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MA ROUTINE CORDE À SAUTER INTENSE - CARDIO 15 MIN
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2 жыл бұрынIntégrez dans votre routine cette séance corde à sauter cardio super efficace! Un entrainement cardio intense de 15 min pour améliorer votre endurance musculaire sans courir! Cette séance cardio fractionnée alterne corde à sauter et renforcement musculaire pour tonifier le haut et le bas du corps, sans oublier la sangle abdominale.
Si cet entrainement est trop dur la première fois, n'hésitez pas à le une seconde fois dans quelques jours pour travailler progressivement votre cardio.
Si au contraire vous voulez encore plus de challenge, enchainez la vidéo 2x de suite ou bien ajoutez cette séance à mon autre entraînement corde à sauter : bit.ly/3sbsKKQ
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#cordeàsauter #lucilewoodward #cardio
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Qui va réussir à enchaîner cette vidéo 2 fois de suite ? 🔥
@felicialabelle8208 2 жыл бұрын
Moi et je suis exténuée mais fière !
@amelmetref5081 Жыл бұрын
@@felicialabelle8208 #
@amelmetref5081 Жыл бұрын
@@felicialabelle8208 #
@sophieeihpos6240 Жыл бұрын
Pas possible 😅
@caroleelduayen2220 Жыл бұрын
Merciiiiiii c’est génial !!! Pour les 2 fois de suite , on va attendre un peu , hein ?!… 🤭
@ingridfasquelle8190 2 жыл бұрын
Lucile, je suis admirative de te voir parler tout en faisant les exercices ! 🔥🔥🔥
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
C’est mon job :)
@user-ub7ls6ym5r 4 ай бұрын
C'est génial ! Je cherchais une séance cardio intense avec corde à sauter, bah je suis bien tombée ! Merci pour cette vidéo ! Et quelle énergie !! Vous arrivez à motiver de manière très efficace en trouvant les bons mots👏🏽
@user-oy6kg2sg8z 15 күн бұрын
Merci beaucoup ! J'ai 18 ans et de base je déteste le sport. Mais j'adore la corde à sauter. J'ai eu 05 au bac d'ailleurs 😂. Mais Alhamdoulilah je vais apprendre à être disciplinée in sha Allah,😊
@lwindflowerl 4 ай бұрын
C'est seulement la deuxième fois que je fais la séance, j'ai déjà l'impression de mieux supporter les exercices !
@camilleperdriel4862 2 жыл бұрын
fait 2 fois !! merci beaucoup Lucie, tu accompagnes mon sport depuis maintenant un an, et c'est toujours super !! encore des vidéos de ce genre please !
@marineduminil7028 9 ай бұрын
Faire deux fois à la suite cette fois! Et au final la deuxième n’est pas plus difficile que la première! Merci pour cet enchaînement
@lisedelrieu2282 2 жыл бұрын
ouf, j'ai déjà eu du mal à la terminer 1 fois, alors la faire 2 fois je n'imagine même pas ! En tout cas ça vide et ça fait du bien. Merci beaucoup !
@marion8025 2 жыл бұрын
C'est exactement ce que je voulais. J'adore faire de la corde mais là je voulais du changement 😍
@jefvigilant5224 Жыл бұрын
Merci pour cette super séance qui m'a fait me sentir vivant ! J'adore votre énergie positive et énergique. Je vous suivrai... Jef
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Super, merci Jef !
@nathaliepotier6165 2 жыл бұрын
Fait 1 fois et demi pour avoir 30mn de cardio,... À refaire pour améliorer les différentes combinaisons trop sympa à faire mais pas évident.... Merci Lucile. 👍☀
@SamySart_ 2 жыл бұрын
Parfait pour relancer son cardio merci beaucoup Lucile ✅
@anneboisnard9761 2 жыл бұрын
1re janvier 2022, première séance de l’année faite 2 fois de suite!!! Il me fallait ça pour appréhender cette nouvelle année et reprendre les bonnes habitudes après les excès !! Merci Lucile! 😀
@melaniehamboyan7704 Жыл бұрын
Bonjour, avez vous remarqué une différence sur votre état physique, votre poids, votre muscle, votre cardio… etc. ? Merci
@rosecarine1177 18 күн бұрын
Je la fais avec la corde sans fil. Tout aussi intense. En sueur merci pour la séance 😊
@dalilabenmokhtar2328 2 жыл бұрын
J adore cette seance.je vous ai suivis jusqua la fin.bravo à moi, et à vous.
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Bravo à vous !
@frederiquedepaul8421 2 жыл бұрын
Un exercice d'étirement tout en faisant du cardio car à la fin de la séance j'ai bien transpiré ! Merci pour cette séance
@maxim_dl5397 2 жыл бұрын
Merci pour cette séance qui change de ma Routine 💪🏼🙏🏼
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@karinejacquemoire5684 Жыл бұрын
Une super séance. Je fais de la code à sauter 20 mn par jour mais là c est complet. Merci beaucoup. Une séance suffit pour la découverte. ❤❤
@J.Menoud Жыл бұрын
Bonjour Lucile, j'ai réussi à le faire 3 fois à la suite ! Un très bon entraînement, une bonne routine à refaire ! Merci ⚘
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Wow génial !!
@hajarhilal9235 4 ай бұрын
Pour l'instant j'ai juste regardé la vidéo, et ca me donne une folle envie de commencer l'exercice. J'adore la corde à sauter depuis toute petite, c'est les squats qui me font un peu peur 🥲
@lucilecrespin8347 2 жыл бұрын
Super séance !! On adore la corde a sauter ici !! Merci !!
@florianeledanoismouttier1713 2 жыл бұрын
Yeah le kiff ! J'avais commencé par le power Caf du défi fessiers, je suis au top pour la journée !!!
@lindseymary4370 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ce petit exercice simple et rapide
@carmenvanhouten5327 2 жыл бұрын
N'ayant pas de corde à sauter mais un mini stepper. Et bien ça fait le job. J'ai juste augmenté le temps de mini stepper à 2 minutes. Tous mes voeux pour cette nouvelle année
@fannydurand9960 2 жыл бұрын
Coucou Lucile. Ça brûle un max. Tu assures trop. Super exercice de cardio. Malheureusement je ne fais pas aussi bien que toi de la corde à sauter
@aurelierandabel9901 2 жыл бұрын
Séance au top !!! De la transpi comme il faut 😅
@cocosophie9328 2 жыл бұрын
Ouiiii 👍👍ca c est une bonne idee pour un 27 decembre ! Je vais la faire demain matin 👍👍merci Lucile
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Allez ça chauffe
@laureohnimus6366 2 жыл бұрын
Hey, séance qui tombe à pic !! Après blessure au pieds en Trail je voulais ce soir faire un peu de corde alors go... Je viens de terminer le 2ème tour ! Super combo de corde et renfo, j'adoooore !! Fière d'avoir tenu les 2 tours. Et comment dire je me suis sentie plus à l'aise lors du second round 😊. Merciii Lucie.
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Bravo 🎉
@VilaviRee Жыл бұрын
Première fois après une remise en forme de 1 an et 4 mois que j’arrive à enchaîner cette vidéo 2 fois en me sentant au top merci Lucile ❤️
@yasminejulier9787 Жыл бұрын
noooon, pas 2 fois de suite😂🤣😂 Intense et chaleureux, merci Lucille 🥰😍🤩
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Hahaha
@veda8071 2 жыл бұрын
J’adore ! Je vais faire cette seance ce soir ☺️
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Super ! Vous me direz votre avis :)
@christinegallochat3555 2 жыл бұрын
Waouh 🔥super séance ça chauffe à refaire merci 🤩 Lucile 😘
@mariestal7166 2 жыл бұрын
J'adore la corde a sauter. J'en fais 3×40min minimum par semaine. Certain cours régulièrement. Moi c'est la corde. Parfois isolé, parfois couplé a de la musculation. Je ne vais louper cette séance pour rien au monde. Merci Lucile
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Cool super forme !!
@mariestal7166 2 жыл бұрын
Tu m'as tuée Lucile.😰😰 Ce n'était que du bonheur. Merci merci 😋😋
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
@@mariestal7166 Bravo !!
@isas7882 2 жыл бұрын
J'adore !! Personnellement je le fais sans corde à sauter, je crois que je passerais plus de temps à me battre avec la corde dans les pieds qu'à bien faire les séries. J'ai chaud je transpire mais tout ça avec beaucoup de plaisirs. Merci
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'écrire !
@GoshinJutsuNL 2 жыл бұрын
Coucou Lucile 🙏🏼😌 Merci pour cette entraînement pas si facile deux fois de suite; Ça chauffe 🔥 ça respire fort et je suis mort 😂😂👏🏽👏🏽 Merci et bonne soirée ☺️
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
petit à petit, avec de l'entraînement tu peux y arriver :)
@GoshinJutsuNL 2 жыл бұрын
@@Lucilewoodward Je vais refaire demain 🤩
@GoshinJutsuNL 2 жыл бұрын
@@Lucilewoodward Merci Lucile je vais m’accrocher 🔥
@user-hy4ep3vp2y 5 ай бұрын
Bonjour Lucile ça passe pour les débutant car ça a l air très physique ! Merci pour cette vidéo je démarre la corde à sauter pour perdre du poids
@lucyvaucaire1190 2 жыл бұрын
Top séance ! Faite 2x ! Je me suis régalée 😅Même la playlist est sympa :) MERCI Lucile
@christinev7491 Жыл бұрын
Bonjour Super séance !
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Avec plaisir !
@hanane6765 2 жыл бұрын
Vous êtes un cadeau du ciel ❤❤❤
@beatriceauger1850 Жыл бұрын
Super séance dynamique pour commencer mon entretien journalier
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Parfait 💪
@margauxjuhel1929 2 жыл бұрын
Génial ! Fait 2 fois de suite pour remplacer la sortie longue normalement prévue dans le bbl hiver car je n'ai pas pu y aller 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 A quand un programme corde à sauter 🤩 ???
@rabenmaus5536 2 жыл бұрын
Un vraie gazelle notre Lucile. Cool je vais essayer
@yasminejulier9787 Жыл бұрын
aaaaah, ça fée maintenant 10 ans que je suis ton rythme 😍🤩 J'ai eu 6 mous sans à cause de revers de la vie et je me suis lâchée.. Je reprends fidèlement... Mer Lucille de me raccrocher à min wagon🤣😂🥰😍🤩😚
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Super ! Tu peux être fière de toi !
@WonderWo59 2 жыл бұрын
Séance cardio "sur place" topissime !! Merci
@hakunamatata960 2 жыл бұрын
Hâte de l’essayer 🔥
@mylenevv8183 Жыл бұрын
Merciiiii 🙏 j'ai pris beaucoup de plaisir ❤
@vanessamouneyres3151 2 жыл бұрын
Génial, merci, j adore
@anne-marieflamand6851 Жыл бұрын
Merci jai adorer 😍
@Lucilewoodward Жыл бұрын
❤️
@severinejoulain9381 2 жыл бұрын
Bonjour Lucille ! Et tout d'abord meilleurs voeux pour cette nouvelle année à toi et tes proches ! Super cette séance corde à sauter !!!👍👍💪 Je referai ! Et j'essaierai de la faire 2 fois d'affilée ! Quand j'aurai réussi, je te dirai ! En attendant, bonne journée à toi ! Séverine
@alexandrahue6838 2 жыл бұрын
Séance de décrassage au top !!! Merci
@stephaniebou870 2 жыл бұрын
Yihaaaaa 2 fois! Merci la girl!
@marielucini3536 2 жыл бұрын
Salut Lucile, Je manque de place pour utiliser la corde à sauter, alors je fais cette séance sans corde, mais avec des poids de deux kilos dans les mains, bras en flexion, pour ajouter une instabilité que je compense du coup comme si j'avais la corde. Penses-tu que le résultat soit similaire ? Merci infiniment pour ton sourire, ta joie, ta bienveillance... Tu es faite pour ça, tu nous fais du bien aussi bien physiquement que moralement, tu es formidable. En ces périodes agitées, tu es une petite lumière réconfortante pour beaucoup d'entre nous. Merci du fond du cœur. Excellente continuation !
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour vos mots, ça me touche énormément
@olivierlassausse3482 2 жыл бұрын
Merci Lucile pour cette vidéo. quels conseils peux-tu me donner pour le choix de la bonne corde à sauter ?
@sylvielaurent2174 2 жыл бұрын
TOOOOOOOOOOOP! J'adore cette séance, je viens de la recommander à une copine.C'est sérieux et c'est drôle ... à la fin, je rigole toujours autant ! Merci ;)
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Ahah, merci beaucoup ! Faire du sport en s'amusant ça passe toujours mieux ;)
@issamwardi1210 2 жыл бұрын
Moi aussi je vais l’essayer. J’espère que c’est pas trop difficile!
@clemencemaglione8576 2 жыл бұрын
Mon programme pour les jours de pluie comme aujourd'hui, merci
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Ahah ! Bonne alternative pour les temps pluvieux !
@mcocomn 7 ай бұрын
Magnifique 😊
@Lucilewoodward 7 ай бұрын
Merci
@missarcenciel4 2 жыл бұрын
super vidéo qui change ! Un grand merci pour ton travail
@maevad5503 7 ай бұрын
Super vidéo 🙏🏻
@annelisevilleneuve9396 2 жыл бұрын
Problème de périnée avec les sauts pieds joints 😔 j'avais fait une pause dans ma pratique pour renforcer mon périné mais toujours le même problème je désespére. Sinon séance au top j'ai adoré 😍 merci
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Je peux vous conseiller d'aller voir un spécialiste pour vous aider !
@user-kj3xu2lv7g Ай бұрын
J'ai réussi c'était trop bien
@momotedjani4762 2 жыл бұрын
Bonjour on vous suis de loin vous êtes formidable
@matenincoul4397 Жыл бұрын
J’adore je vais le faire 3x/ sem
@juliearasa7784 Жыл бұрын
MERCI
@ashlissage6458 4 ай бұрын
Très bonne séance combien de kcal brûle ton avec cette séance ?
@khirosafia2331 Жыл бұрын
C'est dur coach mais j'ai les fait,mrc
@hasnaemalki453 2 жыл бұрын
Superbe
@awaniang3185 Жыл бұрын
C’était vraiment intense
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Haha oui carrément !
@NZ_DZ Жыл бұрын
Top intense mais ça passe vite.merci
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Merci beaucoup !
@auremka Жыл бұрын
2x yeahhhhhh
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Bine joué !
@emmadaule7486 4 күн бұрын
2 fois ✅
@lailasabir5244 2 жыл бұрын
Hello Lucie merci bcp pour cette vidéo. Bonne année et meilleurs vœux déjà pour commencer. Je voulais te demander si je peux faire cet exercice même si je pense que je suis positif au coronavirus je ne suis pas encore sûre de ça mais je me sens pas en pleine forme et on a su que quelqu'un qu'on a vu récemment est positif.
@stephaniebou870 2 жыл бұрын
Je vois pas le rapport--'
@lailasabir5244 2 жыл бұрын
Pas besoin que tu comprennes. Je ne m'adresse pas à toi !!
@stephaniebou870 2 жыл бұрын
OK !!
@patsar5562 2 жыл бұрын
Très inspirante je vais la faire, dommage que la musique ne soit pas entraînante
@TheNekotte 2 жыл бұрын
INTENSE !
@seynaboudieng9438 Жыл бұрын
Slt moi je l'ai fait deux fois de suite pour 1312 corde sur 14:59 min. Je suis trop fatiguée mais je continue pour avoir 1500 corde.
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Génial !
@tassadittakilt7366 Жыл бұрын
au moment où j'écris ce commentaire je suis en sueur mais comme pas possible et vous me dites 2 fois de suite j'ai lâché directement ma corde à sauter mdrrr
@Lucilewoodward Жыл бұрын
C'est vrai que la corde à sauter est l'un des sports les plus cardio ! Courage !
@nychejosia1472 Жыл бұрын
Bonjour lucile , peut on faire la corde a saut 2 fois par jours ? Matin et soir?
@nanouayicrochet Жыл бұрын
Merci pour ce cardio c intense je le fais 1 fois🤣🤣🤣🤣🤣
@laurentmalins7503 2 жыл бұрын
Bonjour Et 👏🏻, une petite question, quelle corde recommandes-tu ? Merci
@aubergina 2 жыл бұрын
Bonjour, j'aimerais bcp faire ces exercices mais je fais du E et ça me fait terriblement mal aux seins si je saute sans les tenir avec mes mains (malgré que je porte 3 brassières de sport) auriez vous des alternatives pour quand même travailler le cardio?
@kynaalmodar6835 9 ай бұрын
Elle vient d ou votre corde à sauter svp Lucile ? Merci si d autres ont la réponse
@atikasemmache9982 2 жыл бұрын
Difficile pour une première. Merci ☺
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Avec de l'entraînement, ça ira tout seul !
@annick3577 Жыл бұрын
Bonjour, que pensez vous des cordes à sauter sans corde ?
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Pourquoi pas ;)
@Amy-ld4di 2 ай бұрын
❤
@nathaliedewez3558 2 жыл бұрын
Bonjour, pas mauvais pour le périne et causer les fuites urinaires pour les femmes ayant eues des grossesses), les sauts à la corde à sauter?
@WonderWo59 2 жыл бұрын
Normalement, on est censées pouvoir courir après du gibier pour nourrir nos enfants 😉. Donc si en sautant ça fuit, c'est que c'est pas normal et qu'il faut consulter !
@user-rj4mj9dn9m Жыл бұрын
J’ai fait la séance 2 fois d’affilée et bien j’ai bien transpiré et à la fin je ne sais plus qui commandait mes jambes ou ma tête 😂
@valerievincent4726 2 жыл бұрын
Coucou Lucile on peut le faire sans corde a sauter?
@richardaurelie4766 2 жыл бұрын
Bien sûr faites comme si vous en avez une entre les mains
@samiamohammedi2245 2 жыл бұрын
Est ce qu'il existe des applis pour chronomètrer à l avance les temps de corde puis muscu puis repos ?
@thechristelle4 2 жыл бұрын
IntervalTimer 😉 c’est une appli gratuite
@aileysista8030 2 жыл бұрын
En version débutant on fait comment?
@stephanieincarnato1964 2 жыл бұрын
Haha bonne question. Jetais contente sur cette vidéo sorte car jai eu une corde a Noël. Je vais donc m'entraîner à sauter normalement régulièrement et quand jaurais acquis le technique je reprendrai la vidéo.. 💪 Bon début à toi également
@aileysista8030 2 жыл бұрын
@@stephanieincarnato1964 merci
@richardaurelie4766 2 жыл бұрын
Faites pareil mais à votre rythme.
@lourenzosandra5886 23 күн бұрын
Super , merci beaucoup mais trop de posé.
@Amy-ld4di 2 ай бұрын
C trop bien mais c due surtout que moi le suis une enfant de 9 s j'😢ai pas beaucoup de cardio
@Amy-ld4di 2 ай бұрын
J'aime beaucoup la corde a sauter c amusant mais je saute que trois fois où 10 et😢 aussi je sais pas sauter a un pied c drôlement dur mais sa reste amusant
@user-bs6mo5hk5t 2 жыл бұрын
C est quoi la longueur de la corde à sauter
@Amy-ld4di 2 ай бұрын
G fais de la corse a sauter maisj arrive même pas 😊
@nathaliedegraeve2935 2 жыл бұрын
Comment on fait quand on est en appart ? Pour les voisins
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Si les sauts dérangent trop vos voisins, vous pouvez faire la séance en extérieur. Dans un parc, stade, ou même en salle de sport :)
@mag5136 2 жыл бұрын
Les ciseaux s’est vachement compliqué !!
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Ça vient avec la pratique !
@kalemerabasileia10 2 жыл бұрын
@capucinemartin-phipps2638 2 жыл бұрын
euh, pas 2 fois 😅 Mais je peux faire un concours de ventriglisse sans planche savonnée 🔥💦
@florencedanet3797 2 жыл бұрын
Hello pas moi lol mais en faite c’est un hiit 😃
@ysathis7951 2 жыл бұрын
Trop difficile pour moi. Dommage
@maurannegras8262 2 жыл бұрын
Je tiens même pas 1 seconde sans me casser la figure
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