Conseil : Penser à aller en haut et au moins finir , ne vous mettez pas la pression avec la moyenne ou la puissance. Il vaut mieux grimper l'Alpe d'huez avec une sale moyenne plutôt que de vouloir être à bloc sans arriver en haut.
@mickaelvericel22113 жыл бұрын
Merci les gars pour cette petite vidéo ça m'évitera d'être mort en haut d'un col😆😆😆
@pec27573 жыл бұрын
Maintenant on veut vous voir souffrir dans ventoux sous la pluie haha. Toujours un plaisir de vous regarder les gars !
@jeanpoirier87262 жыл бұрын
Merci, vous êtes plus que des pro du vélo. Dans vos propos il y a beaucoup d'humanité et d'intelligence.
@maxvador11643 жыл бұрын
Hier j'ai fait l'alpe d'huez avec la neige ! Je peux vous dire que je me suis bien caillé pour la descente ! Merci encore pour vos vidéos car elles m'ont permis de bien progresser !
@danielsarraillon1512 жыл бұрын
Faut surtout être débile pour déjà monter des cols en janvier pffff non mais sérieux faut vous soigner
@maxvador11642 жыл бұрын
@@danielsarraillon151 heu c'était en mai...
@andreacycliste62453 жыл бұрын
Quand tu fais parti des poids lourds, tu peux pas gérer, tu survies 😂😂😭
@mgt35683 жыл бұрын
Faut rouler a l année où faire un régime du coup 😅
@andreacycliste62453 жыл бұрын
@@mgt3568ouais 😂😂
@christianbillaud84683 жыл бұрын
@@mgt3568 après quand tu fais deux mètres c'est dur de descendre sous les 90kg 😅
@olivierguiguen98913 жыл бұрын
Salut les gars , je vais en vacances dans les Pyrénées cette été , je vais allé faire mon premier col, tourmalet . Je vais appliquer vos conseil avec prudence. Merci pour vos vidéo
@jeremiemathieu57283 жыл бұрын
Petit conseil perso: Commencez la saison avec des "gentils" braquets dans les cols et ne vous mettez pas trop en danseuse. Puis au fur et à mesure de la saison augmentez le braquet et les temps de danseuse. C'est motivant de se dire que l'on a gagné en force et monté le même col avec plus de braquet et en se mettant plus souvent en danseuse. Mais ne pas oublier de le faire progressivement!! Bonne route à tous 👍🏻
@christophelasterle84233 жыл бұрын
Continuez les gars à nous faire profiter de vos vidéos conseils qui avec sérieux et beaucoup d'humour nous permettent de glaner quelques bons tuyaux, y compris quand on est obligé de ramener le vélo et qu'on a plus rien dans le réservoir. le vélo comme vous le dîtes souvent, c'est d'abord du plaisir. Sur les 2 roues on se sent exister notamment quand ça brûle. bref, qu'on soit un cador ou un modeste, on partage tous ici une passion pour ce beau sport. Poursuivez ainsi, on se régale tellement. Et puis vous êtes de formidables ambassadeurs du pays basque. Adishatz.
@kevinroutier89253 жыл бұрын
Merci des conseils, je part en vacances à Annecy ça va m'aider Bonne continuation et gardaient votre bonne humeur sa fait du bien ✌️
@alex315623 жыл бұрын
Tu va te régaler bonne vacance chez Nous 😉
@kevinroutier89253 жыл бұрын
Merciii, je suis plus BMX mais je vais prendre mon vieux LOOK pour me tapé un col 😁
@MrZen423 жыл бұрын
Merci les gars, c'est cool d'avoir vos conseils, ça confirme les idées qu'on s'en fait et ça ouvre l'esprit sur d'autres aspects auxquels on ne pensait pas. Le problème de concentration, c'est le classique, surtout que 'mediter' peut parfois faire baisser la motivation !
@cyriliaconelli25843 жыл бұрын
Encore une excellente vidéo ! 👍 Je confirme pour le braquet. Je pensais être tranquille avec un 39/28... Mais dans les passages à plus de 15%, c'est chaud ! 🥵 Pour ceux qui n'ont qu'un cardio, perso, j'ai une valeur de "sous-seuil" qui me permet de gérer un effort qui progressivement va monter mon cardio au seuil, au final ça serait donc un effort au seuil. Aussi, ne pas avoir de capteur de puissance oblige à être d'avantage à l'écoute de son corps. Un mal pour un bien, peut être... 😜
@rem_zand083 жыл бұрын
Quand je pense qu avec mon frère et mon père, on va aller faire la planche des belles filles, j ai hâte 😍
@MrWarlls3 жыл бұрын
Pas très long mais pas de repos.
@rem_zand083 жыл бұрын
@@MrWarlls mais avant y a 50 bornes à faire et y a le retour de 50 bornes aussi
@MrWarlls3 жыл бұрын
@@rem_zand08 , c'est justement ce que je dis, c'est qu'elle est dure malgré la longueur pas trop importante.
@rem_zand083 жыл бұрын
@@MrWarllsla fin est un peu pentue
@MrWarlls3 жыл бұрын
@@rem_zand08 , le début aussi. C'est là que j'ai battu mon record de vitesse en descente (et j'ai quelques grands cols à mon actif)
@christiancervoni29223 жыл бұрын
Les conseils sont très avisés, un petit bémol sur la méditation, méditer c'est justement chasser les pensées et se concentrer sur son corps, dans la montée d'un col on se concentre sur sa respiration, sur ses sensations corporelles et la c'est génial quand on arrive à tout maîtriser.
@lionelmontavon87393 жыл бұрын
Merci pour les bons conseils de spécialistes que vous êtes !
@alexisnocente64402 жыл бұрын
Des petites vidéos de reconnaissance des cols mythique ça pourrait être vraiment sympa !! Vous êtes pas mal occupé mais si dès fois je peux vous donner l'idée je prends !! Continué comme ça les vidéos sont de très bonnes qualités
@floflo95803 жыл бұрын
Si je peux participer également🙂, pour ce qui est de l’aspect mentale, le fait de « divaguer » et de porter sont attention sur d’autres éléments pendant la monter à prouver son efficacité pour assurer la participation et la continuité d’un effort ( si monté un col t’ennuie c’est la meilleure idée ) Pour les efforts de performance sur un vélo en plus d’avoir des objectifs à court terme , il est bon de pouvoir déplacer son attention sur différents points de la performance ( pédalage, souffle ect ) pour ne pas s’endormir et rester actif comme l’a dit loic et de s’assurer d’avoir un dialogue interne en rapport avec l’action que tu est en train de poser . Vidéo au top les mecs comme d’habitude, merci pour tous .
@mateomarie20713 жыл бұрын
Je vais faire le Tourmalet demain, on verra si vos conseils m'aideront à arriver jusqu'en haut ^^
@unancipenseurdu88323 жыл бұрын
Merci pour ce coaching de qualité. La partie méditation/concentration/récompense est essentielle. Pour la part je rêve à un bon Picon bien frais 😄🍺! ( Mais pas à chaque col quand-même 🤤)
@menestrel763 жыл бұрын
l'adaptation à l'altitude est primordiale, j'habite en Normandie, lorsque je vais en vacances à la montagne, il me faut une semaine pour être bien avant de faire quoique ce soit!
@erwanleclabart99193 жыл бұрын
Cooool une nouvelle vidéo !
@fabricesalle34653 жыл бұрын
Excellent ! tout à fais d'accord avec vous les potos ! je partage à fond vos conseils :)
@45Superjuju3 жыл бұрын
4:41 : "Là on était très haut, on était à 900m". T'es un génie Loïc 🤣
@francescobassingui90203 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très instructive continuez comme ça 👍
@alanito92823 жыл бұрын
Top merci pour les conseils 😊👌
@lucascongras67893 жыл бұрын
4:45 une fréquence de pédalage vraiiiiiment 😂
@jbh14903 жыл бұрын
65 rpm saaale
@lucascongras67893 жыл бұрын
@@jbh1490 exos de force la 😂
@lucascongras67893 жыл бұрын
Merci pour la vidéo, bien détaillée et super cool 🤟
@pascalpba66283 жыл бұрын
Pour moi 61 ans et en surpoids, un col (le Ventoux par Bedoin en 2020) c'est tout à gauche (31x40) et je ne dépasse pas 145 sur le cardio quelques passages en danseuse pour se décontracter.
@alainpryt96413 жыл бұрын
Salut les gars très intéressant moi j ai jamais monter de col mais c’est vrai qu je rêve de monter un col j ai 53 ans 1;75 75k roule entre 10000 et15000km par ans j ai pas de capteur de puissance puis-je me fie au cardio le jour ou j attaquerai un col merci et bravo 👏👍🇫🇷🚴🏻♂️
@katrinderidder52333 жыл бұрын
Il faut aussi pas prendre le vélo de son pote alors qu il est trop petit 😉😅
@damson87953 жыл бұрын
Mdr 😂😂
@julien_mrt5603 жыл бұрын
Magnifique la référence
@youssefbenbouaziz95863 жыл бұрын
Merci je suivrai vos conseils car je dois aller passer une semaine au mont Ventoux 👍
@lesliegrange6500 Жыл бұрын
Merci pour la vidéo 😊 top !
@davidcherfa6433 жыл бұрын
Dommage, la vidéo qui sort 1 jour trop tard pour moi qui viens de me faire le ventoux pour la 1ere fois et sur les 3 faces Ne pas oublié la partie nutrition et hydratation. Continuez comme ça vos vidéos sont top 👍👍
@plouk13133 жыл бұрын
J'y vais en juin par bedoin ! Dur ? je ne suis pas un grand cycliste, mais je fais des ballades de 80-90 bornes...
@legios073 жыл бұрын
@@plouk1313 La partie la plus difficile se situe de l'épingle de St-Estève jusqu'à environ 1 km avant le Chalet Reynard (soit environ 8 km à presque 10% de moyenne). Ensuite, jusqu'au tout dernier kilomètre, c'est moins difficile s'il n'y a pas de Mistral. Le dernier kilomètre est difficile mais vu que c'est le dernier kilomètre, ça motive énormément. Attention aux bornes kilomètriques car lorsqu'il est écrit sommet à 10 km, 9 km, 8 km, etc., il faut lire en réalité sommet à 10,6 km, 9,6 km, 8,6 km, etc. L'épingle juste avant le sommet étant très pentue à la corde, il vaut mieux faire en sorte d'y passer au moment ou aucune voiture ne descend pour pouvoir la prendre large.
@plouk13133 жыл бұрын
@@legios07 super merci, après j'ai un 34/32 donc ça devrai passer
@legios073 жыл бұрын
@@plouk1313 Oui, effectivement, il ne devrait pas y avoir de problème. Il est même possible que le 32 ne serve à rien et que le 34X28 soit bien suffisant.
@plouk13133 жыл бұрын
@@legios07 oh non. Je n'ai pas ce niveau. Il va servir le 32...😂😂😂
@bryan76263 жыл бұрын
Super comme décor RDcycles Bayonne
@jeanpascalmarrosu10613 жыл бұрын
Pour monter un col pour moi déjà il faut que j ai des bornes depuis de début de l année et avant de monter le Ventoux je vais m échauffé un peu dans la plaine. Comme vous le dites dans la video, bien choisir ses braquets, cela veut dire connaître bien ses limites 2 dents de plus peuvent changer la donne. L experience est un plus dans ses moments précis.
@jrproduction14 ай бұрын
Sympa la vidéo 🙂 J'ai mis un 👍
@gcnenfrancais4 ай бұрын
merci :)
@bestworkoutmusic28893 жыл бұрын
Salut superbe vidéo 👌
@Mrgarfinou3 жыл бұрын
Gérer l'effort : perso, j'essaye de garder une vitesse et un rythme de pédalage constant. Après, surtout pour les gros cols mais aussi des fois dans des cols plus petits, il faut prêter attention à plein de choses : - Bas- côtés non stabilisés + gravillons, des fois juste à côté d'un bon gros ravin, sur des routes qui ne sont pas toujours très larges - Chutes de morceaux de roches plus ou moins gros - Gros écarts de température : transpirer en bas pour arriver en haut et finir par se geler - Les excès d'optimisme, encore plus à la descente Je pense que j'ai du en oublier, mais bon il est vrai qu'il faut dire qu'une fois en bas, les sensations dans les jambes sont exceptionnelles après avoir vaincu un monstre.
@dumdm223 жыл бұрын
Salut vous avez pas parle de l'alimentation sur de longs efforts qui me font defaut qqs fois
@alainpryt96413 жыл бұрын
Ah oui on a un points commun Lolo moi aussi j ai bousillé une de mes vis sur mon pinarello f8 donc réglée juste pour moi 👍😜
@MrWarlls3 жыл бұрын
Ma motivation : Je me dis que ça grimpe jusqu'en haut et après ça descend.
@rd6035 Жыл бұрын
un conseil : la PERSEVERANCE je fait entre 95 et 100kg (selon les années) pour 1m90, je roule seulement environ 1000km par an, autrement dit en surpoids et pas du tout dans les meilleures conditions physiques de mes 20 ans.....mais j'ai fait plus de 100 ascensions en 4 ans (objectif 100 cols à vélo) dont quasiment tous les plus grands cols de France, dans tous les massifs montagneux. il m'a fallu 3h pour monter le Ventoux depuis Bédoin avec un VTT pneus cross country (idée stupide), je souffre sur toutes les pentes au delà de 8%, mais j'ai pris plaisir à monter le tourmalet, l'aubisque, la bonette ou encore l'izoard... Bref ne suivez pas mon exemple pour l'entrainement, les barbucs et la bière, mais soyez persévérants 😄😉
@theotimeTV3 жыл бұрын
7:10 Christopher froome garde sa vision sur son capteur de puissance pour ne pas s'endormir. Cela lui permet de ne pas descendre en dessous d'une certaine puissance et d'être linéaire.
@francoisbouard64832 жыл бұрын
Conseil: prévoyez des bidons de grande quantité surtout quand il fait chaud ! J'ai fait le Tourmalet aujourd'hui par Sainte Marie de Campan et ça été la boucherie...
@Mryves133 жыл бұрын
Le plaisir avant tout
@lio2203 жыл бұрын
Ça me ferait marrer que Quentin Pacher fasse la même vidéo en expliquant grâce au comparateur de KOM qu'il est parti lentement car il était sur le même rythme que Florian ce qui n'est clairement pas le reflet de ses compétences 😂
@nathanmartin72893 жыл бұрын
Allez vous suivre le tro bro leon
@fredericfalco37903 жыл бұрын
Hello, une petite idée de vidéo : comment bien tenir son cintre, ça peut paraître bête mais avec la chute de Thomas. Pourquoi pas 😉
@lio2203 жыл бұрын
Ça n'est pas bête de savoir tenir son cintre
@leplastiqueausageunique65973 жыл бұрын
Bonjour, bientôt une vidéo sur les GPS vélo?
@pascalpba66283 жыл бұрын
Karoo 2, Whahoo, Garmin etc...
@Luis-bl4cg3 жыл бұрын
Mercredi dernier j'ai grimpé 2 cols ( 1er : 450 m d'altitude et le 2eme : 425 m d'altitude. ) en moins de 5 km, ça a été mes 2 premiers depuis que je fais du cyclisme ( 1 an et demi ), éh bien j'ai pas trop mal géré mon effort
@h.a.cycling30042 жыл бұрын
Vous avez tourner la vidéo dans le magasin de RD Cycles non ?
@lio2203 жыл бұрын
4:35 Florian tu trembles ! Il devait faire super froid
@janiscoiffard58143 жыл бұрын
Mais c’est chez RD Cycles ça !
@kristophernoiron92013 жыл бұрын
Salut les gars, le problème pour gérer l’effort, c’est les pâtes au pesto 😆😆 là tu digère 😆😆 aller bonne semaine les gars. 😜
@benoitbenoit75203 жыл бұрын
Super vidéo, mais me concernant, elle est arrivée 10 jours trop tard. A appliquer lors de mes prochaines ascensions et je retiens la bière 🍺 comme objectif 😂
@tritrinem73043 жыл бұрын
Yoo, merci des conseilles ! Et pour les petits challenger en pignon fixe ? 😆
@AstroZophe3 жыл бұрын
Je vise la distance et non le temps que je met pour la faire, je roule dans le centre Bretagne, c'est plutôt plat comparé a ce que vous affronté souvent. J'arrive pas a faire plus de 75 km pour le moment, c'est mon record et je veux atteindre les 100 km.
@patlefou13793 жыл бұрын
Pour ce qu'on pas les watts il peuvent faire aussi tu prend le pourcentage tu regarde ta vitesse tu les addition Moi je fessait un calcul des 2 sa fessait 20 vitesse plus % et j'étais bien niveau cardio apres a vous de le calculer Je sais pas si j'ai bien expliqué
@louisthomas87893 жыл бұрын
On doit additionner notre vitesse + le pourcentage de la pente ?
@patlefou13793 жыл бұрын
@@louisthomas8789 Pour ma par une pente a 9% je monté a 11km/h si c'était un col a 6% je monté a 14 km/h si tu addition les deux sa fait 20 apres c'est pour ma par Fait un essai et tu verras peut-être sa sera 15 ou 25 si ta un profil de grimpeur tu me dira
@louisthomas87893 жыл бұрын
@@patlefou1379 a ok, moi je fait 55 kg donc je vais peut être plus visé 25 ! 😂
@patlefou13793 жыл бұрын
@@louisthomas8789 pas de souci même plus si tu peut lol Si ta strava regarde des segment en monté qui dure 3 ou 4km tu regardes le pourcentage et la vitesse moyenne tu les addition et tu me dira
@louisthomas87893 жыл бұрын
@@patlefou1379 perso pente à 5% c’est 25 km/h donc 30 et pente à 10% c’est 15 km/h donc 25
@martinluan69983 жыл бұрын
Ça fonctionne aussi pour les montées très longues
@thierrymarc60943 жыл бұрын
un petit conseil sur l'alimentation et l'hydratation serais utile aussi. perso on fait les cols en tandem donc forcement ça dure ... et c'est pas evident de trouver quand et comment bien s'alimenter...faire une fringale quand tu es deux sur le meme engin l'autre aime moyen...
@guillaumeallg3 жыл бұрын
Super vidéo ! Très instructif. La qualité du coup de pedale n’a-t-elle également pas un rôle important en montagne plus qu’ailleurs ?
@plouk13133 жыл бұрын
Parfait je monte le ventoux en juin.
@DoomNerd672003 жыл бұрын
Trop marrant le Loic haha
@noahducros36273 жыл бұрын
🔥
@Mistersulu123 жыл бұрын
Super vidéo une fois de plus! En parlant de Ventoux, je vais le faire comme premier col. J’ai un 52-36 avec une cassette 11-30. Je m’en sors avec, mais je n’ai rien fait de comparable. Ça parait pas déconnant comme rapports ?
@charlyfages53833 жыл бұрын
👍
@nitrocalme52963 жыл бұрын
Salut les gars ! Comment savoir quand on débute le cyclisme à partir de quel moment on peut s'attaquer à de vrais cols sans ce faire explosé au bout de 5 minutes ?
@Kilian-sc8sk3 жыл бұрын
Cher un junior est-ce que vous savez quel est la vo2max a avoir ? (moyenne)
@admirale30003 жыл бұрын
80 pour les meilleurs je pense après la moyenne c'est pas représentatif
@erwinottaviani63413 жыл бұрын
Pour la montée d’un col comme le ventoux, vous êtes vous servi de votre Ftp20 min pour gérer au mieux la montée? Et si oui, sur quel pourcentage de celle-ci vous êtes vous basé pour lisser au mieux votre effort? Merci d’avance et bonne continuation👌😉
@Nicolas-gg3ed3 жыл бұрын
faut gonfler les pneus à blocs et partir doucement
@bikemanvtt38872 жыл бұрын
Moi qui monte les pentes grand plateau et cassette à gauche... J ai tout faux... Mais j aime pas le petit plateau, j avance moins je trouve et plus de fatigue... Mouline de trop...
@damien2673 жыл бұрын
J'ai foiré la vis de tige de selle comme loic impossible de la deviser j'ai tout essayé ou presque, la solution est de couper le collier à la scie à métaux ? 😁
@mathis48143 жыл бұрын
Rd cycles Bayonne ça
@monnierromain97993 жыл бұрын
Salut les cyclos pour les cols comme le galibier et la croix de fer il fait prendre quoi un peu près ?
@dominiquerosiere66303 жыл бұрын
Salut j ai 50 balais et je suis monté cool en 30/28 triple plateau shimano 105 Bonne rando
@monnierromain97993 жыл бұрын
@@dominiquerosiere6630 Salut moi j'ai 17 ans je fais du vélo 1 fois par semaine et du foot avec les cours c galère tu vois et j'ai un plateau de 39 avec une cassette de 32 je crois je c pas si ça passe?
@alexisnocente64402 жыл бұрын
Ça dépend de quel côté (surtout pour le Galibier)
@monnierromain97992 жыл бұрын
@@alexisnocente6440 côté Valloire
@alexisnocente64402 жыл бұрын
@@monnierromain9799 39/32 si t'as pas un entraînement de fou ça risque d'être limite. Enfin tu vas y arriver mais a t'a place je prendrai plus souple
@laetitiaderouet38153 жыл бұрын
Bonjour, je débute tout juste le vélo.. Encouragé par mon mari qui est cycliste... Mais j'aimerais bien que vous puissiez faire de temps en temps des vidéos pour les filles en collaboration avec des cyclistes femmes... Et avoir des conseils de filles !!! Et pourquoi pas une chaîne GCN fille!? 😉
@antoinemaire86553 жыл бұрын
Les conseils pour évoluer en cyclisme sont les mêmes qu'on soit un homme ou une femme ... Pourquoi vouloir toujours faire des différences ?
@TorelliCycling3 жыл бұрын
Un braquet de 42/26 pour la double ascension du Tourmalet vous en pensez quoi? (Sortie effectué le jeudi férié)
@rd6035 Жыл бұрын
alors tu as fait le tourmalet avec ce braquet monstrueux digne des forçats de la route? Même les pros n'utilisent plus ces braquets dans les cols...😅, faut avoir une force de mule
@TorelliCycling Жыл бұрын
@@rd6035 je ne l’ai pas monté a une vitesse élevée par contre mais j’ai forcé oui. Après c’est plus la bêtise qu’autre chose qui m’a fait arriver en haut 😅
@rd6035 Жыл бұрын
@@TorelliCycling respect 💪 même avec pas mal d'entraînement pas sûr que j'y arriverai.
@TorelliCycling Жыл бұрын
@@rd6035 merci 🙏 avec du courage on arrive à tout même si ça prend du temps
@chonko313 жыл бұрын
L'effet méditation c'est cool mais il y a un effet néfaste sur le fait qu'on oublie de boire et de s'alimenter. Perso j'essaie de me mettre un timer
@sylvestre77773 жыл бұрын
50/34 devant 11/28 derrière je passe á peu près partout disons,,, jusqu'à 19/20 °/.
@Nicolas-gg3ed3 жыл бұрын
ne pas prendre de vélibs
@JeremyMAG080003 жыл бұрын
Salut les gars ! vidéo au top comme toujours ;) j'ai une petite question (je débute le vélo sur route, ça fait un mois), et vous dites il faut avoir une bonne cadence pour moins fatiguer dans les bosses. Mon souci est que sur certaines bosses (7/8%), les vitesses au mini et bien j'en chie, je suis à 60 RPM max, quasi à l'arrêt lol !! Que faire ? :)
@antoinemaire86553 жыл бұрын
Sans doute un manque de force ? Pour ma part, j'ai un gabarit de 'grimpeur' mais je grimpe encore pas comme je le souhaiterais car justement j'ai pas assez de W par kilos je pense. Donc il faut que je travaille les muscles/forces
@smedvedowsky3 жыл бұрын
Changer de braquet en attendant que tu ais plus de force est une solution. Surtout testes et trouves ce qui TE convient, les autres te donneront toujours leur avis selon leur force et leurs types de sortie qui ne sont pas les même que les tiennes.
@Nicolas-gg3ed3 жыл бұрын
faut avoir un bon vélo
@silverio2413 жыл бұрын
Vous avez un compte Strava à partager? Merci
@silverio2413 жыл бұрын
@Florian Chabbal merci beaucoup.
@emiliendelande70513 жыл бұрын
Un 36 / 28 c'est bien pour le mont du chat ?
@smedvedowsky3 жыл бұрын
ça dépend, un braquet c'est comme une selle ou un cuissard, c'est très personnel. Avec un calculateur de braquet (cyclurba.fr/braquet.php) tu peux voir quelle vitesse tu as avec quelle cadence et quel braquet. 36/28 si tu as une cadence de 80rpm ça fait 13,3km/h, à 60rpm ça fait 10km/h (roues de 700, pneus de 25)
@nob343103 жыл бұрын
👍👏👏👏🍻
@paultata81783 жыл бұрын
Ou sinon à ma façon tjr à fond et tout dans la tête