초보러너 러닝화는 어떻게 선택하지? kzfaq.info/get/bejne/rrGDdqVp05iyqoE.htmlsi=NQi8y2NEP6JHm7QS

딕션이 너무 좋으셔서 듣기에도 편했습니다 좋은정보 너무 감사해요

차근차근 쌓아야 합니다. 동작부터, 호흡, 주법, 시선,체중, 나에게맞는신발, 인터벌이든,조깅이든, LSD든 하나하나씩 , 근력이 조금 조금씩 쌓이면서 페이스는 서서히 올라옵니다. 페이스를 쫓지말고 , 자연스럽게 따라오게 만들면됩니다. 어떤운동이든 1년이든 2년이든 3년이든 사람마다 좋아지는 속도가 다를수있으니 조급해하지마세요. 천천히 뛰는걸 연습한다는건 천천히 잘뛰어야합니다. 천천히 뛰면서 모든걸 연습해야해요. 좋은습관을 몸에 익혀야합니다. 자세가 예쁘고 올바르게 달려야 몸에 무리가없습니다.

정보!넘~~~감사합니다! 열심히 해볼께요!홧팅❤❤❤

좋은 영상 잘 봤습니다. 편안한 톤으로 말씀하시니 보기 좋네요^^

정말 좋은 영상 감사합니다 천천히 차근차근 조깅으로 아자아자!!!

영상 잘봤습니다. 3월부터 다시 차근차근 도전해보려구요 감사합니다 화이팅입니다

귀에 쏙쏙 쵝오네요

러닝 4개월차 런린이입니다. 정말 공감하는 이야기네요. 8분 페이스에서 5분 30초 페이스까지 왔는데 자꾸 욕심이 생기네요.. 오늘은 천천히 뛰어보아야겠습니다^^ 영상 감사드립니다~

귀에 쏙쏙 들어오네요~

정보감사합니다 9개월된 초보러너인데 달려라하나님 영상들이 도움이 엄청됩니다 많은 정보 부탁드리고 응원합니다 건강하게 오래오래 러닝해요! 화이팅!

뭐든지 빨리 이루고 싶은게 인간본성입니다. 그러나 모든 스포츠가 그렇듯 천천히 부상없이 바르게 훈련해야 성장할 수 있습니다. 저도 서두르다가 결국 처음으로 돌아와서 출발선에 서있네요. 이젠 조금이라도 부상이 있으면 회복까지 집에서 다리근력운동을 합니다. 겪어보시면 부상없이 러닝하는게 제일 중요하다는 걸 이해하실 겁니다. 좋은 영상이네요. 감사합니다. Km당 5분까지 달렸다가 이젠 시간욕심없이 7~8분으로 달리고 있습니다. 유산소구간으로 천천히 뛰세요.

아. 얼굴 처음뵙네요. 목소리가 참 편안하시네요. 이번편은 내용도 너무 좋았습니다. 좋은 자료 취합해주셔서 너무 감사합니다!!

중요한 말씀이네요 ~^^ 건강을 위한다면 천천히~~~ 실력을 위한다면 빠르게~~~ 오늘도 내몸을 위해서~~~ 화이팅~ 하세요~^^

아이러니하게 천천히 뛰는게 진짜 어렵더라구요^^;; 빨리뛰기 위해 천천히 뛰는 연습을 더 해봐야겠습니다!

앞꿈치로 춍춍 걸으며 주변풍경도 한번씩 보면서 슬로우조깅을 지향하고 있는데 너무 좋네요 요즘은 산쪽 산책로나 임도 루트를 뚫어놔서 그쪽으로만 달립니다ㅎ

좋은 영상 입니다 잘 보았습니다!! 저는 반대로 러닝을 통해 제 몸의 약한 부위를 찾은 케이스 인데요 걷뛰족으로 시작해서 본영상 내용처럼 좀 뛸만해질때 우측 무릎 내측과 지금은 명칭까지 아는 우측 대퇴근막장근이 아프기 시작하더라구요 아 뛰면 안되겠다... 1주일이면 하루 겨우 뛰고 3~4일은 의미 없는 스트레칭.. 문제는 본 영상의 취지인 몸이 못 따라주는 데 부하를 견딘것, 내 몸 어디가 약한지 몰랐던 것이었어요.. 그래 이왕 약한 곳 파악해냈으니 몸 해킹을 좀 해보자 하며 공부한 결과 그 전에는 생각도 안해봤던 중둔근이 역할을 못해 대퇴근막장근이 과부하걸리는 것이더라구요 아직 다 해결한건 아니지만 마사지 스트레칭 폼롤러 강화운동으로 서서히 빌드업 중입니다 어느정도 중둔근이 올라오면 아주 느린 페이스로 근육과 인대를 적응 시켜가며 초 장기 프로젝트로 가보려고 합니다 달리기에 이미 빠진 상태라 이런 저런 시행착오로 이제는 약간 깨우치네요 윗분의 주옥 같은 말씀 처럼 정말 러닝에는 배우고 알아가야 할 것들이 많아 그 자체로도 즐겁고 행복을 가져다 주는 거 같아요 저 같은 입문자들 무지 많으실텐데 지금 당장 안아프셔도 몸 많이 풀어주시고 부하는 쌓이는 중일 거니 쉬엄쉬엄 달리시길 권해드립니다 한번 아프기 시작하니 뛰고 싶어도 못 뛰니 정말 답답해요ㅎㅎㅎ 맨날 러닝화 핫딜만 참여하게 되고 말입니다(?)

제가 댓글 잘 않쓰는데요 영상 너무 잘봤습니다 저도 초보이지만 요즘 궁금한 lsd가 조금 해결 된거같네요 동네병원도 본인에게 맞으면 큰병원과 차이 없다라고들 이야기하는데 다른 유튜버 분들보다도 제겐더 힘이 됐네요 안전 러닝하세요😊

쉬운데 어렵습니다 ㅠㅠ 그래도 도전해봐야죠

조급함을 제어하는것이 가장 힘든것 같아요 뛰다보면 조금씩 욕심이 생기는데 그런때는 어김없이 무릅에 살짝 통증이 오더라구요. 그놈의 욕심이.. 알면서 버리지 못하네요. 그래서 인지 첨엔 코로 호흡하는걸로 배웠는데 어느순간 입으로 호흡하고 있더라구요 ㅠ.ㅠ

10년차입니다 요즘은 bpm130, 700페이스로 주 30~50km 달리는데 기분 좋습니다. 예전에 500~530때는 부상도 많고 뛰는게 괴롭기도했는데.. 큰 부상후 2년쉬고 LSD로 패턴을 바꾸니 이제야 진정한 펀런이 되는거같아요.

욕심내면 무조건 부상.. 현재 발목이 안좋아서 휴식중입니다.. 휴식도 훈련의 하나라는데 너무 어렵네요ㅠㅠ

한달 전 러닝 시작 할 때 12분 페이스 지금은 8분 페이스 입니다. 8분 페이스 뛸 때 평균 심박 135 케이던스 179 이제 조금씩 뒤에서 밀어 주는 느낌이 나요...

2년전 달리기 처음 입문 1달 정도 걷뛰하다보니 40분 안 걷고 뛰기 완성 와 나 같은 사람도 40분을 뛰다니 재미 들려서 주 6일 뛰기 시작 달리기는 극기요 정신력 훈련이다 라고 마음막고 매일 최선을 다해 뛰다가 3달만에 족저근막염 아킬레스건염 장경인대 신스프린트 다 얻고 3달동안 리타이어 그 후로 다시뛰려니 옛날만큼 속도 안나와서 포기 그 후 2년 다시 뛴지 8개월 지났는데 그냥 630 밑으로 코로만 호흡이 쉬어도 가능할 정도의 달리기가 9 가끔가다 오늘은 심장 터트리고 싶다 기분 들 때 심장 터져라 뛰는게 1 이러니 똑같이 주 6일 뛰어도 신스프린트 가끔 느껴지는거 외엔 부상 없네요 ㅋㅋ 신스프린트야 달리기 좋아하는 사람이면 훈장처럼 조금씩은 달고 사는거니 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 어제 스케쥴상 700페이스 조깅이었는데 마지막에 보니 540페이스로 달리고 있더라구요 ㅋㅋㅋ정말 느리게 뛰는거 힘든것 같아요 ㅋㅋ

나 처음 달리기 할때 무릎이 나가면 안된다, 이 뜻을 몰랐는데 (그럼 무릎이 나가지 뒤로 가냐) 남 한테 명쾌 하게 설명 할수는 없지만 나가면 안되고 들어야 한다. 2년 차에 자잘하게 아파도 그냥 참고 뛰었는데 (뛰면 안 아픔 ㅋㅋ) 겨울에 호되게 한번 혼나고, 초심으로 찬찬히 살피면서 자세 조정하고 실천하니 컨디션 좋아서 좀 오버페이스 하고 날씨 좋아서 연짱으로 뛰어도 부담이 없다.

오늘 16km 존2 페이스로 달리고 왔어요.ㅎ 딱 이 영상이 뜨네요. 앞으로도 천천히 내공을 쌓아서 초보에서 벗어나보겠습니다! 영상 감사합니다.

천천히 달리는건 너무 좋은데(6:00~7:00 페이스) 케이던스를 높여야 무릎에 부하가 덜하다는 이야기를 듣고 케이던스를 높이려니 심박이 내려올 생각을 안하네요. 케이던스는 어떻게 해야하나요!

빨라 지지 않아요,,,,,,2년쨰 ,6분30초 페이서........속상해....

남성 런닝화는 어떤게 좋을까요 ^^

제가 아마 2023 7월 부터 러닝중 100미터도 못 달리던 실력 ㅎ 땀이 많코 현 계절 특성상 환복의 문제도 있구하여 최근 실내로 들어왔는데 ...장난감 같아서 ㅎ 옆사람과 경쟁을 꼭 합니다 ..옆사람 3명 갈아 태울때까지 승질?로 안 내립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ...바로 부상 ㅋㅋㅋㅋ 아놔 뭔 수영하구 온 사람들이 뭘 그리 잘 달리는지 ㅋㅋ 이 승질 부리다 부상으로 인한 ..현 5키로만 머신에서 주행중이네요 깔끔하게 안 떨어짐

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