【初心者さん向け】腰を痛めないためのデットリフトの正しいフォーム

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Күн бұрын

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0:00　動画概要
0:16　スタートポジション
3:18　挙上動作
5:16　バーの下ろし方
6:29　呼吸方法
8:37　重量設定と回数
10:30　最後に
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Пікірлер: 27

@crazycats9999 21 күн бұрын

今まで見た中で一番わかりやすく知りたいことを網羅してくれてる。ありがとう。

@sorimachi1 2 жыл бұрын

すごく勉強になりました。

@kazumasanoda6792 3 жыл бұрын

今からやりに行ってきます👍ありがとうございます🙏

@user-ic8sv2rz9r Жыл бұрын

挙上時や呼吸のタイミングまで知れて、静かに下ろすコツまでありがとうございます。

@myumokichi20 7 ай бұрын

1番分かりやすかったです

@noah43102511 2 жыл бұрын

今までヘルニア経験を理由にスクワット、デッドリフトを避けてましたが、3か月前から始めてみました。とてもわかりやすくてこれから参考にさせていただきます。

@fluffypaws7236 16 күн бұрын

20kgプレートつけられない状態での練習仕方についても解説あって助かりました、ありがとうございます！

@moszuku 17 күн бұрын

お尻を大きくするための持ち上げ方などはよく見ますが、バーのおろし方まで解説してあるのはなかなか見つからなくて助かりました。

@tinnsuke 9 ай бұрын

膝と股関節を痛めてからスクワット、デッドリフトするのがこわかったのですが、参考にしながらフォーム練習をしてみたら、どんどん重量上げれるようになりました！ありがとうございます！説明がめちゃくちゃわかりやすいのでKZfaqはじめたらいいと思います！

@narcissus7id Жыл бұрын

基本、注意点など全てがとてもわかりやすかったです…！動き自体の解説動画はとても多いですが、こちらの解説では呼吸のタイミングまで解説されていたのでとても嬉しかったです。今まで見よう見まねでデッドリフトにチャレンジしていましたが、実際にやるといつも呼吸のタイミングがよくわからず、酸欠気味になりながらやっていました😅 また、今までロックアウトのつもりで、腰を沿ってしまっていたことにも気付くことが出来ました。とても学びの多い動画でした😊

@user-em6cz9ek4k 3 жыл бұрын

ハマダスさんの大腿四頭筋凄い😳

@user-qs5li1eg7w 3 жыл бұрын

めちゃくちゃeverliftの服着てて草。俺も着てる。好き。

@Wireless-Darwin Жыл бұрын

とても参考になりました。日本語youtubeではトップレベルで解説が分かりやすいと思います！どうでもいいですけど、メガネの方が動画の最後で動画中唯一発した声（ありがとうございます）が容赦無く途中でカットされててなんかウケました

@user-xu3ch4ec7s 3 жыл бұрын

有益な動画をありがとうございます。 taroさんのnoteの方に、デッドリフトを含めたBIG3の記事が有料で販売されてますが、noteの内容はこの動画よりもさらに詳しいものになっていますでしょうか？

@taro.trainingk 3 жыл бұрын

比べ物にならないくらい詳細に解説しています！

@user-fp3sq6eo2e 13 күн бұрын

みなさん重量どのくらいでやってるのかなぁじぶんは体重80kgで140を1RMです …よわいらしいです😢 ここじゃ200くらい当たり前に思えてしまって萎える🐸

@tanaka8184 9 ай бұрын

2:39 3:56

@cocounti1466 6 ай бұрын

5:22 7:18 呼吸 9:30重量と回数

@redcommet 3 жыл бұрын

10回3セットではなく、5回5セットの理由がよくわかりました。

@user-wd8xq2xs4q 2 жыл бұрын

10レップは死ぬよ

@user-bh8go2hg4j 4 ай бұрын

初心者🔰です。脊柱管なんたらかんたらって感じの腰痛持ちですが、デットリフトはやらないほうが良いのかな？デットリフトやってる最中は痛くないけど翌日腰がヤバいです。腰の筋肉つけたいのでやりたいけどやめた方が良いのかな。デットリフトやりたいんだよな…泣

@taro.trainingk 4 ай бұрын

デットリフトをやるなら、脊柱管〜〜を先に治療しましょう。翌日の痛みを堪え続けると、取り返しのつかないことになる可能性があります。

@jkfahklhgautattara501 4 ай бұрын

意識や感覚の結果としてのフォームだけでは意味がないと思うのですが、どう考えますでしょうか。意識や感覚というのは例えば重心のことです。靴紐の間にバーを置くのも、地面からの反発力がそのあたりから生まれているため、バーの重心に対して垂直に体の重心を上方向に移動するためには、そのあたりがいいという程度の目安でしかないと思います。よく言われる肩甲骨とバーの位置も同様です。筋肉や頭部の重さに応じて若干重心は変わる可能性もあると思っています。