#초보러너
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7 ай бұрын달리다 보면 마주할 수 있는 통증
장경인대, 무릎이 아픈데 더 뛰어도 될까?
고민되지 않으셨나요?
초보에게는 달리기에 필요한 근육이 아직 단련되지 않았어요.
매일 달리기를 한다면, 근육의 과사용으로 부상이 올 수 있어요.
휴식과 리커버리를 위한 시간에 보강훈련을 통해
단단한 근육을 만들면 달리기 능력도 향상되고,
부상 없이, 오래 달릴 수 있을거에요.
@달려라하나 3 ай бұрын
초보러너의 러닝화 고르기! kzfaq.info/get/bejne/rrGDdqVp05iyqoE.htmlsi=NQi8y2NEP6JHm7QS
@user-tg8yb8oi6y 7 ай бұрын
고맙습니다
@달려라하나 7 ай бұрын
감사합니다!!😊😊😉😉
@user-yo7zd2rr6j 7 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 오래 달리다보면 무릎이 아플때가 많은데 다치기전에 보호대를 착용하고 하는 것이 좋습니다 무릎에 통증이 좀 느껴지고나서 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 통증도 없고 부상도 안당합니다
@달려라하나 7 ай бұрын
감사합니다😊 도움이 되시면 좋겠어요!
@user-ot9ch4rz4v 7 ай бұрын
저의 경우는 발목이 아팠어요... 런데이 8주를 마치고 매일 30분 달리기를 하다, 어느날 1시간 달리기를 했고, 그렇게 하루이틀 하다보니... 발목이 아파지기 시작하더군요... 이제 하루 런닝하고 하루 근력운동하는 형태로 하는데... 그 이후로는 무리하지 않게 되네요...
@달려라하나 7 ай бұрын
너무 무리해서 과도한 훈련을 지속적으로 하게되면, 내 몸에서 약한 부위가 탈이 나더라고요. 조심조심 달래가며 근력을 서서히 높여가며 러닝라이프 이어가요! 응원합니다. 감사합니다~
@monstershonda 7 ай бұрын
초보분들에게 해주고싶은조언은 빨리달린다고 그날 기록은 올라가지만 내 평균기록은 올라가지않습니다. 쉽게말해 자세나, 방법등을 신경쓰지않고 무지성으로 달리면 안된다는얘기에요. 사실 달리기라는게 누구나 쉽게 접근하고, 할수있을것만 같거든요. 근데 마라톤이라는 측면에서 바라봤을땐 엘리트종목중 하나고, 스포츠 종목중 하나입니다. 그만큼 배워아햘것들이 많다는얘기에요. 남자분들의경우 하루빨리 빨라지고싶고, 내가 기록이 안나오면 단축하고싶은마음에 무작정 10km를 신청하고, 21km 42km를 하는분들이 있어요. 어떻게든 완주만하면 와! 완주했어 라고 하는데, 배우지않는 초보분들이 하는건 마치 기초공사없이 쌓은 집과도 같다고생각합니다. 기록이란건 점진적으로 연습을 하다보면 뒤따라오는거고, 하루아침에 몇달만에 이루어지지않는다고생각해요. 7분페이스든 6분페이스든 5분페이스든 내 지금 상태에 맞는 페이스란게있고, 그것을 꾸준히 해내간다면 4분대든 3분대는 시간이 흘러서 가능하다고생각합니다. 대부분들 조급함이 문제인것같아요. 일주일에 1회뛰다가 시간이 흘러 2회, 또 몸상태 체크해보니 3회도되겠다싶으면 3,4회 등등도 점진적으로 나아진다고생각합니다. 화이팅 하십쇼~!
@user-pp1wt7qg5c 7 ай бұрын
남자 런린이로써 격하게 공감합니다. 천천히 기초공사를 다지며 쌓아나가야 하는데 달리다보면 욕심을 내게 되더라구요😅 점진적으로! 천천히! 감사합니다👍
@달려라하나 7 ай бұрын
초보러너에게 꼭 필요한 조언을 댓글로 남겨주셨네요. 조급함과 기록에 대한 욕망(?)이 참 다루기 어려운 문제인 것 같습니다. 피가되고 살이되는 조언 남겨주셔서 정말 정말 감사합니다. 계속 꾸준히 단련해가면서 뛰어가보겠습니다. 초보의 성장기 지켜봐주세요! 감사합니다~
@user-fl7nz5qs4i 7 ай бұрын
저는 몇년 달렷는데 10 키로 4분 페이스는 때려죽어도 못 하것더라고요ㅠ 운동에 자질이 없는 걸까요 ㅠ 몸무게가 85 키로 라서 그른가...
@healthman_korea50age 7 ай бұрын
50살 초보러너 입니다.기록에 욕심 내는순간 부상이 오더라구요. 지금은 트랙 25바퀴 1시간 페이스로 달리니까 주5일 달려도 크게 무리가 안되더라구요.
@달려라하나 7 ай бұрын
10키로 6분 페이스로 주 5일!! 대단하셔요! 무리하지 않으면서 부상위험 없게 슬로우 슬로우 명심하겠습니다 ~
@dongohshin8933 5 ай бұрын
정말 좋은 정보 감사합니다. 달리다보니 왼쪽 무릎이 아픈데 통증을 줄이거나 무릎을 강화 할 수 있는 운동이 있을까요?
@달려라하나 5 ай бұрын
통증이 너무 심해질 때까지는 뛰기보다는 천천히 늘려가시면 좋겠어요. 늘려가다보면 무릎 주변부 근육이 탄탄해지면서 오래 달려도 통증이 없이 달리실 수 있을거에요! 제 영상중에 무릎 통증에 케이던스를 높이면 좋다는 영상 있는데 참고해보시겠어요?^^ 감사합니다!
@user-nu2vp6lx8m 7 ай бұрын
장경인대증후군이셨나요? 이게 무릎바깥쪽인가요 무릎 바깥쪽 이물감 오지고 땡기는 느낌많이나고 누워서 폇다 구부리면 딱탁 팅기는 느낌에 소리나는데 이증상이셨나요???
@달려라하나 7 ай бұрын
무릎바깥쪽이 땡기고 통증이 딱딱 있었어요. 그런데 저는 엄살이 좀 있는편이라 며칠 쉬고나니 괜찮았지만, 혹시 모르니 병원가서 진단받아보시면 어떨까해요🤔 아프지 않고 통증없이 오래 멀리 달리실 수 있기를..!! 응원할게요! 감사합니다
@user-eh2vx4vk4k 7 ай бұрын
헉 동네주민분이신가요 .. 수체공 이나 아르피아 뛰는데 유투브에서 저희동네 나오는거 처음보니 반갑고 신기하네요 ㅎㅎ
@달려라하나 7 ай бұрын
수체공과 아르피아!! 이 두 곳이 트랙도 좋고, 러닝환경이 참 좋지요😊😊😊 트랙에서 뵐 수도 있겠어요~~^^
@cliveyun 7 ай бұрын
우리 집 근처예요. 수지 체육공원
@달려라하나 7 ай бұрын
수지체육공원 트랙이 참 좋습니다! 가까이에 계시나보아요😉😊 죽전 아르피아도 좋더라구요~~
@FGFGD629 7 ай бұрын
과체중 초보러너 인데 일주일만에 아주 천천히 5km를 뛸수 있게되었어요 그런데 그이후로 격일 운동 하자마자 종아리 근육통증, 장견인대등 도저히 뛸수 없게 아파져서 러닝을 못하고 있습니다 우울해요.. 헬스서 근력이라도 하고 왔는데 위안이 되네요 😢
@달려라하나 7 ай бұрын
에고. 달리기 못할 때 우울한 감정 저도 완전 공감합니다... ㅠ 확실히 달리기를 했을 때의 그 쾌감이 참 이루 말할 수 없는데 말이에요~ 근력 보강하고 체중이 살짝만 줄어들어도 달리기가 더 수월해질거에요~!! 다시 시작하셨다는 소식 꼭 듣고싶네요~ 응원합니다! 댓글 남겨주셔서 감사해요!
@jood9263 7 ай бұрын
달리기 머 있어 생각하고 무식하게 처음부터 8k 뛰었다가 무릎이 다쳐서 20일 치료 받았습니다.주사치료 에 매일같이 물리치료 그리고 한의원가서 침도 맞고.지금은 거의 좋아졌는데요 또 다시 뛰려니 겁이 납니다.그래도 뛰는게 좋았고 또 뛰고 싶어서 기초부터 차근차근 찾아보고 준비하고 있습니다.이 영상은 진짜 초보분들에게 너무 좋은거 같습니다.부디 이런 좋은 영상 찾아보시고 건강하게 런닝 오래 오래 하시길 바래봐요.영상 잘 봤습니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
우와 경험담 나눠주셔서 정말 감사해요. 이제 무릎은 좀 괜찮아지셨을까요? 달릴 때의 그 기쁨과 즐거움을 잊지 않으시니, 다시 달리게 되실거라고 생각합니다. 우리 몸이 정말 정직해서, 운동한만큼 근육을 만들어내나봐요. 조금씩 늘려가다보니 안아프게 오래 달릴 수 있게 되더라고요! 다시금 달리실 날들을 응원합니다. 겨울엔 추우니까 부상 위험이 크대요. 조심히 달리셔요! 감사합니다~~~
@jood9263 7 ай бұрын
@@달려라하나 네 지금은 충분히 달릴수있는 컨디션이 되었습니다.준비 철저히 하고 천천히 거리 늘려갈 계획입니다.신경써주셔서 정말 감사합니다.(_._) 런닝은 최고의 운동인거 같습니다.
@user-nu2vp6lx8m 7 ай бұрын
주사치료효과 좋나요
@jood9263 7 ай бұрын
@@user-nu2vp6lx8m 정형외과에서 소염제 주사라고 해서 맞았는데 효과를 못본거 같고 한의원 가서 약침이라는 주사치료를 받았는데 2번 맞고 좋아졌습니다.지금와서 생각해보면 약침이 좋았던건지 아니면 정형외과 소염제 주사가 좋았던건지는 잘 모르겠습니다.소염제주사 맞고 한 3일지나 약침 맞았으니 시간상 어떤거 때문에 효과를 보았다 하기에 애매한거 같아서요
@ubin5078 7 ай бұрын
달리기에 등산을 같이 하시면 달리기에 엄청 도움됩니다 등산시 다리 근육과 엉덩이 근육이 엄청 발달되서 달리기할때 부상도 없어지고 실력도 늘더라고요 달리기 하기도 바쁜데 무슨 등산?하실수도 있는데 달리기 쉬는날이나 달리기가 지겨울때 일주일에 한번씩이라도 등산 빡시게 하면 진짜 도움 많이 됩니다
@달려라하나 7 ай бұрын
오 맞아요맞아요. 저도 달리기 쉬는 날 등산이 가고 싶더라고요. 한 번 다녀오면 달리기와는 또 다른 매력이 있고, 등산이 숨을 계속 헐떡이지는 않지만 근력이 많이 필요한 운동이더라고요! 꿀팁 공유해주시니 많은 분들께 도움이 되겠어요~ 감사합니다!
@Oct.-dawn 7 ай бұрын
러닝 3개월 된 초보입니다 우연히 알고리즘에 떠서 보게되었는데 많은 도움이 되었습니다 나중에 동적 스트레칭만 따라할수있게 영상 만들어주시면 안될까요 ㅎㅎ 러닝전후에 꼭 한번 해보고 싶습니다
@달려라하나 7 ай бұрын
안녕하세요! 영상 도움받으셨다고 말씀해주시니 정말 감사합니다. 더 열심히 만들 동력이 생기는 것 같습니다. 동적스트레칭 함께하는 영상도 곧 만들어볼게요!! 감사합니다~~
@Handler24 3 ай бұрын
와 어디서 많이 봤따햇더니 우리동네네..
@달려라하나 2 ай бұрын
수지에 사시나요😍 수체공이 달리기에 너무 좋죠!! 감사합니다
@user-gi8rc8zy6e 7 ай бұрын
좋은 내용 감사합니다 초보입장에서 그동안 느꼈던부분을 콕콕 찝어주셔서 감사합니다
@달려라하나 7 ай бұрын
공감해주셔서 감사합니다! 초보일 때의 답답함과 성장하고 싶은 마음이 자꾸 오가는 것 같아요~~ 계속 즐겁게 달려보아요!
@user-dl6mw1wd4d 7 ай бұрын
무조건 납다 빨리 달리려고 말고 슬로우 페이스 로 길~게 오래 달리는게 중요 해요 😅😅
@달려라하나 7 ай бұрын
그러게요 자꾸 속도 욕심이 나는 것 같습니다! 너무 빠르지 않게 슬로우 슬로우 길게 오래 달려볼게요! 감사합니다😊
@X10Prostoer 7 ай бұрын
정말 좋은 정보입니다. 저도 올해 달리기에 빠져서 매일 달리기 하다가 8월 왼쪽 발목 무릅 종아리 전체적으로 염좌가 와서 정형외과를 갔더니 제 다리를 보시곤 의사 선생님이 그러시더군요 왼쪽 다리 근육 부족으로 인해 부상이 왔으니 충분히 휴식을 취하고 다리 근육을 더 키우고 달리기를 진해 해야 한다고 처방을 내려주셨고 그때부터 매일 달리기는 안하고 하체 보강 운동과 느리게 달리는 훈련으로 하체를 더욱더 튼튼하게 만들고 달리기 시작 한지 6개월만에 JTBC 풀코스 완주를 성공했습니다. 풀코스 완주시에도 부상 없이 완주 할 수 있었습니다. 천천히 느리게 달리기와 하체 근육 보강 상체 코어 까지 전신 근육을 키우시면서 달리기를 해야 부상없이 오래오래 달리 실 수 있습니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
우와! 공유해주셔서 감사합니다. 하체보강운동과 느리게 달리는 훈련으로 하체가 더 튼튼해지고, 풀코스 완주 성공하셨다니요! 이야기를 들으니 저도 더 열심히 근력운동도 달리기도 해서 풀코스 도전해보고 싶습니다!! 나눠주셔서 감사해요
@RhanMidnite 7 ай бұрын
오랫동안 즐거운 달리기를 하시길 바라요. 물론 저도요~~!
@달려라하나 7 ай бұрын
네 감사합니다! 달릴 때의 희열감과 즐거움이 달리기를 유지하기 하는 것 같아요!! 추워져도 놓지않고 달리기를 쭉 이어가보아요~~
@user-yt8jd2ql1r 7 ай бұрын
저두 소리가 조금 작게 들려요~^^ 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 초보 러너인데 많이 도움되네요
@달려라하나 7 ай бұрын
죄송합니다 ㅠㅠ 다음 영상들부터는 녹음기 변경하고 음량 조정도 해보았어요!!😅😅
@user-zw6xk8id6q 6 ай бұрын
딱 지금의 제 상태라 깜놀.. 휴식과 근력운동에 신경써봐야겠네요~
@달려라하나 6 ай бұрын
처음에 저도 시행착오를 많이 겪었던 부분이였으니까요...! 공감해주셔거 감사해요!! 우리 휴식도 근력운동도 잘 챙겨가며 러닝 오래 이어가요!!
@user-fl7nz5qs4i 7 ай бұрын
저는 몸무게 85 키로고 첫주는 1회 뛸때 10 키로 정도 뛰고 시간은 50~55 분정도 걸립니다. 일주일에 2~3 회 뜁니다. 둘째주는 스쿼트 데드등 주 2회 하체 근력 운동 합니다. 이렇게 한셋트로 꾸준히 하고 있어용
@user-fl7nz5qs4i 7 ай бұрын
계속 달려 보긴 했는데 뼈가 아프더라고용 ㅠ
@달려라하나 7 ай бұрын
매일 뛰는 것보다는 주 2~3회 뛰면서 운동과 휴식을 함께 가져가는 게 좋은 것 같아요! 나눠주셔서 저뿐만 아니라 다른 분들도 도움이 될 것 같아요!! 감사합니다~ ~
@pichihamsamlego 7 ай бұрын
목소리가 너무 작게들려요 ㅠ
@달려라하나 7 ай бұрын
다음 영상부터는 새 마이크와 음량조절에 주의하도록 할게요! 피드백 주셔서 감사합니다. 더 좋은 영상으로 보답할게요~ 감사합니다.
@user-zl5fq3wz3p 7 ай бұрын
그 어떤 운동도 매일 한다는건 노동입니다. 이게 상식이죠.. 마라톤 선수들이 오래 못사는 이유가 다 있습니다.. 영상 처럼 무리하지 말고 꼭꼭 충분한 영양과 휴식이 더 중요 합니다. 운동은 1주일 2번 정도만 해도 지금 나의 근육과 근 지구력을 유지 할수 있습니다. 저도 이걸 몸으로 느끼고 깨닫는데 아주 오랜 시간이 걸렸습니다. 따라서 운동이라는 것은 몸을 사용하고 잘먹고 휴식하고 잠을 잘자는것 까지가 운동입니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
맞아요. 운동은 몸을 움직이고 휴식하고 수면까지 포함하는 것이라는 말 공감합니다~ 나의 몸 상태에 맞추어서 꾸준히 노력해볼게요! 저도 휴식이 참 중요하다는 걸 계속 느끼고 있어요! 댓글에 의견 남겨주셔서 감사합니다~ 성장하는 초보러너 되겠습니다! 감사합니다.
@GazDaa1 6 ай бұрын
마라토너들이 오래 못사나요? 손기정 선생님 90넘게 사셧는데
@maj502 7 ай бұрын
저도 초보러너인데 근력영상 감사합니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
달리기에 적합한 근력이 아직 만들어지지 않아서 어려운 것 같아요! 보강훈련으로 근육 뽀개고, 달리기 능력치도 쭉쭉 올려보아요! 응원합니다! 감사함니다
@user-oy8yg9bi8g 5 ай бұрын
반갑습니다. 저도 여기 체육공원 자주 가서 하는데~~^^저는 개인레슨받고, 혼자 연습할때 자주갑니다.~~ 홧팅하세요~~
@달려라하나 5 ай бұрын
수지체육공원에서 훈련하시는 분들이 많으시네요😊 따뜻한 봄이 오면 북적북적 할 것 같습니다! 달리며 주로에서 만나요 감사합니다
@funnycom-k 7 ай бұрын
하니. 배경음 볼륨 조금 줄이고 낮은 음역 위주의 곡을 사용하면 아름다운 목소리가 더 빛을 발할것입니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
피드백 감사합니다! 안그래두 최근 영상은 마이크 변경하고 음량도 잘 조정해보려 노력했어요! 조금 불편하셨지요. 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!
@user-qn2zc7fo9j 6 күн бұрын
정주행중인데. 나레이션 내용이 너무 좋아요. 직접 작성한 것 같은데. 엄지척!!! 많은 도움 받고 있어요. 감사합니다.
@MyWorkOut-sq2ku 6 ай бұрын
영상 잘 봤습니다!!
@달려라하나 5 ай бұрын
영상 즐겁게 봐주셔서 감사합니다!!
@user-qi1xt9kp3t 3 ай бұрын
5키로정도는 매일 달려도 무리 없지만 10키로는 격일로 뛰는게 낫다는 생각..
@달려라하나 3 ай бұрын
개개인의 능력치에 따라 다르겠지만, 제 수준에도 그게 필요하다고 생각했어요~ 감사합니다^^
@funnycom-k 7 ай бұрын
달려야하니 감사합니다
@달려라하나 7 ай бұрын
영상 지켜봐주시고 응원해주셔서 감사합니다!
@user-er5yk5sj2b 7 ай бұрын
좋은정보 감사드려요
@달려라하나 7 ай бұрын
영상 시청해주셔서 감사합니다 🙂 앞으로도 좋은 영상 만들어서 공유할게요!
@user-ly5dz7fn5b 4 ай бұрын
초보 러너인데, 많은 도움 되었습니다😂
@달려라하나 4 ай бұрын
도움이 되셨다니 큰 기쁨입니다! 영상 시청해주셔서 감사해요~ 다치지 않고 즐거운 러닝 되세요!
@mjhms0859 5 ай бұрын
월화 달리기 수 쉬고 목금 달리기 주말 잘먹고 푹쉬기 특히 달리기후엔 탄수화물 섭취 필수 근손실 예방 관절이나 힘줄 아프면 무조건 휴식 약간의 근육통은 무리하지 않는선에서 달리기
@달려라하나 5 ай бұрын
요약을 너무 잘 해주셨네요~ 영상 시청해주셔서 감사합니다!
@user-pp1wt7qg5c 7 ай бұрын
저도 런닝 2갤차 쯤에 무릎이 아파서 그만두어야하나 큰 고민을 했었던 기억이 나네요. 결론은 근력부족이었던걸로...ㅎㅎ 아프면 쉬고 괜찮아지면 달리고 하다보니 이제는 아프지 않습니다. 휴식도 필수라는 내용 공감합니다😊
@달려라하나 7 ай бұрын
저두 자꾸 여기저기 돌아가며 아프긴 하더라구요! 휴식과 근력보강훈련을 꾸준히 해서 더 잘 달리고 더 오래 길게 달려보아요! 감사합니다!!
@jiwhalee5595 3 ай бұрын
수지체육공원이네요.
@달려라하나 3 ай бұрын
넵 수지체육공원입니다😍
@dskim_mt 7 ай бұрын
초보러너에게 꼭 필요한 근육 관련 정보 입니다. 저도 1년차 초보이지만 완전 동감합니다 👏👏👏 구독, 좋아요 했으니 성장과정 계속 보여주세요🤗
@달려라하나 7 ай бұрын
구독 좋아요 감사합니다🤩🤩 초보러너의 성장과정을 계속 공유할게요! 좋은 영상을 준비해서 보답하겠습니다. 감사합니다😊
@user-eb9yd8ec8j 7 ай бұрын
저는 이제 막 한달 정도 되었는데요. 요즘 발이 너무 아픕니다 ㅠㅠ 신발 추천해주실만한게 있을까요 ?? 너무 푹신한건 안좋다고 하기도 하고 뭐가 좋은건지 잘 모르겠어서요 .. 우선 발이 너무 아파서 지인한테 추천받고 포지셔닝깔창 쓰고 있긴한데 많이 괜찮아지긴 했습니다. 추천부탁드립니다!! 아니면 이런 주제로 영상 제작하셔도 좋을것같아요!!
@dskim_mt 7 ай бұрын
@@user-eb9yd8ec8j 러닝 신발은 추천하기가 매우 어렵습니다. 사람마다 발 모양도 다르고 관절, 근육도 다르기 때문에 다른 사람에게 좋은 신발도 본인에게 불편한 경우가 많죠. 또, 포장도로, 우레탄길, 흙길 등 노면 상태에 따라 신발의 느낌이 달라질 것 같아요. 저도 초보라 추천은 못드리지만 제가 싣는 신발은 호카오네오네의 클리프톤8인데 포장도로에서 적당한 쿠션이 있어서 좋고 가벼워서 편합니다. 고수들은 저렴하더라도 본인의 발에 편한 신발을 고르는 것이 중요라다고 합니다.
@melonfive 7 ай бұрын
@@user-eb9yd8ec8j 런린이 발검사부터 하셔야되용 전문런닝샵 가셔서 발검사 받으시고 안정화 쿠션화 사이즈 다 맞춰주는데 지방은 쫌 찾아보기 힘드실수도있고 수도권 서울에 가시면 아식스 강남 직영매장이 전국유일 풋아이디 테스트 검사를 진행함다 ㅇㅅㅇ 옛날엔 지방에도 해주고그랫는데 인건비때문인지 요샌안하드라구여 지방에사신다면 번거로울수있겟지만 기회가 되신다면 아식스 강남직영매장에 전화로 풋아이디 테스트 예약 하시고 꼭 예약방문하셔서 발검사 꼭 받아으셔서 런닝화 맞춤 구입 성공하세유~!~!~! 그리고 아식스 말고도 발검사하는곳이 여러곳있으니 수도권 외에도 발검사 하는곳이 있는지 알아보십숑!! 런린이 ㅎㅇㅌ
@user-bd7xz9iq2x 3 ай бұрын
😊꿀보이스
@달려라하나 3 ай бұрын
감사합니다!!! 음성녹음이 아주 원활하진 않은데, 잘 들어주셔서 감사해요! 다른 영상들은 조금 더 깔끔하게 들으실 수 있을거에요^^
@justflowdance 6 ай бұрын
6:24 보강훈련 - 고관절 : 엎드려피치(마운틴 클라이머) 50회x5세트, 스탠딩 레그 레이즈업 1000~2000회 - 하체 : 런지, 스쿼트, 데드리프트 - 종아리 : 줄넘기, 카프레이즈
@달려라하나 5 ай бұрын
영상 꼼꼼히 시청해주셔서 감사합니다!
@kkddqq 7 ай бұрын
의료채널 보는게 났습니다. 초보러너가 초보러너에게 무엇을 가르칠까요 왜이렇게 사람들이 가르치기를 좋아하는지 내용보면 다 자기도 초보던데 말은 전문가마냥
@values78 7 ай бұрын
뭐가 문제지요? 초보인데 전문가처럼 말하는 방식이 맘에 안드시나요? 초보니까 전문지식을 찾아보고 공유하는 내용이고 가짜뉴스나 틀린내용도 아닌데... 유투브는 전문가만 내용 공유할수 있는건가요? 본인이 초보라 말하고있고 내용은 전문지식을 따온건데 요즘 시청자들은 이정도 정보는 다 필요와 경력에 의해 걸러 듣습니다 이분의 달리기는 정보를 찾아서 공유하는것까지가 달리기의 취미인거예요 이런 비방보다는 맨 윗분처럼 현실적인 조언을 달아주시는게 더 좋을것 같습니다
@user-be2gn8ye7t 7 ай бұрын
유익한 정보에 딴지걸다니 참으로 못났다.ㅉ ㅉ
@user-gp1ek1fq4x 7 ай бұрын
운동인데 의료채널을 왜보죠? 의사는 아픈 환자를 돌보는 사람이지 스포츠 트레이너가 아닌데요? 의사에 너무 맹신하지 마세요. 그사람들은 전문 분야 아니면 우리랑 다 똑같은 사람입니다
@X10Prostoer 7 ай бұрын
의료채널도 달리기를 전문적으로 진행하신 분들이 정보를 제공 해야 올바른 정보 전달을 받을 수 있습니다. 보통의 의사들은 달리기 하다 부상이 오면 근육을 키워라 이런말 보단 너무 무리해서 운동했다 하지마라 그러다 크게 탈난다 이렇게 겁만 주고 제대로 된 운동 처방은 없는 분들이 많습니다. 우리는 부상을 방지하면서 건강한 달리기를 하고 싶은거지 부정적인 처방이나 무조건 달리면 안된다 란 전문의 처방은 별로 라 생각 합니다.
@달려라하나 7 ай бұрын
초보입장에서 고민되던 지점들, 그리고 좌충우돌 해결점들 공유하고 나누면서 달리기로 몸도 마음도 성장하는 채널이 될 거에요. 아직 부족한 지점이 있겠지만 성장을 지켜봐주세요😉