Buziaczki 😘

Uwielbiam Cię i twoje podejście do diety i treningu, a najbardziej to, jak walisz prosto z mostu, bez owijania w bawełnę i twoje zajebiste, specyficzne poczucie humoru :D

Może powiele komentarz innej dziewczyny ale uwielbiam twoje "sarkastyczne" poczucie humoru i mówienie prosto z mostu ,bez zbędnego pierd...nia 😊 pozdrawiam i oczywiście łapka w górę 👍

Serduszko za babski temat

Dużym problemem, szczególnie teraz, może też być postawa "wszystko albo nic" - ćwiczę na siłce albo leżę na kanapie. Teraz przy zamkniętych siłowniach może być problem z treningiem siłowym, ale zawsze zostaje spacer albo chociażby rozciąganie itp w domu. Byle coś robić 🙂 Dzięki za filmik- dobrze się Ciebie ogląda!

Nowy mikrofon daje trochę pogłos jak w kościele... Chodziłabym do takiego kościoła! :D Dzięki za "babski" temat

Więcej filmów dla kobiet! ❤️ U mnie błędem były za duże ciężary, za ciężkie treningi i za mało cardio, przetrenowanie a brak cardio spowodował ze No sylwetka nie wyglądała tak dobrze jakby mogła, ale teraz ze spokojną głową podchodzę do ciężarów, za ciężko nie znaczy najlepiej😁

💙 dzięki!

Dzięki ❤️

Jak zawsze w punkt!❤️💪✌️

Jak zwykle dziekuje 🙏🤟

Super zestawienie. 👍

wrzucam zwykle❤️ dzieki za mase wiedzy!!

Jak zwykle świetny filmik 😊❤

Dzięki za ten filmik! 😊

Dzięki za ten film!💪

Jak zawsze super filmik!Dziękuję za twoją pracę💪🙏

Super fajnie wszystko wytłumaczone 👌👌👌

Super filmik !❤️

Świetny film!

Bardzo dobrze wyjaśnione , zgadzam się w 💯 procentach 👍😊

Super ❤️

Jak zawsze w punkt! :D

Mądrego to aż miło posłuchać.

Szybko, konkretnie i z poczuciem humoru. Super ❤️😊

Rewelacyjna wiedza, mega mi rozjaśniłeś w głowie moje błędy ; ) dzięki

Miałam to szczęście, że gdy pierwszy raz trafiłam na siłkę, to miałam trenera, który rozkochał mnie w dużych ciężarach (i w sobie, hehe), a moim głównym treningiem był tzw rusek (DL, SQ, BP). Teraz mam mikro siłownię w domu (sztanga 40kg, parę ketli 5kg, hantle 3kg) więc szału nie ma, ale robim co możem😉 Nie lubię cardio, ale lubię dobre jedzenie, więc trzeba się pilnować. Póki co sprawdza się najlepiej robienie jedzenia samemu z pełnowartościowych składników. Od Ciebie dowiedziałam się o ilości białka, więc na to kładę duży nacisk. Zrobiłam unfollow na IG wszystkich wyrzeźbionych dziewczyn, bo mnie to dołowało, a nie motywowało. Sustainability to moje hasło😉 Jedz mądrze, ruszaj się, relaksuj. Nie zajadaj stresu- zaćwicz go💪 Buziaczki😉😘 Ps. podobno długie komentarze wpływają na algorytm, więc proszę uprzejmie 💙

Zajebisty jestes !!! Dzieki za wszystko ❤

Super 🤗 dziękuję za filmik. Jestem Ci wdzięczna za nową wiedzę 😘

Popełniłam wszystkie wymienione błędy. Nabawiłam się zaburzeń odżywiania, hormonalnych i śmiało mogę powiedzieć że zaburzeń społecznych. Gdybym mogła zacAc jeszcze raz zrobiłabym to z głową. Dziś 10 lat później,nadal z tym walczę ale od drugiej strony. Pomagam innym dziewczyną dobrze zacząć oraz tym które jednak poszły moimi śladami i zaczęły od dupy strony. Dziękuję za ten filmik 💪

Propsy 👊

Dobrze i fajnie powiedziane 👌 I to poczucie humoru, to jest to ,co uwielbiam 😄

Super się Ciebie słucha 😁mam nadzieję że coraz więcej kobitek zda sobie sprawę, że diety 1000 kcal to porażka... miłego dnia 😘

Dobry filmik 👌🏻 popełniłam każdy z tych błędów, a niektóre nadal popełniam 😏 🙈 Najważniejsze to się nie poddawać, korygować błędy i działać dalej 😉💪🏻

Świetny materiał:)

Zajebisty materiał!

Same mądre rady 😉

Dobry materiał !

Oooo toooo toooo Dobrze gadasz!!!

Super temat, dziekuje! Ja dzieliłam kiedys jedzenie na dobre i złe, fit i nie fit, a tydzien na trening + weekend. Przestałam i nie mam jakiejs ogromnej ochoty na ‘nie fit’ jedzenie, bo po prostu jedzenie nie ma ideologi i nie stawiam sobie jakichś zakazòw i przyzwoleń (np że piatek to cheat a pn to już dieta)

Mega ciekawy i przydatny film. Dzięki!

Wszystkie:) dzięki za fajny filmik:)

Dzięki z inf. bo ja te błędy popełniem teraz na pewno to zmienię. 👍

😊, dla zasięgu.

O ludzie! Dzięki że mi otworzyłeś oczy serio dobrze usłyszeć mądre rzeczy 🎉

Świetny filmik 😍 serdecznie pozdrawiam!

Piotruś super film, jedno zastrzeżenie - oj dziecko roczne spala od cholery nawet gdy nie chodzi 🙈 mój 10 miesięczniak zasuwa non stop jak nakręcona zabawka 🤣🤣🤣

Mam wrażenie że większość odchudzających się kobiet jada jogurty i sałatki. Też tak kiedyś robiłam. Teraz jem więcej niż kiedyś i wyglądam lepiej. Ale rzeczywiście jem więcej białka. U mnie sprawdza się wszystko co mówisz. Szkoda że w prasie kobiecej czyta się o głupich dietach itp.

Ósmy punkt to super podsumowanie... dokładnie każda z Nas jest inna

Dobrze chłop mówi!

Dzięki za kolejny film :) jak zawsze krótko zwięźle i na temat :*

Ze wszystkim się zgadzam ❤️ na pewno dodałabym że wiele babek szybko się poddaje bo brakuje im cierpliwości i systematyczności. Efekty chcą widzieć już po tygodniu i się zniechęcają - a nie maja powodu 🤷🏼‍♀️

Wszystko się zgadza 🙈🙈🙈pozdrawiam

W końcu ktoś tłumaczy z polskiego na nasze :) Dziękuje

W punkt. Nie robię błędów :)

Ciagly deficyt 👌

Cieszę się, że większość błędów mnie nie dotyczy, ale to też dzięki Tobie, bo od początku Cię oglądam, mam Twojego e-booka i słucham Szmexusia 😁♥️

Skorzystam ❤️🍀

Jeszcze 2 lata temu popełniałam wszystkie te błędy :D ciesze się, że trafiłam na kanał Twój i Asi i powoli swoim tempem kształtować swoją sylwetkę :)

Więcej takich filmów 👍

Haha zajebisty jesteś! Szczególnie 8 Punkt i wyjaśnienie😂😂😂🙈🙈🙈 Padłam i nie wstanę 😂 Oby tak dalej Pozdrawiam 😊

Jestem całkowicie zielona w temacie i dosłownie zaczynam przygodę z treningami ale czuje się spokojniejsza gdy widzę taki materiał z ogromną dawką wiedzy

Dobrze gada, polać mu🙂

Szmexy to zawsze poprawia mi humor 👌🏽😆 Dzięki za wskazówki, POZDRO🔥

Cuuudne! Lecę ciurem wszystkie filmiki. Co za fuks, że mi się Pan wyświetlił. Na razie potwierdzam całym swoim doświadczeniem informacje, które tu są.

Pierwszy lajk pod filmem zostawiony ☺️ super materiał, wleciał jak akurat zastanawiałam się nad tym problemem 😅

Lubię te twoje filmiki... Ehhh no 😁 Fajne i słuszne rady 👍👍👍 Ja muszę jeszcze kilka rzeczy zmienić

Jestes swietny, czekam na nowego ebooka 💪

:-) jestes zarabisty!!!!

Widać i słychać

Hej. Słucham Cię i podczas tego mój wewnętrzny krytyk dostaje ostrego kopa... by się oddalił 😄 Świetnie zebrana "piguła" wiedzy!!!💪 Postanowienie: wracam do zdrowia i wracam do ćwiczeń!!! 😚😚😚

Film dla kobiet, ale i tak chętnie obejrzałem. Zresztą tak jak myślałem dla siebie też coś z tego filmu wyciągnę. Pozdrawiam wszystkich dbających o siebie jak i tych, którzy dopiero o tym myślą. Nie myślcie, zacznijcie działać. Do dzieła.

Ooo jezu! 😍 Jakie konkrety! 😍 Jaki ład i skład i mądrości! 😍 Cieszę się OGROMNIE, że trafiłam na ten filmik! ❤️❤️❤️ Wielka przyjemność słuchać, olbrzymim szczęściem byłoby "trafić pod nóż" w takie "ręce" 🥺 Szacun za wiedzę 👏 A szczerość i wypowiedź na najwyższym poziomie 👏 Dziękuję za to nagranie! ❤️

Jestem na początku mojej drogi, ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę ćwiczyć (przynajmniej na razie) ale dietka jest. Widzimy się za jakiś czas 💪

Ja na początku roku przeszłam na dietę, włączylam do tego ćwiczenia. Miałan prawidłową masę ciała, ale byłam już powoli na pograniczu 😂 Moim błędem było to, że nie potrafiłam do końca trzymać się tej ,,diety", bo nie zawsze była smaczna. Waga bez zmian. Później zobaczyłam ten kanał i postanowiłam sama przejść na redukcję. Wymieniłam w swojej kuchni produkty na zdrowsze, nieprzetworzone, sposób ich obróbki i staram się trzymać deficytu kalorycznego, choć robię to bardziej ,,na czuja" 😂 Zaczęłam zwracać uwagę na to, co jem, ale głodna nie chodzę. 3-4 w tygodniu ćwiczę. Zaczęłam ok 2-3 tygodnie temu i zeszło 1,5 kg 😉

Jak ja się cieszę , że tu trafiłam !!! 😍

Cześć :) świetny filmik, który mi pokazał co prawdopodobnie jest moim problemem. Chyba chodzi o dietę.. w tygodniu staram się jeść tyle ile powinnam, żeby schudnąć czyli trzymam deficyt, a w weekend jem 200-500 kcal więcej, a potem się dołuję, że to wszystko bez sensu bo nie chudnę. Jakoś w weekend tracę poczucie i podjadam, nie jem regularnie, robi się taki cheat day.. a pewnie powinnam jeść tak samo jak w tygodniu i nie dodawać kalorii tylko ewentualnie wcisnąć w swój bilans np 200 kalorii z batona.

Uwielbiam Twoje filmy :*

Moje błędy przeszłości to zbyt niska kaloryka, lekkie ciężary. Poszerzam swoją wiedzę dzięki Tobie i mega mi to pomogło. Nie spinam się jak kiedyś. Działam spokojnie a czas mi to wynagradza efektami 👍🏻☺️

Dziękuję za świetny kanał ze zdrowym i realnym podejściem do życia. Około 15 lat zmarnowałam na zamartwianie się tym, żeby nie przytyć, oczywiście bez żadnego powodu. Teraz mam 48 lat, jestem szczupła chociaż nie trenuję regularnie, ale jestem aktywną osobą i jem raczej wszystko, tylko świadomie i wreszcie czuję, że żyję. Szkoda mi tych wszystkich ślicznych dziewczyn i kobiet, które tak jak ja koncentrują się na chudnięciu, zamiast robić w życiu to co lubią i cieszyć się każdą chwilą. Szkoda, że nie miałam tej wiedzy 20 lat temu, ale nigdy nie jest za późno 🤗👍 Pozdrawiam serdecznie 🌷🌷🌷

O tak, słowo "podchudzanie" to cała ja. Ja się tak podchudzam całe życie. Dzięki za ten kanał, odkryłam go tydzień temu, w końcu coś co mi się chce słuchać!

Ależ odkryłam ciekawy kanał! Fajny filmik, będę Cię śledzić. Pozdrawiam;)

A ja Jem sniadania od Satinvy latwe szybkie I swietnie smakuja. Zarazilam juz dwie kolezanki I tez robia takie pyszne sniadania. Niestety musze zainwestowac w wieksze ciezary jesli chodzi I trening bo cwicze w Domu

Mega fajny materiał ! 😀 u mnie było podobnie... dużo cardio , niski deficyt kaloryczny i g*wno z efektów 😂 uwielbiam oglądać Twoje materiały , ponieważ są naprawdę pełne wiedzy itp. Łapka w górę poszła :)👍

Świetny materiał, ćwicze na siłke ponad 3 lata a wciąż niecelowo popełniam czasem te błędy. Z ciężarem to święta prawda, dopiero od niedawna inspirując się materiałami Twojej Asi odważyłam się dźwigać więcej, a żeby tak mogło być i jeść więcej i jakbym na nowo odkryła radość z treningów siłowych bo satysfakcja z dokładania ciężaru jest motywująca na tyle, żeby przestać codziennie przeglądać się lustrze krytycznym wzrokiem

To muszę talerze do sztangi dokupić. Bo teraz szaleję tylko z 30 kg na sztandze. O Boże- i jeszcze biegam i chodzę za dużo. Myslalam, że 3×10 km + 6km do pracy to mało. Węgle ograniczone, do tego treningi gora-dół. Dziękuję za film 😄

Chyba przeszłam, przez wszystko o czym powiedziałeś w filmiku i niestety nadal nie wyglądam tak jak bym chciała. Super filmik

❤️

Dobrze się słucha, i sama prawda. Całe życie na diecie 🤭 ja miałam kuedys dietę od dietetyka - 1200 kcal 🙄 byłam na niej tydzuen 😂 niestety my kobiety tak robimy - myślenie typu „im mniej zjem, tym więcej schudnę”

Mądry Facet z Ciebie. Pozdrówki!

Kolejny bardzo mądry i konstruktywny filmik :) Jeśli chodzi o moje błędy to kiedyś dałam się złapać na hasełko jakiejś fit-trenerki- rób 100 powtórzeń oślich wykopów na pośladki codziennie- zyskasz niesamowity efekt, po tym kolejne wyzwanie fit- 100 przysiadów codziennie- no to nie jest według mnie zdrowe, szczerze to czułam się strasznie wycieńczona od takiego treningu ( przerw nie było) poza tym żyły mi wylazły na kolanie paskudne i niestety to już nie zejdzie. Jesli chodzi jeszcze o błąd to chyba brak jakiegoś jedzenia po treningu, choć nie jestem specjalistką ale sądzę że jeśli trening jest wieczorem i nic się nie zje zdrowego to jakość snu na tym ucierpi. Ja swego czasu stosowałam IF - trenowałam wieczorem i nie jadłam nic potem, zawsze punkt 3 w nocy już się budziłam, sądzę że organizm już mól chcieć zjeść śniadanie :) Pozdrawiam, twórz dalej :)

Mnie tu sprowadziła taka uczciwość wiarygodność poszanowanie ludzi i szczerość, w podejściu do siebie i innych słuchaczy i oglądaczy 👍 mówisz że trzeba jeść zdrowo w sensie normalnie, uczciwie dźwigać ciężary bez opier....a i efekt będzie a nie żadne ściemy że sałata woda i cardio i będzie super 😳

Jak ja sie ciesze,ze przypadkiem trafilam na Twoj kanal.W sumie najpierw obejrzalam filmik Twojej drugiej polowki i wyswietlilo tez Ciebie.Nareszcie rzeczowo i bez zbednego pitolenia.Przez diety cud i ciagly deficyt jestem skinny fat🤦‍♀️Potrwa troche,ale to naprawie.Nawet znane trenerki promuja swoje diety i cwiczenia,ale nie uswiadamiaja jak to jest i dla kogo co jest korzystniejsze.Grunt metamorfozy jako motywacja.Wypielam sie na ten marketing.Dosc.Dzieki,ze jestescie🤗

Porównanie z kobiecą torebką - mega :) Trafiłam dziś na Twój kanał i jestem obeznana z tematem, ale lubię mądrego posłuchać, bo każdy ma swój sposób przekazywania wiedzy, swoje przykłady i zawsze można się jeszcze wiele nauczyć - nawet pod tym względem jak zdobytą już wiedzę przekazywać innym. Oczywiście dałam już suba :) Pozdrawiam :)

Niedawno zaczęłam Cię obs. Kuźwa dobrze mówisz,mądrze, serio chyba wkońcu ktoś normalny wśród 2334445556 przerobionych mądrali. Uwielbiam 🥰🥰🥰🥰

Pogoń za ideałami z Ig ale na szczęście wyleczyłam się z tego. Nauczyłam się czerpać przyjemność z treningów a nie robić coś bo laska, która była dla mnie ideałem to robiła 😉 podobnie było z jedzeniem... jadłam bo jadła i mówiła, że daje efekty i nie było dla mnie ważne czy to lubię czy nie 🤣 Ale ten etap już zamknięty daleko za mną 🙌

Oj tak byczqu +1

Niby człowiek wie, ale te białko to problem :D Dobrze, że robisz filmy dla kobiet, bo w tych czasach wiele ludzi będzie mówić, że siłownie zamknięte to już "ch z tym". Po czwartku miałam 2 dni takiego kryzysu i byłam na surplusie :P ale właśnie takie filmy podnoszą na duchu! Dziękujemy :)

Hehe" niszczy łeb" . Masz rację 🙈

Jem za mało, nie mogę tego przeskoczyć. Zawsze byłam chudzielcem.