CÓMO HACER UNA SENTADILLA CORRECTAMENTE
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4 жыл бұрынLo creas o no, la mayoría de las personas no saben cómo hacer una sentadilla correctamente.
Ente video te quiero enseñar la técnica para hacer una sentadilla bien hecha y también te compartiré unos tips para que puedas mejorar tu movilidad y eventualmente lograr una sentadilla perfecta.
La sentadilla (squat) es un movimiento multicarticular y es la base de muchos otros movimientos que harás en el gimnasio.
Si quieres lograr un cuerpo fit necesitas dominar este ejercicio.
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@rominaantonella1 3 жыл бұрын
Este canal ha sido mi mejor descubrimiento en la cuarentena! Estoy aprendiendo más con vos que con cualquier youtuber de fitness, tienes un don para esto 🙌🏼
@GabiZetina 3 жыл бұрын
😍😍😍 mensajes como estos me motivan mucho!!
@bettytovar1813 2 жыл бұрын
Por finnnnnnnn🙏👏👏👏👏 encontré lo que buscaba por tanto tiempo una explicación perfecta😍muchas graciassssssss espero que q tengas miles de seguidores 💪
@zoraida6819 2 жыл бұрын
X2 Conectas con la gente. Te creo. I believe I can fly.
@whatsername21st Жыл бұрын
Toda la vida me costó un montón de trabajo porque me decían lo de las rodillas que no debían pasar los pies, ahora lo hice como dices y me pareció un movimiento totalmente natural. Gracias 💜✨
@adrianagarcia848 Жыл бұрын
Me encanta tu canal, estoy de teletrabajo (Home Office) permanente desde febrero y ya resiento el estar tanto tiempo sentada así que ya quiero comenzar a hacer ejercicio desde mi casa ya que el gym no me gusta mucho y tu canal me está ayudando mucho a planear mis rutinas ☺️ muchas gracias por tu contenido
@ElizabethEichhorn Жыл бұрын
Excelente! lo mejor que encontré, explicado en detalle, didáctico y muy amplio. Felicitaciones, ya tenés otra seguidora.
@karendanielavasconceloszar5855 2 жыл бұрын
Te acabo de encontrar, por que estaba buscando rutinas para el gimnasio, y me caíste súper bien, explicas muy padre y ya me suscribí ❤️❤️❤️ plis has rutinas de pierna y glúteos para el gym no tengo entrenador o algo así y estoy empezando 🥺 no se cómo hacerle plisss
@yolandamedina6747 2 жыл бұрын
Excelente tus consejos ayudan muchísimo gracias hermosa bendiciones
@Smilingya Жыл бұрын
Genial amiga!
@estrellamartin3601 Жыл бұрын
Fenomenal!!!
@belkissantaella9586 Жыл бұрын
Hola me encantan tus consejos son buenísimos gracias, quería preguntarte si tengo problemas de rodillas no es serio, pero si hago sentadillas podria ser contraproducente para mis rodillas ?
@fridacastelanlopez8125 2 жыл бұрын
Gracias!
@user-on9pp9zj5u 3 жыл бұрын
Graciasss por la info💖💖💖,Nueva suscriptora💪💪💪💖💖💖
@GabiZetina 3 жыл бұрын
😍😍😍
@pilarmartinez8784 2 жыл бұрын
Sencillamente, GRACIAS 🙂
@GabiZetina 2 жыл бұрын
💕💕💕
@chefzuleima5675 Жыл бұрын
I love gracias era el vídeo que estaba buscando 🙏🙏🙏
@GabiZetina Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@chefzuleima5675 Жыл бұрын
@@GabiZetina hola ya estoy en proceso de bajar de peso estoy comiendo sano y empeze ayer a entrenar con tus vídeos muchísimas gracias por compartir ya te digo luego como me va gracias infinitas 🙏🙏desde Perú ❤️❤️
@matiasandrespizarro4716 Жыл бұрын
Gracias gabi me ayudaste mucho lo pondré en practica
@GabiZetina Жыл бұрын
Esoooo 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@matiasandrespizarro4716 Жыл бұрын
Gabi que pasa si practico la técnica 1 dia? Lo voy a dominar o necesito semanas
@jorgetafolla8461 3 жыл бұрын
Buenos tips
@GabiZetina 3 жыл бұрын
🙌🏻
@angelicamariacirules2617 2 жыл бұрын
Soy nueva suscriptora estaba buscando información sobre el gym y encontré tu canal,siempre he sufrido de unos kilos de más y ha sigo una guerra constante, quisiera saber si hacen plan de nutrición y entrenamiento personalizados ?
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Hola Angelica!! En este momento no estamos haciendo coaching personalizado, pero creo que nuestros programas en línea te pueden servir muy bien!! Los programas los hicimos para que vayan aprendiendo paso a paso cómo armar su dieta y el programa de entrenamiento está hecho para que sea fácil de llevar a cabo (sin sacrificar los buenos resultados). 💕💕
@angelicamariacirules2617 2 жыл бұрын
@@GabiZetina si sus programas son muy buenos Gracias por tanta ayuda .
@ariadnaruano3845 2 жыл бұрын
Gracias 🙂
@GabiZetina 2 жыл бұрын
💕💕
@oscaroswaldodiazmunoz7264 Жыл бұрын
👍👍👍
@matiasandrespizarro4716 Жыл бұрын
Gabi como se si el pie edta a la altura del hombro
@marisolperezleon46 2 жыл бұрын
Amo tus leggins, gracias ya hago correctamente mi sentadilla. 😀😘😍😉😚
@sofiapedraza7201 Жыл бұрын
primero se baja la cadera o la rodilla?
@JULLIANAYVONNE 2 жыл бұрын
Muchas gracias por todo lo que nos enseñas , una consultita al hacer las sentadilla suenan mis rodillas, así como cuando te truenas los dedos, no siento dolor , para nada 😅, pero me llama la atención que cada vez q bajo suene …. será que estoy haciendo mal el ejercicio 🏋️♀️ ? 🧐 🖖 saludos
@arzategarciajacqueline9328 Жыл бұрын
Me sucedía algo similar, por lo que fui a revisión con un ortopedista y me mencionó (con base en unas radiografías) que tenía desgaste; te recomendaría acudir a uno para que te revisen :)
@JULLIANAYVONNE Жыл бұрын
@@arzategarciajacqueline9328 gracias por la recomendación. Con el tiempo me dejo de pasar, empecé q hacer calentamientos más largos , pero si me parece excelente tu sugerencia, gracias ☺️
@javieralagosmedina7527 Жыл бұрын
Entre en patinaje y me hacen hacer muchas sentadillas sjjsj este video me ayuda para hacerlas mejor sjs actualizo cuando se me pase el dolor de las piernas 👍
@GabiZetina Жыл бұрын
❤️❤️
@YUnuhenable 2 жыл бұрын
A mi me súper duelen las rodillas y aunque según ya se corrigió la técnica, veo que la sigo haciendo mal
@ferespm Жыл бұрын
te amo tanto
@GabiZetina Жыл бұрын
😍😍😍
@paolaconchavergara4859 2 жыл бұрын
Hola, gracias por tus tutoriales.. otra cosa que dicen de la sentadilla, es que no debemos estirar completamente la rodilla al llegar arriba, es cierto?
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Falso!! Lo que no debes hacer es hiperextender
@lunalun6528 2 жыл бұрын
Gaby es malo hacer ejercicio descalza, sobre tapete?
@GabiZetina 2 жыл бұрын
No para nada!!
@cocobunnylover 2 жыл бұрын
Estoy indignadisima de que siempre me han dicho que no debe de pasar la rosilla la punta de los pies, y todavía se reían por que no me salia 🥺🥺🥺
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Yo también me indigno mil 🥲
@supaneque Жыл бұрын
Yo tengo problemas con mis rodillas tengo ortoartritis que se puede hacer
@GabiZetina Жыл бұрын
Un fisioterapeuta te puede ayudar a seguir la terapia adecuada para tu caso ❤️
@jenryalexander9619 3 жыл бұрын
hola mi nombre es Génesis tengo problema de espalda y se ma hace difícil hacer una sentadilla ayudame por favor
@GabiZetina 3 жыл бұрын
Hola Jenry! ¿Ya fuiste con un fisioterapeuta para evaluar tu problema? Un buen fisio te podrá ayudar a ir fortaleciendo para poder hacer entrenamiento poco a poco.
@estefaniahuasha7490 Жыл бұрын
Es para aumentar piernas verdad
@davidgonzalezguerra4635 4 жыл бұрын
Te amo 😍🤤😘
@GabiZetina 4 жыл бұрын
Yo más 😍
@claracumba8372 2 жыл бұрын
Aaaay me muero de amor! Que lindos soon
@ruthflores3508 3 ай бұрын
He leído que hay distintas clases de sentadillas y las que son hasta abajo yo siento que me trabaja los muslos porque toco mis glúteos y no siento nada
@lamore1263 2 жыл бұрын
Hola.... disculpa que marca son tus leggis...😍
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Son de Gymhsark!
@monicaholman6023 2 жыл бұрын
yo creo que eso que dicen que las rodillas no deben pasar tus pies es porque siempre toman como el estándar a los hombres y su centro de gravedad es diferente al nuestro, por eso si nosotras seguimos esa regla cuesta mucho mantener el equilibrio
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Los hombres también tienen que hacer las sentadillas como lo muestro en este video ☺️
@Abiiquii 3 жыл бұрын
Gaby, puedes enseñarnos cómo hacer una smith? Es una sentadilla tal cual lo enseñaste, y solo poner encima la barra?
@GabiZetina 3 жыл бұрын
Uy!! La técnica es la misma que para un back squat normal (o sea la sentadilla con la barra) pero la smith no me gusta NADA!! Yo no la uso y no se la recomiendo a nadie para hacer sentadillas porque es súper fácil lastimaste 😥😰
@pabloandresfernandezcari2902 2 жыл бұрын
Que hago si tengo problemas en las rodillas?
@GabiZetina 2 жыл бұрын
Ir a un fisio para que te de las recomendaciones adecuadas pars tu caso 💕
@IrisManlo 2 жыл бұрын
No puedo hacer el movimiento y ya comenzaré con el entrenamiento 😩
@coyotlasustier5343 2 жыл бұрын
Soy gordita y no puedo hacer la sentadilla pero gracias por toda la información
@GabiZetina 2 жыл бұрын
💕💕
@Dark_Armywr Ай бұрын
¿Es normal que me duelan las rodillas las primeras veces? es que estoy haciendo bien la técnica, pero me duele. ¿Es porque no estoy acostumbrada?
@GabiZetina Ай бұрын
Es normal!
@kendryb2828 Жыл бұрын
Me acabo de dar cuenta que llevo toda mi vida haciendo sentadillas mas jajaja ay Dios
@Noveno_anillo Жыл бұрын
Soy el único hombre que mirara tus videos?
@paolabeltran7903 3 жыл бұрын
Y si tienes problemas de rodillas? Me duelen y traquean.
@GabiZetina 3 жыл бұрын
Tengo un video justo para eso!! 💕💕 Te comparto el link: kzfaq.info/get/bejne/rqyfpNacm8_MfYE.html
@mayerlinjaramillo2695 Жыл бұрын
No tiene que llegar tan abajo
@GabiZetina Жыл бұрын
Tienes que bajar por debajo de 90º. Qué tan abajo llegues después de eso va a depender de tu movilidad
@jenryalexander9619 3 жыл бұрын
hola mi nombre es Génesis tengo problema de espalda y se ma hace difícil hacer una sentadilla ayudame por favor
@GabiZetina 3 жыл бұрын
¿Ya acudiste con un fisioterapeuta?
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