CARA MEMBENTUK OTOT TRICEPS DI GYM & RUMAH ✔️

Рет қаралды 105,859

4 ай бұрын

Ini Cara membentuk otot Triceps di Gym dan Rumah✔️You need to Know This‼️
Sesuai namanya Tri artinya Tiga, otot Triceps terdiri dari 3 Kepala yaitu Lateral,Medial dan Longhead✔️
Gerakan untuk melatih bagian Lateral dan Medial ada Close Grip Benchpress bedanya dengan Benchpress biasa adalah posisi tangan dan siku yang lebih sempit kurang lebih selebar bahu✔️ Gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah tanpa Barbell dengan variasi Push up yaitu Close Grip Push Up❗️
Dips juga melatih bagian lateral dan medial yang bisa di lakukan dengan berat badan saja atau di tambah dengan beban✔️ Sebagai Gerakan penganti ada Benchdips di atas Kursi❗️
Untuk Bagian Longhead Skull Crusher yang biasanya di lakukan dengan Barbell atau Dumbbell tapi gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah dengan botol air❗️
#triceps #tricepsworkout #tricep #fitnessindonesia #gymindonesia #binaraga #binaragaindonesia #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #natty #indonesia #indonesian

Пікірлер: 31

@seranganalambaka7354 4 ай бұрын

Skull crushers itu adalah latihan fav ku buat Triceps, sensasi terbakarnya dapet

@Jackk0213 4 ай бұрын

Sangat bermanfaat abangkuu🔥

@myumizzie6668 4 ай бұрын

Lesgo kita berotot!!!

@Budi_Ndra_09 4 ай бұрын

Terima kasih bg ☺😊😊😊🏋🏋🏋

@dedykurniawan672 4 ай бұрын

Kereeeen👍🏾👍🏾👍🏾 Terimakasih🙏🏾

@mastart8263 4 ай бұрын

Terimakasih😊

@xiao6071 4 ай бұрын

Mantapsss

@nafiomasuralesananda9603 4 ай бұрын

Manfaat bng. Makasih

@maulanajalaluddin0511 25 күн бұрын

🔥

@aby01 4 ай бұрын

Bang bahas tentang produk kent protein

@kimie0o 4 ай бұрын

Bang bisa saranin ga? Mana alat yang lebih bagus? dumbell Resistance band atau push ups board?

@YT_KILER 3 ай бұрын

Nitip bg

@gnaujdep7810 Ай бұрын

Makasih bang

@Yuri_of_literature_club 4 ай бұрын

Emang bener kata bang bob, saya punya bahu lebar padahal jarang olahraga, emang ada faktor genetik disitu, tapi itu bukan alasan untuk tidak berolahraga Saya tinggi 175 Berat 83 Mau berat diturunkan jadi 70-75 aja Yang penting sehat, badan jadi kotak- kotak itu cuma bonus.

@Gigabro88 4 ай бұрын

Bench Dips favorit gw bgt, simple dan bisa bikin otot panas 🔥🔥

@asae_17 4 ай бұрын

💪

@arai9588 4 ай бұрын

latihan pakek cable donk coach di spil jg

@homeworkout95 4 ай бұрын

tricep bicep gede sebelah hanya push ups pull up.

@teguhsukamto4635 4 ай бұрын

Latian apapun bakal berhasil selama nutrisi & istirahat mencukupi

@kasur4560 4 ай бұрын

Bang boby nanti pas bulan puasa buat latihan untuk cuuting aku mau sebulan puasa udah kebentuk otot

@muhammadibnu5763 4 ай бұрын

Cara membentuk otot sayap di gym bg....?

@doniwiranto6081 4 ай бұрын

Kalau tricep cable pushdown itu melatih otot tricep bagian yg mana bang bobby??

@yessir-gf8hl 4 ай бұрын

Bang kalau mau bulking di bulan puas macam mana?

@amonimous4463 4 ай бұрын

@filmesharrifena865 4 ай бұрын

@tomy9885 4 ай бұрын

@syanime18 4 ай бұрын

@IbriFarizi 4 ай бұрын

@teguhashura1399 4 ай бұрын

Permisi mau tanyak, saya push up pakai stand bar push up udh bisa 20 repitisi, tetapi klu push up langsung ke lantai berat x, itu kenapa ya, mohon penjelasan nya para suhu?