Cómo FORTALECER tus ABDOMINALES PREVENIR y SOLUCIONAR problemas y dolores

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3 жыл бұрын

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↪️ Una zona abdominal fortalecida nos permite prevenir lesiones y que nuestro cuerpo trabaje de forma mucho más eficaz Es por ello que en este vídeo queremos compartir con vosotros una fantástica rutina de ejercicio de fortalecimiento abdominal
#TomásBonino #dolor #general

Пікірлер: 87

@lauraavila3993 3 жыл бұрын

Ejercicio 1 1:27 Ejercicio 1 variante 2:34 Ejercicio 2 3:23 Ejercicio 2 variante 1 4:40 Ejercicio 2 variante 2 4:56 Ejercicio 3 6:25 Resumen 7:47

@Cyanowater Жыл бұрын

Excelente explicación!!!!!Gracias

@luciacruzsibaja6034 Жыл бұрын

Excelente ❤gracias

@mireyatorresflores3238 3 жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS DIOS LIS BENDIGA ESTA BIEN ME ENCANTAN

@ameliamartinez8018 3 жыл бұрын

Excelente nunca antes había visto un vídeo como este

@vuelacomopoppins994 Жыл бұрын

Gracias!!

@catalinacorrea5350 3 жыл бұрын

Buenísimos!! De verdad los sentí y me sirven mucho para ir fortaleciendo progresivamente mi abdómen flojo de mamá jejejej

@JorgeTorres-pz6zh 3 жыл бұрын

Wooouuu gracias hace mucho rato que no me llega nada de ustedes , saludos desde el último rincón del mundo CHILE

@margaritarodriguez3778 Жыл бұрын

Te adoramos Tomas. Bravo!!!!

@mariaguadalupeescobarramir6726 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias por los ejercicios. Muy saludables para la salud. Bendiciones.slds.,,🍀🌼😊

@ikram6414 3 жыл бұрын

Excelente

@danielgomezmartinez3894 Жыл бұрын

Están buenísimos, Ojalá funcionen ya que no perjudican la columna

@AnaPerez-ls7yi 2 жыл бұрын

Estupendo, tengo que fortalecer abdomen de forma progresiva y con baja intensidad, creo me va a ir muy bien.

@israelgonzalez9500 3 ай бұрын

Es mi primera vez que lo veo y me encanto " A hora que tiempo se toma para ver resultado " soy de puerto rico bendiciones a ambos.

@liuskaparedes3000 Жыл бұрын

Muy didactico vuestro video, por favor podria indicarnos cuantos veces y/o repeticiones de cada uno. Muchas gracias

@dedododedada926 3 жыл бұрын

Excelente selección de ejercicios. Recuerdanos cuando inspirar y expirar para sacar el máximo provecho de los movimientos. También es importante la alineación de rodilla-cadera y la posición de los dedos de los pies (flexionados o en punta). Si se explica con más detalle y más despacio no es necesario repetir o resumir. Hasta el próximo video !!

@iriamorillo1707 3 жыл бұрын

Que buenos consejos quisiera pudieses ayudar a bajar los dolores de espalda baja y piernas ya que duelen mucho cuando estoy mucho tiempo de pie o cuando camino. Mi médico me detecto hernia discal L4 L5. Gracias

@veronicaescobedo6923 3 жыл бұрын

Muy buenos gracias hay que hacerlos me gusto

@emaairala6559 3 жыл бұрын

Gracias, muy bueno. Saludos desde Uruguay.

@gracielalirdhermosa3596 3 жыл бұрын

Están muy buenos los ejercicios..

@ItsSimon-n2c 5 ай бұрын

Hola cómo estás se pueden hacer así yo tenga una hernia en el estómago

@wilsonocampo6921 3 жыл бұрын

Muy muy interesante, tengo una hernia discal y estaba buscando como fortalecer abdomen sin esforzar la columna. (en verdad fue muy propicio este video) Gracias 👍🏻

@victordelolmo8053 2 жыл бұрын

Me encanta la palabra propicio

@markoplay1895 Жыл бұрын

Buenas noches, esto puede ser util si tengo hiperlordosis?

@fulgenciomaya1831 3 жыл бұрын

Saludos Doctor.

@josebelzusarri123 2 жыл бұрын

Dr.tengo una lesión hace 2 años me diagnisticaron desgarro de rectos abdominales y quedaron debilitados los ejercicios q ud.muestra me podran ayudar .gracias

@elizabethguillen4891 3 жыл бұрын

Genial 👍❤️💐

@elenacervantessoprano1079 3 жыл бұрын

Genial, gracias!

@FisioOnline. 3 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

@ANDREFER76 3 жыл бұрын

Muy buenos, podré practicarlos si tengo hernia discal? Saludos y gracias

@maricarmenfuentes8327 Жыл бұрын

Excelentes ejercicios, pero una pregunta mis sillas tienen el respaldo muy alto entonces como puedo hacerlos x q tengo que subir mucho los brazos

@josecalvo4630 3 жыл бұрын

Saludos desde Perú, gracias

@marialuisaacostameza5751 3 жыл бұрын

Excelentes recomendaciones, saludos desde el Perú.

@FisioOnline. 3 жыл бұрын

Gracias María Luisa no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.

@jesus95117 10 ай бұрын

Hola a todos .....Por favor alguien podría dar instrucciones .De cuántas repeticiones y tiempo de cada ejerció. Me ayudaría bastante la verdad. Un Saludo

@marcotidu839 3 жыл бұрын

Saludos Tomás desde España

@kimoralesuz 2 жыл бұрын

Y cada cuanto se hace y cuantas veces se repite?

@user_dulanti 3 жыл бұрын

Saludos desde Perú.

@ElenaOntantaneda293 3 жыл бұрын

Están buenísimos los ejercicios, hoy mismo los empiezo a hacer. Muchas gracias.

@Duquesa777-y3x 3 жыл бұрын

A mi me da pereza, como le hago

@FisioOnline. 3 жыл бұрын

Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle a like y suscribirte en nuestro canal de KZfaq.

@kimoralesuz 2 жыл бұрын

Hola, si fui operada y me abrieron el abdomen vertical para sacar a mi bebé y luego un quiere podría hacerlo? Tengo ya tres meses de ese día.

@pilidiaz2271 3 жыл бұрын

👏👏👏👏bravo 👍

@milagrosponce2572 3 жыл бұрын

Saludos desde Perú

@wmzdesign 3 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios pero podrían hacer uno explicando como estirar luego, ya que he quedado algo contracturado luego de hacerlos sobre todo los inferiores y oblicuos. Gracias.

@whendyverenzuela6218 3 жыл бұрын

Jajajaja a si sea se muy bien jajajajaj exacto

@gamalielhurtadoespinosa1686 3 жыл бұрын

Muchas gracias por este vídeo, siempre quise conocer alternativas a las abdominales ya que me causaban dolores xD

@KARLOVERMUSIC 3 жыл бұрын

esos ejercicios sirven también para fortalecer los músculos de la vejiga urinaria? o son otros?

@moonloveb79 3 жыл бұрын

Tienen muy buena pinta. Yo tiendo a coger lumbagos cuando hago abdominales fuertes. Cuántas repeticiones y cuántas veces cada uno?

@michaelstevenbuenobanguero3826 3 жыл бұрын

Yo tmb me pregunto lo mismo

@JaliLaDriaN 3 жыл бұрын

X3 cuantas repeticiones de cada ejercicio?

@marianadiyorio3501 3 жыл бұрын

Y que pasa con el psoas???en los ejerc en posicion sentada??

@Txias 3 жыл бұрын

A mi me tensa mucho el psoas también el ejercicio de sentado y levantar piernas... demasiado...

@carju3082 3 жыл бұрын

Que recomienda para los que no pueden arrodillarse

@marysilva859 4 ай бұрын

La chica se encorvaba al subir las piernas en la silla, es esto correcto?

@carlossosa72 3 жыл бұрын

Gracias ahora estoy mejor

@FisioOnline. 3 жыл бұрын

Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com

@user-yk2qu8jl3r 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@Equisdeee 3 жыл бұрын

Saludos desde mi casa

@jesusmartinezmartinezjaen4572 3 жыл бұрын

Aparentemente facil. Peroooo😥😥

@marcosamarillo6656 3 жыл бұрын

Es de levantar ambas sillas estirando uff Espectacular jajajaja casi no me pude levantar domingo jajajaj

@yamilavanesa27 3 жыл бұрын

Se puede hacer esto después de 4meses de cirujía hernia discal L5 S1 ?

@enritafwei2914 3 жыл бұрын

si se puede yo fui operado de lo mismo

@ramonloja1048 3 жыл бұрын

hay

@Maicro. 3 жыл бұрын

Muchas gracias, una vez más. Y, Tomás, lo llaman la tableta de chocolate al abdomen hipertrofiado 😅

@whendyverenzuela6218 3 жыл бұрын

Jajajajsja

@PedroRamirez-ox8cc 2 жыл бұрын

Por alguna extraña razon las pe

@lucasgonzalezsalutregui5066 2 жыл бұрын

chavales estos ejercicios son para boomers peruanos ,yo os recomiendo hacer 10 dragon flag 100 crunches y 6 horas y 69 segundos de plancha. Eso es una ronda os recomiendo hacer de 2 a 4 rondas.

@Beltenebros007 10 ай бұрын

¡Co.ño! No sabía que los abominables estuvieran conectados a la pierna. Voy a revisar tratados de anatomía, de magia blanca y de física de estructuras.

@karenmedina9437 3 жыл бұрын

Hola esto no tiene nada que ver con el video pero yo tengo como una montañita en mi hombro cerca de cuello y quería saber si es normal ya que no encuentro información de eso me ayudan porfa

@enritafwei2914 3 жыл бұрын

vaya con su medico aver que es esa montañita

@karenmedina9437 3 жыл бұрын

@@enritafwei2914 si no se lo que pasa es que no es como la gran cosa no se me nota mucho no duele ni un poco y es duro y cuando me acuesto es blando no se si sera musculo o algo

@enritafwei2914 3 жыл бұрын

@@karenmedina9437 es necesario que consulte con el médico aunque no duela ya sabe que esos bultitos son anormales

@karenmedina9437 3 жыл бұрын

@@enritafwei2914 gracias por su ayuda ya encontré lo que tengo y son Espasmo muscular y no es grave.

@enritafwei2914 3 жыл бұрын

@@karenmedina9437 bueno saludos

@mrbigclaitonjunior7753 3 жыл бұрын

los abdominales de un gimnasta entpnces no serían saludables verdad? por qu?

@marcosamarillo6656 3 жыл бұрын

Para cada deporte obviamente será diferente en intensidad y desarrollo por lo tanto es saludable dependiendo de no exagerarlo. Y estos ejercicios por lo que entendí es para gente que no busca estar mamadisimo sino que tengan un desarrollo óptimo que ayuda al cuerpo a estar mejor.