Terimakasih informasi nya

KEREN KUCH, guru olahraga aku rekomen nonton kuch

Sangat jelas infonya👍👍👍terima kasih coach.

Thanks coach for sharing 😊

nah aku banget neh, makasih infonyaaaaaa manfaat bgt

terima kasih coach

Trims coach...!

thanks a lot coach, salute!

coach materi buat Safe running dong dr segi Fisioterapis pada saat bertugas On field

Mantul bang

Terimakasih infonya ttg streching dan mobilitas coach. Saya ingin bertanya, bila terkena saraf kejepit dipinggang, apakah boleh melakukan olahraga lari ?

Kapan bikin video khusus latihan yg kena syaraf kejejpinya coach...ditunggu

Saat terjadi kram apa apakah flexibilitas dan mobilitas bisa d lakukan bersama2? karena mobilitas yg d contohkan cak mat kakinya menekuk ke belakang,apakah tidak membuat provokasi kram lagi?mohon pencerahannya..👍🏻

Coach... buat content tentang Daya ledak / power kaki ?

Saya dah lama ga olahraga,sebulan ini saya rutin lg olah raga, tapi skr lutut dah paha saya sakit, sampe duduk aholat aja sakit banget, mohon solusinya coach

Wow, jadi kayak pas jaman kuliah ya. Saya pikir fleksibilitas ya keduanya, otot dan sendi. Btw, saya dibilang frozen shoulder, sendi antara clavicula dan humerus di bahu kanan agak ganjel kalo lagi sholuder stretch. Untuk harian ngk ada masalah sama sekali sih, lari, renang, sepeda, basketan, bola, dll ngk masalah sama sekali. Tapi dibeberapa yoga poses saya merasa ada yang kurang baik pada mobilitas sendi bahu kanan itu. Latihan apa yang baik ya bang? Kenapa ini bisa terjadi? Padahal saya cukup tertib untuk dynamic stretch di awal dan static stretch setelah olahraga apapun. Mohon pencerahannya.

Lah ini bahasan yg cocok untuk saya, thanks Coach 👍, jika yg sakit / tertarik paha dpn gimana Coach?

Coach, kl meniscus injury apa harus di operasi untuk melakukan olahraga lg yg cukup berat seperti sepak bola? Atau bs dengan melatih otot di sekitar lutut seperti yg coach bahas di video lainnya?

Terima kasih untuk video2nya.. Saya ingin bertanya,,setiap saya ikut event lari, hampir selalu keram di km ke 2 sampai km ke 3, cara efektif menghilanglan gimana, atau pemanasan yg tepat seperti apa sbelm start. Terima kasih Coach

Permisi coach.. Klo latihan untuk kelenturan semisalnya untuk bermain takraw, di situ dilatih mobilitas atau flesibitas coach ? Di jelaskan coach 🙏

Saya sudah 1 bulan cidera lutut karna jatuh dan terkena benturan keras. Sempat operasi kecil untuk mengeluarkan pendarahan di dalam lutut. Permasalahan saya setelahnya saya blm bisa berjalan menumpu pada lutut, tp bisa dg menumpu pada otot paha. Hanya saja karna pekerjaan saya menuntut untuk duduk seharian, hamstring saya serasa cidera juga. Jd setiap malam bengkak dan hamstring sakit ketika duduk. Untuk berjalan dan duduk pun sering kram di paha dan betis. Latihan apa yg harus saya lakukan agar lutut dan hamstring saya segera pulih coach? Terimakasih

Cara mengatasi Otot paha bagian atas ketika di tekuk sang at kaku

Coach.. Apakah penyebab Kram itu murni dr kurangnya latihan penguatan atau ada faktor lain dr ko disi performa misal kurangnya istirahat, nutrisi atau bahkan over train? Thx coach

Coach cara menyembuhkan mall tracking patella coach

Coach penjelasan perihal keram jangan di kasih ice itu apa ya om?

Sebelum melakukan olahraga angkat beban lebih baik fleksibilitas atau mobilitas mas?

Latihan gini cocok gak buat pemain futsall soalnya kaki saya kaku terus saat bawa bola

Salam olah raga coach .. Kenapa biasanya terjadi sakit d bagian egkel coach qlo lagi joging / main futsal ?? Kira2 penyebabnya ap tu coach 🙏🙏🙏

Sya merasakan bengkak otot diatas lutut, terasa kaku dan tegang ( tidak sakit pda lutut) jika usaha lipat lutut( bersimpuh) seolah pada air ngumpul disana gmna ya gerakan unt melenturkan strechingnya kembali?...dulu sya setiap hari berjalan berkilo kilo meter sedangkan skarang tidak kurang lebih 5 THN terakhir

Gimna badan dan kako kaku cara mengatasinya.

Bang otot panggil saya kaku sekali sampai gak bisa bergerak klau di didiemin hilang tapi klau bergerak tubuh terasa kaku dari leher sampai pinggang ini udah sebulan gmn latihan melemaskanya Terima kasih

Selamat malam coach. Mau tanya kalo lari untuk menurunkan berat badan apakah dengan lari menggunakan jaket olahraga efektif untuk membakar lemak. Terimakasih.

Coach tubuh saya dari pinggang kiri sampai telepak kaki ke semutan Dan kaku Yang mana latihan yang cook agar kembali lentur, thank bantuannya coach

Coach kalau kram di perut olahraga yang bagus apa ya? Thanks

Hi coach! saya sudah lama cidera lutut karena jatuh saat main bola. Saat cidera datang lutut seolah-olah dislokasi lalu kembali lagi. latihan apa yg harus saya lakukan agar lutut kembali normal dan lebih kuat..tidak kambuh lagi. terimakasih banyak sebelumnya

Coach kalo ototnya spasme di bagian belakang paha yang deket lutut, bisa streching pake cara yang ditahan 8 detik itu kan ya? Seenggaknya buat mengurangi rasa sakitnya gitu.

Coach, setiap aku duduk trs mencium lutut tidak bisa karna tulang belakang terasa kencang kaya ketarik dan nyeri itu kenapa ya coach

Maaf Coach mau tanya lutut saya pas mau di kurusin setelah dibtekuk suka ngilu ya bahkan tidak kuat menahan tekanan apakah sendinya yang macet atau atau ada masalah dengan otot? Loncat dada pun tidak bisa karena gak kuat menahan tekanan ketika loncat. Itu kenapa ya coach?🙏

Maaf coach klo utk masalah cidera di selakangan atau sekitar pangkal paha gmn? Terimakasih coach sblum'y

Permisi pak semua otot² saya kaku, dan lalu sya gk bisa berdiri lg. Udh 2 hari ini gk bisa berdiri...Apa yg hrs di lakukan? peregangan hnya bisa di lakukan sambil duduk dan rebahan doang??

itu buat ibu saya bisa ga coach hamstringnya sakit sampe sekarang akibat kelamaan diri

Mau tanya coach, saya sendi lutut kaki kanan bagian dalam sakit akibat benturan. Gimana mobilitas nya coach? Tks

Salam coach .. saya mau tanya saya sudah operasih lutut. dari mula operasih. lutut saya ngak bisah dilipat kebelakang sekarang usia operasih saya sudah satu tahun. juga ngak bisah dilipat. apa yg sesuai saya lakukan. terimakasih coach ..

Brpa lma bg y pnyembuhn a otot hamstring sobek udh 3 bulan GK ad prubhn bg pdhl udh kdokter dksih obat

Coach mau tanya nii,saya mengkakang ga bisa rasanya kyk patahh tuhhh gimana coach

Coach brarti kelentukan sama Mobilitas Sama Yaa... Trima kasih..

bang misalnya, ketika melakukan mobilitas utk hamstring seperti di atas tapi dengan ditambahkan beban di engkel misalnya dg tujuan untuk menguatkan otot2 di sekitar hamstring agar tidak mudah keram, boleh gak?

Semisal pada saat kita kram apakah langsung lurusin aja atau bagaimana bang.. Pengalaman pernah kram di betis trus di lurusin tp pelan2 karna sakitnya minta ampun.. Takutnya malah sobek Ototny atau malah gak balik ototnya nanti.. Menurut bang mat pada saat seperti itu seharusnya bagaimana bang..?

Bisa gak flexibilitas kita meningkattt?

tentang meniskus yang sobek bang,apa bisa pulih lagi?

Kenapa lututnya nggak lurus coach..

Maaf coach mau nanya itu tadi pas di stretch kenapa kok harus dihitung 8 detik?

kaki kiri saya agak keras dan kaki saya yang kanan agak lemas sama tangan kanan apa solusinya

coach, kalau cedera ACL (self diagnose) ke dokternya ortopedi atau kemana?? saya dulu waktu sekolah cidera tapi tidak ada pengobatan. sekarang ketika sudah bertambah usia, baru terasa sakit, bahkan berjalan saja kadang agak ngilu.

Latihan gini cocok gak buat pemain futsall soalnya kaki saya kaku terus saat bawa bola