Semangat selalu

Awesome

Very good.. !! Senang dengar sudah membaik ditambah dengan penguatan. Bagus bisa 5 km.... Diatas 5km itu lebih mudah; larinya bisa lebih lama lagi. Total km kamu per minggu coba targetan 35 km minimal.. setiap harinya ubah2 jarak tempuh.. latihan penguatan juga dilakukan terus... coba liat video say tentang persiapan lari jarak jauh (marathon) dan VO2 max... swmangat

@@MatiasIboAktifSehat siap coach. terima kasih sarannya. akan coba saya jalankan :D

sama seperti saya yang hampir 5 bulan cedera lutut tak kunjung sembuh,kalau saya setiap jalan suka bunyi kadang ga sakit kadang sedikit sakit pas bunyi di bagian lutut samping luar + linu di bagian depan lutut,pernah sekali di fisio katanya ITBS dan patela, mau lanjut fisio lagi tapi belum ada biaya..bisa minta saran nya bang matias apa bisa saya sembuh dengan mengikuti latihan penguatan lutut yg ada 3 video itu?terima kasih

Terimakasih sarannya - akan dipertimbangkan .. 🙏🏽

@@MatiasIboAktifSehat as soon as possible coach ya hehe Soalnya mau tanding bola

Pilihan itu atau belum mengerti

@@MatiasIboAktifSehat lebih ke pilihan, terdesak budget

Semoga bermanfaat selalu

😳😳😳

Terimakasih supportnya 🙏🏽🙏🏽

Secara sedehana : latihan kekuatan dan ABC drill Secara lebih rumit : tonton video biomekanisme saya 🙏🏽🙏🏽

Terimakasih inputnya

Dicari dulu inti masalahnya dimana lalu baru diberi latihan

Boleh dilihat di video hamstring saya- ada 2 . 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Disitu sepertinya ngga ada urat kejepit. Anda harus latihan seluruh otot dari paha belakang. Coba cek video latihan kekuatan kaki saya

Sudah ada progress bagus - itu yang dicari.. good !! Pegal tanda masih peru latihan kekuatan. Tetap semangat.

Iyaah makasih coach , apakah ada tanda tanda ankle sudah pulih coach , dan paling biasanya sembuh total , perkiraan berapa bulan?

Bro, kalau masih ada luka, kemudian nanah kemudian anda pijet itu horor banget bacanya .. sembuhkan dulu lukanya sampai 100 persen baru kemudian latihan kekuatan. Satu lagi- pijet tidak akan pernah bisa buat kaki lurus tetapi pergerakan (coba cek video mobilitas flexibilitas)

Menggunakan foam roller itu beda.. boleh2 saja

Yes lebih baik anda bawa ke dokter spesialis olahraga yerlebih dahulu . Cedera tahun 2013 itu terlalu lama untuk berkaitan dengan yang sekaranf

Coba cek video latihan kekuatan kaki saya

@@MatiasIboAktifSehat terima kasih bang. sudah Saya download dan dipraktekan bang, tp kaki teman Saya malah kumat...mungkin pecah otot ya karena maklum teman Saya ga pernah olahraga.

So pasti ada !!

Kesalahan mengenai pijet yes tapi yang tidak dilakukan saat itu adalah melatihnya dengan baik sehingga sampai 2 tahun. Saya sarankan anda latihan kekuatan kaki (ada videonya) dan juga pelajari biomekanisme kaki anda (ada videonya juga)... konsisten dan disiplin

Baik coach. Saya akan ikuti video latihan kekuatan kaki yg coach upload. Idealnya latihan itu sehari berapa kali coach ? Dan apakah di sarankan juga setiap hari latihannya ?

Selama menolong anda dan ada hasil silakan

Ehmm.. yg pasti bukan makanan ya .. itu garansi. Setiap olahraga memiliki bentuk cedera masing2 yang paling tinggi. Badminton dan volley banyak di bahu .. nah FUTSAL akan pasti banyak di ankle dan lutut karena pergerakan utamanya menggunakan persendian tersebut bukan dalam keadaan santai alias berjalan tetapi dalam kecepatan tinggi dan tekanan banyak harus bisa berputar, ubah gerakan, loncat, menumpu, dsb.. pastinya beban akan banyak sekali jadi resiko tinggi cedera.. mengatasi bagaimana- latihan stabilisasi dan kekuatan yang banyak. Coba cek playlist video saya ya

Ice dan digerakkan

Saya cederanya di pergelangan tangan, ada tonjolan juga, sudah 6 bulan tidak sembuh, sampai sekarang masih tidak bisa push up karena sakit..

Ada baiknya untuk dicek dan kemudian meminta program latihan kekuatan

Intiny bengkak ngga boleh dipijat

Setiap physiotherapy pasti sudah melakukan sebuah assessment sebelum melakukan tindakan. Setiap tindakan itu pasti ada alasannya.

Sebenarnya komentar anda di paragraph 1 sudah terjawab di paragraph 2. Sangat beresiko baik itu pelan 2 atau cepat2.. cedera is a no touch zone for massage. Logikanya simple. Saya ada bahasan mengenai ankle di video ini.. mungkin bisa dilihat dulu. Regards 🙏🏽

Maaf, bukan kapasitas saya untuk memberi komentar terkait situasi itu.

Pergerakan di punggung wajib dilatih dan kekuatannya (saya ada videonya juga) . Tehnik anda juga perlu dilatih

@@MatiasIboAktifSehat video nya yg mana ya coach, soalnya rasanya sangat tidak nyaman ketika bangun tidur. Terima kasih coach

Panji Kolekso s video masalah punggung

Latih kekuatan kaki anda. Itu tidak didapat dari sepeda

Pijet akan buat cedera semakin parah (tolong cek video pijet saya)...

Kalau kenapa ya susah dijawab ya karena saya tidak tahu olahraga apa yang anda lakukan? juga apakah ada impact ada tidak.. yang bisa saya tulis ialah normal terkadang saat olahraga lama bisa ada pembuluh darah kecil yang pecah.. tapi itu ngga masalah sama sekali.

Yang bilang siapa?

@@MatiasIboAktifSehat tukang urut tradisional coach. Misal keseleo atau cidera lulut dan merasakan seperti ada tulang yg tidak pas itu bagaimana coach

Mohon maaf, saya tidak bekerja menurut kebiasaan tradisional. Beda Aliran

@@MatiasIboAktifSehat menurut coach bagaimana jika yg di rasakan begitu?

Jangan dipijat !! akan bengkak.. yang benar sudah kompres es itu. Setelah itu digerakkan pelan2. selama tidak sakit tidak apa2

@@MatiasIboAktifSehat oke Coach terima kasih sarannya. Sekarang lagi nerapin metode RICE aja untuk cedera istirahat & kompres es.

Itu salah satu alasan mengapa saya kurang setuju dengan metode pijat sebagai bentuk rehabilitasi. Massage itu untuk otot sedangkan lutut itu tulang... Untuk ke depan nya sebelum memulai latihan Dicek ke dokter untuk tahu persis masalah yang ada dan kemudian mendapat program latihan yang tepat. kalau asal melatih tidak tahu juga tujuan dan sasaran. Agak susah secara online untuk memberi masukan pda masalahnya 🙏🏽🙏🏽

Seperti permasalahan saya sekarang tapi.. saya tidak pijat. tapi istirahat sebulan main badminton. belum hilang bener rasa sakit.. bandel main lagi make patela support. pas main gak kerasa. setelahnya baru tambah terasa sakitnya

Tergantung dari bentuk cedera apa atau bagian mana yang kena. Proses latihan dan rehabilitasi itu ada waktunya dan proses, tidak instan 🙏🏽

Sudah pernah melakukan secara RUTIN latihan keseimbangan, stabilisasi, dan kekuatan?

Yang saya takut kan berdampak buruk atau tidak ada perubahan dr engkel saya,klo dibuat sprint lari di gabada masalah,pas buat shooting long pass itu yang agak sulit di kaki kiri

Ini sama persis dgn keluhan saya sekarang bro.. sdh 2 mingguan gua cidera angkle juga

@@MatiasIboAktifSehat latihan secara rutin nya sekitar brp hari coach, sampai kta boleh bermain futsal lagi?

@@predatorbanjarejo6071 saya baru cidera angkle juga bang, hbs main futsal, dan keluhan saya sama persis kaya abang

Masih ada rasa nyeri di engkelnya harus di bawa ke fisio atau bisa sembuh dengan latihan coach?

Balik ke level 0 saja dulu dengan banyak cooling dan pendinginan, kalau mau cepet gunakan tongkat penyangga selama 1 minggu sehingga tidak ada beban di kaki.

Kalau demam ke dokter. Saya bahas konteks cedera bukan sakit. Kalau sudah demam itu di luar ranah kerja saya

Maksudnya gimana bro, dikasih ??

Di kasih es juga maksudnya hehe maaf ketinggalan ngetik es nya hehe

Maaf tidak tidak sesuai subject 🙏🏽

Menurut anda bagaimana?

@@MatiasIboAktifSehat tulang kering coach pemulihan yang benar bagaimana?

Hallo bro, tolong garis bawahi “berkali-kali ankle dan lutut”.. kalau saya jadi anda akan cari penanganan yang berbeda.. apakah sudah pernah memikirkan “latihan kekuatan otot dan stabilitas sendi” ?? .. semoga segera beres ✊🏽✊🏽