Échauffement & stretching DYNAMIQUE

Échauffement & stretching DYNAMIQUE - running

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Күн бұрын

De récentes études ont prouvé que les étirements, les échauffements et le stretching dynamiques favorisent d’avantage l’augmentation d’amplitude et un meilleur échauffement que les étirements passifs. Je l’ai appris lors de récentes discussions avec des professionnels de la santé et du sport.
Dans cette vidéo, préparez-vous à vous échauffer efficacement, en 7 minutes 30, avant de mettre vos chaussures pour aller courir !
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00:00 : Introduction
01:25 : Séance d’échauffements dynamiques
09:41 : Conclusion

Пікірлер: 49

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

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@tiranmagali2332 4 ай бұрын

Cet échauffement est horrible !!😂😂😂 Je devais courir tranquillement 50min et comme quand je suis partie mes muscles et articulations étaient chauds je n' ai pas réussi a ralentir mon allure 😂. J ai couru plus vite que prévu! Il est génial cet échauffement. On se sent plus légère plus forte. Encore une chouette vidéo!!!merci Lucile❤

@sophiebriand6388 4 ай бұрын

Promesse tenue ! Cet échauffement a chassé les sensations d'enclume que j'avais aux jambes et le coton dans mon cerveau ! Le run qui s'en est suivi a été facile, léger, agréable et... Rapide ! Merci Lucile 🙏❤

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Super ! À refaire encore et encore avant chaque sortie alors ;)

@catherinedebelle Ай бұрын

Merci beaucoup Lucile pour ces vidéos gratuites de qualité! Echauffement plusieurs fois testé qui permet de mieux appréhender la course et de diminuer d'éventuelles douleurs.

@user-qy6do2ox6u 4 ай бұрын

Merci pour l'échauffement j'ai courru et j'ai senti la différence merci coach ,moi je cours pour le plaisir 😂c'est que tu bonheur

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Au top ! Merci

@manonb.1997 2 ай бұрын

J'avais les jambes bien chaudes et ça m'a permis de démarrer la course et de l'aborder plus facilement tout du long. Mes articulations avaient bien besoin de cet échauffement ! Je me suis sentie plus forte sur mes appuis 😮 J'ai défoncé mon fractionné ! Au top 🤗 Merci 😊

@user-bb9br1cn5n 3 ай бұрын

Vraiment super cet échauffement j’ai adoré un sentiment de légèreté, j’étais partie pour un petit run j’ai fait 8km mais j’aurais pu continuer tranquille Merci Lucile pour tout C’est dingue le plaisir que procure la CAP ❤️❤️

@val8215 3 ай бұрын

Génial !!!! J’ai adoré ma sortie !!! Je me suis sentie beaucoup plus légère et une pêche d’enfer ! Merci Lucille !

@agnesscamps6377 4 ай бұрын

Super cet échauffement ! Rapide et efficace ! J'ai senti mes chevilles plus stables et mes genoux plus solides 💪🏻🔥🔥 d'habitude ce sont mes zones "fragiles". Merci pour la vidéo ! 🙏🏻 🌹

@dhelsiogalaxy2594 2 ай бұрын

Merci Lucile !! Ça fait du bien aux gambettes !

@agnes-tiphainetanguy1241 4 ай бұрын

Je n'ai pas l'habitude de courir , mais je me suis mise au challenge run 10 min/ jour (plutôt 15-20 en fait)J'ai fait cet échauffement et effectivement plus d'aisance. J'ai aussi fait le post de run de 6min! Merci!

@evelynem.p3268 4 ай бұрын

Super ❤ C’est exactement le contenu que j’attendais… Merciiiiiii Lucile

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Tant mieux. Essaie et dis moi si tu as ressentis des effets !

@LesBellesGosses1 4 ай бұрын

Vidéo qui tombe à point nommé puisque je rentre de mon run ! Merciiii

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Super : teste et dis moi ce que tu en penses la Prochaine fois

@rosebloomingmind 4 ай бұрын

Merci Lucile pour ces précieux conseils 🙏🏻 J'avais tellement hâte de retrouver une nouvelle vidéo d’échauffement ( 3 x par semaines je fais celle que tu as posté il y a 6 ans "Routine échauffement musculaire (5 min) - FITNESS STUDIO BY LUCILE" ) 😄

@nadinepasschier-carre5917 4 ай бұрын

Merci ❤

@aurelieschwartz5914 4 ай бұрын

Bonjour Lucille fait ce matin au levé et partagé avec un ami "runner" merci pour cette superbe séance ! Au top !

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Et alors avez vous senti une différence ?

@aurelieschwartz5914 4 ай бұрын

@@Lucilewoodward oui carrément plus souple et plus légère 👍

@Celine22024 4 ай бұрын

Ouaw ça avance bien les produits ! Et sinon ta sélection de palettes est canon ❤

@felixbouvet1746 4 ай бұрын

Merci beaucoup Lucile pour cette petite lorsque j'avais balancé ma jambe d'avant en arrière et ressenti des petites fourmillements dans le pied😮😅😅

@GoshinJutsuNL 4 ай бұрын

❤Salut Lucile 😊 Heureux de te voir à nouveau 😊 J’espère que tu vas bien 👍🏾 Merci pour ta vidéo très intéressante 🙏🏼🍀

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Merci à toi !

@virginiemichel4797 3 ай бұрын

merci Lucile

@tomguy9130 3 ай бұрын

Plutôt sympa ces etirements ! Merci

@GoshinJutsuNL 4 ай бұрын

❤merci 😊

@anniebonnet980 4 ай бұрын

Merci Lucile, j'ai hâte d'essayer dés jeudi matin

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Au top !

@Anne37170 4 ай бұрын

Merci pour cet échauffement alors mon ressenti est que je me suis sentie mieux au niveaux des jambes, moins lourdes. Après j’ai des grosses courbatures dans les jambes du au challenge 10 minutes par jour mais ça va s’estomper 😊

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Super, merci pour ce retour, oui plus de légèreté c’est le but

@user-py5qm3se5n 4 ай бұрын

Mercredi, je la fais avant de partir 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Super !

@Sandy-Namaste64 3 ай бұрын

☺Merci!

@severineabr 4 ай бұрын

Super merci beaucoup Lucile mais moi en surpoids je n’arrive pas à me mettre accroupi. Qu’est-ce que je peux faire à la place. 🙏🙏 C’est à faire même avant les séances de 10 minutes ce mois-ci? @Challenge course à pieds

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Si tu as le temps de le faire avant tes séances de 10 minutes oui c'est le top !

@marine2736 4 ай бұрын

Merci beaucoup moi je ne cours pas je fais du cardio et renforcement musculaire est ce que je peux faire cette échauffement merci pour ton partage super intéressant ❤

@tiranmagali2332 4 ай бұрын

Mercredi avant le run❤

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Super !

@LiniMonde 4 ай бұрын

Je veux me remettre au sport.. je sais pas avec quoi commencer 😅 Ya tellement de vidéos Mais je vais essayer cette échauffement

@mabbymalbosc116 3 ай бұрын

Personnellement, j’ai eu les muscles très engorgés dès le début de ma course (je ne cours qu’une fois par semaine mais ) comparé à vos échauffements habituels (j’en suis 2 de vous habituellement) et la récupération a été longue. Ce matin j’ai fait avec une autre de votre séance d’échauffement je verrais bien (pourtant j’aimais bien le premier mouvement,chevilles et hanches)

@elodieg.5037 8 күн бұрын

Entre cette vidéo et la vidéo échauffement running 4 min, laquelle est la plus efficace pour éviter les blessures type syndrome de l’essuie glace/ douleur de chevilles etc etc ?

@val8215 3 ай бұрын

Je vais l’appliquer vendredi avant mon petit footing de 6 kms Est ce que cela va m’apporter plus de légèreté dans la course ? Car je me trouve lourde

@jeanlucviel6407 4 ай бұрын

Coucou,donc moi j' étais resté sur les étirements et échauffement d'avant,donc si je comprends bien c'est plus bon,y a un mouvement comme lever la jambe d'un coup sec vers l'avant fallait pas le faire et maintenant on peut ??

@Lucilewoodward 4 ай бұрын

Ce n’est pas que ce n’est plus bon, c’est juste que la science de la physiologie du sport avance et là je vous propose un échauffement optimal selon les dernières connaissances à ce sujet.