Il y a 1 truc que tu n'as pas dit " il faut boire de l'eau "...

"A LA BASE t'es sportif, Si quand tu monte un escalier t'es essoufflé, c'est plus du sport !!! MERRRCCCIIIIIiiiiiii voila du Bon sens !!! merciii ROB

Je te connaissais pas mais franchement c’est une très bonne vidéo, je kiffe quand le savoir est bien transmis proprement.

Enfin une chaîne sans langue de bois et des conseils bienveillants! Merci Mr Rob! Que ta chaîne grandisse! 😉

C’est un des seuls mec qui dit pas de la merde sinon merci pour t’es video 🙏🙏🙏

Tu es très pro, très clair, très bon 🙏. Longue vie à toi 💪

Salut Rob...je voulais juste te dire de continuer ce que tu fais car enfin un mec comme toi dit les vraies choses importantes sans tabou..par rapport à notre passion le body et tout ses à côtés trop souvent passes sous silence...continu c est top tes vidéos!!

poto ca fait plaisir de voir l evolution de ta chaine depuis qu on en pàrlait a la salle, trop happy for you, du big love et merci pour tes conseils hyper bien dosés et ciblles

Presque 3mois que tu me coach et tes entraînements sont vraiment comme tu les décris dans la vidéo, merci pour tout reuf grâce à toi je progresse et surtout je prends de la masse 💪🏻

Je commence a kiffé ta chaîne frèro, bravo et continue comme ça 🔥👊🏼

Salut je t’ai découvert dans un zapping et franchement la franchise est star merci enfin pas de langue de bois y’a un moment 80% des gens connus on été ou sont chargés donc l affirmé comme vous le faite fait réfléchir au moin certaine personne 😉 merci et bon boulot continuez comme sa 🥇🏆

Merci Rob tes conseils sont tjrs précieux

super explication je fais la même chose depuis longtemps ça fais plaisir de voir des gens qui pense comme vous salutation de la suisse!!

Tu es génial ! Tes explications sont claires précises et Healty Du jamais vu 😎

Tes vidéo nous permette d'en savoir plus et de s'entraîner correctement thanks rob abonnée vous les gars il mérite !!!

Toujours au TOP les gars !!

Enfin quelqu’un qui donne les bonnes infos

Très bonne vidéo. Ça fait toujours du bien de rappeler quelques basiques.

Cool Nouvel abonné Tu explique bien, humble Un vrai coach pas la pour faire du buzz comme les autres ... Tu est posé cest bien Bravo a toi Merci 😉👍

perso quand je faisais de la muscu j'ai commencé à vraiment explosé au bout de 6 mois, je faisais 5 entraînements/semaine, 4 repas/jour et 1 shaker de whey après chaque training et srx à partir du moment où j'étais sur ce rythme la c'était incroyable, j'avais quasiment rien pris en 6 mois et à partir du moment où j'ai pris la diet au sérieux j'ai commencé à gonfler fort, j'étais a 30mn de ma salle et je pouvais pas manger dans l'heure qui suivait l'entraînement et j'avais la dalle, je pense que dans ce cas là le shaker à la fin du training est vraaaaiment nécessaire

Très bonne vidéo je kiffe j’aime la vidéo de la sèche aussi très bonne explication

Rob il est tellement passionnant, que même quand il me parle de calories, ça m'intéresse de ouf. ça c'est le talent.

Un très bon coach 💪🏾excellent...

Toujours au top rob !

Super ta vidéo et les points Que tu as parlé il y a les gens qui comprenait pas maintenant j'espère qu'ils comprendront

Super explications💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Je suis complètement d'accord avec t'es conseils super vidéo Bravo 👏

Bien vu pour le conseil concernant le coeur et l' etirement.

TODAY IS A NEW DAYS :) j'adore tes vidéo,continue comme sa c'est nikel.

bravo .vous parlez bien .c est encourageant

Terrible Continue comme ça freros

j'aime beaucoup tes vidéos même si je connais déjà tous ça. Tu expliques clairement et tu vas droit au but

8:53 la semaine de 9 jours.... là je viens d’avoir une révélation........ c’est tellement bien pensé . Merci

J'apprécie fort votre contenu vous êtes formidable

Hey rob super video encore mais dis moi au niveau nutrition quel ratio tu préconises (G/P/L) ?? Merci pour ton boulot !

Merci beaucoup pour votre conseil top👍

Bonjour très intéressant ce que tu as dis et ce qui m'a interpellé c'est le programme d'entraînement à la semaine, perso depuis des années( j'ai 44 ans) je m'entraîne du lundi au vendredi tout les matin 45 minutes d'entraînement, finalement ca serait mieux que j'etale mon programme sur 9 ou 10 jours.. Je vais essayer pour voir car j'avoue que avec mon boulot je suis fatigué

L'interet du carnet c aussi savoir se que tu as a battre ( charge ,reps ) sur la mm sceance d'aprs

Magnifique video 😍❤❤❤❤❤

Top video ma men 🤙👍

Tu es pédagogue, précis dans tes propos, assez clair, en expliquant des choses simples et essentielles pour bien débuter la musculation. Bravo car c'est un monde très vaste et on s'y perd vite. petit bémol a 9:40 concernant les mecs chargés a100kgs avec moins de 10% de BF, c'est juste dommage que tu ne fasses pas une petite prévention concernant le dopage assez présents sur les stars du body. Car évidemment qu'on prendra du gras en étant naty en prise de masse, et selon les morphologies et les métabolismes certains en prendront plus que d'autres, chose que tu cites justement en répondant à sa question.

Très pédagogue jadèr ✌️

Super vidéo rob

Merci bcp les gars ça m’a bcp aidé

j'aime bien les video son courte mais on apprend beaucoup de chose ces cool continue comme sa :) sans tabou +1 abo

Au top!💪🤛👍🏋️‍♂️

Très bonne video , tu as tout dis !

Bravo bonne explication

Pour une fois que jarrive a retenir tout le bordel 😂😂🤣👍 merci Rob. On reconnait le PRO👍

Salut, super conseil Je reviens de blessure, donc je recommence au début et je vais corriger certains exo, mais bravo et sympa comme conseils 😉👍

Trop fort Très très pédagogue le coach J'adore

Salut les gas. Votre vidéo est très intéressante. Force à vous.

Très intéressant

Salut Rob, ne vois-tu aucun problèmes au céréales complètes comme les anti-nutriments qui apportent une inflammation et « bloquent » en partie l’assimilation des nutriments?

Salut je voulais savoir tu préconise combien de muscle par entrainement? Pec triceps et dos biceps c'est une betise? Merci

Super ta vidéo sa ma rappeller. Mes erreurs de jeunesse.

C'est EXCELLENT !

Un sujet sur les blessures, tendinite etc ça serait sympa, merci 👍

Tout n'est qu'équilibre, équilibre dans son alimentation (savoir se faire plaisir tout en ayant une bonne diète pour ne pas user sa motivation par la privation), équilibre dans l'entraînement (savoir s'entraîner mais aussi savoir se reposer quand il faut, s'assouplir pour ne pas finir raide, faire du cardio pour une meilleure santé générale et un corps qui fonctionne mieux), équilibre dans l'esprit (se faire plaisir par l'entraînement mais ne pas en faire sa seule priorité dans la vie). Equilibre dans les chaînes youtube que l'on regarde et dans les informations que l'on a (ne pas s'intéresser qu'à un seul gourou du fitgame mais écouter l'ensemble et réfléchir par soi-même). On pourrait continuer longtemps comme ça :)

Salut Merci coach je te regard toute temps de l'océan indien Mayotte. Merci tu ne donne du courage

sarcoplasmique et myofibrilere en 2019 ca existe encore ??? le bpjeps c bien mais on peut plus enseigner ca en 2019

super vidéo un grand pouce bleu merci

Salut the rob... Au départ je cherchais une chaîne sur THE bob l'éponge, j'ai ripé et je suis tombé sur toi 😂 Non sans déc, débutant en muscu à 50 ans je te suis avec plaisir

"le coeur c'est le muscle le plus important" l'une des phrase que j'ai écouter d'un coch sportif MERCI

l'une des meilleures vidéos sur la musculation que j'ai vu dans ma vie Un grand merci pour le partage de ce savoir

Continue mon frérot

Aller je m'abonne , tu fais partie de mon petit carnet de références 🤣👍 peace continu

Simple et éfficace !!

Hello poto ! J'ai une petite question pour mon cas , je ne sais pas si je doit faire une prise de masse ou sèche peut tu m'aidez stp.

Salut The Rob , concernant la prisse de masse propre pour une personne comme moi qui brûle assez vite les calories. 70kg pour 1m82. Par combien dois je calculer les glucides au kilos de poids du corps. Merci 👍🏼

Bon résumés et conseils avant d'entrer dans le niveau intermédiaire. Merci ; je vais regarder 2 fois :)

geniale la video :)

et j'suis entrain de regarder tout tes vidéo aussi ses long 😅mes utile pour moi 😁

Je suis gras et dans ma première année d entraînement puis je rester a maintenance et gagner en masse musculaire et perdre de la graisse?

Comment et ou trouver ces programmes ?

interessant mais fait attention a ce que tu dis sur les étirements , ya plusieurs types d'étirements , on ne fait pas les memes étirements post séance ,pré séances ou les veilles d'une séance ... en suite sur ce qui est des 1h de training par jour , c'est un peu limites en fonction de ton niveau ... (45 min par muscle , un gros un petit muscle , reste correct en split )

Pro très pro 👍

Juste merci

énorme les question du mec habillé en noir 👍

Mais si je suis un ectomorphe vue que je brûle déjà assez de calories au repos alors que je veux prendre la de masse et faire 15 min de cardio sa brûle encore plus calories dcp c est bien ou pas pr la prise de masse ? Faire ces 15 min de cardio ?

super

Les étirements...merci à vous 2

Today is a hahaha Newwwww Dayyyyyyyyy

C'est quoi ta camera stp ?

C'est Sylvain Wiltord :) ?

Merci les gas 👌

DBZ on valide fort 💪

Pas d’accord sur un point l ami l’entraînement est en réalité 60% du travaille puisque l’on peut prendre du muscle avec une alimentation vite fait mais on ne prend pas du muscle juste avec l alimentation (personelement sa fait 5 ans que je m’entraîne et la 1ère année j’avait pris 10kg propre avec juste le quota de prot et le calcul des kcal bon je te rassure maintenant j’ai une diete carré faite par Viper je pense que tu connais...

Qui connait la musique qu'on entend sur la video svp ?

Échauffement de 8 minutes sur une machine ? Pas d’échauffement articulaires, pas d’échauffement musculaire spécifique au mouvement de musculation arrivant ?

Question sur le tps de training: 45 min ok mais on compte l'echauffement ou pas moi je met tjr une bonne 1/2heure d'echauffzment avant chaque session . A savoir 15min cardion et 15min articulaire en fonction de ce que je vais travailler , quen pensez vous ?

merci frère je préfère écouté quelqu'un qui me ressemble thank you

La semaine de 9 jrs faut vraiment que j essaie !

si j'ai bien compris faux pas s'étiré car je vais bientôt commencer je cherche un peux partout pour être sur de moi et merci pour tes explication 👍🏽

Tes vidéos sont de qualités et le ton de voix est parfait. Ton nombre d'abonnés ne reflète pas la qualité de ta chaîne.

patate douce ,igname, madère, gambo, pomme de terre bananes vertes , mais, flocon d'avoine, manioc

J adore

Pour prendre de la masse je met un sac de 15kilo sur mon dos et traction pompe dips je pèse 74kilo de base

L âge et l expérience joue bcp sur le temps des séances (45mîn) ça veux rien dire , si tu t entraînes 3 fois par semaine 45 min oublie tout de suite d avoir un physique ...

Merci pour le partage de vos connaissances. Vous êtes faits pour ça, bonne élocution et dynamisme. Peut être : laisser les photos et vidéos incrustées plus lgtps... ET SURTOUT : Stop avec cette musique d'ascenseur, on devient fou ! 🤯