Potwierdzam. To jest klucz do sukcesu przy odchudzaniu.

Jakie są koszty korzystania z tej aplikacji ?

Wszystko zbieram do kupy, od ogółu do szczegółu ;)

zwabiona :> ... jak po nitce do kłębka

🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻

Gówniana jest

@@alibaba_sama7236 głodnemu chleb na myśli

Dzięki, pozdrawiam i działam dalej :)

to wcale nie jest mało

Tak jest 💪🤠

Witam. A jak mierzysz ten bodyfat? Z twojego opisu wynika, że jesteś na rekompozycji, a skoro widzisz zmiany wizualne + waga się nie zmienia, to znaczy, że tłuszcz musiał spaść a mięśnie poszły w górę

@@gabrielmuszynski4678 tak, mierzę na maszynie na siłowni (inbody).

@@maqdziaa ja tam tym maszynom nie ufam. Będąc na rekompozycji i trzymając się rad z filmików Michała waga najpierw spadła mi ze 102kg do 92 i wtedy już praktycznie stała, jednak sylwetka cały czas ulegała zmianie. Najlepsze pomiary w przypadku rekompozycji to nie ważenie się czy maszyny siłowniane do pomiarów, a pomiary ciała miarką. Tzn jeśli twoja waga stoi ale obwód pasa idzie w dół tzn że wszystko jest ok i rekompozycja wchodzi idealnie :)

:) Powodzenia w działniu

Ma odpisać, a nawet nie wiadomo ile ważysz i ile masz ruchu w ciągu dnia. Ciężko mu będzie tak z sufitu wyliczyć twoje zapotrzebowanie.

@@artursobczyk5356 to nie jest istotne, wiem że jest ok. Bardziej chodzi mi o suple, czy jest to dobra droga...

Słynny "sekret" :D Jeść mniej i zdrowiej ... jezcze się wyspać i już w ogóle bajka

🤩🤩🤩 pozdro

Jeżeli masa mięśniowa jest na niskim poziomie nie będzie wymagałą aż tak duzej stymulacji i może się udać. Z drugiej strony zbyt asekuracyjne podejście z większym stażem to droga do spowolnienia efektów

Trening (OPOROWY !!!) ma masę korzyści i jest to w mojej filozofii podstawa, ale nie chodzi tu głownie o spalanie kalorii i kreowanie deficytu. Niektórzy jednak chcąc spalić tłuszcz zawalają się masą aktywności bez zmiany diety i szybko się zniechęcają

Otóż to :)

Zrób zero kaloryczne 2 tygodnie i oceń sylwetkę.Czyli NIEZBĘDNĄ PRZERWĘ w toku odchudzania. to pozwala na lepsze efekty odchudzania, zachowanie mięsni i uniknięcie retencji wody oraz znacznego wzrostu kortyzolu.Nie zapomnij o treningu oporowym - ten razem z białkiem zadecydują o tym jaka będzie uzyskana kompozycja.

@@Mktrener Ok.Tak zrobię.Dzieki.Tylko fajnie by było,aby na tym zerze można było coś zbudować..

@@karolpokorski1631 Jeśli trenujesz od roku i byłeś cały czas na redu to wtedy i nawet na zerze możesz nieco mięśnia zrobić jak dobrze wszystko poprowadzisz

@@janxupa3683 Może spróbuję z tym zerem..

Tak, trochę nas przerosła skala i mamy małe opóźnienie ;) Ale finalizujemy projekt

To trzeba pociąć na małe kawałki :) Po 2-3kg miesięcznie, ale plus jest taki, że bardzo szybko zejdzie

Jejku, to powodzenia !!!

Racja, ale tak samo racje mają posty przerywane. Polecam się doinformować w tym temacie zanim zaczniesz się wypowiadać na temat okien żywieniowych. :)

Data to podstawa ale z głową, musisz się "nauczyć" jest tzn. co jeść, wylicz swojej zapotrzebowanie odejmij kcal i gotowe, zwiększenie aktywności na redukcji wiąże się z tym że trzeba dorzucić kalorii żeby mieć siłę na dodatkową aktywność, twoje zapotrzebowanie to 2500kcal chcesz schudnąć 0.5kg to trzeba obciąć kcal ale pytanie ile, a no według wyliczeń to 3500kcal to pół kg tkanki tłuszczowej tyle możemy schudnąć powiedzmy w tydzień więc dzielimy na 7 wychodzi 500kcal czyli tyle trzeba obciąć czyli jemy 2k kcal I chudniemy 0.5kg na tydzień, jeśli to z dużo to obcinamy trochę mniej, chudniemy wolniej, trzeba pamiętać o makroskładnikach pełno tego na yt więc poprostu poszukać i jeść 😁

Witam, witam :)

Czasem trzeba zwolnić i przemyśleć strategię ;)

Hej, testowałem na dwóch przeglądarkach i nie widzę tego problemu - spróbuj włączyć i wyłączyć przeglądarkę ewentualnie usunąć historię

@@Mktrener Ok, restart przeglądarki zadziałał 😁😁😁😁

Witam na pokładzie

To samo, mniej jeść niż wynosi dzienne zapotrzebowanie

Może pora poekspertymentować z białkiem do wypieków, przynajmniej będzie bardziej sycąco.

Tak spróbuję, dziękuję za podpowiedź dziękuję bardzo

Młody człowieku, super że starasz się cos zrobić dla siebie dla zdrowia. ALE… Myślę że co za dużo to nie zdrowo Nie zajeżdżaj się tak na w-f (ćwicz ale nie do utraty sił) Po szkole ruch jak najbardziej wskazany, do tego musisz się tez regenerować czyli odpoczywać i dobrze wysypiać Na koniec, patrząc na Twój jadłospis, za każdym razem dostarczasz węglowodany. W każdym posiłku chlebek ziemniaki makaron i chlebek, do tego pewnie wpadnie między posiłkami jakaś herbatka słodzona albo soczek itp. Tu może leżeć przyczyna Twoich kłopotów z wagą Spróbuj jeść 3 porządne posiłki (np na śniadanie jajecznice, na obiad mięso z ziemniakami, kaszą luz ryżem, na kolacje twaróg, parówki) co lubisz, tylko nie jedz za każdym razem cukru ( węglowodany =cukier) Pij dużo wody, herbaty i nie podjadaj między posiłkami I wszystko na spokojnie, nie w trupa, nie do utraty sił … Spacer, rower, aktywność taka jaka sprawia Ci przyjemność, nie musi to być siłownia

I nie musisz jeść o 6 rano na sile, możesz spokojnie zjeść pierwszy posiłek w szkole a ostatni staraj się zjeść 3-4 przed snem

Słodzisz herbatę oliwą ? :O

odetnij nogę 😏

A może lepszy cel ? Spalić tłuszcz i przy okazji waga w dół, a nie cel wagowy

@@johnyw1454 Jednej juz nie mam 😕

Ile trwa stagnacja ( brak efektów) ? rada jest banalna - jedz mniej kalorii. To gwarant odchudzania i w druga stronę jedząc nawet wydawałoby się zdrowo ale zbyt dużo nie schudniemy s możemy nawet przytyć

@@Mktrener dzięki zastosuje sie

Nie robię „suchych” rozpisek, których nikt nie stosuje. Stworzyłem kompleksowy program przemiany sylwetki opisany w książce „sylwetka plażowa” lub podany w aplikacji Transformacja 5.0 - tej szukaj na stronie transformacja50.pl

Nie da się :) to fundamentalny warunek 😎 im szybciej to zrozumiemy tym szybciej wejdziemy na właściwy szlak do uzyskiwania efektów. Co prawda ostatnio coraz mocniej rosnącą gałęzią biznesu jest sprzedawanie złudzeń, że jest inaczej 🤑

Lekki głód to moment to symptom korzystania z tkanki tłuszczowej, z tym nie warto bezwzględnie walczyć :)

Jem wszystko (tzn tr rzeczy które lubię ) , ale codziennie bilansuje odżywczymi produktami :) 20% diety jest u mnie zupełnie elastyczne, reszta ma na celu dostarczyć to co potrzebne, wiec i na sernik znajdzie się miejsce

@@Mktrener no i to jest wlasnie zloty srodek:) dzieki za odpowiedź:)

Z dietą czy siłownią? ;)

@@milewskijack z tym i z tym ;D

@@MrMimcio pamiętaj " jesteś zwycięzcą"

Ujemny bilans energetyczny to fundamentalny warunek chudnięcia

to pewnie woda nie kg tluszczu hah

@@Kapturinho93 oby tak było jak piszesz. To zaciskam pasa, intensyfikuje trening i do dzieła. 2mce i - 11kg 🤗😁😋

mam nadzieje ze NIGDY

@@bartdaniel9800 czemu. Co nie tak ?

@@artursobczyk5356 nie jestes kobieta

Niby Karol Paciorek, a się do Bozi nie modli 😉

Przestań się mazać 💪

Nie dygaj 🐒 to kwestia doświetlenia żeby to zielone tło łatwiej wycinać plus blada karnacja swoją drogą

Zwycięstwo 👏👏👏

Nie trzeba ich liczyć, ale te się liczą. Zacznijmy jednak od tego, że nie każdy musi mieć niski poziom tkanki tłuszczowej 💪 Jedni wolą mieć kontrolę nad wymiernym procesem : odchudzanie/zdrowie/wyniki sportowe/finanse, inni wolą pozostawiać te kwestie przypadkowi.

Niech zgadnę, jesteś na keto?

To świetny punkt wyjścia 🐒 - będą szybkie efekty przy zmianie nawyków

@@Mktrener cholernie mi ciężko zmienić nawyki żywieniowe 😌 od 10 lat walczę z otyłością z marnym skutkiem . A to dlatego że przegrywam z apetytem ( sól cukier itd itd )