كلما اختصرت الشرح و وقت الفيديو اكثر زاد عدد المشاهدين اكثر وجهة نظر لا اكثر ولا اقل

انا متابعه من السعوديه هذا الانسان طبقة تمرين خشونة الركبه بسبب الصابونه وجابت نتيجه ممتازه الله يبارك في علمك

إنتبهوا عند كتابة هذه الكلمات : إنشاء الله ❌ إن شاء الله​ ✔ لأن إنشاء اللَّهَ تعني تأسيس اللَّهَ وَبنيانه لَكِنْ إن شاء اللَّهَ تعني إِذَا أراد اللَّهَ الله وأكبر ❌ الله أكبر ✔ لأن اللَّهَ وأكبر تعني اللَّهَ وَشخص اسمه أكبر لأن الواو حرف عطف لَكِنْ اللَّهَ أكبر تعني ٱلله أكبَر مِنْ كُل شيء . ����​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلي على محمد ❌ ‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ✔ لأن صلي فيها الياء والياء ياء تأنيث وَاللَّهَ لَيْسَ مؤنث . والحمد لله رب العالمين

تمارين فعلا شديدة الاهمية لكل الأعمار. شكرا لخدماتك الجليلة .

ونعم الاخلاق ونعم التربيه وزادك الله علما ونفعا لامتك ورحم الله والديك علي المجهود والتفاصيل والاختصار الله يسعدك ويرزقك ووالديك 🙏

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

الله على ذكاء المصريين و كرمهم❤

يا ريت تمارين لتقوية العصلات علاج صعوبة التبرز رغم ليونة البراز

ماشاء الله عليك الله يزيد من نعمه و وبعلمه التفوق والاذكار اللهم امين وصل الله عليه وسلم

فرج الله كربك وأزال همك وسدد دينك وستر عيبك ونفع بك البلاد والعباد

تسلم يادكتور خالد أشرف على ايصال المعلومة بطريقة واضحة 👍🏻🙌🏻👌🙏🌺🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🥀🍀🥀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

دكتور .. انت شرحت اكثر من تمرين .. اكم تمرين لازم نمارس يوميا هل تمرين واحد كافي مع تكراره ثلاث مرات يوميا ؟؟ .. وهل فينا نحافظ يوميا على نفس التمرين او لازم التنويع ؟

أحسن شرح في اليوتيوب، شكرا دكتور

اختصرتلكم الطريقة كتابة سوو لايك وارفعوا التعليق 🌟طريقة تمارين كيجل 🌟 اول يوم : [ الوضعية:تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك ] - ١٥ عدة كل عده ٥ ثواني الى ١٠ ثواني قبض فتحة المهبل والشرج (كانك تمسكين البول)مع التنفس وارخاء باقي العضلات وتريح شوية وتكمل لين تخلص العدات * الرجل فقط قبض فتحة الشرج - في ثلاث مرات باليوم ثاني يوم تبدا تسوي التمرين كامل وتستمر عليه باقي الايام : ثلاث مرات باليوم كل مرة اربع وضعيات : [ الوضعية الاولى نفس الاولة ] [الوضعية الثانية] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتميلها على اليمين قد ماتقدر - ١٠ عدات تميلها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل- ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين بعدها تستريح شوي [الوضعية الثالثة] :تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتمدها للامام - ١٠ عدات تمدها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل👇 - ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين مع الاستراحات بينهم بعدها تستريح وتكمل الوضعية اللي بعده [الوضعية الرابعة والاخيرة] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك وترفع مؤخرتك على فوق مع قبض فتحة المهبل وفتحة الشرج والتنفس بشكل طبيعي _ كل رفعة ثانيتين بعدها استراحة ثم تكمل ١٠ عدات ثلاث مرات بمعدل ٣٠ عدة وبكذا خلصت التمرين كامل التزم فيه كل يوم ثلاث مرات والنتيجة تبان بشكل ملحوظ بعد شهرين

شكرا ليك هذه التمارين مهمة لمشكل عضلات الحوض والسلس البولي

اللهم صل وسلم على نبينا محمد الحمد لله الله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

بارك الله فيك ممتاز الشرح وبسيط ..وبساعد اي حدا يفهم الحالة المرضية وطريقة التمارين اسلوبك رائع بالتوضيح شكرا لك🎉

بارك الله فيك اخي الكريم على هذا الفائده وجعلها الله في ميزان حسناتكم

استغفرالله♥️ سبحان الله ♥️ الحمدالله ♥️ الله اكبر ♥️ لا اله الا الله ♥️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ♥️ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ♥️ اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله ♥️ لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير♥️ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد ♥️

هذه التمارين تصلح أيضا للنساء اللواتي تعانين من يلي البول . أمي علمتني إياها من زمان كنت أعاني من السلس ❤

لماذا الظلمات جمع والنور مفردة في القرآن الكريم ؟ يقول ابن القيمـ : هذا من إعجاز القرآن لأن طريق الحق واحد ، وطرق الباطل متعددة

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

God bless you doctor every patient listen for his. Advice

يارت لو تذكر الفيتامينات والمراهم المهمة لعضلات الحمض

دكتور اشكرك جدااا كتر الله خيرك انا اخدت تمرين لظهري من فيديوهاتك و الالم بدا يخف

اللهم صل على محمد

بدايه جديده هدف جديد الحياه حلو لتوكفها ع ندبه سيئه بعمرك وتعيش كل عمرك ضايع اشتغل ع نفسك لحتى ايامك الجايه الصعبه تزول

انت عسل واعطيتنا كل التفاصيل المفيده بارك الله فيك. 🌺

شكراً جزيلاً على الشرح المبسط الوافى باذن الله هبتديها

شكرا، اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

هيدا ملك بي التمارين خلصنيي من عمليه بي الركبه الله يوفقك يارب العالمين يا حكيم والله ما بعرفوا وانا ساكن بي كندا

شرحك ممتاز بجد جزاك الله خيراً وبارك الله فيك

تسلم يا دكتور وبارك الله فيك وزادك من علمه

شكرا دكتور انا بصير معي احتقان في المثانة وبدي أعالجه ان شاء الله يمشي الحال❤

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

شكرا لك شرحك جميل والتمارين سهله

سبحان الله والحمد الله ولااله الا الله والله أكبر

جزاكم الله تعالى خيرا وبارك فيكم جميعا وأحبابكم

شرح واضح وجميل . شكرا جزيلا 😊

جزاك الله خيرا ويجعله من ميزان حسناتك

جزاك الله خيرا يارب الكل ينفذ الكلام ده

تؤتؤ انا عندى وجع شديد رغم انى روحت للدكتور واخد علاج كتير وعملت تمرين بس بتوجعنى جدااااا

احسنت خير الناس من نفع الناس

نصف ساعه مشي هتعمل كل هازيه التمارين شكرا على كل الشرح

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

جزاك الله كل خير ❤️

ليش المصري يطول بالشرح؟!؟؟؟

بارك الله فيك مميز ومخلص في اداءك

بارك الله فيكم و جعله في ميزان حسناتكم .

يا دكتور هل تؤثّر تمارين كيجل على من عنده انزلاق غضروفي أو ضعف في فقرات الظهر ؟ أفيدونا جزاكم الله خيراً .

شرح ممتاز جزاك الله خير الجزاء

شرح رائع ومفيد شكرا دكتور

بارك الله فيك شرحك رائع

دكتور هل تعمل على شد وتضييق عضلات المهبل والشفرات؟؟؟

شكرا دكتور خالد هل تفيد هي التمارين بالنسبة لضعف عضلات المقعد

اللهم صلي على محمدوال محمد وعلى اصحابه ومن ولاه

تمارين ممتازة، شكرًا لك ❤

شكراً دكتور🩶 موضوع مهم و كفيت و وفيت الرب يباركك

شكرا جزيلا. شرح رائع ومفيد وواضح.

بارك الله فيك..🌹 عندي الم في الاورك في الجهة اليسار مع العلم انا عندي انزلاق الغضروف بل الجهة اليمنى نازل عل الساق كاملة يعني عرق النسا . ما سبب الم الاورك ؟؟.. ياريت تنزلنا فيديو عن علاج الورك

شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة

شكرا لك د/ تمارين سهله ومريحة

هل إن لهذه التمارين أي فائدة لحالة هبوط المستقيم، أو هل يمكن أن تعالجها ؟

شكررا لك، المفيد المختصر..

شكرا جزيلا بارك الله بجهودك شرحك وافي ومفصل ومفهوم احسنت

جزاك الله كل خير وبارك الله لك

ربي يجزيك الخير ياررب

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلّا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ونستغفر الله الذي لا إله إلّا هو الحي القيوم ونتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلِّ على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وعنا معهم يا ذا الجلال والإكرام ياحي ياقيوم

التمارين تبدا من الدقيقة 4/ شرح طويل وممل قبلها

جزاك الله خير كفيت و وفيت

جزاكم الله خيرا هل هذه التمارين مفيدة لعلاج حصرالبول ؟ وكم مرة في الأسبوع نعمل التمارين؟ كيف نشد عضلات الحوض؟

كان مروري في قناتك خيراً لي شكرن من القلب دكتور🤍

جزاكم الله خيرا وحفظكم

شرح واضح وممتاز

لو اتمرن تمارينك هذي بجانب التمرين اللي اقدر اعمله في اي مكان وهو بس شد عضلة قاع الحوض.. ما تتعب عضلة الحوض؟ مع التذكير انه ثلاث مرات يوميا بالإضافة الى تمارينك هذي

ربنا يبارك فيك ويجازيك خيرا كثيرا

جزاكم الله خير دكتور

اختصر من فضلك نص الفديو مقدمة

شكرا جزيلا جزاك الله خير الجزاء

نست حاجة دكرهم لما يعملو تمارين تكون المثانة خالية من البول والبظن فارغ

انت شخص محترم ربنا يزيدك من علمه

دكتوركم مرة في اليوم فضلا

كنسلت التمارين من كثر الكلام

مصر ام الدنيا الله يفتح عليك يا دكتور

#انقذوا_غزة #غزة_تقصف #غزة_تحت_القصف #الشيخ_جراح #انقذوا_حي_الشيخ_جراح #حي_الشيخ_جراح #لا_لتهويد_القدس #أنقذوا_حي_الشيخ_جراح #لن_نرحل #Save_Gaza #Gaza_is_under_bombardment #Support_Gaza #savesheikhjarrah

خير الكلام ماقل ودل

هل هناك اناس جربوها ليقولو لنا انطباعاتهم وما نسبة النجاح كثرت الفيديويات ولكن لنا شك ان هذه التمارين مفيدة

بارك الله فيك

اللهم صلي وسلم ع سيدنا محمد كابتن حتى اﻷن تمارين سهله هل التمارين اللي ذكرتها ونشرتها عبر الفييديو تناسب الذين تجاوزوا ال 58 وباﻷخص الذين عملو عملية تثبيت عظمة الورك؟ أرجو الرد ولكم كل التقدير واﻷحترام

نعمل الأربع تمارين مع بعض في يوم واحد ولي كل تمرين في يوم

السلام عليكم شباب اني عندي مشكله سقوط قطرات من البول بعد التبول هل هذا التمرين علاج لهذي المشكله؟ ارجوا الرد

من الجزائر من فظلك اسلوبك في الشرح سريع شويا ولم استطع الاستيعاب .مع كل احتراماتي. سأحاول مرة اخرة لان اللهجة المصرية صعبة علي اوي اوي، ، شكرا اخي سلا م

جزاك الله خير ❤

عندي احساس بين فتره وفتره ان في شي راح ينزل من الرحم هل التمرين يفيدني استمر عليه

لو سمحت يا دكتور هل هذا التمارين مفيدة للتخلص من غازات المهبل وشكرا جزيلا

بارك الله فيك دكتور

جزاك الله خيرا تمارين مهمة

Vraiment votre explication nette et claire Encore merci 🙏

شكرا تمارين رياضيه وكلش مفيده 🇮🇶🤞

الله يسعدك استفدت منك كثير