CIBLER la PERTE DE GRAS ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

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Күн бұрын

Peut-on perdre de la graisse dans une zone en la travaillant plus ?
Est-ce que c'est possible de perdre du gras du ventre en faisant des abdos ?
De perdre du gras des jambes ou des fesses en travaillant le bas du corps ?
On voit ce que dit la science en 2 minutes (ou presque) 😉
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Krotkiewski, M., et al.
The effect of unilateral isokinetic strength training on local adipose and muscle tissue morphology, thickness, and enzymes.
Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 1979. 42(4): p. 271-81.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Kostek, M.A., et al.
Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program.
Med Sci Sports Exerc, 2007. 39(7): p. 1177-85.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Vispute, S.S., et al.
The effect of abdominal exercise on abdominal fat.
J Strength Cond Res, 2011. 25(9): p. 2559-64.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Scotto di Palumbo, A., et al.
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss.
J Sports Med Phys Fitness, 2017. 57(6): p. 794-801.
‣ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Пікірлер: 39

@lucidealtruiste2425 6 жыл бұрын

Franchement, j'ai 15 ans de muscu derriere moi, un excellent niveau, et je suis de près de nombreux youtubers, tu as vraiment ta marque a toi!! beaucoup de calme, d'intelligence dans tes propos, ta chaine est reellement un vrai bonheur a suivre!!! bonne continuation a toi!

@theog253 6 жыл бұрын

Hey salut petite question, si en alternence a mon full body, je fais du cardio mais du genre training brule graisse (Squat sauté, burpees, montain climber, jumping jack) ect... cela ne va pas influencer sur la récupération de ma séance de muscu ?

@r3n3gan22 6 жыл бұрын

@Sayan FR ton orthographe sa craint mon gars.

@insyal_onfire_3405 6 жыл бұрын

bcp de conneries sur sa chaine ses études ne sont pas tous fiables

@lucidealtruiste2425 6 жыл бұрын

@@insyal_onfire_3405 pas d'accord avec toi, mais je respecte ton avis ;)

@mohamedtoutouh5457 4 жыл бұрын

@@insyal_onfire_3405 comme?

@Psc0Waks 6 жыл бұрын

pour cibler le gras faut viser l’assiette

@Alexis-qz3ul 6 жыл бұрын

Bravo pour la vidéo, super intéressant ! Tu mérites beaucoup plus d'abonnés honnêtement !!!! Il y a énormément de taff derrière. Petit bémol, se serait cool de reps au commentaire KZfaq ou insta même un pouce sa fait plaisir ! 😄

@cultoculto06instagram98 4 жыл бұрын

Ce que je kif c'est que tu n'a aucune prétention et pourtant tu pourrais, de même conseils et programmes sont gratos et sa c'est excellent. Bravo !

@hichemme1 6 жыл бұрын

Toujours du contenu de qualité👍👍👍

@laliberte6003 5 жыл бұрын

Super intéressant ce concept de faire appel aux recherches et avis scientifiques le plus objectifs, merci pour cet apport , un joyau de plus dans ma "petite" liste de gens intéressants et surtout utile. Merci pour tes vidéos très agréable et instructives.

@berenger4147 6 жыл бұрын

Comme d'hab, super boulot 👍 continue comme ça Nico

@romanobienfait2159 6 жыл бұрын

Super vidéo comme d habitude Nico !

@yohanndg1278 6 жыл бұрын

Chouette vidéo comme à chaque fois. Cette information concernant la perte de gras ciblée est inédite en ce qui me concerne, je n'en avais jamais entendu parler et, même si ça ne changera pas ma routine d'entraînement, c'est toujours bon à savoir. Merci pour tes recherches et tes vidéos de qualité ! :)

@flokiololo6698 6 жыл бұрын

Très intéressant ! Beau taf

@williamnadoux4107 6 жыл бұрын

Tu devrais faire une FAQ nico

@DaBuddyComToX 6 жыл бұрын

Reçois la classe ! Backed by Science and Experience ! ++ Bonnne journée

@lauralaoula 6 жыл бұрын

Tu crois que tu vas "pas mal dépasser dans cet épisode" Nico ? J'adore ton humour ^^ Super bien faites tes vidéos sinon, merci pour tous tes conseils ;-)

@niakogoly3298 6 жыл бұрын

Salut Nico trop bon 32k ab tu en avais 8k il y a 1 an bravo soutiens à toi comme dab

@vanico6440 6 жыл бұрын

Il me soûl avec ses collègue tout le temps 😂

@sambasock1393 6 жыл бұрын

comme d habitude👍👍👍

@michelherge420 3 жыл бұрын

Salut Nico,merci pour tes vidéos vraiment très très utiles pour moi qui ai commencé la musculation recemment. J aimerais savoir ce que tu penses des kettlebell, ce serait vraiment super.

@benferguson6414 6 жыл бұрын

superbe video!!! merci nico

@mathieud.4383 6 жыл бұрын

Excellente vidéo, dommage qu'ils n'aient pas mesuré l'impact musculaire sur la dernière étude (comme tu le soulignes à la fin de la vidéo), car on ne sait pas trop si la perte de gras locale suscitée se fait au détriment de l'hypertrophie du muscle.

@theog253 6 жыл бұрын

Si en alternence a mon full body, je fais du cardio mais du genre training brule graisse (Squat sauté, burpees, montain climber, jumping jack) ect... cela ne va pas influencer sur la récupération de ma séance de muscu ???

@smadile 6 жыл бұрын

Merci

@djaouadzeus2996 5 жыл бұрын

Slt nico, donc si j ai bien compris il est déconseiller de faire du cardio apres ne séance de musculation ? 🤔

@yoan1646 6 жыл бұрын

💪

@r3n3gan22 6 жыл бұрын

Salut Nico j ai une question qui n a rien à voir avec la vidéo mais je la pause ici car c est ta vidéo la plus récente. Je suis ton programme full body depuis maintenant 4semianes, j ai de très bon résultats et je t en remercie( notamment aux jambes) Quand tu dis qu' il ne faut pas travailler jusqu a l échec musculaire je ne comprend pas très bien. Dans se programme full body il y a plusieurs exercices avec toujours 4series de 10reps. Imaginons qu' à la deuxième série de 10 rep au développer coucher je sens qu' à la 10eme rep j ai atteint l échec musculaire. Que dois je faire? Continuer comme ça ? Une autres question j ai un point faible sur l arrière d épaule. A quel moment de la séance combien de fois par semaine je dois isoler cette partie du corps? Merci d avance

@insyal_onfire_3405 6 жыл бұрын

1)tu n'a pas de point faible épaules en 4 semaines de muscu (aucun point faible tu peux voir en si peu de temps de pratique ) 2) je te conseille de faire du 4×8 a ta première séance puis à la seconde séance 4 x 9 répétitions puits à la 3e séance 4 x 10 et ensuite tu augmente le poids et tu recommence le cycle tu dois valider les 4× x répétitions pour augmenter

@insyal_onfire_3405 6 жыл бұрын

@@r3n3gan22 oui effectivement c'est commun chez beaucoup de pratiquant car l avant d épaules est solliciter sur les mouvements de pousser et le cote lateral c'est celui la qu'on on entraîne le plus dans une séance épaule et l arrière d épaules est presque jamais sollicité voila