@user-ym1hy5nj1d Жыл бұрын
大抵の人はチートデイとかこつけて食べることを許容されたいと言う気持ちだけで本当は理解しているとは思うんですよね。結局カロリー収支でしかないですし。 あとよく聞く、「大会後48時間以内に食べたものは脂肪にならない」理論も、ソースがなんなのか分からなすぎて怖いです。いつもエビデンスベースでお話いただき信頼感があります！
@yuyabs Жыл бұрын
納得、、、いつも解説に芯があってわかりやすいです。 来月から減量しようとしています。今回はチートデーはなしで頑張っていきたいと思います！ いつも有益な情報をありがとうございます！
@1205ark Жыл бұрын
りょうさん登場すると思ってウキウキで動画クリックしたのは私だけではないハズ！！笑
@LddVsg Жыл бұрын
自分も久々にりょうさん出てくるのかと期待してしまいました。
@AAA-iv2ik Жыл бұрын
山岸さんもチートデイはやらないと言ってましたね 「スクワットなどの脚の日にカーボを多めに取る時がある」的な解説してたと思います ショウさんと同じ見解です チートデイって誰が流行らしたんだろうね(^_^;)
@user-zz6pm9tp8v Жыл бұрын
9:06 ここめっちゃわかります。 毎回shoさんの動画で仰ってることに納得してばかりです。 その全てが正しいとは限りませんが、自分の考えが間違ってないのだなと確認もできて有難いです。
@inferno19931025 Жыл бұрын
チートデーの中身を、ジャンクフードからお米(お茶碗一杯)+漬物に変えたら、パワーは維持しつつも体重が落ちるようになりました。これまではチートデーだからといって脂肪分の多い食事を摂るのが、義務感を感じて逆にしんどかったです。
@KY-rq3om Жыл бұрын
多分トレーニー達の文脈だと、日々の減量で”落ちた”基礎代謝を”通常レベル”に引き上げるためのチートという意味じゃないのかな？ 引用文献だと健康的な女性が対象で、そもそも基礎代謝が落ちてないからチートしてもそんなに上がり幅がない…ていうことなのかなと
@dufffukbd Жыл бұрын
同意見ですね。 ×健康な人の代謝が上がる ○減量で落ちきった代謝が戻る 痩せてるだけの女性ですら7%も変化があったのなら，かなり絞ってる人ならもっと変化があると考えるのが普通だと思います。
@ShoImakoga Жыл бұрын
おっしゃる通りで、減量中のトレーニーなら7%よりもっと代謝が上がる可能性はあります。 しかし摂取したカロリーと同等、もしくはそれ以上に消費エネルギーが増えると考えるのは難しいと思います。 トレーニーだからといって一日摂取カロリーを増やしたくらいで消費エネルギーが数十%も上がるとは考えにくいので。
@KY-rq3om Жыл бұрын
@@ShoImakoga 摂取カロリーと同等のエネルギーリターンがあると唱えているビックリ人間の方たち向け、という意味ではもちろんの納得です👏
@dufffukbd Жыл бұрын
@@ShoImakoga ハイカーボなどではなくダーティなチートまでいってしまうと，shoさんの仰る通りダイエットを遅らせるだけですし，完全に欲の為か，メンタル面の為だけに入れてる方が殆どだとは思います。 数字とか科学的なことを抜きにすると，shoさんのようにチート無しで淡々と進めていける方はそのままがベストだと思いますし， 無理して我慢が爆発してキレ食いしてしまうような人は，適度にチートを入れた方が，心身ともに良好な状態を維持出来て活動量が増え，その結果消費カロリーも増える，といったメリットもあるのではないかな〜とは感じます。
@user-ko9gx3sx2p 13 күн бұрын
問題なのはチートしてもそう簡単に通常レベルの代謝には戻らないという・・・ shoさんの言う通り単純に精神的なメリットを求めてやるのは賛成ですが
@masaodeco4950 Жыл бұрын
自分もshoさんと同様にチート自体というか、別にやらなくても苦にならないです。 決められたものを決められた時間に食べる事に全く抵抗がありません。 毎日鶏胸肉、オートミール、ゆで卵でも飽きません。 甘いものや油物を食べたいか❓と聞かれれば食べたいんですが、食べなくてもいい一番の原因は『過去に食べて味はもう知ってるし分かってるから』。 食べた事の無い物ならまだしも、ケーキなら大体こんな味だし揚げ物はこんな味なのは知っているので、味を思い出すだけで満足です。 何より個人的に炭酸水が大好きなので、それで満足です。
@user-jg4up6le5p Жыл бұрын
いつもエビデンスベースで参考になる動画ありがとうございます！！！
@mudai1111 Жыл бұрын
「チートデイは甘え」って合ってたんだな
@user-powerliter Жыл бұрын
shoさんのプログラムやらせていただいてます。 上級者向けのプログラムで1回あたり1時間以内に終わるプログラム…無理ですかね… 週に4回、トレだけで2時間かかるのはなかなか厳しいです… 移動や着替え、モビリティワーク、前後のサプリ類の準備や片付けなど含めると3時間以上かかるのは特に 平日は厳しくて…切実です
@koumei_no_titi Жыл бұрын
動画参考になりました。shoさんがドカ食いしない理由が分かって納豆食うしました。
@AHA0907AHA Жыл бұрын
ドカ食いしない理由がわかって納豆を食う男
@hita7574 Жыл бұрын
草
@hiromanbu-9782 Жыл бұрын
筋肉のことしか言わない人が多いのに shoさんは健康に関しても言えることはスゴイ！ 個人的にはリフィードでも十分満足できます
@kazuhikoyasuoka9247 Жыл бұрын
食にこだわりがなくて、食べれれば良いって感じだからshoさんと同じ考えです。 むしろ減量食は食費もかからないし、毎日献立が決まってるから考えなくて楽と思ってしまいます。 だから逆に増量はきついんですけどね。
@user-cy1qm6os1s Жыл бұрын
りょう兄の登場かと思ってワクワクしてしまった自分がいる。
@ValinesCafe Жыл бұрын
チート（超ハイカーボー）が結構きつくてやだなーって感じてたんで、次回からチートやめます😇 ハイカーボデイはリフィードっていうのですね！勉強になりました！
@user-em5ol9zz6f Жыл бұрын
すごい。本当にかっこいい。
@user-dw3hm9nb5e Жыл бұрын
しょうさんほんと好きだな
@2466tgmg Жыл бұрын
身体のためと言うか精神的な感じですかね～ストレス解放みたいな
@dodos983 Жыл бұрын
トレーナーがチートデイを指導してるので一般の方に変な伝わりかたしてますよね！ 僕は少しだけ増やすちぃ〜とデイを推奨します🤏
@RJTJG Жыл бұрын
代謝は上がらない気がしますが、自分はチートしないと減量続ける自信ないですね。
@user-iq2jp4ht4y Жыл бұрын
もったいない精神大切ですね！ これからはチートミールを心掛けます😊
@hanuhome Жыл бұрын
きんにくんがチートデイで代謝を上げると言ってご飯と漬物を爆食いしてたから正しいと思い込んでた
@dufffukbd Жыл бұрын
ソースが弱いな。引用の痩せてる女性って，別に代謝が落ちてる訳では無いでしょ。 競技者レベルで絞ってて代謝が落ち切ってる人がカロリーを多く摂れば，代謝が戻るというのは十分考えられるのでは？
@dufffukbd Жыл бұрын
競技関係無く，完全に太った状態から人並みに痩せるような一般的なダイエットにおいてはチートは必要無いというのは分かる。ただし，メンタル面を良好に保つ為に必要ならやれば良いと思う。
@sho-yo Жыл бұрын
チートの効果を代謝の増加のみと仮定して、目標摂取カロリーを1000kcalオーバーしたとする 代謝が3000kcalの人が10%代謝が増加したとすると、オーバーした分を取り戻すには3日はかかるんですよね 2000kcalも増やしたら7日近くかかる訳ですし、概算上でもメリットは感じないですよね
@user-sx6ty9nv1y Жыл бұрын
モチベアップのためのガス抜き程度に考えた方がよさそう
@user-zq5ir2zp9v Жыл бұрын
意味ないのは分かってるんだけど、脳が溶けるぐらい楽しいんだよなぁ…
@user-nr4sj4hd3p Жыл бұрын
とても刺さりました。ボディメイクの目的を改めて考え直しました。
@user-iy8hc8id1m Жыл бұрын
りょうさんフリー素材みたいになってもーてます
@takayuki9721 Жыл бұрын
「私ダイエットしてるから〜」っていう女子ほど今日はチートデイだからってドカ食いしがち
@shouwanomusashi Жыл бұрын
それな！🎉
@nansa4395 Жыл бұрын
いかに甘えようかと考えてる連中やからな
@15_minutes_late 5 ай бұрын
こういうのをサムネ詐欺って言うんだろうな りょうさん動画だ！神回だ！って思って開いたらただの有益な動画だったわ
@peezuri Жыл бұрын
減量中お腹減ったらこの動画見に来よう
@777zakkwylde Жыл бұрын
背景の2人がムシャムシャ食べてる絵が好きw
@user-bd7bq6yr4z Жыл бұрын
自分はチートしたからと言ってそのあとまた順調に体重落ち始めたってのは今までに無いんですよね。チートってあまり意味ないんだなと感じた
@userftyj Жыл бұрын
参考になりました😢
@aaaliskandaraa Жыл бұрын
サムネのりょうさんに引かれて来ました笑
@leopardki Жыл бұрын
代謝は変わりませんし、女性の場合はホルモン代謝上問題があります。体重変化が滞った際に一時的に行うものです。
@user-md6gq3uk5k Жыл бұрын
わたしもやらないです、そんなことで代謝は上がらん、結構筋トレKZfaqrでチート推奨の話だしてるよなー
@shisea5851 Жыл бұрын
「体型」ではなく「体重」が目標なら、目標体重まで減らしたとして、次は維持が目標になるんだからチートなんてしないほうがいいと私は思いますね。 そういえばダイエット動画にしても筋トレ動画にしても、目標にたどり着いた後の「維持」に関する動画はあまり見たことがないですね。
@user-xn9zo5bp8i 7 ай бұрын
消費カロリーと同じだけのカロリーにする以上
@user-bc6pu6qu9r Жыл бұрын
サムネだけで見に来た スルーできないサムネ
@user-hi6ir3hk8n Жыл бұрын
大会とか出ないならチートミールは良いと思いますね。 1食だけなので。
@Rister1764 11 ай бұрын
でもチートデイをいれた後、停滞してた体重が減っていくんだけど、これはチートデイのおかげではないんかな
@nt-nd3xs Жыл бұрын
鈴木雅さんが仰ってましたが血液が減量によってサラサラになりすぎるとチートをしたとき血のサラサラ具合が普通に戻って体が元気になるみたいです
@MaoJimbo Жыл бұрын
翔さんみたいに全部メリデメで行動できるの相当キショいと思う。マジでいい意味で
@muscle_morimori Жыл бұрын
アイコン神保マオちゃうんかい
@user-lr1tt9jh2s Жыл бұрын
Shoさんはたぶんやせ形だから、もったいないを実行する力強くて羨ましい、、、 俺らデブは一週間で10キロ余裕で増えるし、満腹度1~10まで全部美味しいんだよな笑 ５キロ、６キロぐらいの減量幅にしたいけど減量後必ず20キロぐらい増える
@user-yx9eq9zx4v Жыл бұрын
チートデイじゃなくてハイカーボはまじで効果あると思った。わざわざ脂質取りまくる必要も無いしね
@jolt9506 Жыл бұрын
昨今のチートデイってインフルエンサーのKZfaqrが動画映えするって理由で流してる気がする。
@sui___FL5 Жыл бұрын
ストレス溜まると結構食べてしまってその度に減量失敗してしまう、、
@user-xk3hf5gd5e Жыл бұрын
ストレスが貯まる減量食が間違いらしい。 真面目で最初っからシビアな節食する人ほどなりやすい。
@kunoyo4112 Жыл бұрын
りょうさんをサムネに使って釣りましたねｗ 見事に釣られました！
@endurance6221 9 ай бұрын
私も実体験からチートデーは精神的なメリット以外はないと感じていました！
@sn6289 Жыл бұрын
言われてる通りでしかないです。 爆食動画好きですけどもw
@HI-nt5fr Жыл бұрын
なんか言ってることが合理的すぎて笑えてくるわww(いい意味で)
@totti4293 Жыл бұрын
チートデーは4〜5年前あたりから筋肉系KZfaqrがやたらやってましたよね。 コンテストで結果出せてない、けどやたらインフルエンサーな例えばぷろたんとか、サイヤマンとか。 義理の妹もたかがダイエットで、チートデーが重要とかやりはじめ、説得しても、KZfaqrのほうがどうたらと聞く耳もたず。チートデー広めたKZfaqrは大罪と思います。サイヤマンは最近は酒を飲まないくらいストイックになって、ある程度結果出してるから、いまはやらんだろうが。。
@osatouchannel Жыл бұрын
りょう様！！！！
@user-ow8li3sx3u Жыл бұрын
チートすると3kgぐらい増えて ５日かかってもとの体重に戻る ずーっと減量食精神的に無理や
@mandms_66 Жыл бұрын
考え方カッコいい！！ でも大会後に爆食しないの、精神力が必要そうw
@user-cq5tg1kp8d Жыл бұрын
チートで戻るか以前にそもそも代謝落ちるレベルまで最初からカロリー下げなきゃいいじゃん
@yyyosinori Жыл бұрын
りょうさんおるやん！
@ponyomichan Жыл бұрын
解説を聞いてたらお腹がすいてきて夜食食べちゃった
@user-xd5dd2zx9e Жыл бұрын
俺もそう思う。一流スポーツ選手、競技者らもチートデーなんてしてない。食事制限して胃袋小さくなって、その食事量に慣れたのに、大食いデーなんてしたらまた胃袋大きくなり食欲が増す。我慢できない日に大食いなんてしてたら永遠痩せる気しないわ。停滞期で体重減らないなんて言うけど停滞期すぎれば体重は減る。わざわざ大食いデーなんて意味はない。
@user-wi2pc5fx4x Жыл бұрын
食欲を感じるのは脳の満腹中枢であって胃袋の大きさは関係ないぞ あと食事制限しても胃が小さくなることはないし爆食いしても胃が大きくなることはない。
@kareinarukarei Жыл бұрын
チートデイの本来の意味である 糖質を体重の10倍を目安に食べても意味無いですか？ 肝臓にグリコーゲンを溜める意味で
@irie_288 Жыл бұрын
結局大半の人が減量中はいかに甘えるか考えてるんでしょうね〜 好き放題食うための程の良い言い訳でしかない
@crazyjerkin1040 Жыл бұрын
山岸さんもチートデイやってないしね
@unkonow3957 Жыл бұрын
どっちにしろ同じ体で仕上がるならチートデイ入れないとMOTTAINAI
@user-qs6le2by1d Жыл бұрын
き…昨日してしまった…
@user-lv9fq8kz2t Жыл бұрын
毎日がチートデイ
@user-pm6bc5jb6f Жыл бұрын
精神安定剤！
@user-ht1tg1cq3z Ай бұрын
なんか太っただけだったチートデイいれたら
@HANN_SBD Жыл бұрын
好きなもの食べる嬉しさより今までの努力が台無しになる感じがして、チートは嫌い😂
@nattypig Жыл бұрын
サムネに釣られました。
@tep.k7476 Жыл бұрын
MWCCHA UMAI … UMAI?😂
@user-lr1tt9jh2s Жыл бұрын
やせ形の人は減量でストレスたまりずらいのかもなー
@tomoi.5709 Жыл бұрын
減量中の停滞期を打破する目的でのチートデイは意味ありますか？
@user-xk3hf5gd5e Жыл бұрын
俺もそこだと思う。 そもそもハイカーボとかのカーボサイクルって停滞期を作りづらくするためだし。 カロリーのみ気にしてるならなぜ停滞期が来るのかわからんし。 停滞期の人が三日ドカ食いしたときに代謝がどうなるかというデータがないとイマイチ信じきれない。 まぁチートデイ反対は同じですが。
@hita7574 Жыл бұрын
チートデイってなるとみんなジャンクフード スイーツってなるからな。 あんこを食おう。
@naanaa6134 Жыл бұрын
りょうさんに釣られた...笑
@user-jl6ll1it7r Жыл бұрын
🙌
@Japanesemen Жыл бұрын
ホンマに真面目w でもそれがいい♪
@user-gm9nf6fv7h Жыл бұрын
あたしはね 今日も明日に チートデイ
@user-or2lx6qp6n Жыл бұрын
知らなかった。てゆーか完全に騙されてたいやこれはきっと仁義なき戦いの一貫ですよね?…冗談で〜す。
@user-dq9ts4rv1u Жыл бұрын
4:36
@tasuku48 Жыл бұрын
大会後のジャンク爆食はほんと意味わからん。せっかく体に良いことを継続してきて作り上げた綺麗で高質な体を自ら汚すようでもったいなく感じる。
@oimo5878 Жыл бұрын
減量すればわかりますよ
@AAA-iv2ik Жыл бұрын
@@oimo5878 普通に好きなものを適量食べればいいだけなのに もしくは脂質を抑えめにするとか
@fj-im2nt Жыл бұрын
彼らは大会で勝つために減量してるから、大会が遠ければ食うでしょ
@unkonow3957 Жыл бұрын
@@AAA-iv2ik インフルエンサーがやってる爆食はエンタメだから。
@mudai1111 Жыл бұрын
食の欲求が強い人がコンテストコンディションまでもってくと欲求が爆発する 理性とかで抑えられないレベルの爆食を一週間位食い続けてしまう 理性で抑えられるなら最初から抑えてますよ
@beruo1 Жыл бұрын
うまそうなサムネに釣られて・・・
@user-bg1yc8de6s Жыл бұрын
チートデイって３日食べるの？笑 一日、あるいは１２時間でしょ🙄
@tele20472047 Жыл бұрын
チート2日連続の今、見てます
@user-gf9es5od1h Жыл бұрын
1コメ
@user-hy9jv1zv1z Жыл бұрын
結局、毎日がチートｄａｙが一番いい(笑)
@user-zr1ll3yh5y Жыл бұрын
ディフィードと言っているのが 世間一般的で言うチートでわ？ ケトなら糖質を入れる 後、代謝が下がる＝体温が下がる＝内蔵、脳の働きが低下する なので、体温が1度下ったらまともに体は動かないですね ジャンクを食べる時はもう既に心が折れているので、自分と対話して減量内容を見直す時期が来たのではないでしょうか？ 因みに体重の減りが遅くなったからチートという人は理解できないので無視します
@Vmgtgd Жыл бұрын
いやチートはメリットあるだろw 流石にポジショントークが過ぎるぞww 基礎代謝下がり切ってるとデメリットの方が多いのわからん？ 6日に1回チート入れるのが最適なのに何言ってんの
@djpoteto9274 Жыл бұрын
ほんまそれ、競技者レベルなると逆に減量進むよね
@mudai1111 Жыл бұрын
翔さんは競技者だろ そもそもチート前提の甘えた減量やって絞りが甘すぎるやつ多すぎんだよ
@djpoteto9274 Жыл бұрын
@@mudai1111 甘える甘えないの問題じゃなくて、そもそも甘える奴は論外で、計算して甘えず最後まで減量進めてたら、末期になると元気も無くなって本間に汗もかく事もなくなるし、パンプもしないし、体温も下がるし、明らかに栄養不足の状態でも、お前はチートも無しで進めるんか？？減量した事ないのに外から能書き垂れんな
@user-xk3hf5gd5e Жыл бұрын
@@mudai1111 shoさんは競技者なのに、競技者でもない一般女性の論文をソースにして持論展開してるおかしさには気づけない？ 普通ボディビルダーとかの停滞期の代謝データとかにするよね。
@yyyosinori Жыл бұрын
りょうさんおるやん！
The Diary Of A CEO
Рет қаралды 6 МЛН
Dr Rangan Chatterjee
Рет қаралды 1,9 МЛН
The Diary Of A CEO
Рет қаралды 6 МЛН
Andrew Huberman
Рет қаралды 7 МЛН
TBS NEWS DIG Powered by JNN
Рет қаралды 28 М.