【ダイエット】体重の減りが止まった時にやるべき対処法5選！【停滞期】

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【ダイエット】体重の減りが止まった時にやるべき対処法5選！【停滞期】

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Пікірлер: 32

@edogawastyle3035 Жыл бұрын

人生初のウェイトトレーニングとhiitを40代半ばのおっさんが週4やったら確かに痩せた。超痩せた。テンション上がって続けたら朝起きれ無い程の体調不良になり仕事休んだ。休養はしっかり取ったほうがイイと実感しました。

@koto7408 Жыл бұрын

分かりますーーわしも体調くずした

@edogawastyle3035 Жыл бұрын

@@koto7408 仲間居たwww

@jiooojuju6248 Жыл бұрын

合戸さんみたいに好きならクロワッサンでもなんでもたまには食べて良いくらいの度量で臨むのが精神的にも良いんですね。自分は合戸さんほどの超ハードトレーニングは出来ませんが、まあまあ気楽にやって筋力増量とダイエットが出来てるので今後も気楽に続けていこうと思います。

@DMmahoutukai Жыл бұрын

関係ないけどサムネの「これやれ！」が「なんやこれ！」に見えて山本先生も面白くなったなぁと思いました。

@fk4706 Жыл бұрын

体重が落ちにくくなってきて悩んでいましたが、動画を見てカロリーや休憩を考えてみようと思いました。ありがとうございます！！！

@user-pb9rm6lf4i Жыл бұрын

プチダイエット入れてるのに減量末期のような食事になってるので1度チートしてリセットし改めて計算しようと思いました！いつも勉強させて頂きありがとうございます

@user-xf9po3ef7z Жыл бұрын

結局、先生の重要度の順番がわからなかった

@user-zu1oq4uz4s Жыл бұрын

3000なんて例えばの数値だって普通に理解できると思うんですが… 接種するカロリーは年齢や体重によって変わるんだから各々計算しましょう（計算サイトもあるし

@Yao.83 Жыл бұрын

みんな脳筋なんでね

@takaurawa1415 Жыл бұрын

週5で8キロ有酸素、平日5日自重で2年前に7キロ減量成功しましたがそれ以来休むのも夜米を食べるのも怖くなりました。もちろんラーメンやお菓子は禁止してます。ですが停滞期なのか筋肉張りがなくなりつかなくもなりました。。

@user-ms6we8fo4t Жыл бұрын

論文で解決チャンネルで、筋トレにはアルギニン、グルタミンが意味ないと言っていたのですが改めて山本先生に必要なサプリを教えていただきたいです。

@user-vs6nx3em5d Жыл бұрын

先生に聞いたら全部の説明されて全部必要となる… アルギニンはなくてもいいと私も思いますが、グルタミンは必要では。普段から鶏胸肉じゃなくて赤身肉ばかり食べてるとか、トレーニング1時間以内に終わるなら不要かも。別に有酸素もやるとかトレ長いとかだと筋分解の心配以前に代謝落ちていつか風邪引く。そういう健康面でもグルタミンは必須かと思います

@user-ms6we8fo4t Жыл бұрын

@@user-vs6nx3em5d 色んな回答があるんで悩んでたとこです。親切にありがとうございます!

@lettheworldbeatpeace Жыл бұрын

食事を初見向けに具体的にやってほしいぜー！

@maxihype9402 Жыл бұрын

増量期の体脂肪率増加はどの程度許容できるのか考え方を教えてほしいです。

@user-rj6pd6eu7d Жыл бұрын

代謝が落ちたら１回リセットとのことですが、そのリセットのやり方を知りたいですm(_ _)m カロリーを上げたら（戻したら）、体脂肪も元通りに…なんてことにはならないのでしょうか？？

@user-mo4or7nx7p Жыл бұрын

タケタコタン　色んな意見もあるかもしれませんが、先生や応援してくれる人達のために頑張ってください!応援してます!

@erica7266 Жыл бұрын

先生の満面の笑みに癒されました😊コルチゾール減ったかも😊

@user-shi1yu1yu1mi6 Жыл бұрын

勉強になります🙇‍♀️

@user-cy3gd6sg4h Жыл бұрын

サウナは暑いから丁度いいよな😊😊

@user-mv3yb7bh6e Жыл бұрын

カロリー、PFCバランスと問題ないのですが、停滞期が1ヶ月くらい続きます。確かに手術上を終えて退院したばかりで、運動量は落ちています。しかし、いきなり運動量を上げるのも危険ですし、古傷の左肘をまた痛みが再発しそうです。食事制限にまだ時間をまだかけるべきでしょうか？

@hutoukou2003 Жыл бұрын

せんせー！！じゅんばん！！

@FitNess-iw7sy Жыл бұрын

あれ？たけたこたんってオリンピアアマチュア出るんだよね？だとしたら絞り大丈夫なのかなぁ？

@rickt9986 Жыл бұрын

3000kcalは一般人なら太るのでは？ローファットの3000かケトの3000かこの辺りも併せて説明いただけるとありがたいです。

@RNひろろ Жыл бұрын

半身浴とかどうですか？

@GORIRA.STRONG Жыл бұрын

たけたこたん　頑張れよ

@GAGAGA77 Жыл бұрын

3000なら普通の人は太ってくよw

@user-ev9gp5pv9x Жыл бұрын

質問が悪いですね💦 層別にＱAした方が良いと思います。タケタコタンみたいな本気モード対象、普通のジム会員対象、または一般人対象とか。例えば3000kcal摂取している一般人は極めて少ないでしょうし、普通のジム会員ではHIITやれないでしょうしね😅 次回からは対象層別にＱAしてもらえると助かります☺️

@user-eg1cj8re6e Жыл бұрын

お疲れさまでした。つまり山澤さんはちゃらんｐ・・・いやそういう意味じゃないですよね。少ないエネルギーに順応するというのは自分でダイエット実践してようやく理解できることですね。ケト４週でキープ２週を挟むと、キープ期間でもケトの栄養摂取への慣れが抜けてないようで、二回目のケト４週ではものすごく楽な上に反応も鈍いです。キープ３週でギリギリ抜けるかもくらいで、現在はキープ４週取らないとケト４週二回目が反応なしだったりします。もう少しローファットが上手にできたらもっとはかどるのになあとは思っているんですけど。