28min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly

28min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly | VERY Easy to follow 💪

Рет қаралды 2,869,910

3 жыл бұрын

這一集
跟之前的32分鐘初學者消脂運動
都是差不多的程度哦～
而且加起來剛剛好是1小時😆🤟
可以分開練習
也可以加起來一起做
開始吧😚
32分鐘初學者燃脂運動：
• 32分鐘初學者燃脂運動｜養成運動習慣｜不...
web： coffeelam.com
TG: t.me/coffee89921
IG: / coffee89921
YOGA IG: / coffeesweat_
FB: / coffeesfamily
WEIBO :weibo.cn/coffeelam/
B站：space.bilibili.com/304020239
小紅書：www.xiaohongshu.com/user/prof...

Пікірлер: 804

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

這一集跟之前的32分鐘初學者消脂運動都是差不多的程度哦～你們一直叫我更新終於有了！而且加起來剛剛好是1小時😆🤟 可以分開練習也可以加起來一起做開始吧😚

@user-ri9ct5hp7u 3 жыл бұрын

可以給我32分鐘的影片連結嗎？(懶得找😚😚😚😚) 謝謝💗💗

@yiyiwong4741 3 жыл бұрын

謝謝老师，好開心可以跟著老师一起做運動，好爽啊！😆💗💗

@xiaojuansu1809 3 жыл бұрын

近呢兩年都有keep住运动，但体型好似冇乜點变，点解會甘樣㗎？飲食同平時一樣啊，無節食，咩都食，体重都無咩点变。

@jo_xey1207 3 жыл бұрын

老师有没有打算出cardio boxing呢？😆

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/rbOif9N3vpmciZ8.html 32分鐘初階者消脂運動😘

@karinw5030 2 жыл бұрын

我係一個62歲住多倫多的呀婆，從Dec 9號開始做這個運動，有時會加 hand weights，原地踏步變原地踏步，再加你另外一個20分鐘減腹的運動，一星期五至六次，效果很好啊。腰減左兩吋半了。呀婆都做得，其他年輕人應該很易啦。

@user-yc5gt5kk7q 2 жыл бұрын

請問邊個減腹？

@karinw5030 2 жыл бұрын

@@user-yc5gt5kk7q 18 分鐘初學者之站立式練腹肌但最近轉做30分鐘站立式全身燒脂運動效果更好，連小肚腩都走了。加油💪

@D047543699 2 жыл бұрын

加油啊

@user-bk3dz7uz7o 2 жыл бұрын

犀利犀利,加油

@Coffee89921_ 7 ай бұрын

Wah😍😍😍💕💕💕

@user-rv3qt2sj2u Жыл бұрын

老師妳好，我要非常謝謝妳在這邊公開這個見證！！！從去年二月生產完坐月子第二週我開始做你的運動，從最簡單的30分站立式燃脂運動，從只能簡單的消脂運動30分鐘到後面搭配20分鐘、25分鐘瘦腿運動、18分站立式腹肌變成我平常固定運動。我用五個月從61kg瘦回45kg懷孕前體重 10個月下來最瘦瘦到44kg。到今年現在能做到妳的30分鐘有氧消脂增肌運動，本來我沒辦法做完有氧跑跳的運動，都做不到一半放棄，到現在體能已經可以做到持續兩小時的運動了。現在仍然在持續保持運動習慣，希望能繼續在瘦2-3kg，真的很感謝coffee老師的影片陪伴我瘦身，現在身材還比懷孕前好！我會繼續努力運動的！

@mandy2171 3 жыл бұрын

最喜歡的初學者系列謝謝Coffee😍

@Gk-Athrun 2 жыл бұрын

跟著32分鐘的加上這個28 ..跳了一小時堅持了快兩周，原來嚴重過胖兩個月的肚子終於能往內縮了身體感覺輕鬆很多，謝謝 coffee的指導影片 ^^ (隔離旅館沒體重計，應該也瘦3公斤了>

@93143lspss 3 жыл бұрын

謝謝coffee，給初學者的消脂運動很貼心又讓人大流汗，已經2週都在家每天做運動！身體都覺得變好了！❤️

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

真的會！好好養成習慣吧😘😘

@staceylo2878 3 жыл бұрын

謝謝 Coffee 今晚做了這個課程，沒有太勉強的動作却滿身大汗，非常舒暢。

@chingmunho4311 2 жыл бұрын

多謝coffee,在這艱難時刻，讓我在家也可慢慢地跟著學習做運動，真的感激不盡！

@meggiechiu2052 2 жыл бұрын

謝謝老師，我太愛這組運動了！希望你多推出這種適合容易很喘又不用一直跳躍的站立燃脂運動影片😍😍

@helenchong620 3 жыл бұрын

超喜歡，好爆汗👏就是最喜歡coffee的瑜珈片😍

@liwentan6071 3 жыл бұрын

超喜欢你鼓励我们的时候，每次想要放弃的时候就听到你用超温柔超好听的声音说加油，我就是这样坚持下来的！

@33rpmchannel31 3 жыл бұрын

謝謝coffee每一次推出的影片🧡我習慣在工作之前跟著你一起運動，讓我工作的時候專注力、思緒更清晰！！！真的非常有幫助🙏🏻（畢竟我是動物溝通師，這真的很重要☺️）

@winniechan6916 2 жыл бұрын

你教的很簡單對我們這些少運動的初學者來講又可以出一身汗又可以鍛煉到身體，真係好正。由二月中開始每日跟著你做小運動個人都覺得開心咗和精神咗，最重要係Coffee 你令我有恒心咁每日都要郁動下，多謝你呀！

@user-xu2or5rr4p 3 жыл бұрын

很喜歡這個影片的背景音樂，聽了很有動力💪💪💪

@iamweiyi 3 жыл бұрын

謝謝Coffee，終於等到這個了💪

@user-uj9jl3mi7e 3 жыл бұрын

我已飬成每天做運動的習慣一個多月了. TKS COFFEE!

@Nctzen_tw-pi9cw 3 жыл бұрын

現在在家每天都會做coffee的影片一個小時，雖然累但好開心，做完很充實肌肉變強正能量也變多啦!!!!

@zi1050 3 жыл бұрын

看似簡單的動作做起來好累啊整個爆汗但流完汗感覺全身舒暢👍🏻 很喜歡這個燃脂運動進階版❤️

@Yb-gj8md 3 жыл бұрын

真的很喜欢老师一边运动一边鼓励我们，真的超级有动力的啦❤️

@user-mc9qe3dc4i 3 жыл бұрын

一家老小都可以跟著一起做~已經一快一個月了~謝謝Coffee老師~有感覺體態變好~希望繼續更新下去！！！

@zhishuan 2 жыл бұрын

好神奇！第一次看就把全部的動作都做完了！妳的打氣加油很溫暖，謝謝🙏

@user-cm4bf2tl5g 3 жыл бұрын

前一個32分鐘差不多習慣了，馬上可以接新的運動，太棒了繼續努力變瘦變健康自信，謝謝姐姐❤️

@user-rv1sy4kr9e 3 жыл бұрын

平常默默地跟著做，少出聲，但這一集昨天就做了，舒服很舒服很爽，不會辛苦，不會累，但又有達到運動的效果，也是爆汗，不累的運動，又有效果的運動，真的開心😁

@niancihsun 3 жыл бұрын

就這樣從躺在地上拉起跟著影片做完了，謝謝coffee在不能出門期間陪我們在家燃脂😊

@user-kk5de5by2y 3 жыл бұрын

看了阿圓的影片之後，今天是第三天跟著Coffee老師影片一起運動了！身為沒有運動基礎的人，老師的影片真的對初階者很友善，而且動作都不難，同時又能大爆汗！疫情期間，每天關在家，養成運動習慣，希望疫情過後，身體也能變得更健康、緊實！謝謝Coffee老師，用心製作的居家運動影片~🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

@Mia-wb2cc 3 жыл бұрын

謝謝coffee 老師，我是原本我本來都不運動，跟著你的影片一起運動將近一個月，今天的影片很容易上手完全的跟上，整個大爆汗，希望可以達到我的目標

@user-nm9ny4pz2w 3 жыл бұрын

退休這一年來，靠運動跟飲食控制瘦了八公斤多，很開心這一年在KZfaq 認識coffee老師！大感謝！

@sophiah5007 3 жыл бұрын

做完非常有滿足感，唔傷腰同膝頭，動作簡單但做完好有feel，多謝Coffee!

@user-xe2mc7pf7e 3 жыл бұрын

跟著太太在家做，汗流浹背，不是很累，全身舒暢，謝謝妳

@crystalto8902 2 жыл бұрын

跟妳做運動都好多年, 謝謝Coffee 衷心謝謝妳❤️

@user-wp9in7fg2f 2 жыл бұрын

我去年出禍，開了2次刀，左膝蓋十字韌帶斷裂，右肩關節因有脫臼，鎖骨斷裂，復健長達一年，但我很喜歡這一集的運動，已連續做2星期了，這音樂也配的很棒

@yx2020 3 жыл бұрын

就係尼個音樂啦😍聽左好🔥🔥🔥好有動力向前衝 💪🏻

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

😆😆😆

@chiao6571 3 жыл бұрын

太開心了～～今天完成兩集30+30分鐘的運動 ,中間的撞牆期 ,幸好有看到coffee的鼓勵 ~~一定會瘦一定會苗條的～～

@angelaang5315 3 жыл бұрын

昨天才做了32分鐘的呢，今天就出進階版的了😍打算32分鐘的做一星期先，不然太累很難堅持🤣🤣 謝謝coffee❤️❤️❤️❤️

@user-rg9go2ij1r 3 жыл бұрын

中途好幾次想放棄 Coffee的鼓勵讓我繼續往前完成了此運動，太感動了～～～～

@user-nd8ov7tz2c 3 жыл бұрын

好喜歡這集!!!!!謝謝coffee～因為你我現在很努力運動!也喜歡上運動❤️

@chc2463 3 жыл бұрын

謝謝coffee 竟然有進階版太貼心了🥺🥺 我是台灣的朋友！已經一個半月沒有出門了😭 在家最適合做coffee的消脂運動了！

@cindycindy5476 2 жыл бұрын

跟著做到一半覺得很累想放棄的時候，看著Coffee的腹肌就覺得有勇氣了！我還不敢奢望練出腹肌只希望能有更好的線條，感謝Coffee的影片,妳真的又美又親切，超級喜歡妳的影片,身為初學者最喜歡站立系列,我要繼續努力下去！

@yeemunchen5237 3 жыл бұрын

很开心，有进化版，fighting for love真的很好听，喜欢

@jilllin8586 3 жыл бұрын

很棒的教學運動，讓我能跟影片一起動，我就有持續做下去的動力，謝謝妳！

@nickihong6197 3 жыл бұрын

很愛跟著coffee一起運動！❤️ 喜歡初學者系列！終於可以跟著你一起做到結束！😂😂

@lee-ip9pl 3 жыл бұрын

动作真的很适合beginner也对膝盖很友好，好感动😭 希望这系列keep着更新谢谢coffee😘

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

沒問題✌️✌️

@yiyiwong4741 3 жыл бұрын

做了運動後，好爽啊！謝謝老師的教學😆💗💗，期待老师下次的站立式消脂運動

@maggiechou3146 3 жыл бұрын

謝謝Coffee那麼貼心！❤️

@yiwenwang2990 3 жыл бұрын

謝謝coffee!!! 這樣又有新的燃脂運動做了

@lucrecia7510 3 жыл бұрын

好讚喔又有初學者的希望初學者版本可以多出！！

@YCLee-sy3rm 3 жыл бұрын

很適合一邊煲劇一邊運動👍👍👍 p.s.再次多謝coffee ! 去年7月開始跟住coffee 運動，由15～30～45～60～90分鐘，不同階段地增加運動時間，再配合均衡飲食，用5個月時間就减左20磅，最最最重要令我的精神、體態、體能都變好，本來的大肚腩腹部竟然出現了輕微馬甲線，直到現在剛好一年，我還能保持運動，要很感謝coffee 一邊做一邊鼓勵，記得你講“身材是靠自己努力爭取，我地吾是天生靚女，但我地可以越變越靚”，真的衹要堅持，努力是不會背叛你！繼續加油！💪💪💪

@Irene.oct03 2 жыл бұрын

請問是每天做一部影片嗎？謝謝你啊

@YCLee-sy3rm 2 жыл бұрын

@@Irene.oct03 我第１個月是選１５-３０分鐘的影片跟著做，之後就是跟＠４ｗｅｅｋ系列，ＢＢ班-＞進階班-＞自虐班，慢慢把運動強度加上去，差不多就５個月時間減去２０磅。當然飲食要均衡控制，多動少吃，堅持就一定成功！

@kellykhoo4151 2 жыл бұрын

当你说最后一个动作后，我竟然觉得“吓？完了？”第一次这样觉得😂 谢谢你，Coffee，跟你影片做了这一年多的运动，我看到自己一天一天在进步，很开心和感动～希望大家越来越好！

@zoldick426 3 жыл бұрын

簡單但又爆汗可以做兩組！！超愛

@ok72215 3 жыл бұрын

聽到妳說沒有太多的跑跟跳開心了一下《30分鐘全身增肌消脂》我每次做心率都到180 但做完真的很暢快明天可以做這個緩和一下謝謝妳每次都這麼用心❤️

@disdiscovery 2 жыл бұрын

做多次之後覺得這集真的很不錯，以往生理期附近想到要做激烈的就很痛苦，但有了這集，很適合生理期前後，身體比較虛弱的時候，想著也覺得不會負擔～

@linayu1345 Жыл бұрын

呢個運動真係好好,多謝🙏

@Kch19 3 жыл бұрын

哈哈第二次堅持住了，對我身體真的有幫助，再次感謝 Coffee

@MAYMAY7344 3 жыл бұрын

好喜歡這套運動，動作也不難，而且音樂好聽，聽了真的會忍不住想一起運動！今天練了一小時瑜伽再加上coffee這套運動，感覺真的很爽XDDD

@shirleysiu2277 3 жыл бұрын

愛你！！！天天跟你做運動，很開心！

@vivianvv1492 2 жыл бұрын

初學者系列，最愛！謝謝Coffee！

@bianca.h1861 3 жыл бұрын

出汗就爽☺️☺️☺️☺️，做完呢個加上另一個beginner workout ，爆出汗，正，thank you coffee ❤️❤️

@cainymok7235 3 жыл бұрын

真心多谢coffee的运动陆陆续续跟住做左两个月开始好辛苦不过慢慢就有进步超级有成就感！

@Michelle-ku3jv 3 жыл бұрын

跟住 coffee 做运动半年，人小了一个码数，做 cardio 也不容易喘气了，谢谢你一直满满的正能量 ❤️

@limnicole653 3 жыл бұрын

其实跟着coffee运动一段时间，真的不觉得动作很困难了哈哈🤭谢谢coffee😂

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

😆✌️

@Kch19 3 жыл бұрын

谢谢 Coffee，断断续续跟到18分钟感觉整个人在燃烧，下次努力跟完28分钟，点赞收藏

@aerynish 2 жыл бұрын

I have follow this workout with another 32 mins for beginners for more than 2 weeks. Sometimes I do Fat Burning with 25 mins Targeted Muscle or Standing ABS workout. Seriously, your beginners workout really changed my perception towards workout! I nvr ever thought I can do workout more than 30 mins. Now I do two clips EVERYDAY! I have tried so many workout video but give up halfway because cannot follow. That is why I never successfully 🔥 burn any fats. Can’t believe with your workout only, I lost some fats within 14 days. Thank you Coffee, thank you for motivating me...You’re my idol ❤️

@wingyanlee9827 3 жыл бұрын

跟coffee做左差唔多一個月好多workout都慢慢跟到了好開心！超正呀

@tracykwl 2 жыл бұрын

雖然短短20至30分鐘運動, 但係真係好有用, 小腹同大腿都好攰. Thank you Coffee

@rippenthecatadventures6530 3 жыл бұрын

堅持到最後，多謝Coffee 用心照顧膝蓋友好運動，非常需要。澳洲也有你的fans, 已跟你多年。

@chenwu1810 3 жыл бұрын

每天最期待的就是跟coffee做運動啦！！雖然做的當下都很痛苦😂

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

我明白😂

@joeylim6674 3 жыл бұрын

谢谢coffee，一直有跟着你那个三十二分钟初学者的来做运动

@vivianhuang3986 3 жыл бұрын

真的好貼心，重新加上倒數時間更容易跟上動作😘😘😘

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

😘😘😘

@suchang656 3 жыл бұрын

謝謝coffee!! 雖然好簡單，但還是流很多汗之後還是多看腹肌相關的好了

@katyyeung8565 3 жыл бұрын

第一次跟coffee做運動感覺到好舒暢爆晒汗同埋最鍾意你一路支持我地令我有動力做足28分鐘☺️ 自從睇左你食公仔麵之後我真心佩服❤️

@user-yx2es9jq6j 3 жыл бұрын

因為看了一隻阿圓的影片，所以開始追從老師，做完燃脂運動真的超級爽👍 喜歡滿身大汗的感覺許願老師的腹肌訓練影片也有時間的輔助

@susiehui4938 2 жыл бұрын

很喜歡這個初學者燃脂運動，每次做完都出很多汗，感覺真爽。

@vandada0422 3 жыл бұрын

Coffee 能不能有一集15分钟的全身拉筋适合上班族的呢？每次做38分钟的深层拉筋都好怕太享受忘了上班时间🤭🤭❤️❤️❤️

@lingwanxin8146 Жыл бұрын

謝謝老師，這部影片👍🏻喜歡

@mayso7137 3 жыл бұрын

多謝coffe運動教學！

@jenniferyan4817 3 жыл бұрын

即刻跟住練習先! ❤️

@user-qu4hl1le9f 3 жыл бұрын

跟這老師做運動感覺時間過好快呀天氣炎熱懶得去頂樓慢跑在冷氣房跟這老師運動整個也爆汗好舒服呀:))

@shelley5273 3 жыл бұрын

昨天打完針，但都想輕輕的運動一下，中午見到Coffee出片，本想跟著做，但下午一找卻不見了，最後做了另一套32分鐘的。今早這套終於出了，原來是加了倒計時，Coffee真是太貼心了，謝謝你😊

@irenengai5167 3 жыл бұрын

琴晚正想做新片運動，揾極都揾唔到，原來老師再次上傳，謝謝妳🙏🏻😗

@user-mq1ev9ru9h 2 жыл бұрын

非常有效果，太感謝了

@lululuna5774 2 жыл бұрын

依套運動對孕婦🤰🏻很友好！現在懷孕30週經常練依套 beginner 運動！贊贊贊！！

@xingmaowang 3 жыл бұрын

Coffee的影片講解好細！越剪越專業

@kriswoo_0829 3 жыл бұрын

这集给初学者的影片很贴心👍🏻还放了倒计时的标志. 真的半小时就大爆汗了，超喜欢💕

@user-ho5cj7ri4v 3 жыл бұрын

coffee 影片都會有下個動作的動作影片。很棒的做法。

@Mannaquail 2 жыл бұрын

多謝你出咁多影片教幫我地每次當我做到差不多想放棄時，你總會講一d激勵既說話令我堅持做落去我依加身心健康多左開心左仲可以著返d有線條既衫真係感激你

@hurrymery 3 жыл бұрын

真的有燃喔！感謝！👍

@TVXQkj92 3 жыл бұрын

Thank you Coffee for re-uploading the video with timer and next movement, like how it used to be! Even without, was already planning to follow your workout last night regardless but thank you so much for the effort to edit again. Thank u 🥰😘

@Coffee89921_ 3 жыл бұрын

I don’t really care about the view 😂 as long as you guys can follow easily I will try my best to correct it😘