Gracias por compartir soy iniciante no sabia cómo hacer ese ejercicio en verdad agradezco tu apoyo.
@fitnessconscienteАй бұрын
@@eduardoarias6946 me alegro que el video haya llegado a ti, justo esa es una de sus funciones.
@sanxiraxte73785 ай бұрын
Gracias. Excelente explicación. Felicidades. Me acabo de suscribir a tu canal.
@namexd7638 Жыл бұрын
gracias 👏
@patrimartinezvazquez987510 ай бұрын
Una duda, al hacerlo debo bajar las pesas controladas hasta que toquen las otras pesas de abajo o mantenerlas ligeramente suspendidas aguantando todo el rato la fuerza? Gracias!!
@fitnessconsciente10 ай бұрын
Idealmente mantenerlas ligeramente suspendidas para que el músculo no descanse entre repeticiones.
@user-vj8bz5th5t11 ай бұрын
Hola amigo, para que sirve la manija circular que se encuentra arriba de las pesas que tiene 0, 5, 10 y 15? Gracias
@fitnessconsciente11 ай бұрын
Que buena pregunta! es para añadir más peso. supongamos que tú estás cargando 10 lbs, pero la siguiente plaquita de peso es de 30 lbs. Puede que eso sea demasiado peso para ejecutar eficientemente ese ejercicio. Por lo que esa manija que mencionas sirve para elegir un peso mas alto, sin tener que saltar a la próxima placa. Ejemplo, si le pones 10 lbs de placa + 10 lbs de la manija con eso ya tienes 20 lbs, que puede ser lo que tú necesites.
@lalunitica11 ай бұрын
Cual es la diferencia entre la que se desplaza la silla y la que no?
@danielaportela96765 ай бұрын
Es más difícil dónde se desplaza la silla
@erickmartinez76174 ай бұрын
Es lo mismo
@KingOfCha0z3 ай бұрын
Que esta es mucho más segura que la otra, aún si falla el seguro, en esta puedes salir sin ayuda. Con la otra si se revienta el seguro se te rompen las rodillas
@erickmartinez76173 ай бұрын
@@KingOfCha0z Esa es la prensa inclinada no la horizontal
@TheBenjas99Ай бұрын
En esa máquina llegué a 150 kg a repeticiones hace unos días, pero luego al día siguiente un dolor de aquellos jajaj (utilizo varias máquinas durante el día de pierna, me gustan más que el peso libre para desarrollar hipertrofia).
@eddiepie4086 күн бұрын
Esa maquina es traicionera, yo hice como 40 repeticiones seguidas con 100 kilos y no fue la gran cosa, el dia siguiente solo me dolía poquito, pero al tercer dia apenas podía caminar xd
@TheBenjas996 күн бұрын
@@eddiepie408 ahora pasé al press de piernas pero en lugar del sistema de poleas el que emplea discos de 10 y 20 kg :D
@jesusromero241110 ай бұрын
Exactamente que musculo se trabaja? Porque una vez lo hice así y termine adolorido de la parte interna. Ojo. Puse los pies a la altura de mis hombros.????¿¿¿¿¿
@fitnessconsciente10 ай бұрын
Se trabajan principalmente cuádriceps y glúteo mayor. Si dolió la parte interna probablemente sea por falta de movilidad en los aductores.
@marianavarro1186Ай бұрын
Le faltó aclarar algo muy importante, no estirar totalmente la pierna, xq si se estira totalmente., se puede dañar la rodilla. Otra: con los pies paralelos se trabaja cuádriceps, con pies abiertos, oblicuos, se trabaja glúteos.
@samlorca797424 күн бұрын
Lo de las piernas es correcto, lo demás no.
@Gabi-zu9vq7 ай бұрын
Yo dejé de hacerlo porque me duelen las rodillas, unicamente en esa maquina no se porque 😢 por lo que entiendo, lo hago bien pero igual me duele
@fitnessconsciente7 ай бұрын
Puede ser por algunas otras razones como tendinopatías, la posición de los pies o más... Realmente tendría que verte en persona para poderte dar una orientación directa. Pero un buen profesional (tal vez más un fisioterapeuta o kinesiologo te podrían asesorar mejor).
@KingOfCha0z3 ай бұрын
Podría ser el tendón rotuliano, que es más corregible que cartilagos dañados. Lo ideal no es dejar el ejercicio, sino reducir la carga
@elizardocelidongarcia7261 Жыл бұрын
Gracias amigo
@fitnessconsciente Жыл бұрын
para servirte!
@user-pm9rk7uv3y11 ай бұрын
@@fitnessconscienteamigo la prensa horizontal es lo mismo que trabajar en la prensa inclinada? Si no es asi cual es la diferencia?
@fitnessconsciente11 ай бұрын
En cuanto a la duda sobre la prensa horizontal vs inclinada. La inclinada facilita un poco más la activación de los glúteos debido a que te pone en una mayor flexión de cadera. Pero la diferencia no es muy significativa. Prácticamente no hay diferencia.
@user-pm9rk7uv3y11 ай бұрын
@@fitnessconsciente Gracias maquina me va a ayudar bastante este consejo
@fitnessconsciente11 ай бұрын
Un placer apoyarte!!🙌🏼🙌🏼
@augusto63364 ай бұрын
Parece peligrosa esa maquina, si no llegas a frenar cuando bajad te rompes las rodillas
@fitnessconsciente4 ай бұрын
Descuida, puedes ajustarla para determinar qué tanto quieres bajar y de esa forma proteger tus rodillas.
@KingOfCha0z3 ай бұрын
La peligrosa es la otra bro, pero tienes razón. Si puedes hacer sentadilla en alguna variante en vez de esto, es mejor, y es también un movimiento más natural...
@fitnessconsciente3 ай бұрын
@@KingOfCha0z realmente al momento de hablar de si un ejercicio es mejor o peor, habría que complementar con "¿mejor para qué? o ¿mejor para quién?" Por ejemplo, este ejercicio puede ser sumamente útil para una persona con unas características específicas (por ejemplo, alguien que no tiene mucha estabilidad en su cadera) pero puede ser menos eficiente para otra (un powerlifter que quiere mejorar su peso en sentadilla libre). Este ejercicio no es peligroso por sí mismo (y de hecho ningún ejercicio lo es) si tú eres consciente de tu capacidad física actual y tus limitaciones (tanto de fuerza, movilidad, control motor, estabilidad, integridad articular, etc.). Dicho de otro modo, para entrenar de forma segura te conviene asesorarte de tu médico, fisioterapeuta o de un buen entrenador personal para que te hagan las valoraciones pertinentes y te diseñen un plan de entrenamiento adecuado a tus capacidades. De esa forma no tendrás que preocuparte por lesionarte.
@samlorca797424 күн бұрын
@@KingOfCha0zno. La sentadilla es un ejercicio multiarticular, si quieres hipertrofia esto es lo mejor.