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BUENÍSIMO. Por fin alguien que piensa en los que estamos en el nivel 0. Y cómo empezar de forma segura. ¡GRACIAS!

Tosí en el gim, y me sacaron por sospechas de COVID.

El mejor video sobre como activar la musculatura abdominal. Lo pongo en practica. MUCHAS GRACIAS

Qué buena y clara explicación!!!!!!

Muy bien explicado! Gracias gracias gracias!

Buenísimos éstos ejercicios, se siente como trabaja el abdomen sin sentir que te lastimas. Muchas gracias saludos

Esto sirve incluso para hacer bien los hipopresivos, muchas gracias

😂😂😂Lloro de alegría... Tengo 6 meses con una histerectomia y buscando los ejercicios correctos... Por fin ❤️ Gracias!!! 🌺Los haré!! 🙏

Muy buenos ejercicios. Gracias!

Buenisimo gracias !!!hasta la proxima gracias 🌿🌸🌿🥰👏👏👌

Muchas gracias amiga 😉

Súper buena explicacion

Gracias...espero poder hacerlo ..gracias

Ana, me encanta cómo explicas!!! Hice tu rutina de Pilates para Principiantes sumada a este video de Cómo hacer Abdominales y me ayudaste a descubrir por qué mi lumbar mi dolía después de hacer ejercicios. Me encanta cómo nos guías!!! DIOS hizo que te encontrara por esta vía. Me suscribí a tu página y en tu Estudio On line descubrí lo que busqué por mucho tiempo: rutinas varias por 4 semanas!!!! Ya estoy ansiosa de comenzar, porque me encanta el hecho de que no nos haces sufrir, gracias a tus excelentes explicaciones. Estoy contentísimaaaaaa!!!!! Con el favor de DIOS sigue adelante!!!! GRACIAS INFINITAS!!! FELICIDADES!!! Saludos desde Caracas, Venezuela!

Wow primer video que veo del canal, es una joya gracias.💎

Gracias amiga, eres toda una profesional. Saludos desde Sudafrica

Muy bien explicado para mi. Me costaba entender lo de la respiración hasta ahora. Gracias

Muchas gracias súper bien explicado. Empezaré a realizarlos para darme cuenta de los errores de mi abdomen

Buenisismo! Excelente! me encantan los pilates y hoy aprendi a contraer correctamente! Muchisimas gracias!

gracias excelente

Gracias !

Muy bien explicado. Muchas gracias 😊

Por fin alguien que explica correctamente que es apretar el abdomen. Yo tenía un lío monumental con la respiración y los hipopresivos. Eso de no respirar es complicado en fumadores, pero de esta forma puedes seguir respirando, sentir la quemazón y hacerlo correctamente. Con un top que permitiera que te viéramos el movimiento abdominal, sería perfecto. Muchas gracias por esta aportación. Un saludo

muchas gracias me gusto mucho este ejercicio.

Yo tengo lumbalgia crónica y me el Dr. me recomendó ir al gym, pero los instructores no me indican hacer abdominales, esta zona está flaca y flacida, peor aún los ejercicios me inflaman la pelvis y me da hasta cistitis. Haré tus ejercicios los veo mejor. Gracias 😘

Uuuuhh que bien!!! ufff si se siente el trabajo del abdomen

Gracias muy buena explicación 😍

Muy buen video y muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. A veces me duele la zona lumbar así que algo estoy haciendo mal, muchas gracias, si me pudieras decir porque me ocurre.

Muchas Gracias, muy bien explicado, yo no tenía ni idea de cómo se respiraba. Gracias estoy aprendiendo muchísimo

Gracias Ana, saludos cordiales desde Toluca, Mexico . Felicitaciones por su programa.

Excelente

eres una genia, tengo solo minutos de ver tu videos y ya te amo♥️

como las gorditas nos podemos fijar en el abdomen? 🥺 esta hacia afuera por la grasa o porque lo estoy haciendo mal? 🥺

Me voy a aplicar con estas rutinas. Le agarré la onda a como apretar los músculo. Saludos

Muchas gracias linda🤙

Wow muchísimas gracias, por fin un video que explica correctamente, jamás había hecho abdominales tan consiente de mis músculos, respiración y sin lastimarme cuello o espalda, una maravilla.

Voldrie saber, si els abdominals d'esquene a mi em fan mal els brasos, u puc fer apoyan els colses, si u sabeu agrairie mu diguesiu

Yo también!

Ana tengo acompañado tus vídeos desde el confinamiento e te agradezco mucho la ayuda tan professional. Quería hacerte una pregunta quien tiene diastase abdominal puede hacer este exercicios para el abdomen para no lesionar Gracias

Me encanto tienes mi suscripción y mi pulgar arriba

Buenisimo

Gracias infinita

Genial 👍

Hola,algo estoy haciendo mal, por hacer abdominales levantando el torso hace una semana que tengo una contractura d cervicales y hombros que no doy mas, empecé tomando diclofenac cada 8 ha y me hace mal al estómago, no sé que hacer con mi dolor d cervicales, no doy más 😫

Primer vídeo que veo y me encantó, tienes una manera sutil de explicar las cosas, te felicito, me suscribo

Muy buena explicacion, yo no pondria las manos detras de lacabeza para no forzar las cervicales, tendemos a tirar hacia arriba sin darnos cuenta para hacer mas fuerza :). Las manos o en los laterales de la cabeza o en le pecho.

muchas gracias , la doctora me recomendo consultar ejercicios especificos para mujeres que protejan nuestros organos femeninos, y, asi evitar complicaciones futuras. desde cali colombia.

gracias a este video hice ejercicio en el oido izquierdo esta muscoloso ya que escuche solo en ese oido

Yo intento hacer otros ejercicios y me duele la cintura pero tengo que fortalecer el abdomen según la dra. Por una hernia hiatal.

Gracias haré eso ya que soy principiante

Hola acabo de encontrar tu vídeo y me ha gustado mucho. Tengo una pregunta ¿Puedo hacerlo si tengo diastasis de recto? Te agradecería muchísimo que me despejaras la duda. Muchas gracias

Los estuve haciendo juntamente con el video y no sentí nada de activación del abdomen transverso, nada de lo que dice me resultó.

hola una pregunta tengo una protucion en la lumbar y nesecito reducir la grasa abdominal que ejercicios me recomiendan muchas gracias

Cual es el movimiento correcto que debe hacer la cervis para no dañarla. He estado haciendo abs y he sentido luego dolor cervical. Talvez no lo estoy haciendo bien.

Buen video muchas gracias 😊 con esto se evita coger lumbagos?

se puede realizar diario ?

Hola buenas,quisiera saber con que frecuencia y duracion debería hacer estos ejercicios,gracias

Yo tengo una duda porque truena cuando hago las abdominales?

Sirven los hipopresivos para el transverso?

Porque uno se pone ancha de la espalda y angosta de abajo

Genial

Me gusta ahora ya me sé como tengo que respirar y recoger el abdomen y dejarlo muchas gracias

Yo estoy operada de columna..tres veces..y tengo sobrepeso.. Estoy haciendo dieta...Son los mismos ejercicios..gracias.

Cuántos ejercicios al menos en la última serie?

Es verdad hagan abdominales... o van a tener problemas de salud... Ami me da pajaaa hacer pero bue agan caso..

Dale todos ejercicio

hola, quiero saber para hacer agdominales, como soporto mis pies sin que alguien los afirme, donde los puedo apoyar???? un fuertísimo abrazo

Entonces al hacer abdominales tengo q estar todo el rato con el ombligo para dentro?

Hola, te consulto, cuando hago abdominales y ejercicios de piernas, me quedo terriblemente contracturada de la nuca y cervicales. Es terrible el dolor y por eso dejo de hacer ejercicios y es horrible porqué quiero hacerlos y me frustra mucho

Hay que apoyar toda la espalda hasta las pompas o dejar el hueco sacando la cadera hacia atrás?

En el ejercicio 4, al subir me molesta la cervical, que puedo hacer?

Buenas noches...y si tienes hipertonía de suelo pélvico, puedes hacer pilates? Podrías hacer abdominales? Muchas gracias. Saludos.

yo también pensé que see había chingado un audífono

Es q me pasa a mi tengo mucho tiempo meces asiendo adominales y solo me duele la zona lumbar y no baja el adomen bajo😔😔

Si tengo sacroielitis puedo realizarlos?

Solo se escucha de un solo auricular puede ser? 🤔 buen entrenamiento 🙌

Que hacer para que después de hacer ejercicios no duela

Yo intento hacer los abdominales completos( sit ups) pero no puedo porque? 🥺

Yo para hacer abdomen no puedo pegar completamente el abdomen al piso, sobra un espacio :(

Cual es el suelo pélvico perdonen mi ignorancia ....

1:52

A mi me duelen los huesitos de la parte baja de la columna vertebral no sé si es porque estoy muy flaquita y me pegan en el piso duro o algo estoy haciendo mal

Es incomodo

Pensé que no funcionaba un lado de mis auriculares. XD

Confunde los términos de inhalar y exhalar

3:1 amiga excelente el video, amo tus explicaciones, pero porfavor permiteme reirme un poco de como se ve el movimiento de el abdomen, pero se que eso es algo serio asi que no me reire

💝

Cuando intento hacer ejercicio abdominales mi abdomen se hace hacia afuera ?? Cómo hago para corregir eso Cuando intento sentir el trasverso abdominal y lo preciono lo contraígo creo pero luego de tener eso ya no siento que este haciendo fuerza de hecho siento que la pierdo aunque intenté apretarlo más 🤧

Que pena que no tiene sonido el video!! :(

Ni siquiera me puedo levantar nose que hago mal :(

me da mucha rabia porque me duele la espalda y si sigo haciendo abdominales siento que me lesionare

Yofisiko humano joven sexi hago pilstes tdos los dias para tner un lindo fisiko humano para las Mujeres y para no enfermar mi fisiko humano

a mi oreja derecha le gusto el video

LA POSICION DE 5:48 ES LA PREFERIDA

Creo que le quitaron el sonido:(

Ya ni toser sé hacer bien 😔

A mi no me gusta hacer ejercicio y hace un año que no hago

Interesantes ejercicios Ana, pero deberías usar ropa adecuada para mostrar tu abdomen en todos y cada uno de los ejercicios que indicas.

No entendí :(