Cómo quitar los calambres en piernas en 3 segundos

Рет қаралды 929,650

2 жыл бұрын

Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni médicos o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
En este vídeo el fisio Julio nos muestra una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir los calambres en las piernas
Segundo canal: / @julspalacios
canal de ejercicio y nutrición: / @sadacolli5694
canal para el adulto mayor: / @fisiojulio
Fisioterapia latina
FB: / hablemosdefisioterapia
IG: fisioterapi...
Consultorio
FB: / fisiocentropalacios
IG: instagram.com/?hl=es-la
Nutrición y ejercicios para quemar grasa:
sada_rc?hl...

Пікірлер: 761

@paulabautista9355 10 ай бұрын

Buenos días Este ejercicio justo lo necesito me dió un calambre y quedó el dolor, me restableci haciéndolo, Dios te siga bendiciendo por siempre .

@Darmeliana 10 ай бұрын

Estoy sufriendo un calambre tremendo y este hombre está dando la introducción mas larga del siglo

@joaquinjulioyt6921 10 ай бұрын

Estoy en una parte menos dolorosa pero persistente de ello

@carmenpereira5486 10 ай бұрын

Somos 2

@yaninavillamarin3084 9 ай бұрын

Me pasó lo mismo, lo tuve que adelantar

@alexanderramirez2655 8 ай бұрын

totalmente molesto

@user-wg6br1os1t 8 ай бұрын

Elegiste el peor momento, pero puedes tomar nota y en adelante ya no serán tan recurrentes y dolorosos.

@jesusenzo1160 Жыл бұрын

ayer jugue un torneo tenis gane en 2 categorias. campeone ! pero cuando me fui almorzar con mis amigos me dio calambre en los 2 pies ( cuadriceps y pantorrilla) luego me dio en la cadera y barriga, llore por el dolor ! sude demasiado ! estuve con calambre por 2 HORAS !!! mis amigos me frotaron, compraron gatored , platano, pastilla relajante muscular, nunca en mi vida pase por eso. fue Horrible !!! rara vez me da calambre pero 3 minutos nomas pero 2 horas DIOS MIO NO SE LO DESEO a nadie ! Conclusion: Cada vez que terminen de hacer deporte hagan estiramiento, para relajar el musculo sobre todo cuando hacen una actividad que implica sobrefuerzo, todos estamos aconstumbrados hacer deporte pero nunca estirar despues de entrenar. PD. mis amigos me llevaron cargando a la bañera ( ducha) para que los musculo se relajen con el agua fría, por que no podia moverme jajaja nunca olvidare ese dia. T_T

@MarianaSanchez-mr7jv 4 ай бұрын

😳😳😬😢

@hellenzuzunaga6985 4 ай бұрын

Debe de ser horrible 😢 yo sufro de calambre por tener vida sedentaria nunca hago ejercicios y la verdad es horrible el calambre a mi me da por minutos no imagino que me de por horas me mueroooo , gracias a Dios estas bien , cuidate 🙏✨

@jesusenzo1160 4 ай бұрын

@@hellenzuzunaga6985 tienes que practicar un deporte, si no te gusta el gym prueba otros deportes, ahora por facebook tienen tantos grupos deporte, bicicleta, baile, yoga, calisteniam ,tambien puedes intentar cual arte marcial, Muay thai, box etc ! ahora todo es mixto ! lo importante es tener una vida saludable y una pasion (hobbie) al principio da flojera luego te pegas tanto que te gusta y lo agarrar como rutina. suerte !

@Darmeliana 16 күн бұрын

@@jesusenzo1160 Diosss miooo

@mariadeliaparra3246 2 жыл бұрын

Generalmente sufro de estos calambres en las madrugadas. Me encanto ver estos videos gracias.

@mariluzmartinez3627 2 жыл бұрын

Muchas gracias julio

@rubiuu0 2 жыл бұрын

yo tmb, muchas veces es por el frio

@yoleidadelcarmenmatosalvar1873 2 жыл бұрын

A mi tambien me da en la madruga pero mas cuando hace frio yo vivo en italia en la madrugada me da horrible jajajajaj hago como un gato jajajajaj

@dianaaideechavezguerrero4521 Жыл бұрын

GRACIAS, Muchas GRACIAS. Me ayudo mucho a alivir la molestia que traia de calambres

@Blahantonio20 Жыл бұрын

Por lo que veo no soy el único Cada que termino de hacer ejercicio o camino de manera excesiva Me dan calambres en las noches Se siente super orrible que asta me dan ganas de llorar

@zulmagaitan9240 Жыл бұрын

Escribo desde Uruguay,agradezco a ustd pues desde que hago estos ejercicios no sufro los calambres que me despertaban y el dolor duraba mucho,grcias

@liliadorishurtado7835 2 жыл бұрын

Gracias Ficio Julio, precisamente hoy, antes de los ejercicios tenía calambres en las pantorrilla y asi los hice, solo el último no lo pude hacer porque me dio otra vez el calambre pero el resto todo bien, heres un genio, Dios Todopoderoso te bendiga y recompense, gracias

@antoniozuniga1030 2 жыл бұрын

Por favor, que nos puede recomendar hacer cuando los calambres se presentan!. Mucho se lo agradeceré. Esto , por supuesto, aparte de practicar la rutina explicada para prevenirlos. Gracias.

@silviacoto9371 2 жыл бұрын

Gracias muy buenos ejercicios me ayudan mucho.

@soniacarrasco7948 2 жыл бұрын

Muy buenos sus ejercicios me an ayudado muchísimo gracias

@JoseLuisHernandezmedina-bw1wt Жыл бұрын

Mil gracias son las 1:50 am y los calambres me despertaron. Estos ejercicios me ayudaron poder dormir 😅 gracias.

@hildavargas6897 7 ай бұрын

Tome Cloruro de magnesio y potasio, No se le olvide consulte a su médico.

@nildafeairn1638 3 ай бұрын

Hace 7 años que estoy padeciendo de calambres ena pierna izquierda,continuamente Ningun tratamiento neurológico ha sido efectivo se me ha extendido al pie y a los dedos fuertemente.Estos .eo han producido una izquemiA.Los médicos me han dicho que YO estoy bastante bien a comparación con otras personas..Necesito respuestas esperanzadoras.,no confor midad de por vida. en tal situación.

@nildafeairn1638 3 ай бұрын

O sea la secuela de una izquemia ,me han producido estos calambres

@IRMALUCYNOVOARGUELLO 2 жыл бұрын

Me parecen sencillos y prácticos, los haré con frecuencia, pues muy a menudo me dan los calambres en ambas piernas, gracias

@elsadelfinaramirez9152 11 ай бұрын

Profe yo llevo ya como tres o cuatro meses mirándolo y haciendo los ejercicios casí, todas las noches. Ando bárbaro!! Gracias 😊

@hildavargas6897 7 ай бұрын

Y que paso? Funcionó.

@elsadelfinaramirez9152 7 ай бұрын

@@hildavargas6897 Por supuesto!! No tengo más calambres nocturnos

@JuanOrtega-st1gf Жыл бұрын

Gracias Julio. Continúo haciendo los ejercicios para los calambres, diario, y para fortalecer las piernas, cuatro veces a la semana. Juan Ortega desde Managua, Nicaragua.

@mercedesnancyalvareznavarr3659 2 жыл бұрын

Gracias Dr muy buenos sus ejercicios

@rebecamaldonadocuevas1765 5 ай бұрын

Gracias excelentes ejercicios, en un lugar cómodo y sencillos!

@miguelcorrea7282 2 жыл бұрын

Gracias !! Muy buenos consejos. Espero que me ayuden. 👊🙌🙏🙏🙏

@teresaelizabebthpardovilch418 2 жыл бұрын

Muy interesante.Felicitaciones . Excelente trabajo

@josevaladez2889 2 жыл бұрын

FISIOTERAPIA LATINA: Muchas gracias por las aportaciones terapéuticas.

@lauralorenializarragarojo5791 2 ай бұрын

Gracias por compartir, muy bien me ayudo mucho hacer los ejercicios, gracias ❤

@tinadominguez8182 Жыл бұрын

Muy interesante tus ejercicios!!!! Intentaré hacerlos ,pues tengo calambres muy frecuentes ,gracias!!!

@dantimoore5515 4 ай бұрын

Hey Me relaje bastante...sencillo todo gracias

@arelialvarez7814 2 жыл бұрын

Gracias son buenos los ejercicios.

@ramonadominguez400 7 ай бұрын

Sr terapista muy buenos o sejos y ejercicios gracias por compartirlos saludos 🖐️🙏🇺🇸

@Gamboin1 Жыл бұрын

Gracias, son de mucha utilidad tu videos. Un gran saludo a todo bendiciones.

@lauralocatelligenoud 2 жыл бұрын

Me encantó, y super positivo.

@user-xy5dx7ed1z 17 күн бұрын

Gracias x sus lindos concejos cienpre los tengo en cuenta Dios te bendiga ❤️ muchas bendiciones

@rosagenovevamendoza4645 Жыл бұрын

DESDE ARGENTINA GRACIAS JULIO TUS EJERCICIOS ME AYUDAN MUCHO BENDICIONES

@isalopez4802 11 ай бұрын

Gracias doctor por hacer este video, no sabe cuanto me ayudo ❤

@ricardoestradaclavijo1003 Жыл бұрын

Gracias se me hicieron muy buenos los ejercicios !!!

@anika97 2 ай бұрын

Sus vídeos me ayudan mucho por enseñarnos a quitar dolores sin medicamentos y con poco esfuerzo, mil gracias Saludos desde Gran Canaria España

@ofeliarodriguez5699 2 жыл бұрын

gracias por sus instrucciones por sus comentarios me gusto porque luego empezó con los ejercicios explicar poco y luego empezar con lo que tiene que hacerse gracias dios lo bendiga

@rosamariagonzalez152 2 жыл бұрын

Muchas gracias!!! Las estoy practicando

@gladysdelcarmencurimilasen9445 8 ай бұрын

Gracias julio ....muy buena tu terapia soy adulta mayor y me es muy fácil hacer tus ejercicios....desde chile un abrazo.....❤❤

@doravanegas4320 2 жыл бұрын

Estás terapias son efectivas y sobre todo el alivio es rápido yo ya no tenía esperanzas era horrible pence que ya no tenía remedio pero hoy estoy como nueva y muy agradecida a mis 70 años puedo decir ESTOY FELLIZZZZZZ que Dios te Bendiga mijo🙏🏼❤️

@antoniamartinez2855 2 жыл бұрын

Gracis yo sufro de bastantes calambres y mas por las noches y avecs me dan en el estomago y espalda gracias tambien a que encontre el video hoy practque por la mañana voy a pra ticar antes de descansar en la noche

@ruttcuevas7902 Жыл бұрын

Hola yo tube un accidente el 27 de septiembre del 2022 hace muy poco choque de frente con un trailer q se metió a mi carril mis rodillas se golpearon y me llevo la ambulancia al hospital. Ahora an pasado 3 días y me sobrevino un horrible calambre en mi pantorrilla desde el primer día . Y no se me a quitado. Es muy feo día y noche lo siento a veces se relaja un poquito el músculo con los medicamentos pero si me siento o me paro me llega otra vez. Creo q si hago estos ejercicios o me duela más o me componga. Los voy a hacer en el nombre sea de dios.

@vivianguajardo7240 Жыл бұрын

Muchas gracia, también sufro de calambres en las piernas, todas las noches, cuando viajo por muchas horas, cuando estoy mucho de pie. Soy activa, aparte de mi trabajo, vivo en una granja donde es mucho el trabajo. Estoy segura que estos ejercicios me ayudarán

@sandraestrada9581 11 ай бұрын

@@ruttcuevas7902yo tengo una hernia discal , columna desviada,lumbalgia y escoliosis,todo es bajarme de.lq cama para que me empiecen esos calambres , tampoco se me pasan ,llevo casi dos meses asi,ya estoy desesperada , bendiciones

@maryvalverde7115 2 жыл бұрын

Muchas Gracias....por su colaboración

@leonormiranda1896 2 жыл бұрын

Gracias bendiciones bendiciones excelentes

@luzmarinagonzalezvasquez6715 Жыл бұрын

Gracoas muy buenos ejercicios Dios.lo bendiga

@raquelrocha2799 Жыл бұрын

Muchas gracias! A mi esposo le ayudó muchísimo estos ejercicios!

@esperanzaespinoza9758 2 жыл бұрын

Gracias por sus ejercicios son muy valiosos por favor si puede dar algunos ejercicios a de artrosis de rodilla y manos un gran abrazo para ti cuidate mucho 🙋🎅y una feliz navidad para ti y todos tus familiares.

@margaritamoreno76 3 ай бұрын

Muchas grs por esta información Dr. Muy sencilla y facil de hacer grs.grs.grs.

@martharueda7140 Жыл бұрын

Gracias Excelente Dios te bendiga 🙏🙏🙏👍

@mariaelbaaguilar9684 2 жыл бұрын

Gracias Julio. Que Dios te bendiga 👍

@rosavalencia1363 Ай бұрын

Los realice para los calambres agradecida te estoy julio, por dejar 😂gravados tus videos 😊jehova te bendiga julio ❤❤❤❤❤❤❤❤

@hectorhermosilla7092 Жыл бұрын

Gracias Estimado, por su interesante mensaje.

@gustavogarcia7579 Жыл бұрын

Clara la ilustración. Muchas gracias.

@albasaturiaureche6766 2 жыл бұрын

Mil Gracias por estos ejercicios

@gloriapale3094 Жыл бұрын

Muchas gracias por su apoyo feliz Año

@laurahernandezmaira6904 2 жыл бұрын

Muy bueno mil gracias

@guadalupebravo2564 Жыл бұрын

Hola gracias por el ejercicio yo soy diabética y casi todo el tiempo sufro de calambres en las piernas espero ponga más vídeos relacionados gracias

@hildavargas6897 7 ай бұрын

Tome Cloruro de magnesio y potasio, también puede sacar un jabón verde Palmolive y mantengas cercas de sus piernas,si ayuda,pero sin seguir estás indicaciones.del joven doctor.

@mariacortes7685 2 жыл бұрын

Gracias señor julio pr sus enseñanzas

@margaritamora9926 2 жыл бұрын

Muy útil esto es muy bueno gracias

@maribelecheverria1330 Жыл бұрын

No he tenido casi nunca calambres. Pero ahora empecé la dieta keto y necesitamos potasio 90mg para evitar calambres, pero ayer hice un ejercicio fuerte y me dió un calambre en la pierna. Gracias por este consejo.

@ivanecheverry1029 Жыл бұрын

Usted lo que tiene es la edad del cóndor condolor en toda parte

@melodydiazdiaz6090 4 ай бұрын

Muchas gracias. Me sirven mucho

@ruthmarinacastillorazo2149 2 ай бұрын

Mil gracias, se que me van a servir de mucho. 🤗👍👏👏👏👏👏

@mirzadegamboa182 4 ай бұрын

Feliz siempre de sus videos me han servido de mucho

@vivianneravest 2 жыл бұрын

Primera vez que participo porque ayer sufrí unos calambres mucho más fuertes que una que otra vez me daban y que se me pasaban ligero. Pero anoche tuve que buscar consejos para el alivio y te encontré a ti. Hoy amanecí mejor, pero igual he tomado muchísima agua, y retomé mi plátano y naranja diarios. Hice junto a ti los ejercicios por primera vez y los encuentro sencillos y efectivos. Después de hacerlos he sentido una agradable sensación de descanso en los músculos de las piernas. Gracias ! Ya me suscribí !! Muchas bendiciones para ti. .

@mariaresfaramirez2498 Ай бұрын

Excelentes ejercicios, gracias

@bettyalvarez6177 2 жыл бұрын

Muchas gracias si me encanto la boy apracticar q lo bendiga

@johannydiaz7306 Жыл бұрын

Buenos ejercicios gracias 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏🙏

@franciscalopezgeronimo958 8 ай бұрын

Que bien explicado me gustó mucho. Mi marido sufre de calambres todos los dias él tiene 52 años y estos ejercicios le van ayudar bastante. Gracias, saludos desde Villahermosa Tabasco, México

@liliamargaritasorianobello9166 2 жыл бұрын

gracias por sud ejerciciod.estan.muy bien

@juanjoserivera8502 2 жыл бұрын

Gracias. Interesante. Ejercicios. Para. Ciática ejercicios

@marianacastillo4574 7 ай бұрын

Gracias por tus consejos a mi ayudo sige con tus consejos bendiciones

@irenegomez6908 2 жыл бұрын

Gracias por los videos, hago la mayoría de los videos,me son útil a pesar de mis 78 años. Un saludo desde Arg.

@marielarodriguez9788 5 ай бұрын

Muchas gracias me ayudas yes mucho

@alextejada6092 15 күн бұрын

Unos delos mejores ejercicios para los calambres los tienes e mejor en ejercicio nuestro querido terapeuta julio. Usted e un ángel mandado por dios here duró en heto ejercicio que dios te bendiga mucho bendiciones mi hermanos julio usted e muy asombroso ❤❤❤❤❤❤ mi respeto para usted. Eso ejercicio me ayudados muchos con este problemas delos calambres yeah mr julio your the best puré real real good person goodbles for your this is family your mom. ❤❤❤❤❤ Your the best congratulecion🎉🎉🎉🎉🎉🎉 i like your video camera. God this good foreve thanks your so much mr julio

@reginacarreno6038 2 жыл бұрын

Gracias , el ejercicio boca ,si me dolió, nada más ,los voy a seguir haciendo ,gracias

@blancaluciagaravito4266 Жыл бұрын

Gracias Doctor espero que pueda ayudar con mas ejercio bendiciones

@ElenaRodriguez-kc4xv 2 сағат бұрын

Muy buena terapia ,❤ ,saludos desde 🇵🇦, Panama

@gladysduenas7589 2 ай бұрын

Gracias por estos buenos ejercicios me han servido mucho. Si los hago todas las noches no tengo calambres. Gracias.

@felipapinzondeleon1587 6 ай бұрын

Gracias por compartir este bello tema de orientación y salud, en los calambres. El señor les colme de bendiciones

@gloriaargentinaespecheespe1097 Жыл бұрын

Me gusta exelente muchas gracias

@luciadelcarmengonzalezolea8774 Жыл бұрын

Gracias, trataré de hacer ejercicios porque he sufrido de muchos calambres, muchas gracias buen mozo

@pausoto31 2 жыл бұрын

Muy buenoa ejercicios gracias

@carmenelisavelasquez4191 2 жыл бұрын

Excelente. Gracias

@eliethsagastume9960 2 ай бұрын

Muchas gracias, comprobé que si funciona, 😊😊

@ruttcuevas7902 Жыл бұрын

Mil gracias 🙏

@bsbduff Жыл бұрын

Los voy a poner en práctica !!!!

@edilbertomarinmejia3921 Жыл бұрын

Me parecen muy buenos los ejercicios, gracias joven por sus enseñanzas,

@genovevamelgar3883 2 жыл бұрын

Muchisimas gracias. Mucha falta q m hacen.hay dias q al acostarme me dan detras de mis muslos y duelen tanto.gracias y q DIOS t bendiga siempre.

@juguetesdivertidos7713 Жыл бұрын

Hola gracias por este video

@laurahernandezmaira6904 2 жыл бұрын

Gracias 🙏 muy bueno

@celmiracardenas3909 2 жыл бұрын

Muchas gracias bendiciones

@Marilyn2401 Жыл бұрын

Si sirvió! Gracias!

@gladysbielsa9253 2 жыл бұрын

Gracias me encatk ver el video, me syudsnastsnte saludos!!!

@devorapolancocustodio4616 Жыл бұрын

Si me funcionó, GRACIAS ❤️!!

@mariadejesusbarrera222 2 жыл бұрын

Gracias por tu video esta muy bien para los calambre a mi me dan mucho en la noche dios te bendiga por la información

@elsadelfinaramirez9152 7 ай бұрын

Profe Julio yo sigo acá firme junto al pueblo, haciendo los ejercicios cada vez que vengo en derrotera y duermo espectacular. Gracias 😊

@jorgeguerrero5456 2 жыл бұрын

Que buen video saludable.aunque me cuesta hacerlo pero ahí voy despacio

@luzvalencia9558 Жыл бұрын

Gracias por estos ejercicios; los voy a practicar, también me da en los dedos del pie y él tobillo.

@hermindamorales130 6 ай бұрын

Genial. Muchas Gracias

@angelicazuniga4359 Жыл бұрын

Me gusta porque me ayudado mucho gracias

@karyactan 8 ай бұрын

Justo ahorita tengo un horrible calambre, tu video esta super bien explicado gracias me ayudo a la pantorrilla. Gracias bendiciones 🙏

@ruthclemenciasepulvedacarr7717 2 жыл бұрын

Hola, gracias por el vídeo, haré los ejercicios. Por favor, es posible que nos explique cómo detener un calambre cuando se presenta, sobretodo los de muslos y estómago, que creo, son los más dolorosos. Muchas gracias

@carlosantoniomolinaafrican2189 2 жыл бұрын

Excelente

@miguelangelramirez4236 Жыл бұрын

Cuando les digan cuáles son los remedios o mejor dicho para prevenir un calambre Cdo se presenta porque la verdad me quisiera morir Cdo se me presenta una ya sea en el muslo o en cualquier parte del cuerpo