【朝5時起き「5時間快眠法」①】9割の人はショートスリーパーになれる！
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Күн бұрын【動画目次】
00:00 OP
00:42 24時〜5時
04:33 ①床上短縮
13:09 即寝
24:23 即起
31:12 ②質の向上
32:37 次回予告
この動画の前編・後編はこちら
前編： • 【朝5時起き「5時間快眠法」①】9割の人はシ...
後編： • 【朝5時起き「5時間快眠法」②】5段階の仮眠...
【完全密着】中田敦彦の1日ルーティンはこちら
• 【完全密着】中田敦彦の1日ルーティン〜You...
【空腹こそ最強のクスリ①】 • 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだ...
【空腹こそ最強のクスリ②】 • 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠...
中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちら
www.nakataatsuhiko.com/fanclu...
中田敦彦の自伝小説「混沌を泳ぐ」はこちら
amzn.to/2Utm3p8
中田敦彦のトークチャンネルはこちら
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中田敦彦公式サイトはこちら
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中田敦彦の妻「福田萌のKZfaq Moe ch.もえチャン 」はこちら
/ @fukudamoe
この動画の参考文献：
朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」坪田聡（ダイヤモンド社）
amzn.to/3Jo9bEW
※Amazonアソシエイトとして上記リンクURLを使用しています
協力：ダイヤモンド社
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています
@harunovlog 2 жыл бұрын
昔は仕事が多忙で強制5時間睡眠でした。今は支出を削りまくってセミリタイアしたので時間を気にせず寝れてます。ショートスリーパーも素晴らしいですが、ゆったり眠れること自体が幸せな時間なので大切にしていきます。
@yasai- 2 жыл бұрын
お昼に30分寝ただけで2、3時間くらい寝た感じしてすごいスッキリする 午後の気力が全然変わる
@XJAPAN_VISUAL_SHOCK 2 жыл бұрын
ショートスリーパーの訓練始めて45分短縮できて、朝散歩出来るようになり夜の時間が自由になりました。引き続き学んで実行していきます！素晴らしい本の紹介ありがとうございました😊
@user-mz5jl1sb7j Жыл бұрын
この動画に出会ってからすぐに試し始めて、10週間目で平均6時間睡眠まで削れました。 朝に生産的な作業をして夜はリラックスタイムを楽しむ、というリズムになり無駄にダラダラ過ごすことなく毎日充実しています。 今のところ体調不良もなくメンタルも好調です。 本の存在を知っていたとしても、あっちゃんの説得力がなければ実際に試してみることはなかったかもしれません。 この動画を作っていただきありがとうございます。 これからも応援しています！
@user-dw5xl1hz1n 2 жыл бұрын
動画毎日みてます。本当に勉強になります。ありがとうございます。子育て中で本読む時間が無いので、家事しながら聞いています。子育て落ち着いたら本買って読みますね。これからもお願いします。
@tsubota88 2 жыл бұрын
本をご紹介いただき、ありがとうございます。著者の坪田聡です。友人から紹介されて動画を見せていただきました。睡眠に悩みがある方のお手伝いができて嬉しいです。中田敦彦さんも良い睡眠をとって、人生を楽しんでください。これからもよろしくお願いします。
@user-xi9ro7qn5l Жыл бұрын
本人なのに信じてもらえてない ヒントラー😱
@user-cb5mc9yr5c 2 жыл бұрын
あっちゃんの動画を見てから始めた事。 一日二食。間は16時間。 朝日記。A 4ノートに。 朝5時から。 寝る時間は大体12時で、 半年ぐらい経ちます。 以前とは比べものにならないくらい調子良いです。体重は7キロ減。風邪、花粉症にも今年は無縁です。今回も勉強になりました。本当にありがとうございます。
@user-cb5mc9yr5c 2 жыл бұрын
@@user-fw3tw5qb3c そうですね。色々な事を前向きに考える様になりました。そして、大抵の事は自分次第の受け止め方であると。高い金を払う事無く体重が落ちた事。これに気付いた頃からです。
@user-mw9jq1rg7y 2 жыл бұрын
花粉症改善したの凄い！ 何がきっかけで改善しましたか？
@user-eo2kt4eb6s 2 жыл бұрын
朝食と夕食の間が16時間ってことですか？
@user-cb5mc9yr5c 2 жыл бұрын
@@user-mw9jq1rg7y よく分からないのだけど。1日2食にしてから？ 朝食はなし。昼食・夕食は普通に。それだけです。本当に。
@user-mw9jq1rg7y 2 жыл бұрын
@@user-cb5mc9yr5c ありがとうございます！ 妻が本当に困っているので一緒にやってみます！
@user-ub3im3dz4u 2 жыл бұрын
最近、睡眠障害になり心療内科へ行く直前だったので、本当に助かりました！10時間ベッドに入って1時間×2回しか寝れなかったのが、実践した翌日は3時間×2回に改善され、見える世界が変わりました…！面白くてためになる動画をいつも本当にありがとうございます！！！
@インセルの帝王 2 жыл бұрын
寝れないってのは本当に辛いからなぁ、頑張ってるのは素晴らしいです
@sayakayasu930 2 жыл бұрын
久しぶりに見ましたが、やはりプレゼン能力高いですね！すっと頭に入ってきて勉強になりました。
@sky...6418 Жыл бұрын
自分1日の睡眠時間が4〜5時間なんですけど、今回の自己覚醒とか計画的二度寝とか自然とやってました！納得です！二度寝は本当に大事！
@Mana-rp4ww 2 жыл бұрын
5歳の娘と一緒に21時から7時まで寝ています。幸せを感じつつも、寝過ぎているのではないかということと、働き盛りだしもう少しやりたいことに時間を使えないかと悩んでいた私にぴったりの内容です！
@user-ig8hz2qp1g 2 жыл бұрын
中田先生も受験時代に9時に寝て3時に起きるルーティンをずっとやってたこと思うとやっぱすごい人だと毎回思うよてーちゃーだいすき
@ayaaa8256 2 жыл бұрын
自分にとってはタイムリーな話しだったので胸熱です！！ さっそく実践してみます！
@littleboy_no_human_rights Жыл бұрын
現代資本主義が人間の健康を阻害していることが良くわかる授業でした。 中田先生、分かりやすい授業をいつもありがとう！
@user-pv1bd5ve5m 2 жыл бұрын
②のおすすめ出てこないじゃん…どうして？？（虚無）となってましたがよく見たら今日の配信なんですね。ついにプレイリストに追いついてしまった... 最近毎日中田さんの授業を聞いているので感覚麻痺ってました。いつも面白くわかりやすい授業をしてくださりありがとうございます。
@user-fp9oz3qu1p 2 жыл бұрын
生活習慣や睡眠について改善しようと、入浴の温度や夕食の時間などを以前の動画を見せていただき、取り組んでいたところでした。また、新しい情報を教えて下さりありがとうございます。ノートの準備できました。早速今夜から始めます。
@WizardsMutu 2 жыл бұрын
エクストリーム！聞けて幸せです。明るい気持ちになれました！😊
@azi9915 2 жыл бұрын
本当にお話が上手で聴きやすい！いつも楽しいし、一般人の欲している情報がなにかよく分析しているなあと、面白いトピックばかりなのも楽しい
@user-cc5zk5bk9t 2 жыл бұрын
これを1週間やってみた結果 テスト勉強の際に時間に余裕が出来ました ありがとうございます
@user-nj3zu5hd5h 2 жыл бұрын
今までの動画では特に触れられてなかったけど、最近の動画は収録の段階で前半と後半の内容をはっきりと目次のように説明してくれるようになってる。 余計に聴きやすくなりました。
@4shivva689 2 жыл бұрын
この動画のおかげで再生開始から1分も経たずにとても深く寝れました！ありがとうございます！
@kazukazu9136 2 жыл бұрын
睡眠きたーー！ありがとうございますありがとうございます
@user-xo7xs2pq7j 2 жыл бұрын
5時間睡眠はやろうとは思いませんが、 この動画で睡眠に関する知識が増えたので、自分の睡眠に活かしていこうと思えました。
@buru_official 2 жыл бұрын
ようやく、いつものあっちゃんが見れて嬉しい自分がいる。
@hiromitravel 2 жыл бұрын
やりたい事多すぎて全く時間が足りないので、5時間睡眠出来たら良いですね。いつも面白い動画ありがとうございます。
@user-ii4pd4mu9n 2 жыл бұрын
あーもう、無駄無駄。昔っからこの手の本とかあるけど、寝ないと体の細胞治らないからガンになります。 タイトルの時点で見る価値無しなんでみません。
@user-yt4wm2bp6w 2 жыл бұрын
やりたいことが多すぎるなんてとても素敵です..！毎日一生懸命生きているんですね。 私も頑張ります😊
@hiromitravel 2 жыл бұрын
@@user-yt4wm2bp6w さん、コメントありがとうございます💕頭ばかり忙しすぎて、体が追いつきません😂
@Jeeson-69 2 жыл бұрын
@@hiromitravel どうせもうやってないろ。この動画の内容
@hiromitravel 2 жыл бұрын
@@Jeeson-69 5時間はまだ無理ですが、6時間位は大丈夫ですよ😊
@SK-ye2wt Жыл бұрын
いい睡眠について調べたい時にこの動画がおすすめに出てきてピンポイントでした!😊
@post_ryn Жыл бұрын
この動画画質良すぎない？？本読んで取り組むのもいいけどこっちのが気軽に見られて楽ですね
@111kodatopa 2 жыл бұрын
これからは仮眠してみます😴🍀 中田さんわかりやすくありがとうございます！
@hikandokushinmetabo 2 жыл бұрын
明日が楽しみです。 簡単に実践できそうなので 眠剤に頼らず寝てみたいです。
@user-vl7jl4hw5e 2 жыл бұрын
早速実践したら、ピタッと5時半に起きれた。暗示の力凄すぎます💦💦 そして２度寝5分タイマーも2セットこれも物凄い効果でした！！ 早起きのおかげで自己肯定感高くなりました！！
@IM-vu4gj 2 жыл бұрын
もう続いてなさそう
@user-fi6lu2lg5j 2 жыл бұрын
1回できただけで満足するタイプやな。
@Jeeson-69 2 жыл бұрын
@@user-fi6lu2lg5j コメ主が返信しないタイプ
@I_am_a_Vampire Жыл бұрын
@@Jeeson-69 コメ主が通知切ってるタイプ
@Koresan514 Жыл бұрын
俺も5:30起き実践してた時は3日後には8:00起きに戻ったで
@user-fp6do4ld8y 2 жыл бұрын
文字の読み書きが苦手な私は文字を読むことが苦痛でしかない。読みたい本があっても読めない。でも中田さんが私の読みたい本を分かりやすく解説してくれるので凄く助かってます。
@user-kj4vt7ov6m Жыл бұрын
すごく分かりやすい 勉強になった
@mnr6866 2 жыл бұрын
え、ちょうど読もうと思ってた本が動画でてる！！タイミング良すぎ最高✨
@RYUTV615 2 жыл бұрын
次も楽しみ!!
@libertfuture2867 2 жыл бұрын
エクストリーム待ってました！ 明るく楽しい気持ちになりました😁 自分が起きようと強く思った時間に自然と起きれる自己覚醒は確かにたまにありました。枕たたき今日からやってみます！
@Mario-my6uc 2 жыл бұрын
早く続きが見たい！！ 自己覚醒能力に関しては、動画を見る前から自分にはある能力だと認識して実践してきましたが、人間の能力として備わっていると聞いて驚きました。この動画の後半も含め、参考にしてこらから睡眠の質を上げていきたいです。 さっそくベットの上で深夜2時にこの動画を見てしまっているのですぐに寝ます😅笑
@mmac6743 2 жыл бұрын
最近、起きられない自分、週末にお昼寝しがちな自分にちょっと嫌悪感感じていたところでした。。ちょうど睡眠の授業で嬉しいです！しかもすぐ実践できそう、試してみます😊
@KM-wm5ox 2 жыл бұрын
朝活しようとしたタイミングだったので更新嬉しいです！！ どこかで聞いたか見たかで枕たたくおまじない昔からやってました！ ちなみに私は手のひらでたたいたら1時間、手の横でチョップして30分刻みでやってました笑 最近してなかったからまたやってみます。
@kuntago3099 2 жыл бұрын
いつも、4時45分と5時に目覚ましかけて二度寝してます‼️1回起きてからまた寝ると得した気分になってました。コルチゾールが出てたんですね❣️納得❣️❣️
@danhorace9429 2 жыл бұрын
仮眠で５時間くらい寝てしまうんだが
@user-he1oy8jb9r 2 жыл бұрын
大学生だけどわかるww
@user-up2uj3nf7c 2 жыл бұрын
起きた時寝すぎて頭ガンガンするって言うか変な感じがする👼🙏
@user-bn8jg4dr9w 2 жыл бұрын
の演歌
@bousanigaigahewokoita 2 жыл бұрын
５時間仮眠法で草
@sho_1221 2 жыл бұрын
それなぁぁん
@gomachan4856 2 жыл бұрын
寝る前のルーティンに、ふとんに寝た状態でツボ押し(頭皮、手のひら、足裏など)がお勧めです! 速攻で深い眠りにつけますよ。シンプルなツボ押しグッズを使うと手が疲れません。
@gunmaou 2 жыл бұрын
おっさんおばさんには良いかも
@gg-mi8iu 2 жыл бұрын
変に目が覚めた時とか半分寝ながら全身のツボ押す癖あるけど無意識でやってたんかな
@user-eo3ks2wp3k 2 жыл бұрын
あっちゃんいつもありがとうございます。 寝つきが悪くて、少しでも早く寝ようと思いながらいつも寝る時間が遅くなってしまっています。 考えることを書き出してみる、やってみます。
@user-jn7lk9hm7r 2 жыл бұрын
とにかく時間が欲しいと思っていたので、これは試したい!!!
@user-lr4kd5wk8q 4 ай бұрын
やっぱ敦彦さんしゃべりがうまいなぁ。すごい面白かった。
@user-ke7wx7sb3u 2 жыл бұрын
よく拝見させてもらってます。私は歯科技工士です。なので常に作業しながら、ながり見、聴きしてます。歯科技工の過酷な環境化で勉強させてもらえてるのでありがたい限りです！応援してます📣
@user-pp1wn7db9f 2 жыл бұрын
身近な内容もとても勉強になります。
@yuzu-chan1107 2 жыл бұрын
昨晩寝室からスマホを排除し、枕元にラベンダーの香りを置き、ノートにモヤモヤを書いて眠るとスッキリしていつもより早く入眠出来ました。共有頂きありがとうございます。
@user-vs3kl6cs6y 2 жыл бұрын
すごい興味ある内容でした！ これから毎日5:30には起きなきゃ行けないのですぐ実践します！
@user-hz7cx8dt6m 2 жыл бұрын
何も学んだわけじゃないですが生粋のショートスリーパーです。起きてる時間に何をするかがほんとに大事ですね〜
@yo-dr5yp 2 жыл бұрын
いつも勉強になります🤩
@pushingpforprono18782 2 жыл бұрын
綺麗なお姉さんと一緒に二度寝が1番好き！！
@user-vc3wd1qu1g 2 жыл бұрын
久しぶりのご挨拶に落ち着くし安心する😊
@tadafiji.support 2 жыл бұрын
いつも勉強させていただいております！ 体内時計のくだり、すごく経験がありました！納得しました！ マインドフルネス呼吸法はやはり睡眠(休養)にも、運動(活動)にも重要ですね！
@megc8087 2 жыл бұрын
ベッドの中でモゴモゴしながらこの動画見てました…ちゃんと起きて見ます！
@user-sf3uk4nt9w 2 жыл бұрын
とても勉強になる😊
@user-hk8sg7in4t 2 жыл бұрын
初めて拝聴しました🤫とても良かったです😀
@tomo_JR 2 жыл бұрын
昼にどうしても眠いときありますね。今までは我慢して起きてましたが、無理せず仮眠するようにします！
@user-oq1bz2dn6m 2 жыл бұрын
この明るい挨拶が観れるが幸せ…
@miya7053 2 жыл бұрын
わかりやすかった。
@megumi6058 2 жыл бұрын
面白かったです😊 朝活をやる為に朝の3時に起きたいのにおきれない😥 でも、明日からは起きれそうでワクワクしています😊 有難うございました😆🌸
@user-qq3bh8zf6y 2 жыл бұрын
ショートスリーパーめっちゃ憧れます‼︎ 私自身ロングスリーパーで1日24時間足りない日々を過ごしていたのでとても参考になります😳
@user-vj2yq6le7j 4 ай бұрын
私も８時間～8時間半寝ないと、すっきりしません。 そのかわり、昼間は眠たくならないです。
@banana-nanana 2 жыл бұрын
計画的2度寝、経験則から自然とやってましたが良い方法だったんですね！びっくり！
@pen9997 2 жыл бұрын
寝る前に中田先生の動画を視聴するのが習慣なのに😂
@tatezawatsuji8791 Жыл бұрын
ありがとうございます。すごくわかりやすくまとまっていて助かります。参考までに現在の中田さんの平均睡眠時間を教えていただけるとありがたいです。
@user-fc1nj2tp7o 2 жыл бұрын
今まで正直昼寝なめてたけど、これ見て実践してみたらまじで疲れとれました！
@user-rl4ob8jk6n 2 жыл бұрын
ノート紙に書くを、ゼロ秒思考として取り入れるともう無敵ですね！ナイスマッキンゼー！
@studiotree4139 2 жыл бұрын
とても面白い！オートファジーもそうですが自ら実践してみたいと思わせるプレゼン力が素晴らしい！いつもありがとうございます
@user-xe1sy8fz5u 2 жыл бұрын
あっちゃんのいつもの挨拶の安心感
@user-nm4xd5oc5r 2 жыл бұрын
テスト期間にオススメに載ってて飛びつくように見にきた限界受験生です🙌笑 コムドットのコラボからこのチャンネルを知ってオススメにでてくるようになりました！ 昨日は三国志の動画で勉強させてもらいました！
@KENKEN19880412 2 жыл бұрын
エクストリーム聞けるのは当たり前ではないんですね。毎回聞ける世の中になることを願います。
@maryf1331 2 жыл бұрын
元々ショートスリーパーで、周りから羨ましいって言われていたのですが、本動画を見て即寝即起きのしかたが私の習慣とほぼ同じだったので、私がショートスリーパーな要因がわかったとともに、今度からいいなと言われたらこちらの動画を見るよう薦めます。
@46natsumikoba 2 жыл бұрын
凄く知りたかった事だったので嬉しいです！！ごく普通のスリーパーでした！😅
@blackbear5242 2 жыл бұрын
ちゃんと起きれました！ でも、日中眠くて眠くて… 次回の動画、楽しみにしています。
@katharinalauran 3 ай бұрын
元不眠症患者ですが、不眠の当時1日2時間ほどしか寝れず、自律神経も乱れ理由なく下痢になったり、四六時中頭痛かったりで、睡眠時間が短いことは地獄そのものでした。 多分ずっと健康な人はそれがわからないのでショートスリーパーに憧れるんでしょうけど。 どうしてもやりたいなら安全な範囲でトライした方が良いです。 特に運転する習慣のある人は寝不足で事故る可能性も上がるので、ショートスリーパーへの挑戦は絶対にお勧めしません。くれぐれも気を付けて。
@user-jq5cb5pp7u 2 жыл бұрын
毎日5時起き！です！ 朝、ベランダの植物達と季節を感じるのが健康の源です！
@user-uz9wl4zh7o 2 жыл бұрын
今日は前回より疲れた顔してないな！ しっかり休めよほんと。 動画楽しみにしてんだから
@tausendschilling 2 жыл бұрын
ありがとうございます！
@Games-vr2ly 2 жыл бұрын
1日の時間足りないって思ってたからとても助かります！
@masahirosugawara4526 2 жыл бұрын
この始まり方、久々！やっぱいい、大好きです！これこそ「KZfaq大学始まった」感。色々、沢山考えた結果なんだろうけど、どんな話題でもこの始まりを通してもらいたいです！
@redmoon8191 Жыл бұрын
毎日2時間睡眠位を大学時代から20年ずっと続けてる。 マジで人の2倍は遊んで時間使えて幸せです。
@2jwjdt618 2 жыл бұрын
続きが楽しみになるような終わり方、毎回すごい！
@hoko5463 2 жыл бұрын
あっちゃんの顔色が良くなったのが何よりの証拠。やってみようと思います。
@doara611 2 жыл бұрын
今朝起きたい時間に起きられて本当にびっくりです笑 自己覚醒能力凄いですね！
@777skyblue 2 жыл бұрын
仮眠凄い威力ありますね!😆 午後の仕事で体が軽い! 睡眠5時間以内ですが 即寝即起きで元気です💤 22〜2時の間寝ないとって思ってたけど大丈夫なんだなあと実感中です🌕
@user-vr6xg2nt8b 2 жыл бұрын
今年に入ってからの生活が、5時起きで8分の二度寝、布団に入るのが24時… 動画を見て驚きましたが、コメント欄でそんな人が沢山いるのにはもっと驚きました。 後半、楽しみにしています🙋♀️
@user-sh6wb6qd8w 2 жыл бұрын
高校に通ってた時は 基本6時起きで 塾もあったからそんなに長く寝れないし、寝てもスッキリしなかったけど、たまにへとへとになった状態で1時くらいに寝たら意外とスッキリしてるなぁってことあったからなんか5時間睡眠に納得した
@KT-ic7ng 2 жыл бұрын
タイミング良く観れたので今夜から実践します🎵
@user-mypaced 2 жыл бұрын
眠くて仮眠とった事あるけど、その時、確かにスッキリおきれてパフォーマンス良かったな！
@user-pt6kj3hh5k 2 жыл бұрын
学校が無い日は14時間くらい寝てしまうロングスリーパー(？)ですが、春から受験生になるし短い睡眠時間で快眠して、浮いた時間を勉強に当てたいのでショートスリーパーになるべくこの動画で勉強します！！🥺
@yuuuuusei 2 жыл бұрын
計画的二度寝法を知らずに独自に導入してた、 めっちゃおすすめ
@user-ps3yx6cg9s 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 40代で3食食べなくなり、身体の調子いいし睡眠5時間です。
@user.murabito Жыл бұрын
受験生なのに最近寝すぎて毎日寝坊しちゃって調子狂ってきたので、今日の夜からやってみます！ 目標は12時までに就寝、5時起床！
@rururu-yn2zb 2 жыл бұрын
ほんとに有難い😭
@mm7777ss 2 жыл бұрын
待ってました！
@-xx-Marco-xx- 2 жыл бұрын
この挨拶久しぶり！ 一旦情勢が落ち着いたってことかな？ と思うといい傾向やね！
@7rchan 2 жыл бұрын
高３なんですけど困ってたので参考になりました🫣 ありがとうございます！！！
@riof.1175 2 жыл бұрын
夜中に布団の上でゴロゴロしながらあっちゃんのこの動画が流れてきて見てしまった笑 パブロフの犬、解除できるように意識します！
@acerola_maru 2 жыл бұрын
目覚まし使ったことない人生 寝る前に何時に起きると寝ると起きれる 周りに信じてもらえなかったけど 取り上げられて嬉しい
@user-up2uj3nf7c 2 жыл бұрын
私も中学の頃までは使わなくても大丈夫でした、、不思議と(^^)
@katsuki7132 2 жыл бұрын
勉強になります
@miumi11 2 жыл бұрын
14:37 〜優しく言ってくれるの面白かった🤣
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