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Ciao Andrea. Questo, purtroppo, è uno dei miei talloni d'achille. Combinato con un'altra infiammazione al tendine rotuleo del ginocchio ed una nevralgia del nervo pudendo, mi hanno messo K.O. sul piano fisico. Ho ripreso da qualche mese gradualmente, e grazie ai tuoi programmi di allenamento, che svolgo periodicamente e applicando il principio della progressività dei carichi, sto riscontrando buoni risultati con una discreta riduzione del dolore nelle zone interessate e una ritrovata tonicità della massa muscolare. Speriamo possa andare sempre meglio e che continuerai a condividere i tuoi preziosi suggerimenti con noi. Grazie!

No, vabbé, sei fenomenale. Hai messo giù in parole ogni mia sensazione di fastidio durante gli esercizi! Grande video!

Saresti così gentile da dirmi quali vanno meglio per il mio problema. Grazie.

Ti guardo e ti ascolto perché attualmente mi sembra quello che sto passando in questo periodo

Un grazie ad Andrea per i saggi consigli

Sei bravissimo, grazie dei consigli per il tendine infiammato, e come fare gli esercizi 🙏

grazie mille ! sei semplice da seguire e generoso nell'effettuare i video ..... ne faro' tesoro e spargero' il seme😀

Tre mesi fa dopo un back lever fatto male a corpo libero mi sono infortunato. La fase acuta è durata forse un mesetto, non riuscivo nemmeno a mettere la felpa, ora mi vedo nel quadro di dolore solo in alcuni movimenti, come lanciare un oggetto o portando il braccio indietro da sdraiato. Ho cominciato con questi esercizi usando come peso una bottiglia d'acqua piena e devo dire che il lavoro sul tendine lo sento tutto, mi sembra quasi la sensazione di quando facevo le prime trazioni e alla terza mi sentivo esausto, non pensavo di sentirlo fino a questo punto e mi fa pensare che ci sia ancora tanto da lavorarci su per tornare a fare calisthenics... Ma speriamo in bene di tornare in forma e riuscire ad usare ancora gli anelli🙄

Andrea, credo proprio di avere questo problema, in particolare ora (perché la fase acuta dovrebbe essere passata) sento una fitta forte al mattino alzando il braccio disteso da sdraiato con la mano girata verso il basso... seguendo alcuni esercizi specifici di fisioterapisti qui su youtube, e abbinando un massaggio ogni circa 2 giorni fatto da me con una pistola massaggiante a percussione (sempre seguendo indicazioni di persone qualificate qui su YT) sto ottenendo buoni risultati, ho qualche dolorino nuotando (ho ripreso dopo la fase più acuta del dolore durata 3 mesi perché sbagliando avevo messo a riposo la spalla ed era ghiacciata) ma i miglioramenti ora ci sono, e ringrazio ogni giorno di aver scoperto queste nuove pistole massaggianti a percussione che mi permettono di rilasciare le tensioni dei muscoli della spalla e vascolarizzare la zona in modo da accelerare la guarigione, in più ho abbinato l'assunzione di collagene appositamente selezionato per il nutrimento dei tendini e vitamine come la D3, la E e degli Omega3 per abbassare i livelli infiammatori, inoltre un grandissimo aiuto sono stati anche i cerotti scaldanti di notte che permettono di mantenere la spalla sempre vascolarizzata durante il sonno momento in cui con le pulsazioni che scendono i muscoli ed i tendini tendono a raffreddarsi, cosa pensi di questa "cura"? perché vedo che raccomandi solo ed esclusivamente esercizi di riabilitazione...

Grazie 🙏🏻 mi salvi dalla disperazione

Ho questo tipo di problema spalla e bicipite six! Proverò questo tipo di esercizio! Grazie per il video molto dettagliato

Grazie mille per i consigli e il video super professionale, purtroppo sono anni che mi portò dietro questo problema adesso mi concentrerò su esercizi mirati.

Sono fibromialgica da anni e ogni tanto peggioro in un distretto del corpo tendine d 'achille spalla ginocchia e così via ,sarebbe davvero molto gradito un video che includesse anche questa patologia sempre più diffusa ,anche se capisco che molto probabilmente il vostro canale si rivolge ad una platea di giovani atleti .Comunque trovo i video chiari e comprensibili a tutti e fatti molto bene, complimenti !

Ciao Andrea. Ho 60 anni e ho praticato sport per molti anni (Pallavolo), e ho sempre avuto problemi alla spalla DX. Da diverse settimane ho un forte dolore in questo arto, specialmente quando cerco di piegare il braccio dietro alla schiena per arrivare in mezzo alle scapole con la mano. Ho eseguito una ecografia: I tendini del sovra- e del sottospinoso di destra risultano leggermente assottigliati nell'inserzione sul trochite omerale. Tendinosi del capolungo del bicipite omolaterale. Non versamenti endoarticolari. Il dolore è molto forte eseguendo il Belly Press, mi fa male anche premendo dietro alla spalla. Hai qualche esercizio e video mirato in proposito. Ho scoperto da poco questo canale, e mi sono iscritto. Grazie mille.

Esauriente e chiara disamina.

Sarebbe molto bello anche un video sull’infiammazione dell’inserzione miotendinea del tricipite

Grazie per i preziosi consigli, sono mesi che ormai mi porto avanti questo problema ho sempre continuato ad allenarmi riducendo il carico e facendo esercizi che non mi evocassero dolore, niente più lento avanti con bilanciere ma solo spinte con i manubri riesco a fare, ora integrerò con gli esercizi che hai proposto nel video! Grazie!!!

Consigli utili

Ciao, video super, questi esercizi possono essere utilizzati come mobilità prima dell’allenamento?

Video chiarissimo e utilissimo 💪🏻

Grazie per tutti gli insegnamenti. Ne farò tesoro!

Ottimo video, grazie mille!

Complimenti per le spiegazioni proprio ieri mi è stato diagnosticato dall ortopedico VEROSIMILE ROTTURA DEL CAPO LUNGO DEL BICIOITE questo han scritto i dolori sono in certe posizioni quando devo fare gli esercizi grazie

Un video commento su un infortunio come quello di Ryan Crowley?

Salve Andrea e complimenti per la qualità dei suoi video! Io ho un dolore simile alla spalla nelle classiche trazioni e non riesco a capire se il fastidio è imputabile al capo lungo del bicipite o al sovraspinato. Nessun problema per le flessioni o le alzate in alto e laterali. La ringrazio anticipatamente.

Grazie. Molto utile

Buonasera dottore Roncari, come sempre video interessanti e molto ben esposti. Ormai da anni soffro di dolore alla spalla, soprattutto al risveglio e noi giorni dopo l'allenamento. Faccio un lavoro fisico per cui di fatto la spalla non riposa mai. Le volevo chiedere se nei mesi di ricondizionamento del tendine con gli esercizi da lei spiegati, posso cmq continuare ad allenare l'upper body con esercizi per bicipiti, tricipiti e dorso, sostituendo solo la panca piana e il military con questi del video. Grazie mille

Sono Anna Maria, ho questo problema del capolungo del bicipite e un infiammazione con notevole versamento, ora ho già fatto alcunu esercizi di riabilitazione, mi sembra che vada meglio ma ancora non bene. La palestra lo sospesa DAL 26 LUGLIO, TI CHIEDO QUANDO potrò riprendere il worcaut di tabata. Perchè sto acquistando cm e sono preoccupata. Grazie

Grazie, video molto utile. Per chi soffre di questa problematica pensa sia utile o controproducente effettuare stretching (spalle petto bicipiti) a fine allenamento?

Bel video molto apprezzato💪🏻

Salve Andrea, complimenti per i video, davvero molto rassicuranti e molto utili. Più di 5 anni fa ho avuto un piccolo strappo al pettorale destro e con il tempo ho cominciato ad avere problemi al capolungo del bicipite. Nonostante settimane, mesi, anni di riposo, il problema si ripresenta ogni volta che sforzo il braccio. Non so come uscire fuori da questa problematica che mi ha negato gran parte delle attività sportive. Non so se questi esercizi possano essere risolutivi. Mi piacerebbe avere un tuo parere, grazie ancora per la tua interessante divulgazione.

Bravo

Eccellente il suo canale, ma non sono sicuro di avere trovato il video che tratta il mio caso. Ho un problema cronico all'intersezione tra braccio e spalla destra che ogni tanto arriva all'infiammazione, e nel passato si è risolto con tre mesi di riposo assoluto. Si manifesta soprattutto nell'esercizio di sollevamento del manubrio in avanti a braccio teso stando in piedi, per rafforzamento dei deltoidi, che in effetti evito da anni, ma anche nei sollevamenti alla sbarra, ma solo se la presa è a braccia molto larghe. Il fatto è che il dolore è localizzato leggermente più giù rispetto alla posizione da lei spiegata del capo lungo del bicipite (2 cm sotto), e inoltre non nella parte anteriore di spalla-braccio, ma in quella laterale (3 cm a lato). E' comunque lo stesso tendine? Se no le sarò grato di un eventuale video su tale altra situazione.

Io mi sono infiammato il capolungo del bicipite e il sottoscapolare. sono mesi che faccio fisioterapia mai smesso di fare esercizi ma sempre con elastici, bastoni e pesetti. Ho notato che mi da fastidio nelle spinte in alto ma mi diventa contratto anche il trapezio che mi va a tirare la spalla. ora riesco a far bene laterali e frontali, ma mi da più fastidio quando alleno il deltoide posteriore. Ho molto fastidio quando mi metto in posizione di piegamenti sulle braccia, sia quando mi metto in posizione sia quando mi tolgo dalla posizione (cioè rilassandosi dopo l'esercizio)

Grazie mille Andrea séi molto bravissimo nelle spiegazioni COMPLIMENTI!Hai tutto la mia ammirazione. Grazie, grazie ancora 🙏🙏🙏🙏🙏.Dove posso acquistare i tuoi libri tutti due? sono interessata. Buona serata 🙋‍♀️🤗🙏

Ciao! All'inizio del video parli sia del dolore muscolare che del tendine distinguendo i dolori. Il mio caso è dolore continuo quindi deduco che non sia il tendine. Il video parla però della riabilitazione tendinea e non muscolare. Nel mio caso dunque quale sarebbe la strada giusta da seguire? Il dolore è recente (una settimana)e non cronico. Grazie!

ho questa problematica e l'unico esercizio che non riesco a fare sono le trazioni, sto provando a fare la lat leggere ed esercizi per la cuffia

Ciao Andrea per i tre esercizi da fare quante serie e quante ripetizioni consigli? Grazie

Ciao ho visto il tuo video, so che magari non mi risponderai, ma volevo chiederti se questi esercizi posso farli anche con la sinovite al braccio destro? Ho avuto un trauma facendo kik box e tirando male un pugno al sacco, mi porto dietro questo dolore da anni, nonostante le terapie fatte al polso destro, e mi si infiamma il bicipide lavorando o facendo le cose più normali in casa. Ghiaccio? Riposo? Se faccio gli eserci potrebbe autamtare il dolore? Non so più che fare sono disperata 😢

Ho iniziato a fare esercizi senza evocare dolore, ma la situazione nn cambia anzi peggiora, che devo fare ?

Maledetta tenosinovite del CLBB. Mi ha torturato per più di un anno 😕

In caso di lesione al tendine del capo lungo del bicipite a causa di una lussazione, questi procedimenti vanno bene lo stesso?

Salve Andrea grazie mille per il video. Ma in che modo la floor press è diversa rispetto agli esercizi specifici che servono a ricondizionare il tendine? Non capisco, alla fine non vanno entrambe le tipologie di esercizio a ricondizionarlo allo stesso modo? Grazie

Salve Doc! Io non credo di avere il capolungo infiammato, ma del dip, quando finisco il movimento ho dolore dal tricipite, vicino al gomito, fino alla spalla laterale, cosa può essere questo?

ho un infiammazzione al capolungo del bicipite da tenosinovite ormai da 1 mese, non so cosa fare, la spalla non mi da alcun dolore, mi fa male solo il braccio per estenderlo e fare esercizi a braccia tese, cosa posso fare, aiuto vi prego

Grazie per le informazioni utili. Quindi durante l'esecuzione della panca piana, in fase di discesa se non tocco il petto con la barra e mi fermo prima 3-4 cm sopra, dovrebbe essere meglio per il capo lungo per scaricarlo un po' dallo stress?

Vorrei sapere cosa fare che tipo di esercizi posso fare

In poche frasi riassunto perfettamente il quadro e aiutato ad individuare il problema, sempre il top. 2 domande: il nuoto (dorso e stile) può far parte della riabilitazione? In palestra gli esercizi dove non si sente dolore possono essere eseguiti con la stessa intensità/ stessi carichi?

Andrea scusa il cambio di ambito, volevo chiederti se parlerai prima o poi di dolore all'anca a causa dello stacco sumo. Molte persone che approcciano questa alzata si lamentano spesso di questo problema Complimenti ancora per il canale

Vorrei vorrei sapere vorrei sapere se cosa fare quando si hanno i muscoli delle braccia

Salve, io non ho male alla spalla, ma appunto al bicipite, negli esercizi di tirata (trazioni in particolare) sopra un certo carico, e nella military press nella parte di appoggio clavicolare. Va avanti da 5 settimane e inizio ad essere stufo, se conosce il problema potrebbe indirizzarmi a un suo video o a cosa cercare?

Ciaoo praticamente ho esattamente la cosa che hai spiegato nel video . Come posso contattarti? Vorrei chiederti 1-2 cosette

Ineccepibile Andrea.☺ mi è capitato di incappare in questo tipo di infortunio,risolto con una progressione graduale del carico di lavoro,nonostante il consiglio di osservare un periodo di riposo (anche da esperti del settore).. 😅 Detto questo,che ne pensi dell'infortunio di Ryan Crowley,durante un tentativo folle di eseguire 220 kg di panca inclinata?? Sarebbe molto interessante un bel video 🙏

Il mio non è stato coinvolto in palestra ma facendo giardinaggio ho come si dice braccio di ferro da un paio d anni ho dolore in alcuni movimenti che esercizi mi consigli grazie se mi rispondi

ciao..in seguito a movimenti ripetuti come stacchi e distensioni con manubri su panca, ho avvertito un dolore al livello della spalla, dopo due giorni mi sono trovato il braccio gonfio fino alla mano,ho fatto sia una radiografia ma non ci sta niente di rotto e sia un eco ma non risulta niente,oggi ho notato un po' di versamento al livello del petto proprio dove si trova il tendine del capo lungo ed avverto un dolore alla spalla sx (anche a riposo) sopratutto quando porto il braccio sx in estensione o quando piego il gomito,cosa può essere ? quale puo essere la terapia considerando che il dottore mi ha prescritto l'edenox per il gonfiore...grazie mille

mi scusi io ho piu di 60 anni . pero mi sono sempre allenato con i pesi . pero fatta la ris magnetica alla cuffia dei rotatori mi he risultato un lesione al tendine sopraspinato e il capo lungo del bicipite e risultato filoforme in forma deggenerativa posso fare qualcosa. magari abbinando una cura di integratori?grazie x una eventuale risposta

Esattamente quello che ho adesso

Scusa ma io haccio degli esercizi che mi ha detto un gisio terapista per il sopra spinoso destro e cervicale per un tempo di tre quarti d ora sono gia due anni che mi sono bloccata alla spalla destra no non riesco piu a riposare ho a fare il mio lavoro perché c è sempre que dolore h provato con pomate fisio terapia massagi e ogni giorno prima di alzarmi faccio degli esrcixi ma nonsono molto eficaci durante la giornsta sento sepre il dolte siaalla spalla e cervicale

Ciao, grazie per questi video. Nello specifico per il clb ed una sua sospetta degenerazione, al fine di una sua diagnosi è più utile una ecografia o dei raggi?

Ho una tendinite cronica al capolungo da ormai 5 anni, cado sempre in recidive. me ne libererò mai del tutto?

A me dalla RM è uscito "lesione di alto grado della puleggia"- che significa?

Per quanto riguarda una piccola lesione del legamento gleno omerale superiore invece, l'unica soluzione sarebbe intervenire chirurgicamente? Grazie per l'eventuale risposta, sempre prezioso.

Io ho problemi quando ruoto il braccio cn il pollice verso il basso oppure quando eseguo le tirate allo sterno..nn è un dolore e tipo sublussazione

Io ho un versamento nella sacca del deltoide, ma non trovo nessuna informazione a riguardo, e pagare un fisioterapista mi costa troppo, che posso fa?

ciao e grazie mille per il video utilissimo! consigli di farli anche se le ore dopo e il giorno seguente si ha fastidio al braccio? sensazione di stanchezza per farti capire. é una fase normale nel ricondizionamento? grazie mille

Ciao! È meglio quindi iniziare con il primo esercizio poi proseguire con gli altri quando si migliora ? Grazie

Buongiorno dottore ho le stesse problematiche del video. Facendo una risonanza magnetica è uscita una borsite sulla spalla sinistra a detta del fisioterapista. Dopo 10 sedute di tecar sto cominciando esercizi per i muscoli stabilizzatori della scapola. Secondo lei e la strada giusta?

Mi è stato consigliato per quando si hanno le braccia i muscoli delle braccia completamente infiammati chiudi usare di fare fisioterapia

Buonasera l'ortopedico me l'ho ha sezionato in tenatomia

Ciao e complimento per il video! Volevo chiederti, ogni singolo esercizio che mostri, quante serie bisogna fare?

e nel caso ci fossero calcificazioni sull'osso?

Ciao Andrea, quando dici tendine degenerato cosa intendi esattamente? la porzione "degenerata" diventa recuperabile , a cosa è legato lo stato degenerativo? In caso da tendopatia da sovraccarico non consigli anti-infiammatori locali?

Buongiorno Dottore, volevo chiederle se per questa patologia esistano mai degli stadi/situazioni tali per cui le infiltrazioni di cortisone possano essere utili, o se invece non sono mai indicate. Grazie

Salve dottore, cosa dice l’evidenza scientifica riguardo il cosidetto cross friction massage per aiutare la guarigione di queste patologie? Può avere senso massaggiare i tendini per guarire? Saluti

Va bene eco e RX alla spalla per capire se ho questo problema ? Ho dovuto smettere di allenarmi con le braccia a causa di questo dolore , presi tanti antinfiammatori😢 mi era passato ma ad oggi quando tolgo la maglietta uel gesto mi fa ritornare un leggero dolore.

Grazie mille un video veramente esaustivo. Io provo gli stessi dolori ma con una eccezione, sento qualche scricchiolio alla spalla. Il dolore è iniziato da quando dopo 2 anni ho ripreso a giocare a pallavolo...Mi consigli di fare lo stesso questi esercizi?

Esiste un formato ebook del suo libro?

Ma se trascurato questo problema... Potrebbe portare a una lussazione (anteriore) della spalla, se sottoposta a sforzo?

Ma durante questi mesi di esercizi terapeutici mirati , devo abbandonare gli esercizi per i pettorali ?? 7:12 aperture/ croci ..

Buongiorno Andrea. Eliminando temporaneamente la panca piana quali altri tipo di esercizi posso fare per la parte superiore del corpo? Intendo tipo lat machine, curl, tricipiti ecc....? Grazie mille e buon lavoro.

A me fa male il bicipite solo quando lo contraggo cosa posso fare?

Ottimo video, come tutti gli altri... Complimenti. Una domanda: nelle alzate frontali, ma prone, c'è uno scricchiolio nella spalla, che però in completa supinazione (come consigli nel video) non accade, si tratta proprio del tendine del capoluogo del bicipite?o è altro?PS e tutti quegli esercizi che proponevi anche negli altri video per la spalla, di extra ed Intra rotazione dell'Omero, possono fare fronte quindi a questo problema, se ancora non c'è dolore?grazie infinite in anticipo.

Ciao dott come posso contattarti personalmente

ma la parte del tendine lesionata può ritornare come prima ?

Dove posso contattarla in privato? Grazie

Una domanda, può far male anche senza movimento a riposo? Come si fa a distinguere problema alla spalla da problemi al rachide cervicale?

Grazie Video utilissimo, una domanda da quanti kg devono essere i manubri per ginnastica riabilitativa?

Ciao, volevo chiedere 2 cose: 1) se potessi fare un video simile per l'infiammazione al tendine distale del tricipite 2) se la zona del tendine interessato (ad esempio, per l' appunto, del tricipite) si è un po' gonfiata, è segno che non si tratta di degenerazione oppure è possibile? Perché gli altri "sintomi" li ho tutti Grazie in anticipo mi saresti molto d'aiuto

Buona sera Andre, ottimo video come sempre. Sono andato a rivederli in quanto, haimé, ormai da due settimane ho un'infiammazione al capo lungo del bicipite. Il dolore sussiste solo quando eseguo esercizi di spinta (panca, piegamenti sulle braccia) mentre negli altri esercizi non ho problemi, riesco ad eseguire tranquillamente pure le alzate laterali. Volevo chiederle, data la mia situazione non tanto "grave", in quanto potrei recuperare tale infortunio? La ringrazio in anticipo e le auguro una buona serata

buongiorno dottore, ho fatto una Rm alla spalla destra, mi è stata diagnosticata una Tenosinovite dell'ancora bicipitale , mi sono rivolto al mio medico che mi ha detto si tratta solo di un infiammazione e mi ha prescritto un anti-infiammatorio il brexin , ne ho preso già 2 scatole ma il dolore si attenua ma non passa ,se smetto ritorna, cosa mi consiglia di fare grazie

Buon giorno, vorrei sapere se in caso si presenti questo tipo ddi degenerazione durante un allenamento strenght o ipertrofico, a valle di questi esercizi ed eliminato il dolore a riposo si puó riprendere a fare allenamento (strenght o ipertrofico) oppure il quadro degenerativo non consente piú ddi riprendere gli allenamenti come prima? Grazie in anticipo per la gentile risposta.

Salve Andrea, sto facendo un protocollo di riabilitazione per la cuffia dei rotatori infiammata, muovo il braccio liberamente senza fastidi e riesco ad evocare il dolore solo in posizioni particolari (tipo portando il braccio verso l’interno e flettendo il polso). Ha senso fare delle isometrie in queste posizioni fastidiose senza però arrivare a sentire male per favorire la guarigione? Grazie :)

Ciao Andrea ho eseguito un Palm up test 4 giorni fa ed è risultato positivo... Il dolore alla spalla arriva la mattina ma durante il giorno scompare ... Ho iniziato a fare questi esercizi e la mattina va meglio... Ho provato a fare dei piegamenti e non ho dolore ... Posso continuare ad eseguire i piegamenti pur avendo questo problema?

Ciao! Dice che possono essere fatti anche se c’è una piccolo falda vicino al tendine?

Grazie per la bella spiegazione però io il braccio lo muovo come voglio il problema e oh sempre un piccolo dolore fra la spalla e il braccio io vado in palestra e dopo che mi sono riscaldato e inizio ad alenarmi il dolore passa ma dopo un paio dore quel dolorino fastidioso torna come mai mi succede questo grazie

Buonasera Andrea, in riferimento al secondo esercizio per ricondizionare il tendine, per quanto va eseguito. Ossia, prima di passare al terzo (che al momento mi spaventa un po'...) devo procedere per qualche settimana con il secondo?

Io non capisco perché non mi si toglie il dolore

Buongiorno dottore, questa mattina mi è stata diagnosticata una leggera infiammazione al capo lungo del bicipite, il quale mi provoca degli scroscii nella spalla durante gli esercizi (senza nessun dolore), lei come si comporterebbe? Grazie mille

Il mio dolore al capo lungo del bicipite si presenta in particolare nei dip durante la fase negativa ....