Come Aumentare la Resistenza nella Corsa
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Күн бұрынCome aumentare la resistenza nella Corsa ? Semplice basta correre e il corpo si abituerà a farlo, ovviamente questo non è sufficiente per migliorare la resistenza è necessario gestire la corretta intensità seguendo una gradualità del carico di allenamento che farà la differenza tra creare un adattamento positivo o uno stress negativo per il nostro corpo. Vediamo alcuni aspetti importante da tenere in considerazione:
- Corsa lenta per aumentare la resistenza
- Resistenza specifica per correre
- Tecnica di corsa per correre più a lungo
00:00 Aumentare la resistenza
03:45 Corsa lenta
05:35 Resistenza specifica
07:00 Tecnica di corsa
#running #corsa #correre
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aumentare la resistenza nella corsa
@danielelombardo7267 Жыл бұрын
sempre GRAZIE !!😊
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Daniele ⚡️
@robertogiorgio9767 10 ай бұрын
Tanta roba questo video. Grazie per diffondere le tue conoscenze.
@YourPersonalBest 10 ай бұрын
Grazie mille!!
@ollimac73 Жыл бұрын
Grazie Paolo! Come sempre fantastici consigli…👏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@mag4556 Жыл бұрын
Bel video!La costanza vince su tutto,prima o poi l'orologio ci darà ragione💪🏾
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Assolutamente si 🔥
@francydefqon1 Жыл бұрын
Grazie per i consigli sempre utilissimi!!! 😊
@YourPersonalBest Жыл бұрын
🙏
@user-jx8jy9xh4t 4 ай бұрын
Grazie condivido tutto, le tue spiegazioni sono chiarissime
@YourPersonalBest 4 ай бұрын
🙏
@mykelyon2212 Жыл бұрын
Che bella questa storia ,super video👍
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@ELF2476 Жыл бұрын
Grande Paolo, mai banale nei tuoi contenuti 👍
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille !!!
@fabrizioguerra7485 Жыл бұрын
Spiegazioni sempre eccellenti e utilissime, grazie. Un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Fabio!
@albertoscarpa7286 2 ай бұрын
bravo! video e concetti semplici ma molto chiari e utili
@YourPersonalBest 2 ай бұрын
Grazie Alberto 🙏
@lucathuegaz5980 Жыл бұрын
Ottimo video come sembre Bravo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Luca
@sandropetruccelli7691 Жыл бұрын
Ottimo video...la quotidianità dev'essere sempre "riempita" di movimento, così facendo il corpo è già ad un buon passo!!! Grazie sempre per i contenuti 👍👍🔝🔝
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grande Sandro ;)
@aiellogino5250 6 ай бұрын
Ottimi consigli
@cosimomedda431 7 ай бұрын
GRAZIE
@YourPersonalBest 7 ай бұрын
💪💪
@Hyoga1985 Жыл бұрын
La stragrande maggioranza (me compreso) punta alla resistenza e alla distanza perché è più "facile". "Vado tra la folla per affrontare la sfida dei km". L'impresa della vita!! Per la velocità servono lavori completamente diversi che non piacciono 😆 Poi c'è il discorso della mancanza delle strutture...e il gioco è fatto...
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Dipende c’è chi cerca il crono e chi la distanza, in entrambi i casi la resistenza è fondamentale 😉
@ilpablo28 Жыл бұрын
Se parli fino alla maratona sono d’accordo che è più semplice, ma oltre assolutamente no perché una 100 corsa piano senza mai camminare (9-11 ore) equivale a una maratona sotto le 3 ore
@stefaniar.6938 Жыл бұрын
🔝🔝🔝
@YourPersonalBest Жыл бұрын
🙏
@stefanocolli7260 Жыл бұрын
Giannīs Kouros.. 1000km di fila (a 8' al km) Concordo sulle chiappe che si adattano alla sedia per gli impiegati!! 🤣 mi segno di inserire la camminata quando esagero.. finora era tabù!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
si questi esempi sn dei mostri
@andreapacileo143 Жыл бұрын
Ciao Coach Paolo...ottimo video ben spiegato e molto utile. Domanda: Ma per aver una tabella fatta da te, per preparare una Maratona ? Grazie in anticipo per la risposta
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Andrea, trovi le info sul percorso di allenamento personalizzato qui: www.yourpersonalbest.it/coaching-personalizzato/
@serlo9466 Жыл бұрын
Ciao come alsolito un bel video. Grazie. Una domanda se la mia fcmax in inverno é diciamo 175 e in estate con il caldo e l unidita é 185 quale é la fcmax da seguire per il calcolo del fondo lento?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie! La tua FC Max può cambiare di 1-2 battiti ogni anno, nn di 10. Probabilmente in inverno fai più fatica ad arrivarci rispetto che in estate, comunque come riferimento prendere la Fc più alta rilevata ;)
@xoxScorpionxox Жыл бұрын
"Facendo le buche a terra" mi è piaciuta molto come frase d'effetto 😁
@YourPersonalBest Жыл бұрын
C'è chi le fa davvero 😂
@barmo23 Жыл бұрын
Video molto interessante! Per chi lavora le classiche 8 ore al pc a tuo avviso può aiutare una stading desk? 👋
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao, si la standing desk aiuta, poi fare delle pause funzionali magari camminando ;)
@imazzi1183 10 ай бұрын
Grazie per i video. Una domanda: troppo caldo per me per correre, faccio esercizi di rinforzo 3/4 ore la settimana. Quanto mi penalizza la mancanza del lavoro aerobico? Per i Lunghi lenti dovrò ricominciare da capo?
@YourPersonalBest 10 ай бұрын
Purtroppo se si smette il lavoro aerobico più di 2 settimane c'è una perdita di condizione. Ora dovrebbe rinfrescare riparti gradualmente, cn qualche mese dovresti tornare ai tuoi standard
@pascalblatta3111 9 ай бұрын
È possibile essere seguito da te per un concorso militare? Grazie!
@alessandromontebuio932 11 ай бұрын
Io ho scelto un lavoro manuale perché con le chiappe sulla sedia, per il mio carattere non mi passa più...è indubbiamente vero che si resta elastici ed allenati, però confesso che anche in virtù dell età (58) a volte a sera sono un po stanchino 😊
@YourPersonalBest 11 ай бұрын
Grande Alessandro, devi essere bravo a gestire i rapporto lavoro/allenamento per non esagerare!
@clarunner1975 Жыл бұрын
Per fortuna ho di natura una grande resistenza, prima 6 ore fatta senza allenarmi per un Ultra e avevo fatto 65 km e ho finito tranquillo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
💪👍
@luiginoballarin4281 4 ай бұрын
"..quindi esci a correre, e ci vediamo al prossimo video." Il miglior consiglio che ho mai ricevuto in un video sulla corsa 😂😂😂😂😂
@YourPersonalBest 4 ай бұрын
Non è proprio cosi, nel video vengono dati diversi spunti da poter applicare, e poi serve bilanciare le attività ;)
@giuseppesaso6807 Жыл бұрын
Ciao Paolo ci sarai per caso alla Pistoia Abetone?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Giuseppe, no sto preparando in altra gara🤷🏻♂️
@giuseppesaso6807 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest peccato non riesco mai ad incontrarti 😆, cosa stai preparando?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
@@giuseppesaso6807 sto preparando una 6 ore a circuito il 1 luglio
@alioucisse1099 5 ай бұрын
💚🤍❤️👍👏
@YourPersonalBest 5 ай бұрын
🙏
@nikoblank8426 Жыл бұрын
Bella la maglietta se la trovo da uomo la compro pure io 😅😅
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Provo a chiedere ad Under Armour, ma credo ci sia solo nella taglia donna e bambino 🤣
@antolidemo 11 ай бұрын
Ciao complimenti per il video e le spiegazioni sempre molto dettagliate. Ne volevo approfittare anche per chiederti se era possibile sapere il codice articolo della maglietta che indossi, siccome lavoro in USA, li usano molto questa marca. Se possibile sapere anche dove tu l'hai acquistata. Grazie
@robertocosentino1100 Жыл бұрын
Sei molto chiaro....e penso che è la cosa fondamentale per capire come migliorare la propria vita...grazie e LIKE
@YourPersonalBest Жыл бұрын
grande Roberto!
@robertocosentino1100 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest grandi voi!!un consiglio,domani arrivo in Italia e vorrei dopo 2 mesi di inattività riprendere ad allenarmi...visto che farà 30 gradi...e visto che prima correvo 7...8...km....a circa 7 km orari(ho 54 anni peso 95 chili..ma ho anche muscoli)come mi consigliate di riprendere a correre?il mio obiettivo è arrivare a 90 chili entro 2 mesi ....grazie se potrete rispondere ...vi seguo con interesse
@gioix77 Жыл бұрын
Io faccio un lavoro che mi fa fare 20000 passi al giorno più altri passi per portare il cane a passeggio...e corro..... ma le gambe le sento stanche...faccio un sacco di fatica a correre piano 😒
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Potrebbe anche essere che fai troppo e non riesci a recuperare, prova ad alleggerire il carico magari migliora
@user-uh8gh2mf8u 29 күн бұрын
Io non ho mai corso in vita mia, ieri ho fatto 5 km in 22 minuti circa
@YourPersonalBest 29 күн бұрын
Bravo 👍
@user-uh8gh2mf8u 29 күн бұрын
E fumo 40 sigarette al giorno
@YourPersonalBest 29 күн бұрын
Pensa se smetti ;)
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