Cómo estirar los pectorales
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9 жыл бұрынEn este vídeo os enseño cómo estirar los músculos pectorales.
En primer lugar os explico dónde están situados los pectorales mayores y los menores.
A continuación os explico también cuáles son las profesiones en las que hay más riesgo de sufrir una contractura de los pectorales y también los deportes en los que se utilizan.
Luego os enseño 2 estiramientos de pectoral mayor para que utilicéis el que os sea más conveniente. Por último, os explico también un estiramiento para el pectoral menor.
ebrefisio.com/estiramiento-pec...
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@lucasbenitez5695 10 ай бұрын
Muchas gracias por el estiramiento, lo acabo de probar mientras veía el video y me siento mejor, te ganaste un nuevo suscriptor
@MARINFERNADO 4 жыл бұрын
muy buen video. la forma de explicar es re linda. te mando un beso y abrazo desde chubut argentina.
@tantanwantantan 2 жыл бұрын
Muchas gracias
@belenalonso422 3 жыл бұрын
Gracias, muy bien explicado y útil.
@ebrefisio 3 жыл бұрын
A ti por verme!! 🥰🥰
@NachXFast 2 жыл бұрын
muy efectivo este estiramiento!
@magic_zauber 4 жыл бұрын
Gran video, muchísimas gracias. Algunos de estos estiramientos ya los conocía, pero la explicación que has dado me ha servido para entender mejor como funcionan y la razón de por qué se me sobrecargan. Te mando un abrazo gracias a mi pectoral superior! hehe
@ebrefisio 4 жыл бұрын
💪💪😊😊
@SrPingPong 7 жыл бұрын
muchas gracias me dolian mucho los pectorales porque olvide estirar ... y bueno esta muchisimo mejor ahora antes no podia ni abrazar a alguien con lo q me dolia pero ahora ya estoy mejor 😁😁😁
@ebrefisio 7 жыл бұрын
+Anonimo 51 me alegro mucho!! Saludos!
@Shoker905 4 жыл бұрын
Holaa ojalá puedas ver este comentario, lo que pasa es que tengo un hombro más adelantado y pienso que puede ser por esto ya que ejército harto mis pectorales. Muy bueno tu vídeo eres asombrosa
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Gracias! Ánimo y a estirar! 💪💪😊😊
@joanahernandez3624 4 жыл бұрын
Ebrefisio, Cinta Mestre esto lo arregla?
@TheRayan79 Жыл бұрын
Lo lograste solucionar?
@arturotirado6658 9 жыл бұрын
hola!!felicidiades me encantaron tus videos del supraespinoso!!en este no se si el codo tiene que mirar hace el frentre o hacia el techo!! Gracias
@ebrefisio 9 жыл бұрын
Arturo Tirado Hola Arturo, me alegro de que te gusten mis vídeos! No se si entiendo muy bien la pregunta. Te refieres a los estiramientos de pectorales verdad? En los dos primeros estiramientos que explico, si tu colocas la palma de la mano bien apoyada en la pared el codo debe quedar mirando hacia afuera, hacia atrás. Es esa tu pregunta?
@arturotirado6658 9 жыл бұрын
Sí,gracias.Es que al colocar la palma de la mano el codo se me gira mirando al suelo y asique ahora lo pondré mirando hacia atrás y el hombro que no se suba.
@ebrefisio 9 жыл бұрын
Arturo Tirado Exacto, sobretodo el hombro debe quedar bien bajo!
@arturotirado6658 9 жыл бұрын
Ebrefisio, Cinta Mestre la verdad que desde que tuve la.lesion en el.hombro lo que no he mejorado es el pecho ya que este empeoró estirando mal, ahora me da miedo y no se si apenas lo estoy estirando y eso que quiero relajarlo,si lo estiro correctamente y con mayor tirantez la.inflamacion cederá? Es que realmente no estoy notando esa tirantez famosa y esa mejoría y no sé hasta que punto tirar. Le agradezco.de.antemano su ayuda.
@ebrefisio 9 жыл бұрын
Arturo Tirado Si el músculo está contracturado y lo estiras correctamente debería mejorar. No es necesario que notes mucha mucha tirantez pero sí debes notar la tensión del estiramiento. Debe ser una tensión soportable, que notes que estire pero que se pueda aguantar bien. Si cuando haces el estiramiento no notas tensión en la zona del pectoral significa que probablemente no lo estás estirando correctamente. Prueba a levantar la mano un poco más como enseño en el segundo estiramiento.
@dp4981 9 ай бұрын
Gracias y muy buenos estiramientos para pechos. Bendiciones
@norma8509 8 жыл бұрын
gracias por esta contractura se me duerme un poco el brazo y duele e lpunto donde vos marcas .gracias
@ebrefisio 8 жыл бұрын
+miriam bonfanti De nada, espero que te recuperes pronto. Cualquier pregunta no dudes en escribir! :)
@franciscochamu5076 5 жыл бұрын
Ola soy persona como cecuro de su broso ami me pasa lo mismo
@anto0800 4 жыл бұрын
@@franciscochamu5076 y, obvio, no vas a ser un chancho
@anto0800 4 жыл бұрын
@@franciscochamu5076 se escribe: Hola, cómo se curo de su brazo? A mi me pasa lo mismo.
@reynacarbajaldelossantos5708 3 жыл бұрын
Hola una pregunta podría subir ejercicio para contractura de supraespinoso
@ebrefisio 3 жыл бұрын
Tengo un vídeo titulado ejercicios para la tendinitis del supraespinoso y otro de ejercicios para el dolor de hombro. En este mismo canal! Te irán muy bien,!!
@monicacarrillo4895 3 жыл бұрын
Sirve para después de un aumento de busto? Se me contracturo con la cirugía, por la manipulación
@ebrefisio 3 жыл бұрын
Sí, empieza suave pero sí te ayudará.
@juandiazgarcia9379 4 жыл бұрын
Muy buen ejercicio!!
@juandiazgarcia9379 4 жыл бұрын
El pectoral izquierdo se me suele cargar y este ejercicio me relaja basatante
@juandiazgarcia9379 4 жыл бұрын
Por cierto, cuando hago flexiones se me carga más que si hago presbanca, aunque le meta 100 kg... ¿Por qué esta diferencia?
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Pues no lo sé, habría que valorar personalmente que está ocurriendo... supongo q será algo relacionado con la técnica de ejecución del ejercicio, porque por el peso no tiene pinta.
@juandiazgarcia9379 4 жыл бұрын
@@ebrefisio Muchas gracias, Cinta
@juandiazgarcia9379 4 жыл бұрын
Gracias a estos estiramientos ya puedo volver a hacer flexiones casi como antes. Te mandé un mail a cintamestre@ebrefisio.com.
@marisavera8831 3 жыл бұрын
Hola, tengo.dolor en el pecho izquierdo, puede ser contractura del pectoral?
@ebrefisio 3 жыл бұрын
Podría ser, pero habría q valorar bien! 😊
@davidduranrodriguez7601 4 жыл бұрын
Que gracia , com es nota que ets Catalana , yo estoy en un dilema no sé si me he roto el suprrspinoso o el pectoral menor. Aquí ando a ver si encuentro la respuesta
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Jajaj sí, el acento me cuesta mucho disimularlo. Te será difícil encontrar una respuesta aquí para tu caso. Lo mejor es una resonancia o una ecografía para ver cómo está el tejido. Aún así, si te duele mucho al estirar espera a tener algún diagnóstico. Gracias por vernos!!
@davidduranrodriguez7601 4 жыл бұрын
@@ebrefisio No tranquila ja he anat a urgencies. Contractura en el trapecio y desgarro del bíceps. Gracias de todos modos
@patriciaallay8362 3 жыл бұрын
como se llama el estiramiento??
@ebrefisio 3 жыл бұрын
Estiramiento del músculo pectoral
@monicacarpio360 3 жыл бұрын
Giras todo el cuerpo o solo la cabeza ?
@ebrefisio 3 жыл бұрын
El cuerpo. Para que tense bien la zona del hombro. 😊
@FranciscoLopez-es8mk 4 жыл бұрын
Oye amiga se puede remplazar los estiramientos por masajes? Es que por más de diferentes formas que intento estirar no siento que estiren
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Quizá no estás estirando bien o algo no funciona bien. Puedes hacerte un masaje, pero tarde o temprano tendrás q estirar 💪
@FranciscoLopez-es8mk 4 жыл бұрын
Ebrefisio, Cinta Mestre entonces que me recomiendas hago todos los pasos que indicas pero no siento que estiren bien
@ebrefisio 4 жыл бұрын
No lo sé, habría que valorar bien qué ocurre. Quizá no es un problema de tensión, quizá tu pectoral ya tiene una buena elasticidad y no necesita ser estirado. Busca un buen fisioterapeuta que te pueda valorar y te dirá qué pasa 😉
@joanahernandez3624 4 жыл бұрын
Esto ayuda a mejorar la postura cierto?
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Cierto. Pero ayuda mucho más tener una espalda fuerte. ☺️
@joanahernandez3624 4 жыл бұрын
Ebrefisio, Cinta Mestre y se puede estirar todos los días?
@ebrefisio 4 жыл бұрын
Por supuesto! ☺️
@joanahernandez3624 4 жыл бұрын
Ebrefisio, Cinta Mestre disculpa y si siento solo como estira un poco igual funciona? o mientras mas intenso mejor
@ebrefisio 4 жыл бұрын
El estiramiento debe tener una intensidad suficiente para poderlo aguantar durante 45 segundos-1 minuto. De esa forma el estiramientos es lo más eficiente posible.
@joselocs1214 4 жыл бұрын
Oye porque me duele un poco el hombro al hacerlo
@ebrefisio 4 жыл бұрын
No lo sé, habría que valorar qué le pasa al hombro. Alguna caída, alguna lesión antigua? Busca un fisio que te valore bien a ver qué pasa. 😉
@mariammanneh7878 4 жыл бұрын
Like si vienes por un trabajo
@erosmartinuribebardales5899 7 жыл бұрын
esto-es-solo-para-tías-?
@ebrefisio 7 жыл бұрын
+Eros Martin Uribe Bardales no. Es para hombres y mujeres.
@erosmartinuribebardales5899 7 жыл бұрын
jajaja -vale-los-he-puesto-en-práctica-y-si-funciona Suerte-que-te-vaya-bien-saludos-desde-Perú
@anto0800 4 жыл бұрын
ay no, tremendo virgo
@No3x72 Жыл бұрын
@@anto0800 xd
@Abril999 6 ай бұрын
Muchas gracias
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