola Nico. Gracias por compartir estos ejercicios y te felicito por ello. Te agradecería enseñes rutinas para fortalecer espalda y cintura, ya que sufro regularmente de dolores lumbares y he tenido en varias ocasiones lumbago, además te agradeceré compartieras ejercicios para desarrollar piernas, gemelos y glúteos ya que normalmente los varones se preocupan mucho del tronco y brazos pero de la cintura para abajo muy poco. Algo así como Johny Bravo.

@maekomaeko 5 ай бұрын

Gracias,te adoro no sabía cómo empezar.

@rickocarvajal7909 Ай бұрын

Gracias mi bro. Exelente explicacion

@josefranciscobetancourtfar1870 4 ай бұрын

Hola... Buenos días! Acabo de hacerme seguidor de tu canal... Tengo 51 años, y práctico béisbol. Sabemos que cuando nos hacemos mayores y no hacemos ejercicios con regularidad y disciplina sufrimos muchos dolores. Me gustaría que hicieras un video para ejercitar más los brazo y hombros. Te mando un abrazo y mil bendiciones desde Londres! Y si vamos por España nos gustaría conocerte... Un abrazo y gracias! Dios te bendiga!

@julioedgarvidal3697 6 ай бұрын

Muy buenos ejercicios. Voy a comenzar a practicarlos...

@jairojimenez9587 5 ай бұрын

Muchas gracias, muy importante sus recomendaciones ya que yo los hago en casa.

@natalia16432 Ай бұрын

Woao gracias la mejor explicación.

@marcog.l3053 2 ай бұрын

Hola, deste México, del dia 29 de abril a las 3:37 d ela mañana vi este video y la verdad si me gusto y bueno de echo mi rutina sinpre es hacerlo en la madrugada y la verdad este video si me esta sueviendo y muchas gracias por el video, grande pa ✨

@heavyfighter5840 2 ай бұрын

Muy buen video!! 💪

@oliviasalazar8755 18 күн бұрын

Excelente explicación gracias ❤

@gonigonzalo Ай бұрын

Excelente video muchas gracias

@buifrek007 4 ай бұрын

Muy bueno los ejercicios,gracias

@Nicoreyero 6 ай бұрын

Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/

@luisbraulioleuquenmayorga7736 Ай бұрын

Excelente Luis de Bariloche..... saludos

@felixluna3299 5 ай бұрын

me parece excelente gracias 👌

@InesAmador-zu5fg 4 ай бұрын

Buen video mañana empiezo :)

@xiomaracastro7075 4 ай бұрын

Excelente, si puedes subir video para trabajar la parte superior y haces otro de la parte inferior Gracias. Eres muy bueno

@Miguel-nn5ts Ай бұрын

Buen video muchas gracias

@emiliameccia9330 2 ай бұрын

Gracias por el contenido

@DrYasser256 4 ай бұрын

Buen video, voy a tomarlo en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻

@reynagainturiasjorgeeduard1322 5 ай бұрын

Nuevo suscriptor .... gracias por tu ayuda

@Veronica31love 9 күн бұрын

tengo 11 años y medio, actualizo en 1 mes

@HMarinaC 4 ай бұрын

Gracias Nico :)

@rosamariaecheverria7707 5 ай бұрын

Gracias. Bendiciones.

@migueltrujano2754 23 күн бұрын

Que buen video gracias

@ceciliavilladiego255 2 ай бұрын

Hola nico muchas gracias desde colombia

@JosePerezPS 4 ай бұрын

Excelente felicidades

@alfonsocrepe 2 ай бұрын

Me gustaría un vídeo para quien tenga problemas de espalda. Buen video eres un crat

@muma8935 4 ай бұрын

Soy diabético .. controlado , pero te go muchos triglicéridos y necesito bajarlos y conseguir mejor salud ! Haré estos ejercicios gracias !

@arielporras 8 ай бұрын

Gran contenido bro

@Nicoreyero 8 ай бұрын

Gracias Ariel🫶🏻

@claude_speed1357 Ай бұрын

gracias jordi por los ejercicios

@Hdz_space 8 ай бұрын

Necesitaba esto voy a empezar 🤍

@Gaalse Ай бұрын

que capo que sos, gracias

@YuniorReyes-c4d 17 күн бұрын

Muy buen video

@ardit2.089 4 ай бұрын

Ctas series de cada rutina por favor!

@user-vk6uz4bk9k 5 ай бұрын

Sinceramente desde hace tiempo he querido ir al gimnasio pero nunca tengo tiempo 😢 apenas descubrí la calistenia y me llamo muchísimo la atención ✨ Es lo que me pide mi cuerpo y mente para sanar 🍃

@yum55 4 ай бұрын

Estoy por empezar con calistenia y este video es genial.

@davidyt5301 3 күн бұрын

Como te fue hasta ahora?

@agustincancinos7130 3 ай бұрын

Muy buen video amigoo, cuantas habria que hacer por serie?

@kaiserdragon33 5 ай бұрын

te felicito por compartir tus ejercicios y enseñar su funcion con claridad, soy una persona muy sedentaria fanatico de la pc, tengo 35 años y me falta motivacion para practicar, creo que el primer paso será eliminar el vicio que me tiene pegado al PC en primera instancia y asi no tener mas distracciones y ganar la motivacion que necesito, que crees?

@danisanddvr 11 күн бұрын

Gracias!

@loresly 6 ай бұрын

¡Gracias!

@Nicoreyero 6 ай бұрын

Woow mil gracias 💪💪 me motiva a subir más

@SandraMasin-qc6er 5 ай бұрын

EXCELENTE RUTINA!!! ME ENCANTO!!! Y YA TENGO UNA DISCIPLINA, Y UN NIVEL FISICO BASTANTE AVANZADO, ASÍ QUE ME GUSTARIA VER OTROS VIDEOS Y ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES EN CALISTENIA, MUCHAS GRACIAS

@ecrack17 4 ай бұрын

Ok bro pero no grites

@FacundoGalazzo 3 ай бұрын

Día 3 con esta rutina y progresando muchas gracias

@LOZOOT 2 ай бұрын

Que tal te fue?

@yorkpubg3747 19 күн бұрын

cómo va el resultado?

@yeuris588 3 ай бұрын

Empezaré a hacer está rutina modo fullbody 3 veces por semana

@calebmartinezm6180 9 күн бұрын

Muy bueno

@ivanmartinezfraga695 2 ай бұрын

Hago calistenia por el tiempo y por no me gusta el ambiente de los gimnasios. Hago algunos de los ejercicios y voy progresando mes a mes. Por cierto, las bandas me ayudan mucho.

@user-vp5pc3qu8e 2 ай бұрын

Uuf genial me parece fácil y práctico empezaré mi rutina de ejercicios Gracias por las instrucciones 💪

@juandi6117 5 сағат бұрын

Hola, cómo vas con los ejercicios?

@trajesmadrid6818 2 ай бұрын

Buenas rutinas yo comencé hoy

@9EHI 6 күн бұрын

Fui a hacerlo en mi escritorio y me di en la cabeza

@juanandresbriceno1764 5 ай бұрын

Fantástico

@idamelmerida2006 5 ай бұрын

Desde hacen unos meses me llama poderosamente la atención

@ray_atx 3 ай бұрын

para primer día bien👍🏻 termine en un urgencias con un paro cardiaco

@karenfloresflores2083 6 ай бұрын

A 3npesar l año con estos ejercicios 3npesare desd l lunes ya regreso n 3 meses 🙏❤️

@agustinledda2902 8 ай бұрын

Grande Nico yo estoy empesando calistenia en el parque soy principiantes todavía no me salen las flexiónes y las dominadas recién me están saliendo

@cara364 6 ай бұрын

Y como te fue

@elvladimir441 15 күн бұрын

Malcolm el de en medio atleta 💪🏻

@luciagarcia9237 5 ай бұрын

Siiii❤❤❤

@gdud3420 28 күн бұрын

Gracias a este video me di cuenta de que estaba haciendo mal las flexiones y por eso sentía molestias entre el pecho y el hombro 😅

@juancxooo8088 2 ай бұрын

te amo

@nelsondiaz2027 6 ай бұрын

buena nico sugerencia para una buena alimentación

@willycarter4547 5 ай бұрын

Tengo el colesterol alto y ya empecé mi rutina gracias por los consejos.

@emprendedigitalconandymore7554 2 ай бұрын

Hola, felicitaciones por empezar, una consulta amigo, como vas en tu progreso con la calistenia ?

@Sr_Chimi 4 ай бұрын

Me hice una cirugía bariatrica y ahora swguire mi sig paso. Gracias

@ponkdeluxe 4 ай бұрын

Que es eso

@tomas58A Ай бұрын

Hoy empiezo en el cambio de mi vida deseme suerte

@DrYasser256 4 ай бұрын

Felicidades es necesario de disciplina y estar motivado. Igual en mi canal estoy iniciando un Challenger o Desafio y viendo como lograrlo👍🏻

@user-ik6zj7zf5l 3 ай бұрын

Desde hoy empiezo veré como voy nos vemos en un mes

@MariaRodriguez-ri1uo 6 ай бұрын

Gracias 🇺🇾

@Remizegota 6 ай бұрын

Hola soy nuevo en tu canal Más objetivo es bajar de peso tengo 19 años y peso 104kg y mido 1.80 y necesito bajar la panza que tengo

@Nicoreyero 6 ай бұрын

Buenas amigo!! Tienes una buena razón para ponerte a entrenar 💪💪

@henryhertz1841 6 ай бұрын

Voy a empezar el reto

@user-vh3mu9ky9m 5 ай бұрын

Venga voy a empezar

@JuanSuarez-yy2pc 2 күн бұрын

Amigo me gustan tus rutinas, me podrías ayudar creando un vídeo para personas de 65 años por favor

@mizraimsantiago4184 3 ай бұрын

Gracias por esos ejercicios… me pondré a hacerlos a partir de ya….

@juandi6117 5 сағат бұрын

Hola Bro, cómo vas con los ejercicios?

@user-yu4br5xs6h 4 ай бұрын

Todavía no empiezo mi horario pero los haré de lunes al sábado

@Nicoreyero 4 ай бұрын

No hace falta todos los días! 3 es suficiente 💪

@cristianjaircharcoalfaro1266 5 ай бұрын

No sabía que Paco de las empanadas le metía a la calistenia💪🏻

@LADOBLEY-YK 11 сағат бұрын

Todos los ejercicios FLEXÍONES 1:30 REMO AUSTRALÍANO 2:38 SENTADÍLLAS 4:01 HOLLOW BOBY ROCKS 5:49 FONDO DE TRÍCEPS 6:21 DOMÍNADAS ASÍSTÍDA 8:06 RUSSÍAN TWÍST 8:51

@mistermedved6259 4 ай бұрын

Yo ayer iba al gimnasio a las 6 de la mañana y había una niebla horrible que no se veía nada,no supe cómo es que acabe afuera de la panadería 🥯🥯🥯,mañana vuelvo a intentarlo haber si ya no hay niebla

@Mr.ignaUK11 15 күн бұрын

Empiezo mañana miercoles 03/06/24 complementando con boxeo ,vuelvo en 1 mes

@holaunaflor Ай бұрын

re insano miguel gracis yo voy a empezar a hacer calistenia porque dicen que es mejor que lo otro

@Nicoreyero Ай бұрын

Nicolás jajaja gracias!

@holaunaflor Ай бұрын

@@Nicoreyero na tranquil yose es que tienes cara de miguel tengo 12 por cierto

@thiagosaurus1881 5 ай бұрын

Te hago una prg crack!se puede hacer todos los días estos ejercicios?

@wilberththomas305 2 ай бұрын

Sería bueno que hicieras la rutina con uno para hacer planes por día y así no pensar en cuáles ejercicios toca después, solo te siguen y listo

@Dasereignis80 5 ай бұрын

Grande Nico! Ahora manos a la obra! Mil gracias, se te nota un tío de puta madre. :)).

@alex_1924 6 ай бұрын

Tengo 2 cirugías en la columna y quiero empezar en ésto me pueden dar un consejo o algo?

@felipegarzon8018 4 ай бұрын

Depronto un ejercicio por el que pueda cambiar las dominadas asistidas en mesa ?

@DaSilvaAA9 3 ай бұрын

Hola, tengo 14 años y bueno, siempre eh sido flaco, vi a un amigo mio un año menor que me dijo que se habia puesto a hacer ejercicio, me sorprendi, y para no quedarme atrás, comencé también con este vídeo, descanse 2 dias, y hoy de nuevo lo estoy haciendo, hasta ahora hice que la grasa que colgaba se mantuviera firme, (soy flaco, tengo un rápido metabolismo) pero me gustaría saber como hacerlo mejor, ya que no puedo hacer ni una flexión bien, además que si eh visto el cambio de cómo hago las flexiones mejor, pero me acompaña un grsn dolor de hombros

@elena10234 3 ай бұрын

No se recomienda hacer ejercicios de fuerza antes de los 16 años porque dejas de crecer a lo alto. Tus músculos se ensanchan pero te quedas bajito, y más en plena etapa de crecimiento como estás tú. En cambio con ejercicios de cardio no te pasa eso.

@DaSilvaAA9 3 ай бұрын

@@elena10234 gracias

@ffardonjor8462 3 ай бұрын

Bro no escuches lo que te acaba de decir esa señora entre más temprana edad hagas ejercicios de fuerza crecerán más fuerte y resistentes tus músculos ya veras y es Falso que no creces búscalo en Google y veras la cardio no te va a servir oara ganar musculo solo te veras más delgado

@emprendedigitalconandymore7554 2 ай бұрын

@@ffardonjor8462 Ecxelente tu respuesta nos animas, y que recomiendas para este mismo caso como el que comenta bro @DaSilvaAA9 ???

@marialuisacamposcazares6318 2 ай бұрын

Hola soy Mary.. de N,L. México, quiero empezar hacer ejercicios en casa y me gustaría que .e orientar, con tus videos, que ejercicios de calistenia me recomiendas ? recomiendas

@esterbega930 Ай бұрын

💪🏼👍🏼

@AssassinBlade1780 16 күн бұрын

Hola amigo, ¿Por cuanto tiempo me recomiendas hacer esta rutina hasta cambiar los ejercicios por otra rutina? Actualmente llevo una semana desde que inicie y me he sentido bien, pero tengo esa duda amigo, super buena rutina 💪🏻

@marthalopezespinosa6319 5 ай бұрын

Hola Mil gracias Tienes ya un video para mujeres con mucha panza y mucha cadera, que queremos disminuir!!! Gracias

@2GMf 4 ай бұрын

para los dias entre medio se puede hacer algo? o 100% descanso? me gustaria darle 5 dias a la semana, pero tambine entiendo que le descaso es tan importante como el ejercicio, pero quizas los dias de entre medio hacer cardio, salir a correr para no "usar musculo" o que aconsejarias? gracias por el video