Cómo PREVENIR LESIONES en el GIMNASIO (cosas que debes evitar)
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Күн бұрын¿Cómo evitar lesiones en el gimnasio? Tener molestias es algo común en personas que entrenan de forma recurrente. Muchas personas hacen estiramientos, calientan, etc., como método para minimizar el riesgo de lesión en el gimnasio.
Pero, ¿realmente esto funciona? Aunque pueda llegar a resultar útil en ciertos momentos, lo más importante para minimizar al máximo el riesgo de lesionarte en el gym es tener una correcta programación de tu entrenamiento.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Cómo evitar las lesiones en el gimnasio
00:23 Prevención de lesiones en el gimnasio
01:13 Mitos sobre las lesiones en el gimnasio
03:34 Alivio sintomático
04:29 Estirar para prevenir lesiones en el GYM
06:33 Calentamiento para prevenir lesiones en el GYM
07:25 Técnica correcta vs incorrecta
08:16 La forma efectiva de prevenir lesiones (programación)
11:13 Conclusión y formación de Fit Generation
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@FitGeneration 8 ай бұрын
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@franchu240 Жыл бұрын
Buen vídeo, estaría bien para oyro vídeo explicar cómo salir de una lesión sin dejar de lado el gym, tipo epicondolitis o similar.
@cata9569 Жыл бұрын
Espectacular!!!! 😮❤ Gracias
@ignacio3325 Жыл бұрын
Gracias por compartir!
@EduardoLopez-xr3et Жыл бұрын
Ojalá hagan más videos con fisios y/o temas de rehabilitación
@culturadefisio4450 Жыл бұрын
Gracias Edu!
@davidfer9662 Жыл бұрын
Que de informacion de calidad seguir asi maquinas! Me estan ayudando mucho vuestros videos
@igorsanmartin6906 Жыл бұрын
Gran video muy bien explicado
@AM-sj9gy Жыл бұрын
Ayer descubrí vuestro canal precisamente buscando temas de calentamiento, mejora de peso muerto y sentadilla… aquí hay calidad!!
@manuelcardenalquijada9594 4 ай бұрын
Muchas gracias Víctor. Me he perdido un poco por lo que lo volveré a ver, pero va me he quedado con muchos conceptos. De nuevo gracias.
@nathangarciamoreno7842 Жыл бұрын
Yo llevo años sin ir a un fisio-masajista..y mi rendimiento en el gym no se ha visto reducido,todo lo contrario va mejorando
@luiferm9278 Жыл бұрын
Nacimos para esto 😊
@sibiribi-entrenadoraperson1350 Жыл бұрын
Si me va a atender este señor yo me lesiono pero ya 🌈
@culturadefisio4450 Жыл бұрын
🙈
@alexdmaz4108 Жыл бұрын
La ultima parte de programación me ha explotado la cabeza, este video es una joya muchas gracias!
@sergiogutierrez7103 6 ай бұрын
Muchas gracias por tan valiosa información.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo, Sergio!
@CULTURADEGYM Жыл бұрын
Joya 💎
@m.solano1058 Жыл бұрын
Muy bueno el vídeo
@culturadefisio4450 Жыл бұрын
Muchas gracias!
@deigodiedile Жыл бұрын
Hola amigo buen bien video, una pregunta cierto lo que dices que a veces le echan la culpa al doro de espalada baja al, peso muerto y tienen una rutina donde sobrecargan la zona con varios ejercicios pero en mi caso mira que hago peso muerto y justo después me duele la, espalda baja cinsifdeor qué tengo buena técnica he visto videos explicándolo, le he preguntado a entrenadores y demás y aun así me duele y al siguiente día más, si le pongo poquito peso ni siento el ejercicio pero le pongo un peso moderado, no exagerado y me duele, me da depronto miedo que si sigo haciendo ese ejercicio me lesione después o tenerme qué aguantarme ese dolor, qué me aconsejas lo sigo haciendo o hay ejercicios reemplazables a ese, te agradeceria que me contestaras gracias bro
@breinertrainer6870 Жыл бұрын
Excelente 🔥
@marianoguera7284 Жыл бұрын
q buen video fijate q asi aprendo mas q leyendo
@ElCuervoProductions Жыл бұрын
Sería mejor para la descarga, hacer la mitad del volumen de los mismos ejercicios? Saludos!!
@ElCuervoProductions Жыл бұрын
@@FitGeneration Muchas gracias por responder 💪
@minivillalba4 3 ай бұрын
Pero una pregunta yo en cuanto comence a estirar me deje de lesionar en la espalda. Me da miedo dejar de estirar ¿Seguro que no ayuda a prevenir lesiones?
@FitGeneration 3 ай бұрын
Lo que ayuda a prevenirlas es la movilidad, muchas veces se confunden.
@rafapuerta9211 Жыл бұрын
Entonces series de aproximación al empezar y una vez termines te duchas y te vas? Yo siempre estiraba al final también
@rafapuerta9211 Жыл бұрын
@@FitGeneration gracias por que estaba buscando información sobre estiramientos por que la verdad no sabía muy bien cómo hacerlos, pues eso que me habéis ahorrado. Ahora me informaré sobre movilidad. Gracias.
@itasoto8708 5 ай бұрын
Recomiedas entrenar suave si estas lesionado de muñecas por ejemplo?
@FitGeneration 5 ай бұрын
Ese tipo de consultas es recomendable tratarlas con un profesional que evalúe tu caso 😊
@zenondecitio8539 Жыл бұрын
Cómo se puede medir la carga que reciben los manguitos rotadores? Porque participan en casi todos los ejercicios de torso, por no decir en todos. Por ejemplo, en el entrenamiento de pectoral o Dorsal participan los rotadores internos pero también trabajan los rotadores externos estabilizando. De ser, en general trabajan menos los externos porque más allá del face-pull o los primeros grados de las elevaciones laterales no veo que participen activamente en la fase concéntrica. Gracias y muy buen vídeo
@culturadefisio4450 Жыл бұрын
Hola! Podemos predecirlo gracias a la biomecánica. Habrá gestos en los que se vea mayormente involucrado como las elevaciones laterales, press de hombro. Face pilla como bien señalas. Es cuestión de analizar bien los diferentes ejercicios 🤜🏻🤛🏻
@JoNaThAnEviL Жыл бұрын
Yo apuntando toda la lista de entrenamiento pensando q es una rutina sin riego para lesionarme pa q al final del video me diga: "pues todo eso es lo q no tienes q hacer si no kieres estar jodido de las lumbares" mi cara: 🙃🙂🙃 (procediendo a tirar el papel)
@paolobazalar9760 Жыл бұрын
Solapamiento
@gasparjuradolloriz8095 Жыл бұрын
No voy a entrar en como haces los ejercicios , que para mi algunos dejan mucho que desear. Pero eso de que hacer los ejercicios con una mala técnica no trae lesiones , perdona si me rio , llevo 7 años estudiando anatomía ,fisiología, bioquímic, biomecánica etc y no creo que mucha gente con títulos sepa la mitad que yo . Tengo 64 años entreno 6 o 7 dias por semana , siempre en maquinas ,los pesos libres los regalo jajajaja sobre todo el peso muerto. Buena respiración,buena mentalidad, buena técnica y un trabajo en sinergia es lo mejor . Ya te digo 7 años seguidos entrenando lesiones cero , jamas voy cansado ,ni me canso entrenando, para terminar pesos máximos que muevo : press banca 120 kilos , espalda 120 kilos , deltodes 140 kilos , prensa 135 kilos , cero lesiones en 7 años y ya digo tengo 64 años . Creo que la gente de este mundillo en general estudia muy poco , el cuerpo es un todo y hay que saber de todo , con una buena base , tejido conectivo ( fascia) fibras musculares, inserción y origen de los músculo, las palancas , articulaciones, hormonas, sitema nervioso, aferencia, procesamiento y eferencia, sistema energético etc , como digo el cuerpo es un todo y cuando vamos al gym todos nuestros sistemas nos acompañan . Disclpar mis faltas de ortografía soy muy burro . Gracias
@gasparjuradolloriz8095 Жыл бұрын
@@FitGeneration en algún ejercicio creo que no respetas los romboides y en otro la parte inguinal ( triángulo de scarpa ) tampoco recuerdo que hables de la respiración, y desde luego la mala técnica trae lesiones y desajuste en el tejido fascial y puede que con el tiempo en las vísceras. Para mí el mejor entrenamiento es en máquinas y tengo motivos de sobra para pensar así . La salud está en los ejercicios de fuerza con una buena alimentación ( ayuno intermitente) bueno es mi opinión claro.
@ricardomartinezgarciamarti1888 Жыл бұрын
Que regalas el peso muerto? 😂😂😂😂😂 Me gustaría ver tu entreno para morirse
@loviuboi 11 ай бұрын
@@gasparjuradolloriz8095ya callese viejo arrogante
@efrainloyokumul4276 11 ай бұрын
Tantos años y la lección más importante se la ha saltado, aprender humildad y mitigar la soberbia.
@gasparjuradolloriz8095 11 ай бұрын
@@ricardomartinezgarciamarti1888 si te regalo el peso muerto en todas sus variedades. Mi entrenamiento consiste en 4 ejercicios de pectorales, 4 ejercicios de tríceps, 4 ejercicios de deltoides ( ejercicios de empuje) igual en trapecio, dorsal ancho y bíceps braquial, braquial anterior y supinador largo. Parte inferior, 10 ejercicios , y en todas hago 7 series lo que quieres decir que hago 84 series en la parte superior y 70 en la parte inferior todo lo hago en menos de dos horas . Además hago 10 minutos de elíptica . 2 minutos más medio minuto a todo lo que puede en velocidad o sea 4 series rápidas . Ese es mi entrenamiento, además voy al gym que está a 3 kilómetros de mi casa en bicicleta y también ando por las tardes. unos 8 kilómetros . 64 años .
@emilianocardona894 Жыл бұрын
Mal video. Demasiado largo. Seria mejor si fuera al grano.
@jokeR_367 Жыл бұрын
ESTA GENTE CON LOS ESTUDIOS YA LO SABEN TODO🤣🤣🤣🤣🤣 PREGUNTALE A RONNIE COLEMAN O A DORIAN YATE!!!!!🤣🤣🤣🤣🤣 ESOS SI TENÍAN ESTUDIOS!!!🤣🤣🤣🤣🤣
@culturadefisio4450 Жыл бұрын
Hola! En que basamos el conocimiento de las CIENCIAS de la salud si no es en la CIENCIA? 🤔 Si se te ocurre otra forma de entender lo que ocurre en la naturaleza sin ser engañados por nuestros sesgos y variables de confusión dinosla por favor, asi aprendemos todos 🙏
@jokeR_367 Жыл бұрын
SOLO E PUESTO UN COMENTARIO SIN ÁNIMO DE OFENDER A NADIE, SI OS SENTÍ OFENDIDOS , EL PROBLEMA ES VUESTRO...😉
@gasparjuradolloriz8095 Жыл бұрын
Coleman ? Es una puta ruina y la mayoría acaban mal , mi consejo es que estudia así no pondrás ese tipo de comentarios jajajaja. De buen rollo 😊
@jokeR_367 Жыл бұрын
@@gasparjuradolloriz8095 👆👆
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