Cheap dinners! Healthy, quick and simple
Рет қаралды 52,960
Күн бұрын1. Chicken roll
For one bun:
510 kcal protein: 35 fat: 16 carbohydrate: 59
Spelled roll - 1 pc
Chicken fillet - 100 grams
Olive - 5 grams
Breadcrumbs - 10 grams
Natural yogurt - 20 grams
Honey mustard - 10 grams
Mayonnaise - 10 grams
Iceberg lettuce - 20 grams
Tomato - 40 grams
Red onion
2. Tortilla-omelette
530 kcal protein: 26 fat: 30 carbohydrate: 39
Whole wheat tortilla - 1 pc
Egg M - 2 pcs
Olive - 5 grams
Champignon - 50 grams
Paprika - 50 grams
Spinach - 20 grams
Onion-30 grams
Mozzarella grated - 25 grams
Ketchup - 10 grams
Mayonnaise - 8 grams
3. Pizza toasts
370 kcal protein: 26 fat: 14 carbohydrate: 36
Wheat-rye bread - 80 grams
Mozzarella grated - 45 grams
Chicken breast sausage - 40 grams
Mushrooms - 60 grams
Tomato - 60 grams
Passata - 20 grams
Red onion - 15 grams
4. A quick tortilla with vegetables and mozzarella
410 kcal protein: 22 fat: 19 carbohydrate: 37
Whole wheat tortilla - 1 pc
Cream cheese - 40 grams
Mozzarella light - 65 grams
Iceberg lettuce - 50 grams
Paprika - 50 grams
Cucumber - 50 grams
Chives - 5 grams
00:00-00:20 Introduction
00:21-04:05 Chicken roll
04:06-06:48 Tortilla-omelette
06:49-07:03 My diets and ebooks
07:04-08:31 Pizza toasts
08:32-10:21 A quick tortilla with vegetables and mozzarella
@MartynaLoch Жыл бұрын
➡️ Moje gotowe diety znajdziesz na stronie: 80na20.pl/
@magdalenapaska426 Жыл бұрын
Martynko kolejne pyszności wleciały na kanał. Oczywiście wszystkie przepisy wypróbuję jak zwykle. Robisz mega kawał dobrej roboty i bardzo dużo wkładasz to serca przygotowując te wszystkie pyszności. Miłego dnia pozdrawiam
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuję, jestm mi bardzo miło to przeczytać ❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
Zapraszam Was również na mojego instagrama, tam jest dużo mnie, moich polecajek, treści zywieniowo-dietetycznych i troche mojego prywatnego życia 🙂 instagram.com/martynaloch
@ms.patkabc Жыл бұрын
Cieszę się, że odkryłam Twój kanał 🙏 super pomysły i przepisy 👍 pozdrawiam 🤗
@MartynaLoch Жыл бұрын
Ja również się cieszę, pozdrawiam 🥰
@teresal7331 Жыл бұрын
Wszystkie przepisy super😗
@kwiatuszek_2104 Жыл бұрын
Jakie te bułeczki to mistrzostwo świata ❤️❤️❤️
@sajmonskwierawski4061 2 ай бұрын
Pizzo tosty dzisiaj na kolację Szefowo, koniecznie 👍😎 stare odcinki ale zawsze jest pomysł na Pyszną kolację
@joannajoanna6374 Жыл бұрын
Bardzo fajny pomysł z serią oszczędne gotowanie🙂 Pozdrawiam serdecznie 🙂
@user-ox8qr8dt2y Жыл бұрын
Super kolacje 😊
@mal_kow8987 Жыл бұрын
uwielbiam wasze przepisy :)
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 🥰🥰
@henrykaklepner4567 Жыл бұрын
Martynko super przepisy👍😘
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję 🥰
@katarzynakaim1966 Жыл бұрын
Uwielbiam tą serie! Super odcinek :)
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo mi miło to przeczytać, dziękuję! 😊
@Monika-kx7up Жыл бұрын
Więcej, Więcej, Więcej 😘😘😘
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo chętnie! 🥰
@kajamalinowska90 Жыл бұрын
Przecudowny odcinek ♥️😍 jesteś mistrzynią w tych przepisach 🥰♥️
@MartynaLoch Жыл бұрын
O ja, ale miło! 🥰🥰
@qwertyqwertyuiop8581 Жыл бұрын
Bardzo apetyczne dania. Skorzystam na pewno. Dziękuję.
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 😊
@SF-fm7yl Жыл бұрын
Uwielbiam Twoje potrawy 😋🌺🥰
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 😊
@user-ox8qr8dt2y Жыл бұрын
Super pomysły na kolacje😊mega wypróbuje wszystkiego 😅
@bozenasroka5390 Жыл бұрын
Wszystkie przepisy są proste i fajne 😉jak zawsze nic dodać nic ująć 👍😁Pozdrawiam 😁
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję i również pozdrawiam 😊
@patrycjagluza Жыл бұрын
Super, przepisy proste i smaczne 👌 uwielbiam ❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuję 🥰
@katarzynatomaszczyk8096 Жыл бұрын
Super pomysły napewno zrobię jak zawsze ❤ dla Was jesteś bardzo kreatywna i prawdziwa a to bardzo ważne Martynko ❤ wspaniałe patrzeć jak pięknie się rozwijasz gratuluję i czekam na więcej
@MartynaLoch Жыл бұрын
Ooo, bardzo bardzo miło to przeczytać, dziękuję! ❤
@agnieszkakrajewska5184 Жыл бұрын
Wszystke świetne wypróbuję pozdrawiam serdecznie
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuję i pozdrawiam 😊
@justynadzastina1965 Жыл бұрын
Pysznie wyglada😄😄
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję! 🥰
@alicja4965 Жыл бұрын
Jak ja lubię takie przepisy. Proste, szybkie, wszystko wygląda pysznie. Na pewno wypróbuje 😊
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo się cieszę, że przepisy się podobają! 🤗
@anetana6184 9 ай бұрын
do Bułki a'la Chikker dodała bym napewno ogóreczka kiszonego :) super przepisy xD
@irenadankowska2665 Жыл бұрын
Witam,wszystkie przepisy są dobre napewno wykorzystam.
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo się cieszę, że się podobają! 😊
@bozenaprzeor2668 Жыл бұрын
Wszystkie przepisy są smaczne.
@ewapr38 Жыл бұрын
Pyszne i proste :) I nawet dzieci jedzą.
@MartynaLoch Жыл бұрын
To największy komplement na świecie! 😀😊
@kasiasynak3537 Жыл бұрын
Powiem tylko: mniam mniam 😋😊
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤
@dorotadorota1028 Жыл бұрын
♥️♥️♥️
@monikak7042 Жыл бұрын
Na pewno przetestuje fit chikker i tortillo-omlet ;) w dalszej kolejności pozostałe propozycje. Super pomysły 👍
@MartynaLoch Жыл бұрын
Bardzo dziękuję! 😊
@dorotamazurkiewicz9978 Жыл бұрын
Pani Martynko Pyszotka😋już śliniaki i kubeczki smakowe pracują w trybie przyspieszonym moim Domownikom😘super propozycje które z pewnością zagoszczą u nas . Dziękujemy za kolejne rarytasiki😋i serdecznie pozdrawiam Janki😘😘
@MartynaLoch Жыл бұрын
Pięknie dziękuję za bardzo miły komentarz ❤
@dorotamazurkiewicz9978 Жыл бұрын
@@MartynaLoch 🌹
@ka_1234 Жыл бұрын
Wszystkie😋
@paulak8989 Жыл бұрын
Uwielbiam Twój kanał i przepisy. Powiedz mi tylko proszę jak zawijasz tą tortille bo mi za każdym razem się rozwala albo ledwo zwija. Nie wiem czy używam jakiejś mniejszej 🤨😏
@Zjawiskowaaa Жыл бұрын
Dobiłam kiedys ten tortillomlet dla mnie i mojej dziewczyny. Obydwie byłyśmy zachęcone 🥰
@MartynaLoch Жыл бұрын
Cieszę się bardzo! 🥰🥰
@xp718 Жыл бұрын
Ten omlet... 😋😋😋 proszę powiedziec jaki to ketchup bez cukru stosujesz?
@madziarek1985 Жыл бұрын
Uwielbiam twoje przepisy, zwłaszcza na kanapki i tortille. Tylko zawsze zadziwiają mnie małe porcje. Z reguły jak uprzedzasz że robisz dwie porcje, to jest to moja standardowa porcja na jeden posiłek. Tak jak tu w przypadku pierwszych bułek z kurczakiem.
@MartynaLoch Жыл бұрын
No to dobrze :) to tylko idealnie obrazuje, ze każdy z nas jest inny, ja nie muszę wpychać na sile dwóch, a ktoś inny nie musi ograniczać się do jednej :) A No i to co dla Ciebie jest mała porcja dla innego będzie normalną, a dla innego duża. Nie ma reguły, zależy od tez od innych posiłków w ciągu dnia.
@basiapopiela5895 Жыл бұрын
💖💖💖
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤
@ewakrawczyk6745 Жыл бұрын
❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤
@kasiako6134 Жыл бұрын
Wszystkie 👍
@MartynaLoch Жыл бұрын
❤️
@Joanna.654 Жыл бұрын
👌❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
🤗
@jagodaaa14xd Жыл бұрын
👍
@MartynaLoch Жыл бұрын
🤗
@ukaszg1508 Жыл бұрын
Sexi głos. Ekstra danie
@ewawisniewska427 Жыл бұрын
Omlet obowiązkowo na kolację dziś u mnie
@marlenas3089 Жыл бұрын
Nie wiem jak to robisz ze robię kolejna milionowa rzecz od ciebie i wchodzi jak w masełko ! 😅❤ pyszkaaa ❤
@MartynaLoch Жыл бұрын
Oooo, ale mi miło to przeczytać! ❤
@joannajoanna6374 Жыл бұрын
Wszystkie propozycje warte uwagi i degustacji 😀 Ps. Przepraszam czy był gdzieś kiedyś Foodbooku z Szakszuką w wersji z zielonymi warzywami? Bo widziałam w wersji klasycznej z pomidorami. Pozdrawiam serdecznie 🙂
@MartynaLoch Жыл бұрын
Jest w foodbooku 49 😊
@joannajoanna6374 Жыл бұрын
@@MartynaLoch Dziękuję bardzo 🙂 Pozdrawiam serdecznie 😊
@wiolettajarzina4945 Жыл бұрын
😜👏
@MartynaLoch Жыл бұрын
🤗
@ewawisniewska427 Жыл бұрын
Obłędny omlet ,zapomniałam o serze ale i bez tego smaczny.
@MartynaLoch Жыл бұрын
Ooo, bardzo się ciesze, ze smakował ❤
@ewawisniewska427 Жыл бұрын
@@MartynaLoch tak mi smakuje że na śniadanie zarobiłam 😘
@si1025 Жыл бұрын
wow szpinak można mrozić XD
@MartynaLoch Жыл бұрын
Poczytaj komentarze na kanale to się doinformujesz, że często najprostsze informacje nie są wszystkim znane.
@si1025 Жыл бұрын
@@MartynaLoch no czasem czytam i nie widzę nigdzie żadnych pytań czy można lub stwierdzeń że nie można mrozić szpinaku po za tym co mnie obchodzi to że ktoś nie widzial na oczy mrożonego szpinaku? Nie widzę sensu doinformowywania się na ten temat 🤝
@KasiekBe Жыл бұрын
Z filmiku trwającego 10 minut, gdzie Martyna pokazuje kilka fajnych przepisów wylapałeś/wyłapałaś jedynie informację o mrożeniu szpinaku, do której trzeba było się przypier***? Wow!
@si1025 Жыл бұрын
@@KasiekBe a co mam dać komentarz opisujący cały odcinek a nie jeden jego fragment? XD i nie zawracaj mi dupy powiadomieniami pod jakimś gownem
@KasiekBe Жыл бұрын
@@si1025 jak nie chciałaś aby ktoś ci zawracał dupę to trzeba było nie komentować.
@mariuszurbanowski9212 Жыл бұрын
Podawaj kalorykę
@MartynaLoch Жыл бұрын
Po pierwsze: możesz podawać kaloryke? Po drugie: JEST W OPISIE
@mariuszurbanowski9212 Жыл бұрын
@@MartynaLoch mój komentarz mnie był napisany złośliwie lecz w pośpiechu. Przepraszam Panią najmocniej i proszę uprzejmie o podawanie kaloryczności potraw i deserów. Nie każdy czyta opisy, a Pani autorce nie stało by się, gdyby po prostu pod danym daniem podała nawet słownie. Pozdrawiam i więcej luzu proszę Pani.
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 44 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 18 МЛН
Ula Pedantula
Рет қаралды 370 М.
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 66 М.
Michał Wrzosek
Рет қаралды 518 М.
超人夫妇
Рет қаралды 26 МЛН