Capítulo #2: CONTROL MOTOR | SERIE: Entrenamiento Escalada

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Күн бұрын

#EntrenamientoEscalada #bouldering #escaladachile
El Control Motor es relevante para todo escalador y escaladora, ya que implica la integración de circuitos neuronales y musculares. Realizar ejercicios de control motor repercute favorablemente en el desempeño de fuerza, coordinación, elasticidad, el esquema motor, el tono muscular, además en la contracción y velocidad de las fibras musculares.
▶️ 0:00 CONTROL MOTOR | Presentación
▶️ 0:29 CONTROL MOTOR | Introducción
▶️ 1:15 Ejercicio #1 | DEAD BUG VARIACIÓN PIERNAS
▶️ 2:01 Ejercicio #2 | DEAD BUG
▶️ 2:50 Ejercicio #3 | BIRD DOG
▶️ 3:37 Ejercicio #4 | BIRD DOG EN PLANCHA
▶️ 4:21 Ejercicio #5 | BEAR CRAWL
▶️ 5:01 Ejercicio #6 | PLANCHA CON ELEVACIÓN
▶️ 5:47 Despedida
@zenitclimbing + @rugonzalv + @nunataktv = TV Colaborativa
SERIE [Entrenamiento Escalada]: Un espacio donde compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.
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Пікірлер: 7

@NunatakTV 3 жыл бұрын

Gracias por visitar el canal. Esperamos que la *SERIE: Entrenamiento Escalada* sea de tu utilidad. Valoramos tus comentarios y los tendremos en cuenta para mejorar próximos videos. Recuerda suscribirte y Dale play!! ▶📺

@sebastian5007ema 3 жыл бұрын

Muy bueno y muy práctico para el nuevo plan de entrenamiento que me ha diseñado mi entrenadora, gracias por el contenido.

@NunatakTV 3 жыл бұрын

Que alegría saber que te sirvió este video. Gracias @sebastian5007ema por tus comentarios.

@wilsonbenitez6027 3 жыл бұрын

Hola , gracias popr tus videos, me aprecen muy buenos, tiens=es alguna recomendacion de calendario de como se deberian ahcer cada ejercicio? cuantos dias y cuantas repeticiones?? Gracias por tus consejos.

@NunatakTV 3 жыл бұрын

Hola @Wilson Benitez, estos ejercicios son principalmente de activación general del core, por lo que puedes realizarlos incluso diariamente. Lo importante es que antes de hacerlos hagas algún ejercicio aeróbico (saltar la cuerda por ejemplo), también movilidad de hombros y cadera. Puedes hacer series de 2 a 3 repeticiones por ejercicio y será muy importante que solo avances en las progresiones cuando domines el ejercicio. Son de gran ayuda también en la activación antes de escalar, notarás la diferencia! Gracias por tus comentarios, saludos! ✌

@ivanherrera5653 Жыл бұрын

Hola, para hacer estos ejercicios primero debo dominar las planchas y variantes que enseñan en el episodio 1? Muy buen video se explica todo de manera sencilla, saludos🖐🏼

@NunatakTV 11 ай бұрын

“Evalúa si logras hacer al menos dos repeticiones de los ejercicios. Si no logras realizarlos con la técnica necesaria será mejor retroceder. Comenzar desde lo más básico permitirá un mayor control y activación de las estructuras específicas que queremos trabajar” Gracias por tus comentarios!! 🙌