تمارين لعضلات قاع الحوض للنساء والرجال (كيجل)
Рет қаралды 128,542
2 жыл бұрынبطلاتي
تمارين قاع الحوض ليس فقط للغاية الجمالية حيث تعطي مظهر جذاب للبطن ولكن أيضا لمعالجة بعض الحالات المرضية كالسلس البولي و الانفصال العضلي وهبوط الرحم وضعف العضلات الداخلية للبطن وتضييق الفتحة التناسلية وخاصة بعد الولادات المتكررة وكذلك تعمل على زيادة الانتصاب عند الرجل ....
يمكن البدء ممارستها بعد الولادة بأسبوع .
........................................................
تمارين مشابهة
تخلصي من السلس البولي نهائيا
• تخلصي من السلس البولي ...
شرح الانفصال العضلي وتمارين الانفصال العضلي
• شرح مبسط للانفصال العض...
التمرين الناري لشد البطن المترهلة بدون جهد
• التمرين الناري لشد الب...
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @coachninofit
@cutecell3356 2 жыл бұрын
يعطيكي الف عافي احلى كوتش ❤❤❤❤❤❤
@wafafofa5623 9 ай бұрын
انا هذ تمارين عملتهم والله لقيت نتيجه في يومين شكرا جزيلا اليك
@lolomoursi7030 9 ай бұрын
بحببببببببك كتيييييير ❤❤❤❤ ربنا يحفظك سهل عليا كتير
@mariyahkassem1427 2 жыл бұрын
شكرا كتير على هذا التمرين والحمد لله رب هداك وسترتي بطنك كتير فرحت ما شاء الله تعالى عليكي
@felixdjedj287 2 жыл бұрын
شكرا كثير حبيبتي لانك التفتي لاصحاب الانفصال العضلي😘😘😘
@cutecell3356 2 жыл бұрын
روعة يعطيكي الف عافيه كل الحب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@banash8029 2 жыл бұрын
شكرا كتير ...من زمان عمدور على الطريقة الصحيحة لاداء تمرين كيجل ❤️🧡💜💚💚🤍💙
@Malikat.matbakh Жыл бұрын
شفت فيديوهات كثيرة وهاذا احسن فيديو لشرحه المبسط ربي يحفظك سهلتيها علينا ❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
😍😍😍
@kiki.-.427 5 ай бұрын
من فضلك حركات لرفع النبولة الهابطة@@CoachNinofit
@bibibiti1098 Жыл бұрын
شكرا بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك 🌱
@user-xn5yh1cv8i Жыл бұрын
شكرا ياعمري ع هاذه التمارين عاشت ايدج حبيبتي ♥️
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@maghnia4012 2 жыл бұрын
شكرآ حبيبتي تمارين روعة مشاءالله عليك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@mouhaahgs.405 Жыл бұрын
ربي يسعدك انشاء الله تمارين روعة
@psychologue-coach-hind Жыл бұрын
ماشاءالله شرحك جميل ونرجوا ان تعطي لنا نصائح اكثر لمن يعاني من هبوط الرحم نوع الرياضة وشكرا كثير وشرحك طوب😘😘😘🤩🤩🤩🤩
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@howariita6695 Жыл бұрын
شكرا حبيبتي على كل شي
@ilhamdiguer906 Жыл бұрын
شرح كثير بسيط و مفهوم و وافي . اتمنى بس لو ما تزيدي الموسيقى لأنها مو ضرورية. شكرا جزيلا
@CoachNinofit Жыл бұрын
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام @coach_ninoofit❤️
@wafaabayrakdar4427 Жыл бұрын
ليه دائما تعترضوا على الموسيقى وفي كتاب الله ذكرت مزامير داود يا جبال اويبي معه .....
@raghad12alfakih70 Жыл бұрын
@@wafaabayrakdar4427 فوليلي لفظ الاية واي سورة؟ في الحديث الصحيح: " ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
@basma5682 Жыл бұрын
@@wafaabayrakdar4427مزامير داوود هي صوته الجميل بالترانيم و المخلوقات تردد معه و ليست آلات موسيقية
@malakm7370 5 ай бұрын
طيب انا اشد وانا اخذ شهيق يعتبر صح ولا خطأ @@CoachNinofit
@dianaalshawaf8266 Жыл бұрын
شكرا يا دكتور عالتوعية
@carla-ov6lr 2 жыл бұрын
بكرا رح جربووو انشالله اعرف اعملو 😭🙌😍
@user-pz8tc3sg7i 2 жыл бұрын
احكيليى الك فتر عل تعليق فادك التمرين
@soumiamansouri4602 2 жыл бұрын
احلى كوتش
@jamilamimi9571 11 ай бұрын
Ce n'est pas facile!? Merci coach Nino
@mernamemy4291 2 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الرحمن
@karimaghezala3661 5 сағат бұрын
تنفسو بطريقة الشمعة والوردة: اخذي نفس وكانك تشمي وردة والزفير وكانك تطفي شمعة 😅 ❤❤❤❤❤❤
@user-fi1hz3ge5i 7 ай бұрын
جميل جدا وشرح اكثر من رائع لكن قومتك بعد التمرين افضل يكون على جنب مو بسرعة نقوم
@user-km7ng9dg3m 2 жыл бұрын
ربي يسعدك
@user-rp3od6zm2j 2 жыл бұрын
لو سمحت يا كابتن انا ماشيه مع دكتور نظام غذائي ولكني وزن ثابت نفسي وزني ينزل اعمل ايه
@fahdgsm9603 Жыл бұрын
Chokrane had tamrine wach ikoun hata fi marhalat houbout rahim marhala 2 chokrane in jawabtana❤❤❤❤
@angelnatalie2747 2 жыл бұрын
ممكن تزيدين تمارين كارديو صباحي
@benrighiriadh3564 2 жыл бұрын
شكرا كوتش تسلمي يا ارق كوتش
@mernamemy4291 2 жыл бұрын
يسلمون حبيبتي
@arejalanzy Жыл бұрын
على طول الفديو اعمل التمرين وانا عالتخت حسست في فرق المنطقه صار فيها شد
@mernamemy4291 2 жыл бұрын
شكرآ جزيلآ لكي حبيبتي
@user-wi7so2ei9y 2 жыл бұрын
بجد انتي قمر
@djamelmil4350 Жыл бұрын
ممكن لأصحاب الانزلاق للغضروفي وخشونة الركبة من فضلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@miromieral1864 Жыл бұрын
شكرن ان من 🇩🇿
@sondoscherif8446 2 жыл бұрын
Bonjour Nino bravo bravo 🇹🇳❤️❤️❤️🌹💐💐💐
@amalkhalil7985 4 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤ربي يوفقك ❤
@user-rn6ni4kk2s 2 жыл бұрын
كوتش لو سمحتي بدنا تمارين لسن ١٥
@NadaNada-gk9uv 2 жыл бұрын
Nice outfit 🤩🤩❤
@lyessmaili1209 2 жыл бұрын
بدنا تمارين للحامل آلله يرضى عليكي
@arejalanzy Жыл бұрын
ممكن تمرين شد البطن واحنا نايمين عالظهر
@user-wm7so6li3f 15 күн бұрын
عندي وجع واام شديد بالجهه اليمنى من عظم الحوض وعندما احركهه اسمع صوت الطقطقه هل تفيد التمارين بهذه الحاله علما اني ضعيفه وشكرا
@user-gc2ip6oq3g 2 жыл бұрын
عفية بيج اختي
@hebajibril Жыл бұрын
انتى حته سكره احلي كوتش
@user-dh4ur6es8j 2 жыл бұрын
شلون نعمل جدول للتمارين
@kifaneelassele4208 Жыл бұрын
شكرا
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@user-jx9xd4zv8z 2 жыл бұрын
نينو جاوبيني هل اقوم كل يوم كل فيديو الي نزلتيهوهيك انزل وزني
@user-vo6wf1zj7o 4 ай бұрын
الله يعافيك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين
@user-fs9in1un5c 2 күн бұрын
ياريت الكاميرا تكون على منطقه البطن عشان نطبق كلام حضرتك بالظبط
@nuhakhayo6406 11 ай бұрын
شكرا كتيير الك حبيبتي الله يعطيكي العافية ❤❤ انا معي انفصال عضلي اثر خمس عمليات قيصرية اخر عملية صار ٨ سنوات وماعميروح 😢شو ماعملت في شي تمارين كارديو او زومبا كمان يناسب اصحاب الانفصال العضلي ❤❤❤
@CoachNinofit 11 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/gMiGhriX3q25img.htmlsi=1zMBeHojG5lO3uFu هالتمرين بساعدك حبيبتي
@NaghamAlghrawi-yz3fr 11 ай бұрын
التمرين الاول مااعرف شلون اسوي
@boshraalta3e39 2 ай бұрын
ياريت اصير مثل جسمج انا من العراق متابعتج هل يجوز الي عدها هبوط رحم ان تمارس الركض عل جهاز وان تعمل تمارين مقاومه
@user-wi7so2ei9y 2 жыл бұрын
بحبك
@narjesalawami7378 2 жыл бұрын
ياكوتش اللي عنده انفصال مايعمل الا تمارين انفصال جاوبيني ضروري لو سمحتي
@spiderponeh1730 2 жыл бұрын
هلو يااحله كابتن
@ibrahimsamya5219 Жыл бұрын
يا coach انا عملت انفصل عدل وا دخلو اتنين صبع بطل وبالعرض دخلو باصعوبه كده عندي انفصل؟
@cherinenagy7360 2 ай бұрын
ينفع التمارين مع فتق سري صغير
@user-et2gd7wl6e 2 жыл бұрын
هل ضروري يكون فيه احماء قبل تمارين ارجو الرد بعاني من هبوط في رحم
@xhhdhesjehuhh6418 2 ай бұрын
واللي عندو انزلاق غضروفي اسفل الظهر صعب التمرين الثالث
@CoachNinofit 2 ай бұрын
تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك
@amaniamani4959 Жыл бұрын
طيب ممكن البنت العزباء تعمل هالتمرين.
@AaAa-uy8je 11 ай бұрын
تم❤
@fu8ggguigg200 6 ай бұрын
شكد استمر ع التمارين
@halimhalim8240 Жыл бұрын
انا بحب الرياضه وبحب ملابس الرياضه كثير بس نحن في الجزائر ما عندنا لابس رياضه هيك حلو مثلي اللي عندكم انتم بلبنان وما بعرف ليش
@user-fi1hz3ge5i 7 ай бұрын
اسهل طريقة اخر وحدة
@user-ht4ew1hk7u 2 жыл бұрын
كوتش بدي ادخل معك بالاسبوعين
@mernamemy4291 2 жыл бұрын
يعطيكي العافية يارب
@user-yl9lq9hj3o 3 ай бұрын
هي تمارين كل يوم ولا كل ايمتا كوتش
@user-cx8tv4oi5q 2 жыл бұрын
هل بإمكاننا نعملوهم مع تمارين الخصر و البطن
@ahlemjemai8347 2 жыл бұрын
نعم تقدري
@user-qg2im7jn9f 14 күн бұрын
انا حامل بشهر الرابع بصير سويه لانو معي تهبيطه
@hananintel 3 күн бұрын
مش واضح طريقة التنفس ممكن من البلوزه يلي لابستيها🌺
@user-yy6yz9tp2f Жыл бұрын
يا اخي انا لما يمارس تمارين كيجل يسير معي قذف وانزال اضايق والتوتر مع أني تركت العادة من فترة
@user-wz9vj8bt1p 2 жыл бұрын
Coach # السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو التمرين كيجل المناسب والبسيط للفرد الذي تجاوز ال 58 سنه ولديه شلل نصفي وأيضا لديه عدم توازن وسقوط أرجو إفادتي ولكم الشكر والتقدير ملاحظه/هل بإمكاني عمل تمارين كيجل ع الكرسي أو ع السرير بدون ملابس رياضيه . وأيهما أحسن وأسهل اليوغا أو الكيجل؟تحياتي لكم كابتن
@mstrmestr471 Ай бұрын
ينفع
@miromieral1864 Жыл бұрын
بغيتك بزاف اختك في الله
@user-xw4yq6gq2n 11 ай бұрын
مافتهملي نسوي عند الزفير والشهيق
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
ھل ھذاالتمارین ینفع مع تمارین انقاص الوزن
@CoachNinofit Жыл бұрын
اي بساعدك حبيبتي
@abdumohd-qs1ng 27 күн бұрын
هل ينفع للي عنده تشنج في الحوض
@user-et2gd7wl6e 2 жыл бұрын
اذا ضليت متابعة على هي التمارين كم استغرق لاتعافي ارجوكي نينيو ردي علي والله تعبت كتير
@MinaMina-qz1tx 2 жыл бұрын
الطب التقليدي افضل خاصة التدليك عند القابلات التقلديين
@user-rp6sm2uc6e Жыл бұрын
فين هم القابلات انقرضن
@karimamak8775 Жыл бұрын
كيف حالك أختي الان هل تحسنتي
@user-pp4gk4ms8c Жыл бұрын
عندي اعوجاج بالرحم لليسار والتصاق المبيض اليسار بالرحم تنفع معي هذه تمارين ؟ ياريت لو في تمارين أخرى تنزليها كوتش بارك الله فيك
@CoachNinofit Жыл бұрын
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
@hageralmohandes9015 Жыл бұрын
ممكن لو مبتدأه اعرف تعمل كام مره
@CoachNinofit Жыл бұрын
مرة باليوم
@user-bu3ep1nn3g Ай бұрын
هل يجوز هذه التمارين للعمر فوق الستين
@AichaHope Жыл бұрын
Merci
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@الفاهية 17 күн бұрын
اني بنت وطلع عندي نزول برحم جاي لاجض الم بضهري على طول حته لو ماشيلة شي ثكيل اكو الم بضهري واسفل بطني الم شسوي نصحيني والله خايفةةة 😭💔💔💔💔💔
@user-xn4dm4hj7v 2 жыл бұрын
هلو كابتن سؤال هل يصير العب تمارين مقاومة على الريق افضل او بعد الفطور افضل ردي بليز
@user-ld9um5mm5s 2 жыл бұрын
مستحيل تمارين المقاومه ماتنعمل على الريق راح تخصري عضلات بدل ماتكسبيهم
@lonasham8336 2 жыл бұрын
مافهمت يعني فيني افطر قبل التمرين ولا لازم بعد ساعة من التمرين
@user-ld9um5mm5s 2 жыл бұрын
@@lonasham8336 اذا تتمرني كارديو تكدرين تتمرنين على الريق وبعدها بربع ساعه تفطرين اذا مقاومه لازم تفطرين وبعدين تلعبي تمارين المقاومه
@user-zv1ce6ql1h 2 жыл бұрын
@@user-ld9um5mm5s مدرستك قديمه بحسب المدارس الحديثه افضل وقت للعب تمارين المقاومه هو علي معده فاضيه وانا بعملها حرقت دهون اكتر وكسبت عضل العضلات مش بسهوله يخسرها الجسم عزيزي انت لما تتمرن صايم بتاخد طاقه من دهونك بعد التمرين تاخد بروتين وكارب
@user-ld9um5mm5s 2 жыл бұрын
@@user-zv1ce6ql1h اني موكوتش ولا مدرب رياضه معلوماتي ماخذها من اطباء تغذيه ومن مدربين رياضه اكفاء لحد هاي اللحظه جاي يشرحون شلون وشوكت تلعب تمارين مقاومه وتمارين كارديو
@narjesalawami7378 2 жыл бұрын
لمدة كم التمرين هذا؟
@awnyhm8886 19 күн бұрын
ما فهمت ايمتى نعمل الشهيق والزفير
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
اختی احبک فی اللہ شو وقت المناسب بھذ التمارین صبح والمساء ؟وھل یناسب شھرین بعد الولادہ الطبیعیہ عندی ھبوط الرحم درجہ ثالث
@CoachNinofit Жыл бұрын
بتقدري باي وقت حبيبتي مناسب الك
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
@@CoachNinofit شکرا حبیبتی
@MarwaArish 8 ай бұрын
@@jawadjeknaan5152شنو درتي اختي
@user-oz2ci1lj6r 3 ай бұрын
سويتي التمترين استفدتي ولا لاء خبرينا
@user-wl9vc7ey1e Жыл бұрын
كوتش حبيبتي اتمنا جاوبيني هاي الرياصه تفيد اللغازات المهبليه عند الجماع اصير عندي اصوات محرجه وجدا اخجل منها 🙈
@CoachNinofit Жыл бұрын
بلشي بالتمارين وانشاء الله تلاقي نتايج تساعدك
@kenzalaouarem6092 2 жыл бұрын
سلام كوتش. أنا عندي إنفصال بعد 4ولادات بماذا أبدأ؟ بتمارين الإنفصال أم بهذه التمارين اللي في الفيديو هاذ. و شكرا جزيلا لك متابعة من الجزائر.
@user-ii9rp3hi6q Жыл бұрын
واش هو الانفصال
@kenzalaouarem6092 Жыл бұрын
@@user-ii9rp3hi6q إنفصال عضلات البطن
@user-kj5zt8wz9z Жыл бұрын
@@user-ii9rp3hi6q انا فكرت الانفصال عن زوجها 🤣🤣🤣
@3arbaja23 Жыл бұрын
اعملي تمرين الفاكيوم كل يوم وهذا التمرين يوم ايه ويوم لا
@user-cn8jy4fo2m Жыл бұрын
@@user-kj5zt8wz9z 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@whitegold7703 10 ай бұрын
كوتش نينو شكراً لك على هذا الشرح المفصل والمفهوم ،كوتش أنا عندي هبوط بالرحم وإن شاء الله راح أبلش أنفذ هذه التمارين ولكن أنا بنفس الوقت أُمارس تمرين هييت لحضرتك ،فسؤالي هو ...هل أستمر بتمرين الهييت مع ممارسة تمارين( كيجل) أم أترك تمارين الهييت لحين رجوع الرحم لوضعه الطبيعي ،لطفاً منكِ كوتش نينو أن تجيبي على سؤالي فأنا في حيرة من أمري ....كل الحب لكِ ❤❤❤
@Rashed12066 Жыл бұрын
هل هذا التمرين مفيد لميلان الرحم وانقلابه
@CoachNinofit Жыл бұрын
الافضل استشارة طبيب
@NadaNada-gk9uv 2 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@user-pr7qe9br6h 3 ай бұрын
كوتش بليز جاوبيني🥺❤️❤️ هذه التمارين تقدر اديرهن البنت العزباء او يأثرن عليها؟؟؟
@user-td4vt8ue8b 2 ай бұрын
تقدري
@kanzarahimo5802 2 жыл бұрын
نعملها كل يوم ؟؟؟؟ و الى متى نستمر عليها ؟ يعني شهر او شهرين اقصد كم المدة
@user-ld9um5mm5s 2 жыл бұрын
تستمرين لحد ماينغلق الانفصال عندج
@user-nr7lo1nx7n 2 жыл бұрын
شلون يعني سلسل بولي ؟
@user-ld9um5mm5s 2 жыл бұрын
@@user-nr7lo1nx7n يعني كثرة التبول بسبب ضعف المثانه
@user-nr7lo1nx7n 2 жыл бұрын
@@user-ld9um5mm5s سكرا
@abe7143 2 жыл бұрын
@@user-ld9um5mm5s مو معناتها كثرة التبول ، معناه ما بتتحكم في خروج البول .. يعني لما تعطس او تضحك او تكح تتبول بالغلط نقاط
@ghadahussain7492 2 жыл бұрын
هذه التمارين ممكن التشنج المهبلي أرجو الرد وشكرا
@memaalhindi8107 6 ай бұрын
ينفع اسويها وانا حامل بالشهور الاخيره
@CoachNinofit 6 ай бұрын
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي بعد استشارة طبيب
@sandrasandra-un9py Жыл бұрын
كيف نشد عضلات قاع الحوض ما عرفت كيف
@CoachNinofit Жыл бұрын
تمارين كيجل حبيبتي على قناتي
@nohama3960 Жыл бұрын
كوتش ممكن اعرف قديش بدو وقت لحتى يعطو نتيجة وانتي عملتي كل تمرين ٨ مرات يعني بدنا نعمل كمان مجموعات تانية
@CoachNinofit Жыл бұрын
حسب كل حالة المهم خليكي ملتزمة
@mamababa7343 Жыл бұрын
تل
@user-qu9ou1oo4h Жыл бұрын
شكد نستمر ع هاذ تمرين ممكن جاوبين
@CoachNinofit Жыл бұрын
حسب كل جسم حتى تلاقي نتايج تعجبك
@user-wr4dq6il7r 8 ай бұрын
تنفع في حالة استاصال الرحم ممكن اعملها
@CoachNinofit 8 ай бұрын
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
@wadhara5254 11 ай бұрын
التمرين الاخير ينفع للحامل في الشهر الاول ؟؟؟
@CoachNinofit 11 ай бұрын
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي
@user-mb4df3li8y Ай бұрын
متى اعمل تمارين المثانة بعد عملية قيصرية
@user-dy3sh7po2c 27 күн бұрын
اختي اعملتي العمليه ياريت تحكيلنا تجربتك
@user-mb4df3li8y 26 күн бұрын
@@user-dy3sh7po2c انا جربت ولادة طبيعية و ولادة قيصرية افضل القيصري
@haftadla8519 10 ай бұрын
هل اثناء الدورة الشهرية امارس هده التمارين
@CoachNinofit 10 ай бұрын
اذا قدرانة ما مشكلة بس ابتعدي عن تمارين القفز
@whitegold7703 10 ай бұрын
كوتش أرجوكي تردي على سؤالي ،هل ممكن أمارس تمارين فيها قفز وأنا عندي هبوط بالرحم ،أرجوكي تردي أنا لا أثق إلا بكلامك ⚘
@CoachNinofit 10 ай бұрын
لا حبيبتي
@qaeed.2019 8 ай бұрын
انا لما سوي التمارين احس بألم اسفل بطني
@qaeed.2019 8 ай бұрын
افيديني بارك الله فيك
Sukon Med
Рет қаралды 6 МЛН
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 36 МЛН
Rania FitLife
Рет қаралды 212 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 2,5 МЛН
Dr.Khaled Ashraf
Рет қаралды 1,5 МЛН
Tarek Olympic
Рет қаралды 48 М.