Co zabija Twoją ZDOLNOŚĆ UCZENIA? Mamy sposoby JAK się lepiej UCZYĆ!

Co zabija Twoją ZDOLNOŚĆ UCZENIA? Mamy sposoby JAK się lepiej UCZYĆ! | Sports-Med

Рет қаралды 25,615

Күн бұрын

Co zabija Twoją zdolność uczenia? Dziś porozmawiamy o tym, jak się lepiej uczyć. Masz czasem tak, że uczysz się i uczysz, ale za cholerę nic nie pamiętasz? Masz wrażenie, że nauka nowych rzeczy przychodzi Ci z trudem? To w takim razie ten odcinek jest dla Ciebie!
Usłyszysz w nim co robić, żeby nauka nowych rzeczy była łatwiejsza, dlaczego ważna w nauce nowych rzeczy jest cierpliwość, a także poznasz trzy etapy uczenia się. Powiemy co może zaburzać zdolność mózgu do nauki, co przyjmować, aby łatwiej było się uczyć nowych rzeczy oraz jaką dietę stosować.
Zatem, jeśli chcesz wiedzieć jak się lepiej uczyć i poprawić Twoją zdolność uczenia się, to zapraszamy do obejrzenia odcinka. A jak już skończysz oglądać to koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Współpraca dietetyczna: rezerwacje.sports-med.pl/
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00:00 - Co zabija Twoją zdolność uczenia? Mamy sposoby jak się lepiej uczyć!
00:01:15 - Co robić, żeby nauka nowych
rzeczy była łatwiejsza?
00:05:53 - Dlaczego ważna w nauce nowych
rzeczy jest cierpliwość?
00:13:12 - Najczęściej używane połączenia między
neuronami ulegają wzmocnieniu
00:15:59 - Trzy etapy uczenia się
00:16:36 - W sytuacjach związanych z motywacją
uwalniane są dopamina i acetylocholina
00:17:15 - Co może zaburzać
zdolność mózgu do nauki?
00:24:18 - Co przyjmować, aby łatwiej było
się uczyć nowych rzeczy?
00:28:19 - Jaką dietę stosować?
_________________________________________
Badania:
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ludzki mózg ma średnio 86 miliardów neuronów. One łączą się ze sobą w obwody nerwowe, tworząc około 100 bilionów połączeń. Zdolność mózgu do zmiany siły i ilości połączeń synaptycznych to neuroplastyczność. W większości zmiany zachodzą w taki sposób, że najczęściej używane połączenia między neuronami ulegają wzmocnieniu.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10202...
Stres powoduje uszkodzenie hipokampu, czyli obszaru mózgu odpowiedzialnego za uczenie się i zapamiętywanie.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19796...
Uczenie się pod wpływem stresu zmniejsza zarówno wydajność swobodnego przypominania sobie słów, które mają być zapamiętane, jak i ich rozpoznawania. Chociaż wpływ stresu był porównywalny u mężczyzn i kobiet, w teście swobodnego przypominania sobie kobiety radziły sobie lepiej niż mężczyźni.
🧠 www.nature.com/articles/nn1851
Nawet pojedyncza noc bez snu powoduje znaczny deficyt aktywności hipokampa. Sen przed nauką ma kluczowe znaczenie w przygotowaniu mózgu do tworzenia pamięci kolejnego dnia.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910...
Osoby dorosłe z ADHD po usłyszeniu diagnozy i odpowiednim poukładaniu sobie życia mogą sobie radzić wręcz lepiej niż osoby bez ADHD.
_________________________________________
#sportsmed #uczeniesię #nauka

Пікірлер: 101

@cezaryciechanowski 2 ай бұрын

„Zacznij kończyć, przestań zaczynać”

@protecionx 2 ай бұрын

Ja zawsze jak zacznę to szybko skończę

@magorzatatarnowska2471 2 ай бұрын

Witam. Lubię bardzo wasze filmiki. Konkretne z nutką humoru. Tak trzymać 😊❤

@swklos 2 ай бұрын

Dziękujemy! :)

@adakiepas7392 2 ай бұрын

No niestety ja też zaczynam parę rzeczy na raz i nie kończę,czytam obecnie 3 książki na raz nie skończyłam żadnej Zaczynam kursy on-line i nie kończę ich, ale kupuję nowe.

@krzychaczu 2 ай бұрын

9:15 No nie wiem, na te 9 minut musiałem cofać 7-8 razy bo zacząłem myśleć o czymś innym. Też kiedyś myślałem że ADHD to po prostu hiperaktywność - to mógłby być dar. Ale niemożliwość skupienia się na czymś przez kilka minut to przekleństwo, niestety. 🤷‍♂️

@swklos 2 ай бұрын

Da się nad tym pracować. :))

@gosiaszpakut6168 2 ай бұрын

Emerytura to -należny koniec pracy😊i nie może ,,stać"w tym samym miejscu co renta proszę miłej pani💚

@emiliamalina2227 2 ай бұрын

Pani Wiktoria jest tak piękna!!! I ma cudowny głos 😊

@danielkedziak6653 2 ай бұрын

Zawsze pisze to samo z takimi samymi emocjami Ale Sylwester pojawiajac sie na yt zmienił moje życie. Kiedys napisałbym, ze szare nudne życie. Odkąd uświadomiłem sobie te wszystkie informacje o których jest mowa funkcjonowanie jest piekne.Moje zycie nabralo sensu. Dziękuję wam za niesamowitą wiedzę I moim marzeniem jest porozmawianie z wami na żywo i podziękować. Pozdrawiam! Kiedy ludziom opowiadam o zmianie nawykow to patrza jakbym byl dziwny To jest strasznie zaskakujące.😅

@swklos 2 ай бұрын

Dziękujemy! Tak bardzo cieszą nas Wasze sukcesy.

@Natalia-fr5pd 2 ай бұрын

Jestem z Wami już od miesiąca, super opieka dietetyczna, każdemu polecam. Problemy z koncentracją i pamięcią plus zapominanie już raz przyswojonych rzeczy plus lęki to moja zmora. Pnę się w górę i infinite game to mój nowy Styl życia! Pozdrawiam!

@swklos 2 ай бұрын

Świetnie :) Działamy dalej!

@TomaszFala-lo2jc 2 ай бұрын

Super Pozdrawiam Was serdecznie

@swklos 2 ай бұрын

Dziękujemy i pozdrawiamy! :)

@damians472 Ай бұрын

Świetnie się uzupełnianie, pozdrawiam

@swklos Ай бұрын

Dziękujemy 😊 Pozdrawiamy

@lukaszekbz Ай бұрын

@@swklos o jakich porach dnia przyjmować najlepiej komplex witamin B, magnez, omega3? Pozdrawiam :)

@pawep.1049 2 ай бұрын

Super 😊

@swklos 2 ай бұрын

🙌

@Yanuary6 2 ай бұрын

U mnie rzeczywiście zjawisko "porzucania" było sporym problemem i dalej jest. Potrafiłem zacząć czytać książkę kończąc czytanie w jakimś momencie, często wynika to z faktu obawy przed tym że historia w niej zawarta nie potoczy sie tak jakbym tego chciał i sobie dopowiadam ciąg dalszy. Obecnie walczę z tym problemem zaczynjąc kończyć małe rzeczy jak rysunek dla córki, czy pełną kampanię w grze strategicznej. Ad vocem o tych grach komputerowych to notorycznie zaczynam jakąś grę i nie dokańczam rozgrywki, wiąże się to poniekąd z mnogością decyzji do podjęcia. Wtedy wolę zacząć od nowa i bogatszy o doświadczenie lepiej poprowadzić rozgrywkę. Niestety w życiu często tak się nie da. Pozdrawiam i dziękuję za interesujący film!

@swklos 2 ай бұрын

Pozdrawiamy! :D

@roboor_ 2 ай бұрын

Dzięki

@swklos 2 ай бұрын

🙌🙌

@pawestarowicz3640 2 ай бұрын

a ja oglądnąłem ten odcinek 3 dni temu i dziś nic z niego nie pamiętam ? dlaczego ?

@swklos 2 ай бұрын

Obejrzyj ponownie by znaleźć odpowiedź. ;)

@krzysiekw3690 Ай бұрын

Gdyby porzucanie rzeczy było dyscypliną sportową to mam wrażenie, że byłbym w światowej topce 🤣🤣

@Mindrevolutionnn 2 ай бұрын

Dzięki za kolejny wartościowy materiał❤

@swklos 2 ай бұрын

Dzięki za miły komentarz :))

@wiolawiola9116 2 ай бұрын

Super, wiedza ja pracuje na zm wiec nie moge dobrze wykorzystac tych informacji 😮

@marcinlem6064 2 ай бұрын

Ten sam problem z pracą na zmiany, 🙃

@swklos 2 ай бұрын

Wykorzystaj te wskazówki, które możesz.

@marcinlem6064 2 ай бұрын

@@swklos wykorzystuję i czerpię z Was ile mogę, niestety na ten moment ciężko zmienić pracę, ale może kiedyś 😉 Pozdrawiam Was serdecznie 🥰

@ukaszmicmchw6382 2 ай бұрын

Mnie pomaga kinezjologia energetyczna masowanie punktów tak zwanych meridiany. Drugi sposób to odpuszczenie emocji z ciała. Te metody pomagają mi w nauce nowych rzeczy i redukują stres. A reszta to co zostało powiedziane u was dbanie o higiene snu i zdrowe odżywianie się. Stosuje też adaptogeny ashwagandha i lwią grzywę albo jak kto woli soplówka jeżowata.

@aggakot 2 ай бұрын

stosujesz jednocześnie ashwa i soplówkę? bo mam oba i się wahałam, czy je łaczyć...

@ukaszmicmchw6382 2 ай бұрын

@@aggakot Nie łączyłem ich na raz Ashwagandhe zażywałem jako pierwszą po trzech miesiącach zrobiłem przerwę. Teraz testuje na sobie spolówka jeżowata. Na mnie lepiej działa soplówka jeżowata ale każdy jest inny. Raczej nie łączył bym ich obu na raz .Spróbuj się dowiedzieć u kogoś kto ma w tym temacie większą wiedzę od mnie. Mnie bardziej pomogło masowanie punktów tzw. Meridiany z kinezjologi energetycznej i odpuszczenie emocji zauważyłem u siebie mniejszy stres i lepszą koncentrację.

@swklos 2 ай бұрын

Dobrze! :))

@magdaksiazek1069 2 ай бұрын

Dużo u siebie widze , zwłaszcza ta niecierpliwość, dzieki za dobry materiał i wiedzę 🙂

@swklos 2 ай бұрын

Na zdrowie! Korzystaj ze wskazówek do woli! 💪

@dariuszmaciejewski 2 ай бұрын

Dzięki, super informacje, przydatne 👊

@swklos 2 ай бұрын

Korzystaj do woli :))

@piotrwiencek3760 2 ай бұрын

Super materiał. Ja mam ADHD wiec chodzę po pokoju w kółko, ewentualnie bujam się na krześle i czytam na glos 🤷‍♂️ inaczej się nie da 😂

@swklos 2 ай бұрын

Znajdź swoje mocne strony i tam pakuj energię. :)

@Draarkx 2 ай бұрын

jest problem

@przemysawpawlik2184 2 ай бұрын

Mój sposób to oglądanie Was 😂 Dzięki za wiedzę, jak zwykle sztos odcinek 💪

@swklos 2 ай бұрын

Dzięki! Na zdrowie 🙌🙌

@pawelolesinski1793 2 ай бұрын

Sylwester zmienił marynarkę 😅 Wiktorio wyglądasz jak zwykle super 🎉 Oglądam.

@swklos 2 ай бұрын

🙌🙌🙌Dziękujemy!

@Waldemar_K 2 ай бұрын

Wpisalem Psycho Couple w google i mi wyskoczyliscie. Troche sie pomylila wyszukiwarka ale tez jest fajnie. 😅 A tak powaznie, ti chyba nie slyszalem o polaczeniu nauki i pozytywnych emocji. Jak masz szanse nauczyc sie czegos w ciekawy sposob, czy ktos albo ty po prostu wzbudzisz w sobie pozytywne odczucie czy emocje to predzej cos zapamietasz. 👋

@swklos 2 ай бұрын

O! :D Dobrze, że do nas trafiłeś. :))

@filipsloniowski5625 2 ай бұрын

Bardzo dobry odcinek dziękuję wam❤

@swklos 2 ай бұрын

Na zdrowie!

@taktowyglada5631 2 ай бұрын

Jest bardzo dużo ludzi za granicą którzy są zainteresowani Waszym kanałem (sam mam ok 10 osób które chcą żebym im to tłumaczył) Możecie dodać angielskie napisy do Waszych filmów? Pozdro

@swklos 2 ай бұрын

Dziękujemy za informację. :) Rozważymy :))

@wspierajcietrzmieleipszczo8527 2 ай бұрын

Ja piję więcej wody z cytryną, kawę ograniczam, alko i tytoniu nie. Za to jadę ostro pyłek pszczeli i suple multiwitamina plus q10 , gkutation, ashwaganda i killer na mózg pqq. Ten ostatni jest mega, biorę go 100 mg, norm. Polec. 20. Słuchajcie Huberta Czerniaka.

@dariusd6256 2 ай бұрын

👍👍👍💪

@lemmy5599 2 ай бұрын

8:45 jak porzucam to zazwyczaj książka jest słaba

@sapiszon 2 ай бұрын

Też mam problem z nie konczeniem tasków ale radzę sobie poprzez

@swklos 2 ай бұрын

Poprzez co? ;)

@Mario-um4lv 2 ай бұрын

Co to ku.... jest task???????

@i-917 Ай бұрын

@@Mario-um4lv task, to zadanie.

@Mario-um4lv Ай бұрын

@@i-917 dobrze wiem, ale to na pewno nie jest polski język

@Faziro 2 ай бұрын

Podziwiam robić wiadro po saunie 😅 to musi zwalać z nóg

@monikako7737 2 ай бұрын

A czy czytanie przed snem z czytnika kindle ktory niby imituje papier ale ma wbudowane swiatlo .. czy to bedzue to swiatelko co zaburza sen? Zawsze mowi sie o konorkach i tv ale nigdy nikt nie mowi jak jest z czytnikami do ksiazek? Swietny odvinek jak zawsze 🙌🙏

@swklos 2 ай бұрын

Większość czytników jest bezpieczna. :) Dziękujemy!

@marcinkoltermann7918 2 ай бұрын

U mnie nazywa się to słomiany zapał. Radzę sobie parafrazując Pudziana „ Wstajesz i Robisz”

@swklos 2 ай бұрын

Jeśli działa na Ciebie, no to do boju! 💪

@jacekg78 2 ай бұрын

Witam serdecznie ja się leczę na nerwicę i depresję lękową i mam problem z utrzymaniem się w pracy, jak są trudne zadania do wykonania, to się wycofuję bo bardzo się stresuję !!!!!

@swklos 2 ай бұрын

Świetnie, że już działasz z tym tematem. Leczenie, psychoterapia na pewno są w stanie wile zmienić. Oczywiście bazą i ogromnym wsparciem w procesie będzie dobre odżywianie i aktywność fizyczna. Wszystko step by step. :)

@i-917 Ай бұрын

Po przeczytaniu komentarzy i obejrzeniu 10 minut, zostaję z Wami. Spróbujemy. Wygląda na to, że jesteście jednymi z niewielu, ktorzy widzą zwiazek z trybem życia i psychologią.

@swklos Ай бұрын

Prosimy się rozgościć i korzystać 😊

@i-917 Ай бұрын

@@swklos dzięki! 👍

@borysgorczyca6878 2 ай бұрын

Po 11 minutach Sory ale wyłączyłem Nudy

@mariuszsaassa414 2 ай бұрын

jak odzwyczaić się od picia napojów słodzonych tpyu cola,pepsi czy inne gazowane słodzone ? stopniowo , czy jakoś wspomagając czymś innym ?

@swklos 2 ай бұрын

Możesz spróbować zastąpić napój wodą gazowaną z dodatkiem świeżych owoców lub zdrowych soków owocowych. :)

@obserwatorprzyrody9086 2 ай бұрын

ADHD to mój problem ale suplementacja cynku pomaga. Ale ważne jest też czy jestem wyspana, najedzona itp. Inaczej ciężko.

@swklos 2 ай бұрын

Dokładnie. Trzeba działać kompleksowo. :)

@justynacizewska1936 2 ай бұрын

Jaka forme magnezu mozecie polecic?

@Mev-c5h 2 ай бұрын

Ja polecam Chelat Magnezu, jest najlepiej przyswajalny, Cytrynian w drugiej kolejności dla ludzi o wrażliwych żołądkach. Tlenek, chlorek mają właściwości zasadowe, więc mogą być problemy żołądkowe, a siarczanowy może przeczyścić - z tego co wiem

@swklos 2 ай бұрын

Odsyłamy do odcinka o magnezie :) kzfaq.info/get/bejne/rrNmrZRl37ywZoE.html

@marlena-1975 2 ай бұрын

Cytrynian magnezu

@arekwadas9950 2 ай бұрын

Zastanawiam się co tam jest cały czas notowane

@urwispolny7639 2 ай бұрын

Tzw. "Malarstwo konferencyjne"

@JolaBronowicka 2 ай бұрын

Dokładnie, ja również o tym myślę, chciałabym zobaczyć takie zapiski.🤔 Jeśli chodzi o treść nagrania jest bardzo ciekawa thanks 😊

@jacekg78 2 ай бұрын

Mam problem, bardzo się boję podjąć trudne wyzwania mocno się stresują i wtedy unikam tych sytucji i się wycofuję, rezgnuję szybko. Jak sobie pomóc z tym problemem ???

@swklos 2 ай бұрын

Mamy dla Ciebie pewne rozwiązanie. Wbij 24.04 o 20:00 na darmowy webinar, gdzie będziemy mówić o motywacji, celach i realizowaniu ich. Zapisy na webinar odbywają się tutaj: zeus.sports-med.pl/webinar/

@jolantatrybus2119 2 ай бұрын

@@swklosmam pytanie 😊 czy jest może gdzieś zapisany ten webinar, żeby można go jeszcze obejrzeć? Pozdrawiam 👋🍀