@@eduardoarias6946 me alegro que el video haya llegado a ti, justo esa es una de sus funciones.

Idealmente mantenerlas ligeramente suspendidas para que el músculo no descanse entre repeticiones.

Que buena pregunta! es para añadir más peso. supongamos que tú estás cargando 10 lbs, pero la siguiente plaquita de peso es de 30 lbs. Puede que eso sea demasiado peso para ejecutar eficientemente ese ejercicio. Por lo que esa manija que mencionas sirve para elegir un peso mas alto, sin tener que saltar a la próxima placa. Ejemplo, si le pones 10 lbs de placa + 10 lbs de la manija con eso ya tienes 20 lbs, que puede ser lo que tú necesites.

Es más difícil dónde se desplaza la silla

Es lo mismo

Que esta es mucho más segura que la otra, aún si falla el seguro, en esta puedes salir sin ayuda. Con la otra si se revienta el seguro se te rompen las rodillas

@@KingOfCha0z Esa es la prensa inclinada no la horizontal

Esa maquina es traicionera, yo hice como 40 repeticiones seguidas con 100 kilos y no fue la gran cosa, el dia siguiente solo me dolía poquito, pero al tercer dia apenas podía caminar xd

@@eddiepie408 ahora pasé al press de piernas pero en lugar del sistema de poleas el que emplea discos de 10 y 20 kg :D

Se trabajan principalmente cuádriceps y glúteo mayor. Si dolió la parte interna probablemente sea por falta de movilidad en los aductores.

Lo de las piernas es correcto, lo demás no.

Puede ser por algunas otras razones como tendinopatías, la posición de los pies o más... Realmente tendría que verte en persona para poderte dar una orientación directa. Pero un buen profesional (tal vez más un fisioterapeuta o kinesiologo te podrían asesorar mejor).

Podría ser el tendón rotuliano, que es más corregible que cartilagos dañados. Lo ideal no es dejar el ejercicio, sino reducir la carga

para servirte!

​@@fitnessconscienteamigo la prensa horizontal es lo mismo que trabajar en la prensa inclinada? Si no es asi cual es la diferencia?

En cuanto a la duda sobre la prensa horizontal vs inclinada. La inclinada facilita un poco más la activación de los glúteos debido a que te pone en una mayor flexión de cadera. Pero la diferencia no es muy significativa. Prácticamente no hay diferencia.

@@fitnessconsciente Gracias maquina me va a ayudar bastante este consejo

Un placer apoyarte!!🙌🏼🙌🏼

Descuida, puedes ajustarla para determinar qué tanto quieres bajar y de esa forma proteger tus rodillas.

La peligrosa es la otra bro, pero tienes razón. Si puedes hacer sentadilla en alguna variante en vez de esto, es mejor, y es también un movimiento más natural...

@@KingOfCha0z realmente al momento de hablar de si un ejercicio es mejor o peor, habría que complementar con "¿mejor para qué? o ¿mejor para quién?" Por ejemplo, este ejercicio puede ser sumamente útil para una persona con unas características específicas (por ejemplo, alguien que no tiene mucha estabilidad en su cadera) pero puede ser menos eficiente para otra (un powerlifter que quiere mejorar su peso en sentadilla libre). Este ejercicio no es peligroso por sí mismo (y de hecho ningún ejercicio lo es) si tú eres consciente de tu capacidad física actual y tus limitaciones (tanto de fuerza, movilidad, control motor, estabilidad, integridad articular, etc.). Dicho de otro modo, para entrenar de forma segura te conviene asesorarte de tu médico, fisioterapeuta o de un buen entrenador personal para que te hagan las valoraciones pertinentes y te diseñen un plan de entrenamiento adecuado a tus capacidades. De esa forma no tendrás que preocuparte por lesionarte.

​@@KingOfCha0zno. La sentadilla es un ejercicio multiarticular, si quieres hipertrofia esto es lo mejor.