Mình bị đau vai phải duy nhất 1 bài đẩy ngực tạ đơn dù mức tạ kĩ thuật khởi động các kiểu đều ok. Giờ ấn vào xương mỏm cùng thì thấy đau nhức. Vẫn tập đc nhưng về lại đau và 2,3 ngày sau hết đau dần đến khi lặp lại tập ngực thì đỡ đau rồi tập tiếp lại bị. Cứ thế dai dẳng gần nửa năm. Đã thử nghỉ 1 tháng không hết đau. Không biết phải làm sao. Sợ mạn tính thì toi.

anh ra clip giáo án Upper Lower cho mn tham khảo với ạ. Em cảm ơn.

em mới tháo nẹp gạy xương quai xanh sau 1 năm, thì nên tập gym bài gì anh nhỉ

dạo này e đẩy vai cứ lúc hạ tay xuống thì nó lại kêu khục 1 cái anh ạ . chỉ động tác đó bị thôi thì sao vậy ạ😢😭

Sao mỗi lần em đưa tay lên cao, cơ vai giữa của em nó cứ giựt giựt như bị điện giựt vậy anh?

Dạo gần đây mỗi lần tập bench press với lại shoulder press e bị đau phần golfer elbow. Mong a chỉ ra giúp e nguyên nhân và cách khắc phục ạ.

Wow 😳 Bổ ích quá đại ka😁❤

A ơi e học sinh đk có hạn nên ngày nào tập mới uống creatine để tiết kiệm thì có hiệu quả ko a

Em bị ngã xe nên bị viêm điểm bám khớp vai thì có thể tập lưng ko ạ và nên dùng thuốc gì ko ạ

E bị trấn thương mặt truoc của vai 2 thá ng rồi , có đi vất lý trị liệu và tập nhẹ thưởng xuyên .Giờ vẫn khó chịu anh à

Đẩy Bench press mà bị chuột rút mông với đùi sau thì cải thiện như nào v ạ

Thấy a ít chia sẻ tập thân dưới nhỉ?

Sơn show full lịch tập được ko?

Em bị chấn thương cổ tay , có cách nào giúp cổ tay phục hồi nhanh hơn ko anh

E bị viêm cơ nhị đầu mà k đau, giơ tay lên nó chỉ giật 1 cái r thôi, thì có nên đi siêu âm k a

anh ơi cho em hỏi bài chest fly v máy em đã hạ bả vai rồi mà lúc khép vào em cứ bị 1 bên vai cao 1 bên thấp anh có cách nào khắc phục không ạ, em cảm ơn ạ

Anh cho em hỏi là 1 ngày chỉ tập 1 nhóm cơ th có tối ưu ko ạ:v

Rất hay bro ơi

a có thể gửi link mua whey của a đc k

Mình tập gym được 6 tháng, và cứ bị đau dai dẳng ngay chỗ các điểm nối giữa các ngón tay và bàn tay. Sáng ngủ dậy bóp và duỗi tay khá là đau và khó ... nhưng khi tập luyện mình vẫn tập bình thường. Hằng ngày mình có bổ sung Omega 3 và D3 K2 ... Cho mình hỏi bị đau ở bàn tay như vậy khi tập gym có sao không? Chỉ khi nào nghỉ tập 1 tuần hoặc 10 ngày thì thấy nó đỡ đau hẳn nhưng tập lại thì vẫn bị đau lại !

9p30 kéo phọt cả rắm luôn 😂

Viêm cơ nhị đầu thì khắc phục được k anh hay phải dùng thuốc ạ

e bị đau cổ tay trái lâu r chx hết có nên tập tiếp ko a

Bánh cuốn đến bài cuối cùng anh tập :))

ASN2 ở đâu anh ơiii

Chấn thương nhẹ tập nhẹ. Chấn thương nặng tạm nghỉ để phục hồi. Trích dẫn từ Duy Nguyễn Gymer THOL