初心者でもできるダンベル腕トレ8種目🔥
Рет қаралды 303,741
![Bodybuilding Ishihara [Muscle Training Commentary]](http://yt3.ggpht.com/-xlJMnMewu9s6XYrdunzBpVp5jAXYqeeOcJtvH9e0Q8M-mERFnrBm9wNT6gHEzIcWHTC-GzJkQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ご視聴ありがとうございます！
お気軽にコメントお願い致します🤲
他の部位はこちらで観れます↓
/ @kousukeishihara
@gurumetabo 3 ай бұрын
１番カッコいい身体してる
@Taida__12 2 ай бұрын
なんだろ…言葉で表せないくらいめちゃくちゃカッコいいです。
@user-nv5kn3iu5l 3 күн бұрын
自分もこれを参考に頑張ります！
@kosuge1-35-1a7 Күн бұрын
現場作業用のグローブ使ってるのがもうヤバイ（語彙力
@a_uim 6 ай бұрын
中学生初心者なんですけど10キロでできるようになりました！！！ありがとうございます！
@user-lx4rx8oy8z 6 ай бұрын
どれくらいかかりましたか
@user-ht8pz4fp1t 9 күн бұрын
これだけ三頭筋が綺麗な人初めて見た
@user-su7pf6er6b 4 ай бұрын
フォームの美しさたるや絶景をみているようです
@10-four 10 ай бұрын
いつもトレーニングの参考にさせてもらってます！
@user-hd7gi9sy8y 15 күн бұрын
一ヶ月頑張ってみたら腕が太くなりました！ 良いトレーニングに出会えて感謝です。
@Narikin_mania Ай бұрын
コレ参考にして今日からやってみます！
@aoba2769 Ай бұрын
ダンベルカールかっこよすぎ
@sjajsjjjs7189 4 күн бұрын
頭の形めっちゃ綺麗ですね😍
@user-nk5vy6qt2s Ай бұрын
カッコよすぎるやろ……
@user-kh1ef3nx1k 10 ай бұрын
自宅でダンベルだけで筋トレしてるから、他の部位のメニューもやって欲しい😊✨
@user-fi5js1wl8h 10 ай бұрын
顔が鈴木雅さんに似ててかっこいい
@user-og2dl1hc6g 10 күн бұрын
リアルサイタマみたいでカッコイイです✨
@user-uv6vt7zs6t Ай бұрын
腕カッコよすぎぃ
@user-mm4cr8jb1j 7 ай бұрын
身体カッコよ!!!
@r.d.r5841 3 ай бұрын
美しいなこの人
@YARIMASUNE81019 4 ай бұрын
カッコよすぎ
@㌛㍗㌠ 3 ай бұрын
綺麗な身体
@user-gc8qp1vk4o 6 ай бұрын
いつも見てます！ 頑張ります
@true-ch4794 10 ай бұрын
お疲れ様です。 自宅には可変式ダンベルとインクラインベンチしかないので、宅トレの参考になります。 他部位のダンベルメニューもご教示いただけますと幸甚です💪
@user-mn4of1th1w 4 ай бұрын
参考になります！
@mirei669 10 ай бұрын
ガチでカッコ良すぎる
@cc-ub1xo 2 ай бұрын
頭の形が綺麗
@user-lr7cj1gs2k Ай бұрын
髪に甘えてないのは好感
@taroupoke2627 5 ай бұрын
フォームが綺麗すぎる、かっけぇす
@user-hd7gi9sy8y 2 ай бұрын
ガリガリの初心者がやったら悶絶しました。 がんばります
@user-rc6es1nw3w 3 ай бұрын
この人元々細いのかな？と思ってたけど増量期の身体みてチビった
@arudente_aredente 2 ай бұрын
綺麗な頭 いい子いい子してあげたくなる
@saasaa7320 10 ай бұрын
ダンベルナロープレスって、大胸筋内側メインで三頭はサブかと思ってたけど、どうなんだろ？
@user-pq1gi6ku4p 16 күн бұрын
腕やっばいな
@lil1948 5 ай бұрын
いつも参考にさせてもらってます！ 上腕二頭筋と三頭筋を大きくするのにこちらの8種目を行えば充分ですかね？？
@kousukeishihara 5 ай бұрын
ありがとうございます！初心者の方はダンベルのこちらのメニューで充分だと思います！
@user-db5pl5hl7m 10 ай бұрын
いつも見させてもらってトレーニングの参考にしてます めちゃキレがあってカッコいいのに腕が細く見えるのが残念です💦 トップビルダーだと45cm超えてる人が多くてキレもあってカッコよく見えます！
@jackn-zv8jn 10 ай бұрын
イケメンすぎひんか？
@user-nk9hh6ey6w 8 ай бұрын
まじ理想のカラダ
@user-fj6ks4oo9o 13 күн бұрын
2種目目とかで腕きつくなってきたら重さ下げてもいいですよね
@kousukeishihara 12 күн бұрын
大丈夫ですよ🙆♂️
@user-fj6ks4oo9o 12 күн бұрын
@@kousukeishihara 有難うございます！
@user-jg9ir6kd1k 2 ай бұрын
リアルサイタマや！
@user-km9br7xc7p 2 ай бұрын
コンセプトトレーションカールの時 手首は固定しますか？曲げたら効果減るとかありますか？
@kousukeishihara 2 ай бұрын
肘の手首は固定した方が効果的だと思います！
@rockybalboa-xe7io 10 ай бұрын
この重量なら試せるっ！！
@user-mo2wb1ud9v Ай бұрын
筋トレ歴8日目の初心者です。 こちらのメニューは1日に全部行ってもよろしいのでしょうか？ それとも分けてやるのがいいのかどちらでしょうか？
@kousukeishihara Ай бұрын
時間が取れるようであれば全ての種目を試して頂くと良いかと思います！
@user-mo2wb1ud9v Ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！ やります！！
@user-ii4vp1ys4e 10 ай бұрын
天地拳の使い手。
@user-nk4qi7ru9k 8 ай бұрын
覚えとこ
@user-yk8qz5yu6l 2 күн бұрын
初心者質問ですみません💦重量は自分があげれる限界の8割くらいでやるのがいいのでしょうか？？
@kousukeishihara Күн бұрын
最初は7〜8割位の重量で10回を目安に行うのが良いと思います！
@user-yk8qz5yu6l Күн бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！！
@facetoface5906 10 ай бұрын
チャンネル登録の文字で何セットか見えない
@ness7809 2 сағат бұрын
ムキムキじゃねぇか
@chinkoLove 3 ай бұрын
ダンベルカールって下に下がるとき腕をぴーんと伸ばし切るのが正確なやり方ですか？それとも最後まで伸ばし切らなくてもよいのですか？
@kousukeishihara 3 ай бұрын
肘は完全に伸ばすと筋肉から負荷が抜けてしまうため、伸ばし切らなくて良いと思います！
@user-qk8gf7gh8z 3 ай бұрын
三頭筋どんなデカさしんとねん笑
@rK-ui7rz 3 ай бұрын
インターバルはどのくらいおいていいでしょうか？初心者です！
@kousukeishihara 3 ай бұрын
1〜2分目安です！
@user-fr6pp2vu6l 8 ай бұрын
まばたきしないからお人形さんみたい
@user-vs4yd6eo7f 10 ай бұрын
このワンパンマン理想だな……ガチでかっこいい
@user-lo6sx4xw4d 3 ай бұрын
かっこよすぎる
@user-lo9ic5rm4o Ай бұрын
全身法でやりたいんですけど8種目を2、3日に分けてやるってことで大丈夫ですか？
@kousukeishihara Ай бұрын
全身法であれば各部位2〜3種目で良いと思います！
@mooncrescent5169 10 ай бұрын
スカルクラッシャーとか肘が痛くなるんですけど、痛くならないコツとかありますかね？
@kousukeishihara 10 ай бұрын
トレーニング前の入念なストレッチとトレーニングフォームの見直しですかね！
@user-hm7ic3ig9g 10 ай бұрын
腕だけで８種目はやばいw
@Boss-ks4vz 10 ай бұрын
昔からけっこう見てたけど最近気付いた 若いね？
@user-yb3zt2sy3r 10 ай бұрын
職業気になります。
@yousuki-Channel Ай бұрын
ダンベルやると肘の内側の筋が痛くなるんだけどこれは大丈夫なやつ？ パンッ！ってならない？
@kousukeishihara Ай бұрын
重量やフォームを見直しても痛みがひどい場合は控えた方が良いと思います！
@yousuki-Channel Ай бұрын
@@kousukeishihara了解です！ありがとうございますm(_ _)m
@user-rs1so7fh3u 2 ай бұрын
ガチフレンチプレス肘痛いんやけど
@kousukeishihara 2 ай бұрын
僕が肘を痛めたときはケーブルエクステンションなどで代用してました！
@coinfrip Ай бұрын
キックバックいつも何kgでやられていますか？
@kousukeishihara Ай бұрын
6〜8kgくらいです！
@coinfrip Ай бұрын
@@kousukeishihara ご返信ありがとうございます！ 私は7キロを無理して扱っているのですけど、やっぱり重量よりフォームのほうが大切ですよね…
@kkkdogmgfakidog Ай бұрын
チャンネル登録しないとセット数が見れないの狡いw
@user-jn5wu5pm8f 2 ай бұрын
毎日やらない方がいいですか？ 毎日やりすぎて筋肉痛ならなくなりました、
@kousukeishihara 2 ай бұрын
同じ部位は2〜3日空けることをおすすめします！
@user-jn5wu5pm8f 2 ай бұрын
@@kousukeishihara わかりました！ 2、3日あけたら筋力落ちたりしないですか？
@steresteneq 4 ай бұрын
二頭と三頭は交互の方が良いのでしょうか？
@kousukeishihara 4 ай бұрын
目的によりますが、交互に行うことで片方の部位を鍛えているときにもう片方の筋肉の疲労回復になり、時間的にも腕全体を効率的に鍛えることができます！
@steresteneq 4 ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！石原さんのような腕になれるよう頑張ります！
@user-yp7io6zm6g 29 күн бұрын
友達の兄貴に似てる
@user-uh4qf1jo3r 28 күн бұрын
エプロン
@Abenagonago 2 ай бұрын
ダンベルフレンチプレス何キロですか？
@kousukeishihara 2 ай бұрын
これは20kgだったと思います！
@Abenagonago 2 ай бұрын
@@kousukeishihara なるほど、ありがとうございます。フォーム参考にして頑張ります！
@mkii8264 10 ай бұрын
このジムって石原さんが経営してるんですか?それともトレーニングする時間に人が居ないだけですか?
@kousukeishihara 10 ай бұрын
チャンピオンジムというジムで、優しいオーナーさんが経営しているジムですよ！ 空いてる時間に使ってます！
@MashBurnedead2 4 ай бұрын
😊
@dk-kj9vs 8 ай бұрын
セット間のインターバルはどれぐらいでしょうか？？
@kousukeishihara 8 ай бұрын
ダンベル種目は1分目安です！
@Jonny-wp6rf 4 ай бұрын
ダンベル何キロでやってますか？
@kousukeishihara 4 ай бұрын
このときは6〜12kgを使ってます！
@Jonny-wp6rf 4 ай бұрын
@@kousukeishihara 頑張ります！
@kousukeishihara 10 ай бұрын
ご視聴ありがとうございます！ お気軽にコメントお願い致します🤲 他の部位はこちらで観れます↓ youtube.com/@kousukeishihara
@kantanoumaimon 2 ай бұрын
おっ！さしぶりに見たら減量入りましたか？
@kousukeishihara 2 ай бұрын
減量入りました！
@user-wh3cn1gg8c 6 ай бұрын
タンベルフレンチプレスある程度三頭筋パンプさせたあとにやっても肘がピキピキ言って怖い
@qahayata8572 10 ай бұрын
二頭筋と三頭筋を一緒に鍛えてる動画初めてじゃない？
@user-df1hb5ql4g 9 ай бұрын
こういうのって何キロから始めるべきなんですか。
@kousukeishihara 9 ай бұрын
20〜40代男性であれば5kg位で良いかと思います！
FIGHTING CINEMA
Рет қаралды 15 МЛН
Jeremy Ethier
Рет қаралды 10 МЛН
マイナビニュース【エンタメ・ホビー】
Рет қаралды 92 М.
The Gainz Center
Рет қаралды 3,8 МЛН
Nomad Fighting Championship
Рет қаралды 104 М.