Do nagrania tego filmu zainspirowany zostałem przez to co już widziałem i widzę przez 8 lat jak w tym siedzę, ale przede wszystkim przez to, że to się ciagle powtarza. Cały czas słyszę te same bzdury, tylko z różnych ust. Te same głupoty są powielane wciąż i wciąż, mimo dziesiątek badań i dowodów na to, że jest inaczej. Dostaje cały czas te same pytania i wątpliwości o NIC nieznaczące pierdoły. Zamiast skupić się na fundamentach, to ludzie sobie sami szkodzą, szukając dziury w całym. Jeżeli ten film się spodobał, to udostępnij go na instastory, czy gdziekolwiek 🙏❤️

Szczerze? Od 2016 roku ćwiczę. Praktycznie od samego początku towarzyszył mi MFP / Fitatu. Od samego początku skrupulatnie notowałem progres - coś tam się udało zbudować, jakąś tam siłę wypracować. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Rezygnowałem często z wyjścia ze znajomymi. Jednocześnie pamiętajmy - ja miałem dalej swoją pracę, która nie była totalnie związana z treningiem. Bardzo sobie zawracałem tym głowę - nawet ponad zawód, który przecież lubię. I tak szczerze? Obudziłem się dopiero na początku tego roku. Uświadomiłem sobie, jaki głupi byłem, że rano zamiast po prostu jeść - stałem nad fitatu i kombinowałem jak skomponować dobre makro. Jaki głupi byłem, kiedy miałem na treningu wyliczone powtórzenia i robiłem je czasami nawet kosztem techniki, pisząc potem, że było masło - nie, nie było.Nagle to wszystko odrzuciłem. Zacząłem sporadycznie notować progres, nie skupiając się aż tak nad tym wszystkim, to samo z dietą - wywaliłem programy do liczenia kalorii, przestałem ważyć kurwa oliwę, którą wlewam na patelnie, kromki chleba, żeby przekroczyć te 120g... I jak się okazało - bez tego też można progresować / utrzymywać siłę i dobrze się regenerować, mieć chociaż kilka niepotrzebnych pierdół z głowy i skupić się na ważniejszych rzeczach, które zaniedbywałem przez ten "sen", który może pomógł mi w kontroli jedzenia, ale niestety zdobył kontrolę nad moim życiem. Od stycznia nie wiem nawet ile dziennie jem białka, węgli i tłuszczy i doskonale się z tym czuję. Muszę tylko popracować nad spontanicznym ruchem bo za mało go ostatnio. I ja wiem, że nikt mnie nie prosił o autobiografię, ale nie ma tutaj nic wrażliwego - to tylko moje doświadczenia, które może komuś też pomogą się obudzić, z tego marazmu. To tyle. Wielkie pięć!

dla mnie FIT = zdrowa, sprawna/silna (psychicznie i fizycznie)

Ja koham tańczyć i jeździć na rowerze(do pracy i z po 45min). Nigdy nie byłem na siłowni i nie zamierzam być. Tańczę współczesny i zouka brazylijskiego. Ćwiczę sobie 1-3x w tygodniu ciężarem własnego ciała bądź kettlem/taśmami. Po 21wszej nic nie jem do rana. Nie jem mięsa w ogóle, biorę zimne prysznice codziennie. Moimi słodyczami sa glownie oowce rodzynki pestki z dyni orzechy i lody. Czuję się super i jestem fit. Mam 33lata. Wszyscy ludzie dają mi 24-25. Mimo że przeżylem 5lat temu chorobe nowotworową. Życzę Wam zdrowia i cieszenia sie każda chwilą życia :)

Plaster kurwa sera na kanapce XD Jako jeden z niewielu w branży fitness potrafisz wtrącić przekleństwa tak że zajebiscie brzmią, pozdro 💪

Dawno nikt nie wzbudził we mnie tak pozytywnych emocji! Brawo 👏 i oby więcej tak wartościowych treści na KZfaq

Brawo Szmexy w końcu ktoś posprzątał to całe główno które zrzuca nam na głowy cały ,,fit świat"

Genialny film Piotrze, daje do myślenia...

Bycie fit to stan umysłu. Można jeść smalec i być fit.

Jak być fit ? - dbaj o sen i jego higienę - uprawiaj jakąkolwiek aktywność fizyczną - dobrze się odżywiaj , ale nie bój się od czasu do czasu zjeść coś co jest uznawane za "niezdrowe " - spotykaj się z ludźmi , dbaj o swoje zdrowie psychiczne - jeśli lubisz to wyskocz z przyjacielem na piwo a nie patrz na to że to niezdrowe " Dawka nie substancja czyni truciznę " - ucz się , czegokolwiek co cię interesuje Chyba najlepsze co może być jeśli chce się zachować zdrowie psychiczne i fizyczne

Dziękuję Ci za ten filmik! Otworzyl mi oczy!🥺

No powiem Ci, że bardzo wartościowy materiał jak zawsze! 💪🔥

Świetny film. Cieszę się że trafiłem na Ciebie ponad dwa lata temu. 💪

Mega film, Twoje słowa to szczera prawda. Rób dalej to co robisz i inspiruj ludzi ;)

Proste słowa i bardzo motywujące. Miło się słucha. Leci sub 👍 czekam na następne materiały

Świetny materiał. Grunt to nie dać się zwariować 🙏

Nie mogę aż opisać jak wartościowy jest to materiał... Więc podaje dalej. Brawo! 👏🏻

Dzięki za materiał, rewelacja 😍 Dzięki Tobie aż się chce być fit skoro to takie proste ;D

Dziękuję ci za ten film...kurcze to w jaki naturalny i taki ludzki sposób to mówisz to naprawdę daje do myślenia i powoduje, że człowiek zmienia myślenie ( a przynajmniej się stara). Czekam na zdecydowanie więcej tego typu filmików!!

Daje do myślenia. Więcej takich filmów 👏👏

Kolejny świetny merytoryczny film z dużymi pokładami wiedzy. Ciśnij tak dalej

Mega wielkie dzieki za bardzo mądre słowa😊👏

dla mnie trening jest już jedną z rzeczy które po prostu robię i nie zastanawiam się nad tym czy iść rano albo wieczorem tylko wtedy gdy mam czas ide na siłownie i po prostu robie swoje

No kocham! 😚 robisz takie filmy, że i jest w nich merytoryka i żart, że śmieje się aż do łez 🤣❤️ (totalnie mój klimat hah) A to na koniec ... Jezu jakby się nad tym głębiej zastanowić to nie pamietam takiego czasu 🥺

Zajebisty materiał, dzieki!

jak zwykle sztos !

Świetny materiał, Piotrze masz w sobie coś że te słowa trafiają. Pozdrawiam :)

😂😂😂 Ale się kuźwa uśmiałem! Zajebisty film!👏💖😁 Piotras jesteś PRO! 👍👏👏👏 Dzięki! Otwierasz ludziom oczy!💥👍👏 Pozdro wielkie!👍💥

Dzięki za ten filmik. Cała prawda. Pozdrawiam bardzo 🙂

Całe szczęście, że trafiłem na Twoje materiały teraz na początku swojej drogi z byciem "fit". Doskonale opisałeś o co w tym chodzi i uratowałeś mnie od kolejnej skrajności po latach nie zdrowego jedzenia i używek. Po prostu Ci dziękuję Piotrze za mądre słowo i dzielenie się wiedzą. Wszystkiego dobrego.

Dziękuję to jest potrzebne i pozdrawiam 🙂

Sama prawda. "Wszystko mogę, ale nic nie muszę" 😉 I jeszcze ta muzyka w tle... skłania do refleksji 🙂🙂🙂 Pozdrawiam ✌

najlepszy film jaki u ciebie ogladalem, sama prawda

Świetne to jest👏👏👏👏

Dawno nie widziałem tak dobrego materiału otwierającego mi oczy. Dobrze, że tu jesteś. Rób dalej to co robisz. A co do Twojego pytania, to ćwiczę dopiero 2msc, ale zawsze mi towarzyszy presja żeby chociaż zrobić to jedno powtórzenie więcej.

Świetny film, daje do myślenia. Taka jest smutna prawda, że wiele osób nie zwraca uwagi na podstawy tylko mało znaczące szczegóły, które gdzieś przeczytali/usłyszeli od ich guru.

Super material, utożsamiam sie z tym

Właśnie dziś taki trening wszedł, słuchając akurat tego co miałeś tu do powiedzenia :D Pozdr!

Piękny, a zarazem pełny informacji filmik. Dziękuje Ci Szmexy za tą wiedzę, którą się z Nami dzielisz. Już trochę minęło od publikacji, ale nadal jest to samo (tzn. Szamani, diety cud itd.) Pozdro

😂😂😂Nie, no ten filmik jest boski! Az musialam napisac drugi komentarz i jeszcze raz pochwalic😀👍

Zaraz zaraz..to znaczy, że juz jestem fit! 🙌🙌 Dzięki Piotrek😊

Bardzo dobry film!!

Dobry film Władziu! :D

Bardzo ciekawy materiał, aż miło sie słucha, dzięki Piotrek pozdro👌

Uwielbiam koperek ;) Z tego co widzę i czuję trzeba popracować nad nadmiarem kortyzolu i poznawać swoje ciało. Jak zwykle masz celne spostrzeżenia. Sam zalecenia innych testuję na sobie i widzę co służy, a co nie. Oczywiście podstawa dobre samopoczucie. Przyznaję dawno nie robiłem treningu na luzie a jedzenie też z obmyślaniem co zdrowe, a co nie. Pozdrowienia! :)

Masz racje, swietny filmik! Wreszcie ktos kto rusza mozgownica, a nie wymysla niewiadomo czego

Bravo i dziękuję za ten film. Odpowiadając na Twoje pytanie kiedy poszłam po prostu potrenować? było to dzisiejszego dnia, za każdym razem trenuję tak po prostu dla siebie, dla lepszej kondycji, dla zdrowia a przy okazji dla lepszego wyglądu. Jem intuicyjnie, nie liczę kalorii, ale mam świadomość podaży kalorycznej w moich posiłkach, więc wszystko z umiarem. Spożywam wszystko co mi smakuje, co daje radość z naciskiem na najmniej przetworzoną żywność. Bądźmy świadomi a będziemy zdrowi.

Szmexy, na Ciebie można zawsze liczyć! Właśnie w tym jest problem, że "zdrowa" dieta jest w tych czasach niezdrowa, bo popada się niekiedy w obłęd. Sama jestem przewrażliwiona na punkcie liczenia kalorii i makro. Dziękuję za ten filmik❤

Świetny materiał! Pełen profesjonalizm 👏 #teamszmexy 💪

Bardzo dobry odcinek. Niby takie proste a tak trudno na to wpaść. Zgadzam się z tobą. A odpowiadając na twoje pytanie, jeśli chodzi o trening to jest to dla mnie super zabawa, efekty oczywiście cieszą ale sama czynność sprawia mi frajde. Natomiast co do jedzenia, faktycznie jest u mnie za dużo zastanawiania się. Postaram się zluzować gatki!

Jak zwykle świetny materiał, otwierasz ludziom oczy

Publikuję dalej - wszystko trafione w punkt i z poczuciem humoru. Szacun naprawdę za wiedzę, podejście i otwartą głowę!

Swietny Material!

Takiego filmiku nie spodziewałam się 😯 ale wyszedł genialnie❤ myślę że może skłonić do wielu refleksji❤ A jeśli chodzi o mnie to trening rzeczywiście zawsze patrzę na ciężary Ile serii ile powtórzeń🧐 jednak aktualnie jeśli chodzi o dietę mam całkiem luźne podejście😁 Mam dobre nawyki żywieniowe więc i tak zjadłam sporo warzyw czy owoców i białka ale jem dosłownie co chce i ile chce pełen luz psychiczny i robię tak wsumie od 2 miesięcy i waga stała więc jestem szczęśliwa i właśnie wcinam moje ulubione masło orzechowe z bananem 🥰❣

Super, materiał. Nie pamiętam kiedy w ogóle bez zastanowienia co będzie lepsze na treningu poszedłem ćwiczyć. Do tej pory nurtuje mnie myśl jak mam miec niski poziom tkanki tłuszczowej a nie ważyć mało. Teraz juz wydaje mi się że wiem.

konkret, daje do myslenia

Coś świetnego 💪

Świetny film👍👍👍

Uwielbiam oglądać filmy na których jedziesz po całości po tych kurwa Szamanach fitnessu, masz własne zdanie i jesteś w tym szczery. Dziękuję za ten film Piotrek, miłego wieczoru Ci życzę :D

Świetny punkt widzenia @PiotrTomaszewski. Największym mordercą jest kamień w brzuchu ze stresu i nieprzespane noce albo życie w myśl zasady "więcej, dalej, mocniej". Podoba mi się Twój zdrowy rozsądek, szczególnie w branży fit. Tam się robi mały dom wariatów.

Fajnie, że idziesz w tym kierunku z edukacja i uświadamianiem ludzi.

Super film 🥰

Mega filmik dający kubeł zimnej wody na głowę, bo rzeczywiście ludzie się gubią, szukają cudów a zapominają o podstawach. Często da się widzieć właśnie taką wariacje przy suplementach, gdy ktoś wali 20 tabletek do śniadania. Ciężko coś dodać w temacie. Szczerze to tak jeść totalnie bez kalkulatora to chyba na wielkanoc, ewentualnie jak się zabiegałem, a po prostu poćwiczyć to chyba nigdy, gdy zaczynałem to wchodziło to wszystko jak plany, liczenie serii, śledzenie progresu itd. Aczkolwiek mi się to podoba po części, może to ta nutka perfekcjonisty.

Dziekuje Potrzebowałam posluchac czegos takiego x

Perfekcyjnie to powiedziałeś

Super film tak trzymaj

Dobrze ze w tej branzy są jeszcze takie osoby jak ty

Ogromne dzieki Szmexy, mega poprostu mega czad sa Twoje filmy! Ps. Dawno, bardzo dawno... Na tyle dawno, zeby swoja glowe i jelita doprowadzic do tragicznego stanu. 💪🍀

To było to Tego brakowało Tego potrzebowali ludzie 💪💪💪

Bardzo fajny odcinek... Kiedyś słyszałem wywiad z Mistrzem z Chin który wychował tysiące adeptów kung fu i dziennikarz zapytał go o radę dla wszystkich nowych adeptów sztuki walki... Ja wtedy wytężyłem słuch a moje skupienie osiągnęło Maxa... Jakie było moje rozczarowanie gdy usłyszałem słowa Mistrza... "w moim życiu udzieliłem już tyłu rad, dobrych i złych, że nie mam dla was nic! Każdy powinien iść własną drogą sam wszystko poznawać i uczyć się." ... Nie zrozumiałem tej rady wtedy 😁 Ale teraz rozumiem ją aż za bardzo 😁 Ja powiedziałbym tak: baw się, uśmiechaj, rób to co kochasz a w to co musisz robić wkładaj serce 💪 Pozdrawiam PS. Definicja fitness 😄😁💪

Świetny film

Super film 👍👍👍

Uwielbiam Cię słuchać! Bardzo dobrze mówisz! Ps. Ten Pan na żywo też jest bardzo miły i również fajnie opowiada :D

Boże tak, 100% prawda. A ludzie szukają dróg na skróty i wierzą w szamanskie metody 🙈

Super jesteś!!! Dziękuję...

Bardzo mądry film, trafiony w sedno!

Super filmik :-)

Bardzo mądrze prawisz. Masz charyzmę, fajnie się słucha.

Super to powiedziales!

Akurat dzisiaj wymęczona wieczną redukcją w pracy i ciągłymi ćwiczeniami zdobyłam się na to, że wchodzę na utrzymanie i chce zluzować. Obserwuje Cię od dawna! Mega dziękuję za każdy film, ale ten był zdecydowanie, ZDECYDOWANIE najlepszy i dla mojej głowy i dla mojego zdrowia. Jadłam mało, bardzo mało, byłam ciągle głodna i sfrustrowana bo moja owsianka miała ciasteczka, masło orzechowe, sos czekoladowy, bo przecież mogę jeść wszystko byle kcal się zgadzały...(w efekcie posiłki mnie nie syciły) Zrozumiałam że nie mogę jeść wszystkiego (znaczy wszystko ale z umiarem 😉) nie bo redukcja, tylko bo zdrowie! Nie komentuje z reguły filmików, ale no musiałam. Mega mi poukładał w głowie! Pewnie będę do jego wracać przy gorszych momentach! Dziękuję!!!

Witam, poszedłem dziś pobiegać pierwszy raz od 3 mcy. Jestem z tego bardzo zadowolony 🙃

Bardzo dobry materiał

Walczę właśnie z klątwą wiedzy i tęsknie za czasami kiedy wiedziałam mniej i wszystko, cały ten świat fit był dla mnie łatwiejszy. Jadło się mniej, kontrolował się ale bez liczenia kcal, makro, trening był dla ruchu, zdrowia, z pasji. Dziś wszystko odwróciło się do góry nogami i to męczy w dotarciu do celu. Twój filmik jest dla mnie dziś w punkt bo dziś właśnie zorientowałam się jak mnie ta nauka zdrowia i sportu już co raz mniej cieszy bo co raz nowy szaman się pojawia i miesza ludziom w głowie ...

Szmexy oglądam Cię już od dobrych paru lat.Zmieniłeś się na plus,jakość filmów jest powalająco dobra.Pozdrawiam,lubię Cię za to co robisz🙂

Dobrze się Ciebie słucha wariacie. Pozdrawiam.

Dobry materiał :))

Najlepszy Twój film:)

Mega robota, btw to zastanawiam się nad kupnem Twojej książki 💪🏻

Subskrybuje Cię od dawna, do tej pory ogladalem w kratke materialy i mialem sceptyczne podejscie, od teraz bede na biezaco na pewno. Szacun

Bardzo ciekawy materiał panie Piotrze. Sam chcę być trenerem personalnym, dużo czytam, dużo oglądam i takie materiały pokazują mi czego nie robić. Chciałbym być jak najlepszym trenerem, ale wiem że potrzebuję jeszcze dużo nauki. Będę się starać omijać takie praktyki o których powiedziałeś w tym filmiku, bo chcę być szczerym człowiekiem takim jakim jestem w życiu. Bo oszukiwanie ludzi nie przyniosłoby mi satysfakcji z wykonywanej pracy. Pozdrawiam i rób dalej to co robisz bo bardzo miło mi się ciebie ogląda.

Szmexy, hapeus bas! 👌 jestes mega inteligentny gościem... tak jak ja 😁

Odpaliłem filmik z ciekawości i wielkie wow, brutalna prawda.

Codziennie biegam i samopoczucie jest super 🏃 Polecam. Pozdrawiam😉

Uwielbiam Twoją filozofię👌🏻

Mordko szanuje bardzo za materiał Na silce bawię się treningiem plan układam w trakcie pobytu na siłowni i po prostu cieszę się treningiem Ponadto uważam że ciało powinno być uniwersalne i nie ma co się ograniczać do jednego sportu Siłka basen bieganie rower piłka nożna tenis ziemny siatkówka Wszystko co się tylko da 💪

Zajebisty odcinek płaczę ze śmiechu w niektórych momentach :D

👍dodatkowy kciuk🙂

ja poszedłem na siłkę niedawno. Na starcie spotkałem super ludzi którzy użyczyli mi szafki bo nie wiedziałem że trzeba mieć swoją kłódkę. Pozdro. Nie wstydźcie się, po pierwszym razie minie wam to

KURWA, SEDNO. KOCHAM ZA TEN BALANS, PIOTREK 😃❤🙏

W końcu ktoś prawdę powiedział 🤔podążam tym tropem.