大家準備好迎接夏天的來臨了嗎😆🫶 這套消脂訓練比起跑步舒服方便還更有效 好吧🤩👍希望你們喜歡😚

我從2024年2月20號開始跟Coffee這個影片。 每星期休息1天，加上168 飲食，我已經瘦了3公斤了，繼續加油，目標10公斤。 一定可以做到。 其實運動後，身體也好了很多，非常感謝Coffee。🥰🥰😘🥰

這組運動搭配另外一套20分鐘的站立式消脂運動以及站立式練腹，天啊~~~瘋狂飆汗，非常適合月經想要輕鬆運動的我們，謝謝COFFEE❤❤

耶~~~終於有新的了 最喜歡站立式全身消脂系列 新手友善 動作不複雜也很有成就感👍👍 謝謝Coffee♥

自己才是最好的名牌👍👍 Coffee既影片總係好鼓動人心，謝謝您！

忍不住要留言說謝謝！三年前看過你的片，但試做幾分鐘就覺得太難做不下去，今次條片居然做足，頭2日只可以做15分鐘，之後2日做左30分鐘（中間休息了2分鐘），你真的太棒了完全一氣呵成😂 謝謝你這個入門版，在家做超級適合，今年希望真的能成功減肥！疫情下大咗一個碼😢我會繼續努力💪🏻謝謝沒有廣告時間，雖然動作冇你做得咁靚，不過超級爆汗，比我跑步30分鐘差太多，身邊一直說我運動不成功，聽住你講加油我馬上有動力😭期待效果！唔知要幾耐先有效果呢🥹

每天都有跟著coffee做運動，這套動作看似簡單，如果沒有基本的肌力應該會蠻吃力的，運動做了快一年，肩背的線條明顯變好看，腹部跟臀部也變緊實了

今天第一次跟著做瑜伽⋯爆汗⋯ 努力跟上！感謝Coffee老師的教學！

第一次看影片運動!30分鐘再第一次真的沒辦法一口氣完成，但我會每天打卡的!直到我能一口氣完成~謝謝Coffee♥

這套運動雖然簡單但是有許多需要練習平衡的地方，腿和臀部都能明顯運動到，做完後，還是會流汗，很棒。另外，我也很喜歡coffee老師的穿搭。🥰

好中意coffee老师的视频，虽然动作唔难，但系坚持下来真系唔容易，做左两个星期，大概3-4次一周，腹部开始有腹肌线条超级开心，大约瘦佐2公斤，我是小基数，所以超级难瘦，真系好感谢coffee的运动分享🎉，大家都要一齐加油继续瘦身继续健康生活❤

這應該比入門還要難一點 可能是中間沒有可以休息的走路時間 但我還是靠著自己暫停休息完成了~~ 超累啊~~~謝謝coffee出新片💕💕

目前持續2個月 每天都會做coffee的運動～ 這部整個大爆汗💦 超愛😂😂❤

最近膝蓋和肩膀都不太舒服，這套運動做完後身體感到舒服，受傷的部位也有舒緩❤也有達到流汗的效果，謝謝芊妤❤

一直零運動的我，今日第一次跟到十幾分鐘就冇氣要停😅不過都已經出汗，為咗靚我都會加油💪🏻屋企空間細呢套運動啱晒👍🏻

看起來不難，但到20分左右整個爆汗。很久沒有這樣好好流汗了！新手還能一次跟完我很有意志力！謝謝老師

好耐冇做運動，睇完呢條片，好有鼓勵性，多謝你拍啲咁好嘅片，令到媽媽都想追求好身材

太爱这个系列了，因为很多女性，家庭主妇，孕妇都有膝盖问题，我就膝盖痛。谢谢coffee，希望以后有更多这系列的教学！❤

时不时地跟着coffee练习，现在决定每天跟着做一组，习惯健身，练成好体态！💪😘

感恩coffee 很用心的设计。动作看起来简单但是跟着做半个钟第二天腿酸疼得不行。很有效果！

coffee呢套運動真係好好，多謝 ☺️💐，你後尾你重新拍過一次 真係辛苦晒🥹🥹

大爆汗。剛剛從covid康復當中，雖然中間有休息一會兒可是還是做完了。謝謝coffee❤

謝謝coffee總是帶給大家滿滿正能量，深陷重考的痛苦與壓力，與coffee一同運動完後總是能重拾起力量，繼續走下去！ 最喜歡與您一起揮灑汗水、釋放壓力！謝謝coffee😁❤

你的頻道總會比我搵到想要嘅片，大基數、消脂、站立式， 另一條集合多位置的肌肉訓練片，滿足哂我想要嘅條件😂 謝謝你❤

我都冇做運動三個月，今日再更coffee 做呢個運動，好正👍🏻謝謝你 coffee

這個運動真棒~~ 很適合我媽媽做 感覺也能訓練到很多肌群~~黃色瑜珈褲好亮 好有精神 可愛的顏色!!

我本來係最憎yoga,但跟你video做了 一星期，明顯自己都覺得背脊多實左或少左，肚腩都冇咁大。聽埋音樂一齊做仲有你不斷鼓勵好正呀

很爆汗的動作，做到中間的時候頭暈😵‍💫，老師真的很厲害😂感謝出這個影片👍👍😊

1:01♡正式開始 之前做過某個外國既健身操成功減咗肥 但由於自己本身太懶既關係 好辛苦咁減完之後就無再keep fit🥲 然後事隔一年 眼見自己真係肥咗好多 所以又要開始減肥了😭😭😭😭 上星期我都係做番上面講既健身操 但係呢個星期開始 真係覺得小腿肌好痛好痛 做運動既時候攰都係其次 痛楚先係最受不了既地方 然後我就停咗兩日無做了 因為我好怕會令傷勢更加嚴重 但係我真係好唔開心 因為我明明已經下定決心要減番肥變番靚 所以我今日就上KZfaq睇下有無一d唔需要跳躍,動作唔好太勁既運動可以做下 然後就睇到呢條片了🥹 今日係第一次做呢條片 亦都係第一次睇coffee既片 第一日既做後感係 辛苦程度無我之前做果個咁艱辛 但係感覺到係會有效減到肥 亦都有爆汗 重點係 我之前做果個其實我每次都跟唔到佢做咁多下 但係呢個我可以做到哂 (有少少暫停休息下) 但至少呢個算係自己能力範圍內做到既運動 而唔會好似我之前咁要過分勉強自己 真係好多謝分享🥺🫶🏻 我由今日開始就算放工幾攰都會迫自己每日做 睇下幾時會有效果先🥺🙈 今日係21/9/2023♡

超棒的這個老師。。。。看似簡單但是飆汗飆汗🎉❤謝謝老師

運動前量體重和跟著老師運動後量的體重已經有落差，而且想放棄的時候聽著老師的話，很有堅持下去的動力！🎉

目前所有30分鐘初級運動裡最喜歡這套，動作容易follow但全身都有感覺，做一次酸兩天😂

希望出多幾輯"不傷膝系列" for 體重不同級別嘅網友🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

從不運動的我 看了Coffee的影片 讓我感受運動時不孤單 這部基礎燃脂的運動我好愛 謝謝Coffee這麼用心的製作基礎運動影片 我會努力的💪 還有想請問Coffee這部作品的鞋子是哪個品牌 好喜歡😍 每天看著練都好想買😂

這一集做起來好舒服 全身爆汗，核心也好酸🤣 妳是我的瘦身女神～😘💓

尼一集非常之啱我😊，等阿仔反學等佢出門口個一段時間我嘅運動🎉👏👏👏運動得黎又可以😌提醒⏰督促佢各樣嘢😅必須跟😊😻

呢個真係大基數體質絕對友好❤唔使由企到瞓，由瞓又上返企😂但更加爆汗啵，希望我想減肥的心真係可以堅持到，我都想著靚衫❤🎉

超級運動新手如我，做這個一直自己偷休息，而且動作都很不標準平衡也不好，但是會很有想跟上老師的想法，影片很激勵人呀，希望可以練到有辦法不休息完全跟上影片速度，謝謝老師❤

先打卡一下人生第一次连续28天不间断的运动（6/24/2024-7/21/2024）。饮食不算十分严格，偶尔还是会偷吃一点点甜品，碳水也还在吃，也没有完全执行168断食，但我从来都是吃不下早餐的人，一般第一餐怎么也得11点才吃。所以我的瘦身效果没有别人明显，龟速进行中。腰围大腿围倒都有下降一厘米左右，体重大概下降两三磅之间吧。下一个28天再来记录！加油👏

打卡： day 1 : 28／5 （索哂氣，做完酸痛左3日） day 2 : 5／6 （攰，但好似無上次咁辛苦❤） day 3: 6／6 day 4: 拉筋 day 5: dance day 6: happy fri day 7: 10/6 (上磅聲稱體脂比day 1減左2,4 kg, 不過體種輕左1kg) day 8: 11/6 (做左一個星期，感覺無咁攰喇，不過都仲係好爆汗）😊

简单不复杂，今日没打卡gym就来这里找你的片啦。以前MCO就follow Coffee了，今日还是过来找你，运动完成了，大爆汗，很有成就感🎉🎉🎉

好鍾意呢條片！全身出晒汗我有預感好快會見到效果!多謝你Coffee💪🏻😊

好正啊！流汗的感覺真好！多謝Coffee ❤

做到快結束的時候其實有點累，但是最後一個動作好歡樂，突然就復活了😂😂很喜歡這次的影片❤

唔得啦，第一次做， 去到18分钟噶时候就快断气啦😂，真喺“看似简单，但实际超巨“。做完脚都震😅，但真系感觉超正！多谢Coffee，希望我下次可以坚持✊做完🎉

我不是很會流汗的人，已經跟著做到第四天，每天都爆汗，剛開始沒辦法跟完全套，現在已經能平穩的跟完全套。很喜歡她影片中不時的鼓勵和加油，使我更有動力❤現在狂滴汗😂

好開心可以和coffee老师一起做運動，心情好好啊！

很喜歡這套，可以每天做！看似簡單也是累的飆一堆汗❤

我是一年半以前無意間吃午餐看到coffee 拍的養成運動習慣才開始運動（是穿黑色運動服那一集），每天做，有少了8公斤，是我的運動啟蒙老師。謝謝設計給腰椎和膝蓋不好的人。這集也會試試

自從年頭媽咪病情惡化後至離世，媽咪已經離開我三個多月了，到現在才可跟Coffee 再做番work out, 真係有種久別重逢嘅感覺，希望憑著做運動可以令我嘅傷痛慢慢減弱啦！😢

爆汗，仲勁過踏了1小時單車，多謝 Coffee! ❤❤❤

感謝coffee分享 有跟著做,真的會一直流汗,對大家與自己 加油!

今年龍年定下目標，要跟 Coffee 做運動，希望可以好好享受美食，又可以擁有一個 firm 的 body！今日第一次跟這一條片做完運動，出身汗好爽！年尾再回顧❤😘

簡單又會流汗💦很讚❤

太喜歡了，因為坐骨神經痛，所以好多運動做起來都很吃力，但這組動作雖然還是會讓大腿後側不舒服，都在做單腳深蹲的時候，感覺整個伸展拉筋，知道是痠痛爽，原以為不會流很多汗，沒想到還大爆汗。太舒服了，謝謝coffee 😊

跟著爆汗好正👍多謝Coffee 老師🩷🥰

This is so amazing, I sweat so much and I was not out of breath. Thank you coffee for all the amazing workout videos and the hard work

I don't know how you manage to make every workout so sweaty! 😂. I mean, the moves are easy, but I end up drenched LOL. I also appreciate that you put the harder moves at the front, gets the heart rate going right away.

谢谢coffee，一路跟过来两个月了，非常有效。

Finally starting my fitness journey and I was very happy with this workout. I prefer the standing workouts more than anything because once I’m on the floor I’m done 😂 had a great sweat and I feel great afterwards! Thank you!

一向零運動又懶既我,對於這套不用跳又能爆汗既work out十分喜歡。最怕要跳及難度高既,我會很難堅持很快放棄,但依套我已連續做了兩星期😊

正呀，可以全部跟到，非常適合初學者啊thank you❤

喜歡這套動作簡單卻汗流滿面的運動，謝謝Coffee👍👍

跟着coffee老师运动几年了，从没失望过❤这套运动动作简单，舒服…但同样汗流满身😂喜欢coffee老师🥰

coffee，多謝妳出片，動作都易做，我每天都跟妳片做運動，出多D冇跳躍就好

老師終於出這種版本了，等好久囉～❤

感謝不傷膝蓋篇,術後運動很適合謝謝

1807🔥什麼也阻止不了壽星做運動！做了開肩和背部肌肉訓練的 再來這邊 好久沒有這種感覺了啊啊啊 感覺自己就像是個新手 肺活量體力之類的也不好了 嗚嗚嗚嗚 好熱真的是有點辛苦 但是！我知道是值得的！繼續加油！不要停 體態快回來啊啊啊❤️‍🔥 好熱好熱 但是很想念這種感覺 尤其是最後的 感覺好像跳舞 想念啊啊啊

谢谢Coffee, 连续两个星期的workout，相信会越来越好~ 超暴汗的~

早幾日嘔，以為要休息幾日，不過見到你出咗片，令我覺得試下跟住做都無妨，跟到幾多就幾多，結果跟到尾，多謝coffee令我一直保持動力堅持落去

超棒的第一次不用跑步就可以爆汗❤

天啊 動作看起來不難 但做完整個大爆汗 好喜歡啊啊啊😘

好開心陪寶貝公主做運動

爆汗但唔辛苦，非常滿足。好喜歡coffee話我哋o既身材就是我哋o既名牌!

哇狂飙汗，我看Coffee的视频从82kg瘦到76kg了，超累，但是为了小蛮腰，拼了！家人们，真的有效！！谢谢Coffee ！T_T

最近下定決心要減肥🙂才做了15分鐘就不行了！我希望明天可以更進一步！慢慢可以做完30分鐘

動作不複雜但做完真的是有運動到的感覺!!長度還剛好!決定每周都要來跳個兩次!!

終於有新的了 適合新手的我都做膩了 （超過3.5顆星的我就跟不上了😅） 你是新手的福星😍😍

终于等到我喜欢的cardio,可是现在月事😢 已经收藏起来了，多几天就练这个，谢谢coffee ♥️

第一次覺得Coffee的動作有點搞笑的,19:07的螃蟹走路和最後一個好像跳舞的上下擺動原地踏步邊做邊想笑. 做完 22分鐘 極有效全身局部肌肉訓練 再做這個真的好累,最後再來個我最愛的 30分鐘全身拉筋操作完美的ending. Coffee可以考慮出一個適合午休飯後做的運動嗎?站立式/椅子,不用瑜珈墊,簡簡單單的.謝謝.

Coffee,可以拍妳一日三餐的vlog 吗？或分享妳的饮食习惯😊你的身材真的好好哦❤❤❤

爆曬汗呀！❤❤❤Thanks Coffee😘

喜欢你的初级版站立式运动，那几套都有练，希望保持更新，音乐我喜欢动感一点的，最好音量大一点

最近因為車禍不能去健身房運動，這組剛好可以讓我在家運動

太棒了！！又有新的站立式消脂运动😍

真。的。不要小看這組運動！超爆汗😮爽爽

好久没一边看你的视频一边做运动了，好舒服，好过瘾啊！怪内疚的这么久才做回运动，个人因素😂😂

謝謝Coffee的用心！❤

真的是好讚的運動😍練完超爆汗～

這次確診康復後體能掉好多， 這種強度剛剛好， 感謝。

刚刚跟着coffee老师做了一遍流了一身汗，靓吖👍🏻多谢coffee老师

請問有站立式的簡單拉伸 運動後放鬆肌肉嗎？ 每次跟著coffee運動後全身是汗很有感覺🥰

會努力每天堅持，要做孩子們最美的媽媽🔥🔥🔥

第一日，大基數的我做了一半已經爆晒汗 希望來緊既日子可以跟得上一整套動作 跟住coffee培養運動習慣，能夠減肥成功💪🏻💪🏻

唔駛跳又爆曬汗，正❤

個人太肥， 平衡做唔到。 但都盡力嘗試做都爆汗。 希望每日做會有成果❤❤❤🎉🎉

孕19week 開始左兩星期 每次爆汗 感覺好好 ❤ 無左食飽野嗰種罪惡感即刻😂

這集減肥入門版都做到我爆晒汗水勁正👍👍🏻👍🏻

又有新运动适合我大基数的❤❤❤有你真好

发生了一些小事情 中间隔了有1-2年没运动了 阳了之后体力也大不如前 现在尝试重新来过 目前只能跟到15分钟 希望往后可以越来越好